Zmęczenie: typy, przyczyny, objawy, czynniki ryzyka, skutki i leczenie

Co to jest zmęczenie?

Zmęczenie jest stanem uporczywego osłabienia lub zmęczenia spowodowanego fizycznym, psychicznym lub obiema powodów. Chociaż od czasu do czasu wszyscy się zmęczyli, problem jest zwykle rozwiązywany z drzemką lub wystarczającą ilością snu. Ćwiczenia sprawiają, że ludzie czują się bardziej energiczni i świadomi. Od drobnych do ciężkich zaburzeń medycznych zmęczenie jest typową skargą. Ponadto złe nawyki żywieniowe i brak ćwiczeń powodują zmęczenie.

 

Jak się wydaje zmęczenie?

Ma poczucie ciężkości, bólu i słabego, zużytego uczucia w mięśniach. Nawet małe ruchy lub proste zadania wydają się wielkim wysiłkiem. Koncentracja lub jasne myślenie, gdy jest zmęczony, może być trudne, ponieważ umysł staje się powolny i mglisty. Czuje się intelektualnie spędzany, stale wyczerpany i zły, gdy jest zmęczony. Badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of Ogólna medycyna wewnętrzna oszacował, że 38% dorosłych w Wielkiej Brytanii doświadcza zmęczenia.

Badania pokazują, że fizyczne, neurologiczne i behawioralne objawy zmęczenia. Typowe objawy zmęczenia obejmują zmniejszoną wytrzymałość i wytrzymałość, które odzwierciedlają wpływ niskiego poziomu energii na organizm. Podobnie, poczucie zmęczenia powiązano ze zmianami aktywności mózgu, w tym zmniejszonej aktywności w obszarach mózgu związanych z uwagą i pamięcią. Motywacja jednostki, wydajność, wzorce snu i zależność od leków, takich jak kawa, ma wpływ zmęczenie. Ponadto zmienia czyjś temperament, co czyni je bardziej podatnymi na wściekłość i niezainteresowane w przeszłości.

 

Jaki jest drugi termin zmęczenia?

Poczucie zmęczenia, wyczerpania lub wyczerpania. Terminy te są często używane w połączeniu z zmęczeniem. Brak snu powoduje trwałą aktywność psychiczną lub fizyczną, chorobę, stres lub inne problemy medyczne.

Słowo "wydechowy„Służy do wskazania stanu ekstremalnego wyczerpania psychicznego lub fizycznego. Można się wyczerpać lub pustki, jakby wydano całą witalność. Na przykład ludzie czują się wyczerpani fizycznie, a mięśnie wyczerpane po długim dniu uciążliwego ćwiczeń.

Podobnie ”zmęczony„Jest często używany do opisania odczucia niskiej energii lub wyczerpania zwykle wywoływanego przez wysiłek fizyczny lub umysłowy. Oznacza to, że ktoś brakuje entuzjazmu lub motywacji, jakby był wyczerpany.

Opisując przedłużony stan wyczerpania lub zmęczenia po okresie ciężkiej pracy lub miękkiej aktywności, zmęczenie i zmęczenie są często używane zamiennie. Po przedłużonych okresach porodu lub innych uciążliwych zadań zmęczenie charakteryzuje się wyczerpaniem, wyczerpanym lub wyczerpanym.

 

Jak powszechne jest zmęczenie?

Miliony jednostek na całym świecie zmagają się ze zmęczeniem, powszechnym problemem. Wyniki wielu badań i badań pokazały, jak powszechny jest problem zmęczenia. Na przykład 45% Amerykanów twierdziło w badaniu przeprowadzonym przez National Sleep Foundation, aby doświadczyć słabego lub niewystarczającego snu przynajmniej raz w tygodniu, co zakłóciło ich codzienne czynności. W innym badaniu przeprowadzonym przez Anglia Stowarzyszenie Psychologiczne 61% osób wskazało, że zmartwienie sprawiło, że poczuli się wyczerpani.

Zmęczenie odczuwają osoby w każdym wieku, płci lub pochodzeniu. Ma to wpływ na ludzi w różnym wieku, od młodych małych dzieci po osoby starsze, w różnych zawodach i stylu życia. Na przykład ci, którzy spędzają długie godziny, mają fizycznie wymagające prace lub trwałe obawy częściej doświadczają zmęczenia. Osoby z leżącymi u podstaw schorzeń, takie jak przewlekły ból, zaburzenia snu lub nierównowaga hormonalna, doświadczają zmęczenia jako objaw.

