Wei -eiwitten
Wei -eiwitpoeder is een van de meest populaire eiwitsupplementen die vandaag beschikbaar zijn. Het wordt voornamelijk bereid uit koemelk en is sterk in eiwitten. Wei -eiwit is een "compleet" eiwit, wat betekent dat het alle belangrijke aminozuren bevat die je lichaam vereist om spieren op te bouwen. Dit artikel is bedoeld voor informatieve doeleinden om Welzo -gebruikers te helpen wei -eiwitten te begrijpen.
Wat zijn wei -eiwitten?
Wei -eiwitpoeders zijn er in verschillende vormen, waaronder wei -eiwitconcentraat, wei -eiwitisolaat en gehydrolyseerd wei -eiwit. Wei -eiwitconcentraat is het minst verwerkte type wei -eiwit, dat ongeveer 80% eiwit per gewicht bevat.
Het isoleren van wei -eiwit is een gezuiverde vorm van wei -eiwit die verder is gefilterd om vet en lactose te verwijderen. Omdat gehydrolyseerd wei-eiwit vooraf wordt verteld, wordt het sneller geabsorbeerd door het lichaam.
Zowel atleten als niet-atleten kunnen profiteren van wei-eiwitpoeder. Het is aangetoond dat wei -eiwit helpt bij het verlies van het gewicht, de bloeddruk verlagen en het cholesterolgehalte versterken naast het aanmoedigen van spieropbouw.
Als u wei-eiwitpoeder wilt testen, zorg er dan voor dat u een hoogwaardig product van een gerespecteerde provider krijgt. Zoek naar een poeder dat geen kunstmatige smaken, zoetstoffen of kleuren bevat en bevat weinig calorieën, vet en koolhydraten.
Wei -eiwit kan een uitstekende aanvulling zijn op uw dieet, maar het mag niet worden gebruikt als vervanging voor een gezond dieet en levensstijl. Praat voordat u met een nieuw supplementprogramma begint met uw arts.
Werkingsmechanisme
Whey-eiwitten zijn snelwerkende eiwitten, wat betekent dat ze worden verteerd en snel worden geabsorbeerd door het lichaam. Wei -eiwit wordt opgesplitst in zijn samenstellende aminozuren na consumptie en vervolgens gebruikt om nieuw spierweefsel te genereren of beschadigd spierweefsel te herstellen.
Het belangrijkste voordeel van wei -eiwit is dat het een snelle dosis aminozuren voor uw spieren levert, wat kan helpen bij spierbouw. Bovendien is aangetoond dat wei -eiwit helpt bij het verlies van gewichtsverlies, bloeddrukvermindering en verbetering van de cholesterol.
Als u wei-eiwitpoeder wilt testen, zorg er dan voor dat u een hoogwaardig product van een gerespecteerde provider krijgt. Zoek naar een poeder dat geen kunstmatige smaken, zoetstoffen of kleuren bevat en bevat weinig calorieën, vet en koolhydraten.
Dosering en administratie
De dagelijkse voorgestelde dosis wei-eiwitpoeder is 20-25 gram. Het is van cruciaal belang om te beginnen met een bescheiden dosis en deze geleidelijk op te heffen terwijl uw lichaam zich aanpast aan het supplement.
Wei -eiwitpoeder kan worden gemengd met water, melk of sap en geconsumeerd voorafgaand aan of na het sporten. Het is ook geweldig in shakes, smoothies en yoghurt.
Als u wei-eiwitpoeder wilt testen, zorg er dan voor dat u een hoogwaardig product van een gerespecteerde provider krijgt. Zoek naar een poeder dat geen kunstmatige smaken, zoetstoffen of kleuren bevat en bevat weinig calorieën, vet en koolhydraten.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Het wei -eiwit wordt over het algemeen goed verdragen, maar het kan bij sommige personen maagklachten, diarree of opgeblazen gevoel veroorzaken. Als u een van deze negatieve effecten tegenkomt, verlaagt u uw dosis of stop met het gebruik van de medicatie.
Whey -eiwitpoeder wordt niet gesuggereerd voor personen die lactose -intolerant of allergisch zijn voor melk. Vraag uw arts voordat u andere medische aandoeningen heeft voordat u wei -eiwitpoeder gebruikt.
Wei -eiwitpoeder moet worden vermeden door zwangere en borstvoederende vrouwen.
Interacties
Wei -eiwitpoeder heeft geen bekende interacties tussen geneesmiddelen, maar het is altijd verstandig om contact op te nemen met uw arts voordat u nieuwe supplementen start.
Wei -eiwitpoeder is een veilig en effectief supplement dat kan helpen bij spiergroei en algehele gezondheid. Om bijwerkingen te voorkomen, kies je een product van hoge kwaliteit van een betrouwbare aanbieder en begin je met een lage dosis.
Raadpleeg uw arts of een bekwame arts als u vragen hebt over wei -eiwitpoeder of andere supplementen.