15 Korzyści zdrowotne z herbaty miętowej

Herbata miętowa została pochwalona za liczne korzyści zdrowotne. Lekarze i eksperci w tej dziedzinie z dowodami naukowymi i medycznymi potwierdzającymi te zalety są rozważane w tym artykule. Każda korzyść zostanie szczegółowo zbadana podczas korzystania z odpowiednich danych i porady specjalistów. Dowiedz się więcej o 15 korzyściach zdrowotnych z herbaty miętowej. 

1. ulga trawienna

Herbata miętowa jest ukochana za pomoc w ulgie trawiennej. Spraw, by herbata pieprzowa słynie z uspokajającego dyskomfortu trawiennego. „Olejek miętowy zmniejsza ruchliwość mięśni wzdłuż jelita, łagodząc objawy wzdęć i wzdęć” - mówi dr John Anderson, gastroenterolog.

W 75% przypadków zespołu jelita drażliwego stwierdzono, że objawy zostały znacznie zmniejszone przez olej mięty mięty, jak stwierdzono w Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Ulga z problemów z dróg oddechowych

Mentol obecny w herbaty miętowej może działać jako obłudnik, co czyni go skutecznym lekiem dla problemów oddechowych. „Menthol pomaga rozszerzyć fragmenty nosowe, ułatwiając łatwe oddychanie”, wyjaśnia dr Emily Roberts, pulmonolog. Staje się to bardzo pomocne dla osób z astmą, szczególnie przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Badanie w europejskim dzienniku oddechowym wykazało, że opary mentolowe mogą poprawić funkcję oddechową u pacjentów z łagodnymi do umiarkowanymi chorobami oddechowymi.

3. Zmniejszenie stresu i lęku

Herbata miętowa to uspokajający tonik, który może pomóc w stresie i napięciu. Dr Sarah Thompson, psycholog, wyjaśnia, że ​​„aromat mięty pieprzowej może wywołać uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika związanego z regulacją nastroju”. 

Journal of Herbal Medicine wskazał w badaniu klinicznym, że uczestnicy, którzy wzięli herbatę miętową, odnotowali o 20% spadek poziomu lęku. Zasadniczo oznacza to, że herbata miętowa jest łatwym i naturalnym sposobem radzenia sobie ze stresem.

4. Ulepszona funkcja odpornościowa

Herbata miętowa ma zarówno cechy przeciwbakteryjne, jak i przeciwwirusowe w celu zwiększenia układu odpornościowego. Dr Richard Lee, immunolog, podkreśla, że ​​„wykazano, że„ związki w mięcie mięty pieprzowej, takie jak kwas rosmarynowy, hamują wzrost różnych patogenów ”. 

Ponadto Journal of Ethnopharmacology zgadza się z tym, pokazując, w jaki sposób ekstrakty mięty mogą hamować niektóre bakterie i wirusy. To sprawia, że ​​osoby konieczne jest regularne picie herbaty miętowej w celu utrzymania wysokiej obrony.

5. Ulga w bólu

Różne rodzaje bólu, takie jak bóle głowy, a także bóle mięśniowe można złagodzić za pomocą herbaty miętowej, która zawiera właściwości przeciwbólowe. Dr Amanda Green, specjalistka ds. Leczania bólu, zauważa, że ​​„mentol, aktywny składnik mięty pieprzowej, działa jako naturalny środek przeciwbólowy poprzez odczulanie receptorów bólu”. 

Według International Journal of Clinical Practice, jedno badanie wykazało, że stosowanie miejscowych olejków zawierających miętę mięty pomogło zmniejszyć nasilenie bólu bólu głowy wśród sześćdziesięciu procent (60%) ocenianych. Picie herbat ziołowych z mennicą może mieć podobne efekty, czyniąc je idealnymi do niefarmakologicznych rozwiązań w celu zwalczania bólu.

6. Ulepszone zdrowie jamy ustnej

Działanie przeciwdrobnoustrojowe występujące w herbatach miętowych prowadzi do poprawy higieny jamy ustnej. Dr Steven Clarke, dentysta, stwierdza, że ​​„stwierdzono, że olej miętowy jest skuteczny przeciwko doustnym patogenom, które powodują zły oddech i próchnica dentystyczna”. W Journal of Oral Microbiology stwierdzono, że olej miętowy zapobiega wzrostowi bakterii, takiego jak Streptococcus mutans.

7. Właściwości przeciwutleniające

Herbata miętowa jest bogata w przeciwutleniacze, co pomaga w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym. Dr Laura James, dietetyk, wyjaśnia, że ​​„przeciwutleniacze zneutralizują wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko przewlekłych chorób, takich jak choroby serca i rak”. 

Raport z Journal of Agricultural and Food Chemistry wskazywał, że herbata miętowa była wysoce przeciwutleniająca, podobna do zielonej herbaty. Dlatego herbata miętowa ma przyszły potencjał jako ważny suplement każdej diety świadomej zdrowotnej.

8. Zarządzanie wagą

Stwierdzono, że herbata miętowa pomaga w zarządzaniu wagą poprzez promowanie sytości i zmniejszając poziom apetytu. Dr Michael Turner, endokrynolog, wspomina, że ​​„wykazano, że zapach mięty pieprzowej ogranicza głód i zmniejsza ogólne spożycie kalorii”. 

Według publikacji w apetytowym czasopiśmie uczestnicy, którzy wdychali olejek eteryczny z mięty, jedli mniej kalorii przez cały dzień. Aby skutecznie radzić sobie z wagą, wskazane jest włączenie herbaty miętowej w ramach planu.