 

 Rodzaje zmęczenia

Istnieje wiele rodzajów zmęczenia, takich jak następujące:

·         Fizyczne zmęczenie

Fizyczne zmęczenie powstaje, gdy ciało i mięśnie są wyczerpane lub zużyte. Długoterminowa aktywność fizyczna, brak sprawności fizycznej lub podstawowy stan zdrowia, który SAPS Energia fizyczna są potencjalnymi przyczynami zmęczenia fizycznego. Fizyczne zmęczenie sprawia, że ​​ciało jest słabe lub ciężkie, co sprawia, że ​​ciało czuje się fizycznie wyczerpane.

Objawy

To powoduje,

• Słabość mięśni
• Powolny odruch
• Zmniejszona wytrzymałość
• Ból głowy
• Trudne spanie

 

Powoduje

 Zmęczenie fizyczne wynika z nadmiernego lub przedłużonego wysiłku fizycznego, takiego jak trudna poród lub ciężkie podnoszenie. Słabe zdrowie fizyczne, takie jak niska siła mięśni lub wytrzymałość, niedokrwistość (niskie czerwone krwinki liczą się w organizmie), zespół przewlekłego zmęczenia i inne leżące u ich podstaw schorzenia, które wpływają również na witalność fizyczną, również powodują wyczerpanie fizyczne.

 

·         Zmęczenie psychiczne

Możliwe jest doświadczenie zmęczenia psychicznego po przedłużonych wysiłkach umysłowych, takich jak intensywna koncentracja, rozwiązywanie problemów lub podejmowanie decyzji. Myślenie, przywołanie i skupienie są trudne, co obniża wydajność umysłową i wydajność.

Objawy

Kwestie koncentracji, zapomnienie, zmniejszone zdolności decyzyjne, brak kreatywności i umiejętności krytycznego myślenia, podrażnienie i stres oraz ogólne poczucie wyczerpania psychicznie to oznaki zmęczenia psychicznego.

Powoduje

Liczne czynniki przyczyniają się do zmęczenia psychicznego. Zmęczenie psychiczne rozwija się z wykonania intelektualnie ciężkiej pracy przez dłuższy czas bez przerw ani wystarczającej ilości odpoczynku, a także z doświadczania dużego stresu, lęku lub dyskomfortu emocjonalnego, braku wystarczającej ilości snu, słabo jedzenia lub spędzania zbyt dużej ilości czasu w środku przód ekranu. Samoświadomość i priorytetowe potrzeby są kluczowymi strategiami przezwyciężania wyczerpania psychicznego i utrzymania ogólnego zdrowia psychicznego.

·         Zmęczenie emocjonalne

Poczucie emocjonalnego wyczerpania i pustki są wskaźnikami zmęczenia emocjonalnego, znanego jako wyczerpanie emocjonalne. Długoterminowe stres emocjonalne, wysokie oczekiwania lub nierozwiązane problemy emocjonalne są często sprawcami. Nastrój jednostki, zdolność do regulowania emocji i poziom zdrowia emocjonalnego wpływają negatywnie na zmęczenie emocjonalne. Dodatkowo powoduje wypalenie i zmniejszoną zdolność do radzenia sobie ze stresem.

Objawy

Doświadczenie wyczerpania psychicznego, zmartwienia lub drętwienia to niewiele objawów zmęczenia emocjonalnego. Możliwe jest zmaganie się z samokontrolem, podrażnienie lub wrażliwe, tracić troskę lub empatię dla innych i poczuć się emocjonalnie.

Powoduje

Długie okresy stresu psychicznego, takie jak zarządzanie chorobą przewlekłą, radzenie sobie z problemami małżeńskimi lub doświadczanie stresu w pracy, prowadzą do zmęczenia emocjonalnego. Nierozwiązany żal, stres lub konflikty wpływają na zdrowie psychiczne i przyczyniają się do wyczerpania emocjonalnego. Angażowanie się w działania doskonałe do samopoczucia emocjonalnego, takie jak hobby, czas z bliskimi i autorefleksja, zapobiega zmęczeniu emocjonalnym.

