Czego nie robić po wymianie kolan?

Kolana są poddawane dużym stresie i obciążeniu przez całe nasze życie, ponieważ wspierają nas przez dziesięciolecia i pomagają nam w naszych licznych hobby i zajęciach. Czasami ten szczep może stać się zbyt wielki, powodując problemy z kolanami, sztywność i dyskomfort w czasie. Jeśli terapia nieinwazyjna nie poprawia stanu i odzyskiwania funkcji kolana, operacja wymiany kolan jest jedyną opcją. Podczas gdy każde leczenie inwazyjne może być przerażające, operacja wymiany kolana jest jednym z najczęstszych procedur wymiany stawów o wysokim wskaźniku sukcesu.

Ponadto wymiana kolan może złagodzić ból i dramatycznie zwiększyć jakość życia. Niezależnie od tego, czy wybrałeś lekarza najwyższego poziomu do leczenia, korzystny wynik będzie również wymagał aktywnego zaangażowania. Dyskomfort jest ostrzeżeniem, aby nie spieszyć się w dniach po operacji, ale gdy agonia zniknie, łatwo jest zapomnieć, że nadal jesteś w procesie gojenia. Nawet jeśli czujesz się lepiej, oto, czego nie należy zrobić po operacji wymiany kolana.

Co to jest wymiana kolan?

Chirurgia wymiany kolan lub artroplastyka kolan może pomóc zminimalizować dyskomfort i naprawić źle uszkodzone stawy kolanowe. Operacja pociąga za sobą usunięcie chorej chrząstki i kości z kolan, shinbone i kości udowej, zastępując ją stawem protetycznym, plastikami wysokiej jakości i stopem metalu.

Ponadto lekarz ocenia wspólną moc, wytrzymałość i mobilność kolana, aby ustalić, czy wymiana kolan jest dla Ciebie najlepsza. Promienie rentgenowskie pomagają również w określaniu ilości upośledzenia. W zależności od ogólnego stanu zdrowia, kształtu, wielkości kolana, poziomu aktywności, wagi i wieku lekarz może wybrać z kilku protez wymiany kolan i podejść chirurgicznych.

Dlaczego wymiana kolan jest wykonywana?

Najczęstszym powodem procedury wymiany kolan jest zajęcie się ekstremalnym bólem osteoarthritical. Pacjenci, którzy wymagają operacji wymiany kolan, często mają trudności z wchodzeniem i wychodzeniem z krzeseł, wspinania się i chodzenia. Wiele osób doświadcza dyskomfortu kolanowego, nawet gdy odpoczywają.

Rzeczy, których nie powinieneś robić po wymianie kolan

Odzyskiwanie wymiany kolana jest rzeczą ciągłą. Całkowite odzysk może wymagać czegokolwiek od 6 miesięcy do jednego lub więcej. Oprócz naskórka i dolnej tkanki łącznej, tkanka chrząstki i kości są usuwane podczas operacji. Procedura naprawcza wymaga czasu, więc nie spiesz się z powrotem do forsownego ćwiczenia. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, rozpoczęcie rehabilitacji wkrótce po operacji jest również krytyczne.

Twój lekarz i fizjoterapeuta zapewnią Ci listę zakazów pooperacyjnych, które pomogą ci w gojeniu i zapobiec szkodom. Bardzo ważne jest, abyś ściśle ich przestrzegał. W międzyczasie oto kilka rzeczy, których należy unikać po operacji wymiany kolana.

Nie przegap swoich treningów

Fizjoterapeuci są wyposażeni w wiedzę, aby pomóc osobom w bezpiecznym rehabilitacji. Po wymianie kolana terapeuty, ćwiczenia rehabilitacyjne utrzymają Cię wystarczająco aktywną, aby pomóc w regeneracji, ale nie do punktu, w którym ryzykujesz krzywdę.

Poczekaj, aby pozbyć się sprzętu pomocniczego

Kiedy lekarz da ci ortezę, kulę, spacerowicz inny sprzęt wspierający, musisz użyć go zgodnie z zaleceniami, dopóki nie zostaniesz oczyszczony, aby go usunąć. Jeśli porzucisz go zbyt wcześnie, ryzykujesz przywrócenie obsługiwanej kończyny i problemy kompensacyjne w innych obszarach twojego ciała.

