Vitamine B6

De drie belangrijkste chemische vormen van vitamine B6 zijn pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine. Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine. Meer lichamelijke processen zijn ervan afhankelijk dan bijna elke andere voedingsstoffen. De vitamine B -complexe familie, die ook thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine en foliumzuur omvat, omvat vitamine B6. Veel biochemische processen in het lichaam vereisen deze vitamines.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat doet vitamine B6?

Meer dan 100 enzymprocessen die betrokken zijn bij het metabolisme omvatten vitamine B6. Het helpt bijvoorbeeld bij de productie van hemoglobine, die zuurstof in het bloed transporteert. Bovendien noodzakelijk voor de gezondheid van het immuunsysteem en de juiste hersenontwikkeling tijdens de zwangerschap en de vroege kinderjaren is vitamine B6. Het vergemakkelijkt de eiwitvertering van het lichaam.

Welke voedingsmiddelen bieden vitamine B6?

In het bijzonder zijn vlees, gevogelte, vis, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en niet-citrus fruit rijke bronnen van vitamine B6. Granen, graanproducten en sommige soorten zuiveringsinstanties met soja bevatten allemaal pyridoxine, de primaire vorm van vitamine B6 gevonden in supplementen en voedingsmiddelen die zijn versterkt.

Hoeveel vitamine B6 heb ik nodig?

Uw dagelijkse vereiste voor vitamine B6 is gebaseerd op uw leeftijd. De volgende tabel geeft een overzicht van de aanbevolen dagelijkse gemiddelden in milligram (mg).

Pasgeborenen tot zes maanden: 0,1 mg

- 7 tot 12 maanden oude baby's: 0,3 mg

- Kinderen van 1 tot 3: 0,5 mg

- Kinderen van 4 tot 8: 0,6 mg

-9 tot 13-jarigen: 1,0 mg

- Tieners van 14 tot 18: 1,2 mg

- Voor volwassenen van 19 jaar en ouder, 1,3 mg

- Tienermeisjes en zwangere vrouwen: 1,9 mg

- Tieners en vrouwen die borstvoeding geven: 2,0 mg

Wat gebeurt er als ik niet genoeg vitamine B6 krijg?

Bij baby's en kinderen kan dit leiden tot bloedarmoede en huiduitslag. Volwassenen die niet genoeg vitamine B6 krijgen, kunnen depressie, verwarring en verslechtering van het immuunsysteem ervaren.

Aangezien vitamine B6 in veel voedingsmiddelen aanwezig is, is het onwaarschijnlijk dat u er een tekort aan zult worden, tenzij u een andere medische aandoening hebt die het vermogen van uw lichaam om de vitamine te absorberen interfereren of te gebruiken. U loopt mogelijk het risico op een vitamine B6 -tekort als u bepaalde medicijnen gebruikt of een nierziekte hebt.

Farmacokinetiek

Een in water oplosbare vitamine, vitamine B6 wordt gemakkelijk uitgescheiden in de urine. De lever slaat slechts een klein deel ervan op. Terwijl de halfwaardetijd van pyridoxaal en 4-pyridoxinezuur slechts ongeveer 10 uur is, is die van pyridoxine ongeveer 25 dagen.

Tijdens de zwangerschap en lactatie stijgen de plasmaspiegels van vitamine B6, en ze vallen naarmate mensen ouder worden.

Interacties

Een gebrek aan vitamine B6 kan het gevolg zijn van interacties tussen vitamine B6 en sommige medicijnen. Mogelijk moet u vitamine B6 -supplementen nemen als u een van de volgende medicijnen gebruikt:

- Het medicijn isoniazid

- Levodopa

- Penicillamine

- Cyclopendrin

de tetracyclines

- Hydrozine

Omdat uw lichaam mogelijk niet in staat is om pyridoxine effectief te elimineren als u nierziekte hebt, loopt u mogelijk ook een risico op een tekort aan vitamine B6.

Werkingsmechanisme

Meer dan 100 metabole enzymen, zoals die betrokken zijn bij de synthese van aminozuren en nucleïnezuren, het metabolisme van glucose en lipiden en de synthese van hemoglobine, vereisen allemaal vitamine B6 als co -enzym. De biologisch actieve vorm van vitamine B6 is pyridoxaal 5'-fosfaat (PLP), die dient als een co-enzym in verschillende processen zoals transaminatie, decarboxylering, dehydrogenering en racemisatie.

Onderzoek

Premenstrueel syndroom (PMS), ochtendmisselijkheid en hartaandoeningen zijn slechts enkele van de aandoeningen waarvoor vitamine B6 is onderzocht. De meeste van deze studies zijn echter bescheiden en niet doorslaggevend geweest. De effectiviteit van vitamine B6 voor deze aandoeningen moet verder worden bestudeerd.

Hoe wordt het geleverd?

Er zijn injecteerbare en orale vormen van vitamine B6. Bovendien wordt een actuele crème aangeboden. Pyridoxinehydrochloride is de meest voorkomende vorm van vitamine B6 -supplementen.