·         Przewlekłe zmęczenie

Złożona i okaleczająca choroba medyczna znana jako przewlekłe zmęczenie, czasem znane jako zespół przewlekłego zmęczenia (CFS), powoduje ekstremalne zmęczenie lub wyczerpanie trwające przez sześć miesięcy lub dłużej i nie jest zwolnione przez odpoczynek. Często ma kilka dodatkowych objawów, które utrudniają przejście przez cały dzień.

Powoduje

Przewlekłe zmęczenie powoduje ekstremalne i przedłużające się wyczerpanie, problemy z pamięcią i stężeniem, pozbawienie snu, dyskomfort mięśni i stawów, bóle głowy, ból gardła, delikatne węzły chłonne i trwałe objawy grypy. Oprócz zaburzeń nastroju, takich jak rozpacz lub niepokój, osoby z przewlekłym zmęczeniem mają złe samopoczucie po wysiłku, w których objawy pogarszały się po zaangażowaniu w energiczną aktywność fizyczną lub umysłową.

 

Chociaż dokładna przyczyna chronicznego zmęczenia jest nieznana, uważa się, że jest to połączenie układu odpornościowego, czynników środowiskowych i genetycznych. Zakażenia wirusowe, nierównowaga hormonów, problemy z układem odpornościowym, stres psychiczny lub emocjonalny oraz inne przyczyniają się do przewlekłego zmęczenia lub zwiększają prawdopodobieństwo.

·         Zmęczenie nadnerczy

Kilka objawów łącznie określanych jako „zmęczenie nadnerczy” jest przez niektórych uważane za przewlekłe zmartwienie i problem nadnerczy. W przeciwieństwie do głównego nurtu medycyny nie uznaje go za chorobę medyczną, a koncepcja wyczerpania nadnerczy nie jest dobrze wspierana przez naukę.

Objawy

Zmęczenie, osłabienie, trudności ze snem, trudności z koncentracją, gniew, zmiany nastroju i nieprawidłowości hormonalne to pewne oznaki i objawy zmęczenia nadnerczy. Uważa się, że długoterminowy lęk przyczynia się do tych objawów poprzez zakłócanie zdolności nadnerczy do wytwarzania chemikaliów powodujących stres.

Powoduje

Według promotorów zmęczenia nadnerczy, nadnercza mają trudności z radzeniem sobie ze stresem z powodu trwałego stresu emocjonalnego, braku snu, złej diety i innych czynników stylu życia.

·         Zmęczenie wypalenia

Zmęczenie wypalenia lub wypalenie zawodowe jest przewlekłym stanem fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania, spowodowanego wysokim poziomem stresu związanego z pracą. Poczucie przepracowania, zmęczenia i niezdolności do poradzenia sobie z pracą jest charakterystyką tego rodzaju wyczerpania.

Objawy:

• Bóle głowy
• Brak entuzjazmu
• Obolałe mięśnie
• problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak chroniczne zmęczenie
• Problem upadku lub zasypiania.
• drażliwość
• Niska wydajność
• huśtawki nastroju

Powoduje:

Długoterminowy, nadmierny stres związany z pracą jest powszechnym czynnikiem przyczyniającym się do zmęczenia wypaleniem. Ciężkie obciążenia pracą, długie dni, brak zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, wysokie wymagania pracy, brak wsparcia społecznego i nie otrzymywanie wystarczającej ilości kredytu lub zasobów przyczyniają się do stresu.

 

Jakie są przyczyny zmęczenia?

·         Nawyki stylu życia

Osoba doświadcza zmęczenia z powodu niezdrowych zachowań, takich jak nadmierne spożywanie alkoholu, palenie lub odwodnienie; Te wady szkodzą ich ogólnemu zdrowiu i samopoczuciu.

Czuje się zmęczony, jeśli piją za dużo, ponieważ powoduje odwodnienie, zakłócenie cyklu snu i uszkodzenie wątroby. Ponieważ alkohol jest moczopędny, powoduje częste oddawanie moczu i odwodnienie, dzięki czemu czujesz się zmęczony i letargiczny. Ciężkie picie przez długi okres szkodzi wątrobie, która powoduje zmęczenie i inne problemy zdrowotne.

