Magnesium

Het lichaam heeft magnesium nodig voor verschillende systemen, waaronder de spieren en zenuwen. Magnesium is te vinden in volle granen, noten, zaden en bladgroene groenten. Het wordt ook aangeboden als supplement. Om magnesium beter te begrijpen, is dit artikel bedoeld om als informatie voor Welzo -gebruikers te dienen.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat zijn de voordelen van magnesium?

Talrijke medische aandoeningen, zoals migraine, angst, diabetes, PMS en meer, kunnen profiteren van magnesiumsuppletie.

Hoe krijg ik genoeg magnesium?

De beste manier om ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium krijgt, is door een gezond dieet te eten vol bladgroene groenten, noten, zaden en volle granen. Om aan uw behoeften te voldoen, kunt u ook magnesiumsupplementen nemen.

Wat zijn de bijwerkingen van magnesium?

Voor het grootste deel is magnesium veilig voor consumptie. Sommige mensen kunnen echter diarree krijgen, misselijk zijn of buikkrampen hebben. Stop met het nemen van magnesium als u deze bijwerkingen ervaart en raadpleeg uw arts.

Dosering

Magnesium heeft een aanbevolen dagelijkse inname van 400-420 mg voor mannen en 310-320 mg voor vrouwen. Afhankelijk van hun gezondheid kunnen sommige mensen echter meer of minder nodig hebben. Raadpleeg uw arts om erachter te komen welke dosering het beste voor u is.

Interacties

Magnesium kan interageren met een aantal medicijnen, waaronder antibiotica, bloeddrukmedicijnen en andere. Om interacties te voorkomen, moet u uw arts raadplegen voordat u magnesiumsupplementen neemt.

Werkingsmechanisme

Magnesium werkt door te helpen met spier- en zenuwontspanning. Bovendien helpt het bij de bloeddruk en de bloedsuikerregulering. Bovendien is magnesium noodzakelijk voor gezonde botgroei en aids in de opname van calcium door het lichaam.

Farmacokinetiek

Magnesium wordt in de darm geabsorbeerd en vervolgens verdeeld over het lichaam. Het wordt uitgescheiden in de urine.

Alternatieven

Andere mineralen en voedingssupplementen bieden voordelen die vergelijkbaar zijn met die van magnesium. Deze bestaan ​​uit vitamine D, kalium en calcium. Raadpleeg uw arts om te beslissen welke manier van handelen het beste voor u is.

Is calcium effectiever dan magnesium?

Er is geen overtuigende reactie. Magnesium kan effectiever zijn dan calcium, volgens sommige onderzoeken, terwijl calcium volgens andere onderzoeken effectiever kan zijn. Raadpleeg uw arts om te beslissen welke manier van handelen het beste voor u is.

Symptomen van een tekort

Symptomen van een magnesiumgebrek kunnen spierkrampen, vermoeidheid, angst en meer zijn. Als u denkt dat u een tekort kunt hebben in magnesium, praat dan met uw arts. Ze kunnen een bloedtest bestellen om uw niveaus te controleren. Behandeling voor een tekort omvat in het algemeen het nemen van magnesiumsupplementen.