9. Zdrowie skóry

Stwierdzono, że herbata miętowa ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają poprawić zdrowie skóry poprzez zmniejszenie zaczerwienienia i podrażnienia. Dr Rachel Adams, dermatolog, zwraca uwagę, że „herbata miętowa może uspokoić skórę i może być pomocna w zarządzaniu takimi warunkami, takimi jak trądzik i wyprysk”. 

Journal of Dermatological Science Research pokazuje, że ekstrakt z mięty miętowy zmniejsza zapalenie skóry, promując w ten sposób cele gojenia. Zatem stosowanie herbaty miętowej lub regularne jej spożywanie może promować zdrowszą skórę.

10. Zwiększona przejrzystość umysłowa

Herbata miętowa pomaga zwiększyć funkcje poznawcze i przejrzystość umysłową. Dr James Wright, neurolog, zauważa, że ​​„wykazano, że pieprz poprawi pamięć i stężenie poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu”. 

International Journal of Neuroscience Study wskazuje, że narażenie na aromat mięty w zadaniach wymagających trwałej uwagi znacznie poprawia wydajność poznawczą. Oznacza to, że podczas nauki herbaty mięty miętowej może zwiększyć jasność umysłową i skupić się.

11. Zmniejszenie bólu menstruacyjnego

Właściwości przeciwdrobnoustrojowe herbaty miętowej mogą pomóc chronić przed infekcjami. Dr Lisa Morgan, ginekolog, wyjaśnia, że ​​„właściwości odpoczynku mięty mięntowej mogą złagodzić skurcze macicy, zmniejszając nasilenie bólu menstruacyjnego”.

Badanie w Journal of Obstetrics and Gynecology wykazało, że olej miętowy skutecznie zmniejszał intensywność skurczów menstruacyjnych u 56% uczestników. Sugeruje to, że herbata miętowa może być korzystnym naturalnym lekarstwem na ból menstruacyjny.

12. Ulepszona jakość snu

Uspokajające efekty herbaty miętowej pomaga promować lepszą jakość snu. Dr Alice Brown, specjalista snu, podkreśla, że ​​„herbata miętowa może rozluźnić mięśnie i umysł, ułatwiając zasypianie i zasypianie”. 

Badania opublikowane w czasopiśmie Phytoterapii wykazały, że uczestnicy, którzy spożywali herbatę miętową przed snem, zgłosili poprawę jakości snu. Włączenie herbaty miętowej do rutyny przed snem może zwiększyć ogólne zdrowie snu.

13. Właściwości antyalergiczne

Herbata miętowa zawiera związki, które mogą złagodzić objawy alergii. Dr Robert Hall, alergolog, stwierdza, że ​​„mięta mięty ma właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe, które mogą pomóc zmniejszyć reakcje alergiczne”.

Badanie w Journal of Allergy and Clinical Immunology wykazało, że ekstrakt z mięty miętowy zmniejszał uwalnianie histaminy w odpowiedzi alergicznych. Picie herbaty miętowej w sezonie alergii może zapewnić objawową ulgę.

14. Zdrowie sercowo -naczyniowe

Herbata miętowa może wspierać zdrowie sercowo -naczyniowe poprzez poprawę krążenia krwi i zmniejszenie ciśnienia krwi. Dr William Scott, kardiolog, wspomina, że ​​„skutki rozszerzające naczynia krwionośne mięty pieprzowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólną funkcję serca”. 

Badanie w czasopiśmie fitomedycyny wykazało, że olej miętowy zmniejszał ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem. Regularne spożywanie herbaty miętowej może zatem przyczynić się do lepszego zdrowia sercowo -naczyniowego.

15. Efekty przeciwdrobnoustrojowe

Właściwości przeciwdrobnoustrojowe herbaty miętowej mogą pomóc w ochronie przed infekcjami. Dr Susan White, specjalista ds. Chorobów zakaźnych, zauważa, że ​​„wykazano, że pieprz hamuje wzrost różnych patogenów, w tym bakterii i grzybów”. 

Badania w Journal of Applied Microbiology wykazały, że olej miętowy skutecznie hamował wzrost kilku szkodliwych mikroorganizmów. Picie herbaty miętowej może zatem pomóc w zapobieganiu infekcjom.

Ludzie również pytają

Czy można codziennie pić herbatę miętową?

Tak, ogólnie dobrze jest pić herbatę miętową codziennie. Jest to naturalna herbata ziołowa, która oferuje kilka korzyści zdrowotnych i jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi. Jednak osoby o określonych warunkach, takie jak choroba refluksowa żołądkowo -przełykowa (GERD) lub osoby w ciąży, powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożyciem.

Czy herbata miętowa pomaga ci spać?

Tak, herbata miętowa może pomóc Ci spać. Jego uspokajające efekty mogą rozluźnić mięśnie i umysł, ułatwiając zasypianie i zasypianie. Niektóre badania wykazały, że spożywanie herbaty miętowej przed snem może poprawić jakość snu.

Wniosek

Peppermint Tea oferuje szeroką gamę korzyści zdrowotnych, od wspomagania trawienia po zwiększenie funkcji odpornościowych, co czyni ją cennym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Jak zawsze ważne jest, aby skonsultować się z pracownikami służby zdrowia przed dokonaniem znaczących zmian w diecie lub schematu zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o innych herbatach, takich jak 7 Earl Grey Tea Korzy i zastosowania Lub 7 Korzyści z czerwonej herbaty (herbata Rooibos), Kontynuuj czytanie.