Palenie powoduje uszkodzenie płuc, utrudnia oddychanie i zmniejsza ilość tlenu, który wchłania ciało. Z tego powodu ktoś doświadcza zmniejszył energię i wytrzymałość fizyczną.

Odwodnienie wody jest kolejnym czynnikiem, który może przyczynić się do zmęczenia. Krew organizmu maleje, jeśli nie ma wystarczającej ilości wody. Osoba czuje się wyczerpana i spływa z powodu zmniejszonego przepływu krwi i tlenu do mięśni i narządów.

 

·         Leki i opieka medyczna

Osoby doświadczają zmęczenia lub senności jako efektu ubocznego niektórych leków, w tym środków uspokajających, leków przeciwhistaminowych i leków przeciwdepresyjnych. Leki wpływają na różne procesy ciała lub ośrodkowy układ nerwowy. 

Spowolnienie centralnego układu nerwowego, środki uspokajające, często stosowane w leczeniu lęku, bezsenności lub bolesnych mięśni, spraw, czyścisz wyczerpany. Chociaż ma to uspokajający efekt, zmniejsza energię i czujność.

Leki przeciwhistaminowe są często stosowane do łagodzenia objawów alergii, ale mają niekorzystny wpływ na uśpienie, ponieważ blokują receptory histaminy mózgu. W rezultacie jeden staje się osuszony i ospały.

Osoby doświadczają zmęczenia i senności z niektórych leków przeciwdepresyjnych, takich jak trójpierżkowe leki przeciwdepresyjne (TCA, klasa leków, które są głównie stosowane w leczeniu depresji, co jest kluczowe dla leczenia depresji) i selektywne inhibitory zamieszania serotoniny. Leki te zmieniają równowagę określonych chemikaliów mózgu i zmieniają witalność, usposobienie i zdolność do przemyślenia.

 

·         Problemy ze snem

Brak opon snu, ponieważ ciało i umysł potrzebują odpoczynku, aby funkcjonować w najlepszym wydaniu. Ludzie mogą rozwinąć dług do snu, gdy często nie mają odpowiedniego spokojnego snu, czyniąc ich wyczerpanymi i niskimi energii.

Różne problemy ze snem zwykle sprawiają, że osoby czują się zużyte, w tym:

• Bezsenność: Jest to problem ze snem, który wpływa na zdolność do zdobycia, pozostania lub snu odbudowującego. Z powodu dnia staje się zmęczony i zużyty.
• Bezdech senny: Zaburzenie bezdechu sennego upośledza oddychanie w nocy, co prowadzi do nieregularnych wzorów snu i zmęczenia w ciągu dnia.
• Zespół niespokojnych nóg (RLS): RLS sprawia, że ​​nogi nieustannie chcą się poruszać. Nieprzyjemne uczucia często podążają za tym impulsem, co utrudnia zasypianie i pozostawiając poczucie wyczerpania.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat problemów lub zmęczenia snu wywołanego niewystarczającym snem, aby zostały one zidentyfikowane i rozwiązane. Rodzaj problemu i jego nasilenie określają strategię terapii dla wszystkich.

·         Warunki medyczne

Ze względu na ich zdolność do zakłócenia procesów fizjologicznych lub metabolicznych organizmu i tworzenia zmęczenia jako objaw, problemy medyczne być może znacząco przyczynia się do zmęczenia. Zmęczenie wynika z kilku problemów medycznych, w tym:

• CFS lub zespół przewlekłego zmęczenia: Skomplikowana choroba zwana CFS charakteryzuje się ekstremalnym i trwałym wyczerpaniem, które nie znika z odpoczynkiem i często towarzyszy im inne objawy, takie jak ból stawów i mięśni, problemy ze snem i deficyty poznawcze.
• Fibromialgia: Oprócz powszechnego bólu mięśniowo -szkieletowego, wyczerpania i problemów ze snem, fibromialgia powoduje bóle głowy, zespół jelita drażliwego i problemy psychiczne.
• Niedokrwistość: Brak czerwonych krwinek lub hemoglobiny we krwi, która powoduje niedokrwistość, zmniejsza ilość tlenu dostarczanego do tkanek i narządów oraz powoduje osłabienie, wyczerpanie i bladą skórę.
• Niedoczynność tarczycy: Jest to zaburzenie, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, co powoduje
• przyrost masy ciała,
• powolny metabolizm,
• sucha skóra,
• zaparcie,
• depresja
• Cukrzyca: Wysoki poziom cukru we krwi w cukrzycy, choroba metaboliczna, powodują zwiększone zmęczenie, częste oddawanie moczu i zwiększone pragnienie, a także inne objawy, takie jak rozmyte widzenie i powolne gojenie się ran.
• Choroby wirusowe: Niektóre infekcje wirusowe, takie jak grypa, mononukleoza lub zapalenie wątroby, zwykle zmęczają ludzi, gdy układ odpornościowy organizmu walczy z infekcją i montuje reakcję zapalną.

