Witamina E - zastosowania, skutki uboczne, interakcje
Autor przez
Witamina E.
Składnik odżywczy występujący w żywności i stosowany jako suplement diety to witamina E. Grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczu o wyraźnych właściwościach przeciwutleniających jest wspólnie znana jako witamina E. Herbert Evans i Katharine Scott Bishop odkryła witaminę E w 1922 r. Aby uniknąć sterylności (Evans i Bishop, 1922). Oleje roślinne, płatki zbożowe, mięso, drobi, jaja, owoce, warzywa, olej zarodkowy pszenny i drób to kilka przykładów żywności zawierającej witaminę E. Dodatkowo witamina E jest oferowana jako suplement diety.
Jakie są zalety witaminy E?
Witamina E przeciwutleniacza pomaga w obronie komórek przed szkodą wolnych rodników. Niesparte cząsteczki elektronów są znane jako wolne rodniki. Wolne rodniki mogą zaszkodzić cząsteczkom, gdy zetkną się z nimi. Uszkodzenia wolnego rodnika można zmniejszyć lub naprawić za pomocą witaminy E.
Liczne zalety witaminy E obejmują:
-Crodzione ryzyko choroby sercowo -naczyniowej
-Preventowanie lub opóźnienie początku demencji i choroby Alzheimera
-Crodzione ryzyko raka
-traktowanie braku witaminy E
-Redukując prawdopodobieństwo rozwoju zwyrodnienia plamki związanej z wiekiem
Większość tych potencjalnych zalet opiera się jednak na badaniach obserwacyjnych, co wymaga dalszych badań w celu ich zweryfikowania. Jeśli masz stan zdrowia, przyjmowanie suplementów witaminy E jest mało prawdopodobne, aby pomogło Ci go zapobiegać lub leczyć.
Jakie są ryzyko przyjmowania witaminy E?
Przyjmowane zgodnie z zaleceniami, witamina E ogólnie nie stanowi ryzyka. Niektóre osoby mogą doświadczać bólu głowy, zmęczenia, biegunki i nudności z witaminy E. Przed przyjmowaniem suplementów witaminy E ważne jest, aby omówić wszelkie potencjalne interakcje z lekarzem. Witamina E może oddziaływać z niektórymi lekami.
Będąc rozpuszczalną w tłuszczu witaminę, witamina E może gromadzić się w twoim ciele i być może powodować toksyczność, jeśli weźmiesz zbyt wiele. Dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej czterech lat zalecany zasiłek dietetyczny (RDA) dla witaminy E wynosi 15 miligramów (mg) dziennie. W przypadku dorosłych i dzieci w wieku powyżej jednego wieku tolerowana górna granica (UL) dla witaminy E wynosi 1000 mg dziennie.
Farmakokinetyka
Wątroba otrzymuje witaminę E po wchłanianiu z jelita. Tłuszcz w organizmie i inne tkanki są zatem, gdzie przechowywana jest witamina E. Mocz zawiera wydalanie witaminy E.
Istnieje wiele rodzajów suplementów witaminy E, w tym kapsułki, tabletki, płyny i towary miejscowe. Oleje roślinne, orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, wzbogacone zboża i wiele innych produktów pokarmowych zawierają również witaminę E.
Ważne jest, aby zjeść różnorodne produkty spożywcze, które są wysokie w witaminie E, jeśli chcesz jak najwięcej skorzystać z tego składnika odżywczego. Dodatkowa witamina E powinna być spożywana tylko pod nadzorem medycznym.
Dawkowanie
Zalecana dzienna zasiłek (RDA) dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej czterech lat wynosi 15 mg witaminy E dziennie. W przypadku dorosłych i dzieci w wieku powyżej 14 lat tolerowana górna granica (UL) dla witaminy E wynosi 1000 mg dziennie. Kobiety w ciąży lub pielęgniarstwa nie powinny przyjmować suplementów witaminowych E, chyba że lekarz je poinstruuje.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz brakować w witaminie E, aby ustalić, czy musisz wziąć suplement. Chociaż niedobór witaminy E jest rzadki, może skutkować problemami takimi jak niedokrwistość, problemy ze wzrokiem oraz osłabione nerwy i mięśnie. Istnieje wiele rodzajów suplementów witaminy E, w tym kapsułki, tabletki, płyny i towary miejscowe.
Sprawdź swoje zdrowie z domu
-
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99
Zamów przedmioty apteki online
-
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99 -
Przykładowy tytuł produktu
Dostawca:DostawcaCena regularna £19.99Cena regularna Cena promocyjna £19.99
Uzyskaj 10% zniżki na swoje pierwsze zamówienie
Plus uzyskaj wnętrza naszą najnowszą zawartość i aktualizacje w naszym comiesięcznym biuletynie.