Co jest objęte?

Jak przestać gryźć paznokcie?

Większość ludzi gryzą paznokcie w pewnym momencie życia, ale dla niektórych jest to zwyczaj trudny do złamania.

Jeśli szukasz sposobów na zaprzestanie gryzienia paznokci, dotarłeś do właściwego miejsca. W tym poście omówimy przyczyny gryzienia paznokci i podzielimy się wskazówkami, jak przezwyciężyć nawyk.

Co to jest gryzienie paznokci?

Obgrywanie paznokci jest powszechnym nawykiem, jaki ma wiele osób. Można to zrobić z powodu nudy, nerwów lub po prostu dlatego, że czuje się dobrze. Chociaż może to wydawać się nieszkodliwe, gryzienie paznokci może mieć dość poważne konsekwencje.

Po pierwsze, może to prowadzić do infekcji. Kiedy wkładasz palce do ust, narażasz się na wszystkie bakterie, które są na paznokciach. Może to powodować choroby takie jak przeziębienia, grypa, a nawet zapalenie wątroby. Obgryzanie paznokci może również uszkodzić zęby.

Ciągłe wkładanie paznokci do ust może zużyć szkliwo zęba i później powodować problemy dentystyczne. A jeśli gryzisz swoje paznokcie zbyt mocno, możesz faktycznie złamać ząb!

Ponadto gryzienie paznokci może spowodować zniesienie paznokci i nierównomierne. Więc jeśli chcesz mieć ładnie wyglądające paznokcie, możesz złamać nawyk. Biorąc wszystko pod uwagę, gryzienie paznokci nie jest warte ryzyka.

Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z gryzącymi paznokciami?

Wszyscy wiemy, że gryzienie twoich paznokci jest złym nawykiem. Ale czy wiesz, że gryzienie paznokci może być również niebezpieczne dla twojego zdrowia? Oto niektóre ryzyko związane z tym powszechnym nawykiem.

Bakterie i wirusy. Twoje dłonie kontaktują się z różnymi bakteriami i wirusami przez cały dzień. Kiedy gryzisz paznokcie, skutecznie przenoszisz te zarazki bezpośrednio do ust. Może to zwiększyć ryzyko rozwoju zimnego, grypy lub innej infekcji oddechowej.

Problemy trawienne. Jeśli masz tendencję do gryzienia paznokci, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany, możesz również przypadkowo połykać duże ilości powietrza. Może to prowadzić do wzdęć, gazu i innych problemów trawiennych.

Reakcje alergiczne. Jeśli gryzisz paznokcie i masz otwarte rany na palcach lub dłoniach, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz reakcji alergicznej na wszelkie chemikalia lub podrażniające substancje, które kontaktują się z tymi otwartymi ranami. Może to obejmować sprzątanie, detergenty, kosmetyki, a nawet lakier z twoich paznokci!

Jak widać, istnieje kilka ryzyka związanego z gryzieniem paznokci. Więc następnym razem, gdy znajdziesz się z pragnieniem gryzienia paznokci, pomyśl o tych potencjalnych niebezpieczeństwach. Może to wystarczyć, aby pomóc ci złamać ten niezdrowy nawyk na dobre!

Czy gryzienie paznokci jest zaburzeniem psychicznym?

Podczas gdy większość z nas powiedziano w tym czy innym momencie, aby przestać obgrywać paznokcie, niewielu z nas wie, że istnieje nazwa tego nawyku: onychofagia. I, według niektórych ekspertów, można go zaklasyfikować jako zaburzenie psychiczne.

Onychofagia jest zdefiniowana jako kompulsywna potrzeba gryzienia i żucia paznokci. Chociaż może to wydawać się nieszkodliwym nerwowym nawykiem, może to prowadzić do poważnych problemów medycznych, takich jak infekcja i uszkodzenie zębów.

Ponadto onychofagia może być oznaką podstawowego zaburzenia psychicznego, takiego jak lęk lub OCD. Więc następnym razem gryzisz paznokcie, możesz zadać sobie pytanie, dlaczego to robisz.

Jeśli odpowiedź brzmi coś innego niż „po prostu nie mogę na to pomóc”, możesz rozważyć poszukiwanie pomocy od specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Jeśli szukasz poparcia dla problemów związanych z zdrowiem psychicznym, odwiedź Welzo Mental Health Hub znaleźć testy i potencjalne zabiegi.

Czy ugryzione paznokcie mogą powrócić do normy?

Kiedy gryzisz paznokcie, nie tylko łamiesz małe kawałki keratyny, które tworzą paznokcie - powoduje również uszkodzenie paznokci i skóry wokół paznokci. Może to prowadzić do wielu problemów, od zawieszenia po infekcje bakteryjne. W ciężkich przypadkach może nawet powodować trwałe deformacje paznokci.

Czy gryte paznokcie mogą odrosnąć z powrotem do normy? Odpowiedź brzmi tak… i nie. Jeśli uszkodzenie jest niewielkie, twoje paznokcie prawdopodobnie odnikną bez żadnych problemów.

Jeśli jednak uszkodzenie jest poważniejsze, możesz pozostać z trwałymi zmianami kształtu i tekstury paznokci. Tak więc, jeśli chcesz, aby ręce wyglądały najlepiej, najlepiej złamać nawyk gryzienia paznokci.

Jak przestać gryźć paznokcie?

Zrozum, dlaczego gryzisz paznokcie. Czy jesteś niespokojny czy zdenerwowany? Robisz to, kiedy się nudzisz? Kiedy już wiesz, jakie są twoje wyzwalacze gryzące paznokcie, możesz być bardziej świadomy, kiedy je robisz i pracować nad znalezieniem alternatywnych mechanizmów radzenia sobie.

Niech paznokcie przycięte. To sprawi, że będą mniej kuszące do gryzienia, a także pomoże zapobiec przypadkowemu obrażeniu dziąseł i ust.

Nałóż lakier gorzki na paznokcie. Przypomina to nie gryźć ich za każdym razem, gdy wkładasz palce do ust.

Zidentyfikuj zachowania zastępcze: Kiedy czujesz potrzebę gryzienia paznokci, znajdź coś innego do zrobienia. Niektórzy ludzie są pomocne, aby ręce były zajęte fidgetami lub piłkami stresowymi. Inne żują gumę lub ponownie sędzią się nasiona słonecznika.

Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół: Poinformuj ludzi najbliższych, że próbujesz przestać obgrywać paznokcie i poprosić o ich wsparcie. Mogą pomóc w poniesieniu odpowiedzialności i przypomnieć o swoich celach, gdy masz ochotę się poddać

Wniosek:

Obgryzanie paznokci jest częstym problemem, ale można go rozwiązać przy odrobinie wysiłku i cierpliwości. Jeśli lęk jest podstawową przyczyną nawyku gryzienia paznokci, wypróbuj głębokie ćwiczenia oddechowe lub medytację, aby ułatwić poziom lęku.

Możesz także utrzymać ręce zabawką lub piłką stresową. Na koniec możesz spróbować nosić rękawiczki, gdy pojawia się pokusa. Łamanie nawyku gryzienia paznokci nie jest łatwe, ale jest możliwe!

Przeczytaj więcej o tym, jak dbać o swoje ogólne zdrowie na Welzo Health Hub.