Praca z pracownikiem służby zdrowia jest niezbędna do identyfikacji i leczenia podstawowych zaburzeń medycznych, które powodują wyczerpanie, ponieważ najlepszy przebieg terapii zależy od choroby i unikalnych wymagań medycznych pacjenta.

·         Słaba dieta

Ponieważ organizm wymaga określonych witamin, minerałów i składników odżywczych, aby funkcjonować najlepiej, słaba dieta znacząco przyczynia się do zmęczenia. Niska energia, osłabienie i zmęczenie wynikają z diety pozbawionej tych kluczowych składników żywieniowych. Niedokrwistość, słabe mięśnie i osłabiony układ odpornościowy to problemy zdrowotne związane ze słabą dietą przyczyniającą się do zmęczenia.

Wiele różnych rodzajów nieodpowiednich żywieniowych nosi osoby. Obejmują one niewystarczające kalorie, niezbędne makroskładniki odżywcze (takie jak węglowodany, białka i tłuszcze) oraz niezbędne mikroelementy (takie jak magnez, witamina D, witamina B12 i żelazo), mają kluczowe znaczenie dla generowania energii i utrzymania ogólnego stanu zdrowia.

Zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Opieka nad niedoborami składników odżywczych lub nierównowagą dietetyczną pomaga zapobiegać i łagodzić zmęczenie z powodu złego odżywiania. Osoba korzysta z informacji i zaleceń dostosowanych do swoich wymagań i celów zdrowotnych, współpracując z licencjonowanym dietetykiem lub innym ekspertem zdrowotnym.

 

·         Stres

Stres często powoduje skomplikowaną reakcję fizjologiczną w ciele, pozostawiając osobę czującą się fizycznie, emocjonalnie i wyczerpana psychicznie. Długoterminowe stresy zaburza naturalne funkcje ciała i produkcję energii, pozostawiając jeden wyczerpany i niski energia.

 

Istnieje wiele różnych rodzajów stresu, w tym stres fizyczny wywołany chorobą, bólem lub innymi zaburzeniami medycznymi, a także stres psychiczny lub emocjonalny wywołany przez problemy w pracy, w związkach, z pieniędzmi lub z własnymi sprawami. Wiele innych przyczyn zmęczenia obejmuje presję na styl życia, takie jak złe zarządzanie czasem, niezrównoważony harmonogram pracy i życia i zbyt wiele do osiągnięcia codziennego.

 

Stres musi być rozpoznawany i zarządzany, ponieważ powoduje wyczerpanie i ma szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dostosowanie się do zmniejszania stresorów i stosowanie skutecznych metod radzenia sobie, pomaga zapobiegać zmęczenia i zarządzać stresem, poprawia ogólny poziom zdrowia i energii. Ważne jest, aby szukać porady lekarza lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby rozwiązać wpływ trwałego stresu na zmęczenie,

 

·         Odwodnienie

Ludzie często doświadczają zmęczenia z powodu odwodnienia, gdy ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości lub traci zbyt dużo wody. Liczne procesy ciała, w tym produkcja energii, trawienie żywności i utrzymanie funkcji mózgu, zależą od prawidłowego funkcjonowania wody. Krew organizmu maleje, jeśli nie ma wystarczającej ilości wody. Dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni i komórek jest utrudnione. Z tego powodu ludzie czują się słabi, wyczerpani i leniwi.