Nie siedź na puszystej lub niskiej siedzeniach

Niskie krzesła, miękkie sofy, stołki, bujane krzesła i niskie siedzenia samochodowe wymagają znacznego odkształcenia nóg podczas wzrostu. Użyj tylko pionowych siedzeń, spacerowiczów lub laski, aby utrzymać część wagi, jednocześnie wstaje przez pierwsze kilka miesięcy po operacji wymiany kolan. Położenie poduszki na siedzeniu lub na siedzeniu pojazdu może pomóc w wstaniu, gdy będziesz gotowy.

Unikaj podnoszenia mocnych rzeczy

Podnoszenie obciąża stawy. Nosząc coś cięższego niż kubek do kawy należy unikać przez wiele tygodni po operacji. Kiedy lubisz podnosić ciężary na siłowni, twój fizjoterapeuta doradzi, czy jest bezpieczny i może pomóc w znalezieniu alternatyw.

Nie noś klapki

Flip Flops i inne drżące buty mogą doprowadzić Cię do przesuwania, skręcania lub obracania nogi w sposób, w jaki niedawno potraktowane kolano nie może. Noś trwałe buty z solidnym uchwytem, ​​aby zmniejszyć szansę na obrażenia. W pomieszczeniu, chętnie ubierania się w skarpetki z uchwytem.

Nie biegaj ani biegaj

Bieganie i bieganie powodują powtarzalne obciążenie kolana i należy im zapobiec po wymianie kolana. Jeśli chcesz uciec ponownie po wymianie kolana, będziesz potrzebować miesięcy ciężkiego treningu fizycznego, aby wzmocnić mięśnie wystarczająco, aby zabezpieczyć kolano. Fizjoterapeuta może w tym pomóc, ale poziom potrzebnej terapii znacznie wykracza poza to, co ogólnie przewiduje się odzyskiwanie wymiany kolana.

Nie idź narciarstwem w dół

Narciarstwo zjazdowe, podobnie jak jogging, może być wysoce opodatkowane na kolanach, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w aktywności. Nawet eksperci narciarze muszą czekać trzy miesiące po wymianie kolan, aż do uderzenia na zbocza. Przez cały ten czas konieczne będzie główny nacisk na rehabilitację. Narciarstwo musi być wznawiane stopniowo i tylko w doskonałej, puszystej okolicznościach.

Nie angażuj się w działania o dużym wpływie

Sporty o wysokiej intensywności, wysokie wpływy, takie jak tenis, koszykówka, piłka ręczna, piłka nożna, piłka nożna i hokej, nakładają obciążenie kolan i zwiększają ryzyko uszkodzenia. Nurkowanie, kajakarstwo, golfa, jazda na rowerze i pływanie to czynności o niskim wpływie, które obciążają twoje nowe kolano.

Unikaj wędrówek po skalistym terenie

Chociaż wędrówki jest wspaniałym sposobem na przeprowadzenie kilku ćwiczeń i doświadczenia wielkiego na zewnątrz, nieregularny teren może doprowadzić cię do upadku, obrotu, skręcania lub podróży, uszkadzając operowaną kończynę. Spakuj swoje technologie wspomagające, noś dobre buty turystyczne i przyklej się do płaskich, bez nachylonych tras, aż fizjoterapeuta ustabilizuje Cię w bardziej miękkich okolicznościach turystycznych.

Pamiętaj, aby jeść zdrowo i odpocząć

Wszystkie twoje systemy fizjologiczne współpracują, aby pomóc ci odzyskać. Dobra dieta i wystarczająca ilość snu mogą pomóc w promowaniu powrotu do zdrowia po operacji wymiany kolana. Im więcej priorytetowo traktujesz swoje ogólne zdrowie, tym szybciej regenerujesz i wracasz do robienia tego, co lubisz.

Jakie treningi mogą pomóc ci odzyskać?

Większość zabiegów rehabilitacji wymiany kolan, takich jak kolana skierowały się prosto, Próba zwiększenia zakresu ruchu i siły mięśni mięśni. Angażowanie się z lekarzem ortopedycznym ma kluczowe znaczenie dla opracowania najlepszego możliwego programu po operacji. Oto kilka treningów, które lekarze przepisują na różnych etapach rehabilitacji.

Natychmiast po operacji

Przed opuszczeniem szpitala sugeruje się proste czynności, aby pomóc w ruchu kolan. Na przykład :

• Prostowanie kolana. Ściśnij mięśnie nad kolanem za pomocą niewielkiego owiniętego ręcznika pod piętem i spróbuj całkowicie przedłużyć kolano. Utrzymuj pozycję przez 5 do 10 sekund.