Istnieją różne rodzaje odwodnienia, w tym:

• Ostre odwodnienie: Ciało szybko traci wiele płynów podczas zaangażowania energicznej aktywności fizycznej, mocno poci się, wymiotując, doświadczając biegunki lub wymioty. Ponieważ psuje się z poziomem elektrolitu ciała i utrudnia wykonywanie jego regularnych funkcji, ostre odwodnienie sprawia, że ​​szybko się zmęczy.
• Przewlekłe odwodnienie: Występuje, gdy organizm idzie przez dłuższy czas bez spożywania wystarczającej liczby płynów. Przewlekłe odwodnienie powoduje nieodpowiednie spożycie wody, pewne problemy medyczne lub wybory stylu życia, takie jak nadmierne kawa lub spożycie alkoholu. Przewlekłe pragnienie szkodzi zdrowiu i samopoczuciu i sprawia, że ​​czuje się wyczerpany.

·         Psychologiczne powody zmęczenia

Według badań czynniki psychologiczne odgrywają rolę w co najmniej 50% przypadków zmęczenia. Składają się one z następujących czynności:

• Depresja

Depresja charakteryzuje się intensywną i przedłużającą się melancholią, rozpaczą i beznadziejnością. Typowym objawem depresji jest przewlekłe zmęczenie.

• Stres i niepokój

Ludzie, którzy regularnie doświadczają tych emocji, wkładają swoje ciała w nadbieg. Ciało wyczerpuje się stałym strumieniem adrenaliny i wchodzi zmęczenie.

• Smutek

Szok, wina, smutek, rozpacz i samotność to tylko kilka z wielu uczuć, które przychodzą z rozpaczaniem utraty ukochanej osoby.

·         Przyczyny zmęczenia związane z miejscem pracy.

Poniższe powszechne obawy dotyczące pracy zwykle przyczyniają się do zmęczenia:

• Zmiany robocze

Fakt, że ludzkie ciało ma spać w nocy, sprawia, że ​​zmiana działa niezdrowa. Zegar okołodobowy (człowiek okołodobowy ma naturalny 24-godzinny wzór, który zwykle trwa dłużej niż 24 godziny, ale jest resetowany codziennie przez światło słoneczne) niewielki obszar mózgu zarządza tym cyklem. Praca, gdy ciało musi zasnąć, wyrzuca rytm okołodobowy.

• Złe nawyki w miejscu pracy

Poziom zmęczenia osoby wzrasta z powodu słabych zabiegów w miejscu pracy. Nuda, pracując samotnie z niewielką lub żadną interakcją społeczną, stałą koncentrację na monotonnym zadaniu, fizycznie opodatkowaniu pracy, nieregularne harmonogramy pracy (takie jak zmiany obrotowe), niewygodne środowiska pracy (takie jak głośne dźwięki lub ekstremalne temperatury) i tak dalej są A kilka przykładów.

Stres w miejscu pracy

Różne rzeczy, takie jak zła praca, dużo pracy, problemy z współpracownikami lub menedżerami, zastraszanie, ciągłe zmiany lub ryzyko bezpieczeństwa pracy, powodują stres w miejscu pracy. Według raportu z Krajowa Rada Bezpieczeństwa, Zmęczenie kosztuje pracodawców około 136 miliardów dolarów rocznie utraconej wydajności.

·         Wypalenie zawodowe

Zapalenie jest charakteryzowane jako nadmierne popychanie w jednym aspekcie życia, jednocześnie ignorując wszystko inne. Na przykład „Workaholics” koncentrują się wyłącznie na karierze, co rzuca ich zainteresowania, życie społeczne i życie rodzinne.

 

• Bezrobocie

Szczepy finansowe, emocje związane z porażką lub winy oraz emocjonalne zmęczenie przedłużające się przeszukiwaniem pracy wywołane przez bezrobocie powodują stres, lęk, melancholię i zmęczenie.

• Powikłania i zmęczenie serca i płuc

Zmęczenie wynika z warunków serca i płuc, ponieważ te narządy są niezbędne dla zdolności organizmu do przyjmowania tlenu. Tkanki i narządy ciała otrzymują mniej tlenu, jeśli serce lub płuca nie funkcjonują prawidłowo, przyczyniając się do zmęczenia.

 

Niewydolność serca, choroba wieńcowa i arytmia są powszechnymi chorobami serca, które zwykle sprawiają, że czujesz się zmęczony. Niewydolność serca rozwija się, gdy serce nie może pompować wystarczającej ilości krwi, aby zaspokoić potrzeby ciała. Ten stan powoduje zmęczenie i inne objawy, takie jak duszność, obrzęk kończyn i trudności w ćwiczeniach.

Choroba tętnicy wieńcowej rozwija się, gdy tętnice, które przenoszą krew do serca wąsko lub są zatkane, co zmniejsza ilość tlenu i składników odżywczych docierających do mięśnia sercowego. Uderzą się z tego dławicy piersiowej, zmęczenia i bólu w klatce piersiowej.

Arytmii to nieregularne bicie serca, które powodują objawy, w tym zmęczenie i zawroty głowy. Jednak niektóre arytmii nie są niebezpieczne.

 

Astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i nadciśnienie płucne to kilka warunków płuc, które męczą ludzi.

POChP to grupa chorób płuc, które sprawiają, że oddychanie i powodują zmęczenie, kaszel i świszczący oddech. Astma jest przewlekłą chorobą płuc, która powoduje zapalenie i zwężenie dróg oddechowych, co powoduje zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej i duszność. Według Globalne badanie choroby, 3,23 miliona zgonów, czyli 5,6% wszystkich zgonów, było związane z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) w 2019 r.

 

Objawy nadciśnienia płucnego (postać wysokiego ciśnienia krwi, które wpływa na tętnice w płucach), obejmują,

• wyczerpanie,
• ból w klatce piersiowej,
• duszność.

Zobacz pracownika służby zdrowia, aby uzyskać ocenę i najlepszy sposób działania, jeśli ktoś ma objawy zmęczeniowe w połączeniu z problemami serca lub płuc.

 

·         Przyczyny zmęczenia wczesnej ciąży

W ciągu pierwszych kilku miesięcy ciąży poczucie zmęczenia i wyczerpanego jest naturalne. Prawie wszystkie kobiety doświadczają zmęczenia przez cały pierwszy trymestr ciąży, czasem aż do poważnego dyskomfortu. Jest to raczej powszechne w trzecim trymestrze ciąży, gdzie wpływa na prawie 60% wszystkich kobiet w ciąży.

Zmęczenie ciąży wynika z różnych zdarzeń w pierwszym trymestrze ciąży, takich jak:

• Rozwój łożyska.

 Łożysko, narząd wykonany specjalnie dla ciąży, który daje dziecku odżywianie i tlen potrzebny do rozwoju i rozkwitu, jest tworzony przez ciało przez cały pierwszy trymestr ciąży. To ciężki ciężar, który spływa energię organizmu.

• Zmiany hormonalne

Zwiększona produkcja progesteronu, która wspiera ciążę i zwiększa produkcję gruczołu mlecznego niezbędnego do przyszłego pielęgniarstwa, jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zmęczenia ciąży. Emocjonalna kolejka górska ciąży jest męcząca, a zmiany hormonów często powodują wahania nastroju.

• Zwiększony przepływ krwi.

W ciąży samice doświadczają zmęczenia ze względu na wymagania produkcji i pompowania dodatkowej krwi, aby zapewnić dziecku pożywienie i tlen.

Inne modyfikacje fizyczne.

Osoba czuje się wyczerpana z powodu szybkiego metabolizmu, zwiększonego częstości akcji serca, zwiększonego ciśnienia krwi, obniżonego poziomu cukru we krwi i zwiększonej potrzeby składników odżywczych i płynów.

·         Zmęczenie i Covid 19

Zmęczenie jest objawem, którego często doświadcza wielu pacjentów z Covid-19. Druży energię, sprawia, że ​​czuje się wyczerpany i upośledza zdolność do wykonywania zadań. W zależności od tego, jak poważna jest zakażenie Covid-19, musi pozostać przez dwa do trzech tygodni. Jednak ból i zmęczenie przypominające mgłą mózgu u niektórych osób z ciężką infekcją trwają przez tygodnie lub miesiące. Nawet gdy infekcja Covid-19 się rozlega, utrzymuje się.

Dokładnie jak czuje się zmęczenie Covid?