• Kolano rozciąga się na łóżku. Podczas odpoczynku w łóżku przesuń podeszwę stopy na pokrycie łóżka w kierunku pośladków. Kiedy osiągniesz zakręt kolanowy, zachowaj postawę przez 5 do 10 sekund, zanim ponownie wyprostujesz nogę.

Fizjoterapeuta zazwyczaj pomaga w nauce, jak działać i chodzić, w tym urządzenie wspomagające oprócz tych czynności.

Trzy miesiące po operacji

Wielu pacjentów może wznowić większość codziennych czynności, a także trening o niskiej intensywności, trzy miesiące po operacji.

• Golfa

• Taniec o niskim wpływie

• Pływacki

• Lekkie podnoszenie ciężarów

Sześć miesięcy po operacji

Wielu pacjentów może zacząć angażować się w bardziej wymagające sporty, takie jak podwójny tenis, trudniejsze podnoszenie ciężarów i bardziej intensywne rodzaje tańca sześć miesięcy po operacji. Zawsze zobacz swojego lekarza, jeśli masz obawy dotyczące konkretnej aktywności lub sportu.

Rzeczy, które możesz zrobić po wymianie kolan?

• Poważnie traktuj odzyskiwanie ćwiczeń.

Po zabiegu chirurgicznym rozważ przestrzeganie zamówień lekarza. Obejmuje to wykonywanie wszystkich ćwiczeń, które daje twój fizjoterapeuta, szczególnie jeśli są one bolesne. Chociaż możesz odczuwać dyskomfort i frustrację, zachowaj optymistycznie i wytrwaj. Wynik będzie opłacalny. Użyj zalecanych leków i odpocznij, aby pomóc kolanowi w prawidłowym odzyskaniu.

• Wykorzystaj ciepło i lód.

Zapalenie po operacji kolana może trwać przez trzy do sześciu miesięcy. Aby złagodzić obrzęk i dyskomfort, wskazane są pakiety lodu. Po ustąpieniu początkowego stanu zapalnego, na przemian z użyciem ciepła i lodu w celu uspokojenia mięśni i złagodzenia sztywności. Zobacz lekarza lub fizjoterapeutę, gdy lód nie pomaga lub jeśli chcesz spróbować dłuższego czasu trwania ciepła lub przeziębienia.

• Staraj się być swoim najzdrowszym sobą.

Utrzymanie dobrego zdrowia może pomóc szybciej odzyskać. Kiedy zwężasz, spowalniając proces odzyskiwania. Utrzymuj zdrową wagę; Dodatkowe funty obciążają staw kolanowy i mogą utrudniać rehabilitację. Zwiększ ogólny przepływ krwi, wzmacniając mięśnie w nogach.

• Zwróć uwagę, że zbyt wcześnie wykonywanie treningów może zastosować ryzyko.

Nadmierny ruch lub aktywność mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, że kości otaczające pęknięcia lub rozluźnienie implantów. Nadmierna siła może również powodować dodatkowy dyskomfort i obrzęk wokół kolana, opóźniając regenerację i zwiększając trudności z aktywnością.

Kiedy powinieneś odwiedzić lekarza?

Powinieneś odwiedzić lekarza, kiedy wierzysz, że naciskałeś się nadmiernie mocno i mogłeś się skrzywdzić. Przedłużony ból i sztywność, zapalenie dolnej nogi lub kolana, ciepło i inne dziwne uczucia otaczające kolano są częstymi objawami. Odpręż się i początkowo loduj swoje kolano, ale nie odkładaj się na lekarza, jeśli objawy utrzymują się.

Wniosek

Mimo że operacja wymiany kolana jest standardowym leczeniem, wymaga trochę czasu, aby odzyskać i powrót do normalnych czynności. Istnieje kilka rzeczy, które lekarz radzi, abyś zabrał, aby szybki powrót do zdrowia. Jednocześnie niektóre ćwiczenia i działania w domu nie są dozwolone po wymianie kolana.

Zrozumienie, czego uniknąć po wymianie kolana, pomoże ci zapobiec potencjalnym problemom, takim jak szarpnięcie i skręcenie kolana, a także może pomóc w szybszym leczeniu. Intensywne treningi, które zwiększają prawdopodobieństwo rozluźnienia lub złamania kości otaczających implanty, takich jak rugby, baseball, koszykówka, piłka nożna, piłka nożna, skaczenie i bieganie, oferują niebezpieczeństwo i należy ich unikać.