Zwykle doświadcza ekstremalnych zmęczenia i ma problemy z koncentracją, gdy ciało walczy z chorobą wirusową, taką jak Covid-19. To jest zmęczenie.

Następujące objawy zmęczenia różnią się nasileniem:

• Trwałe zmęczenie lub senność
• Bóle głowy
• Zawrót głowy
• Bolące lub obolałe mięśnie
• Drżenie mięśni
• Powolne reakcje i odruch
• Wadliwe zdolności decyzyjne
• Lęk i depresja
• Zmniejszony apetyt
• Zmniejszona odpowiedź immunologiczna
• Rozmyta wizja
• Problemy z pamięcią krótkoterminową
• Nieodpowiednie skupienie
• Niemożność skupienia się na obecnej sytuacji lub otoczeniu.
• Halucynacje

 

 

Co to jest zmęczenie spowodowane przez raka?

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych raka i jego terapii jest zmęczenie związane z rakiem (CRF, czasami znane jako „zmęczenie raka”). Wiele osób z przewlekłymi chorobami ma zmęczenie. Jednak zmęczenie wywołane przez raka jest cięższe. Wielu osób, które przeżyły raka, określa ich wyczerpanie jako „paraliżujące”. Zazwyczaj nagle uderza i nie jest wywoływany przez aktywność ani obciążenie. Żadna ilość odpoczynku lub snu nie pomaga z tego rodzaju zmęczenia. Przez większość czasu osoba czuje się psychologicznie, emocjonalnie i fizycznie wyczerpana.

Zmęczenie raka jest ostre, trwające kilka tygodni lub trwałe, trwające miesiące lub lata. Jakość życia jest krzywdzona przez uporczywe zmęczenie raka. Badanie opublikowane w Journal of Psychosomatic Research W 2015 r. Stwierdzono, że zmęczenie jest częstym problemem wśród pacjentów z rakiem, a nawet 80% zgłasza zmęczenie podczas leczenia.

 

Jakie są objawy zmęczenia?

W zależności od tego, co go powoduje i jak wpływa na wszystkich, zmęczenie objawia się na wiele sposobów i przedstawia różne objawy. Typowe wskazania zmęczenia obejmują:

 

·         Słabość mięśni

Czasami oznaką zmęczenia jest osłabienie mięśni. Po prawidłowym zmęczeniu ciało nie ma energii do napinania i rozluźnienia mięśni. W rezultacie mięśnie wydają się słabsze lub mniej potężne. Osoba trudniej jest używać ciała w sposób, który normalnie robi.

 

Słabe mięśnie są oznaką zmęczenia w ramionach, nogach lub rdzeniu ciała. Dodatkowe objawy związane ze zmęczeniem są zużyte, niskie energię lub wydane psychicznie lub emocjonalnie. Zarówno podstawowa przyczyna, jak i poziom wyczerpania osoby wpływają na to, jak słabe są jej mięśnie.

 

Należy pamiętać, że istnieje kilka potencjalnych przyczyn osłabienia mięśni. Zaburzenia medyczne, skutki uboczne narkotyków, uszkodzenie mięśni lub nerwów oraz zaburzenia równowagi hormonalnej są dodatkowymi przyczynami osłabienia mięśni. Pracownik służby zdrowia musi przeprowadzić dokładne badanie i diagnozę, aby ustalić przyczynę podstawową i najlepsze leczenie.

 

Zajmując się przyczynami podstawowymi, takimi jak uzyskanie wystarczającej ilości odpoczynku, kontrolowanie stresu, utrzymywanie nawodnienia, jedzenie zrównoważonej diety i dbanie o wszelkie leżące u podstaw obawy medyczne, unikanie i wyleczanie osłabienia mięśni jako oznaki wyczerpania. Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna zwiększają siłę mięśni i poziomy energii. Konieczne jest rozmowa z lekarzem, takim jak lekarz lub pielęgniarka, aby otrzymać dokładną diagnozę i konkretne zalecenia dotyczące przebiegu terapii.

·         Niepokój i ból głowy

Bóle głowy i drażliwość są typowymi oznakami zmęczenia. Fizyczne zmęczenie wpływa zarówno na mózg, jak i układ neurologiczny.

 

Odwodnienie, lęk, ciasne mięśnie i wahania poziomu cukru we krwi z złej diety to tylko niektóre czynniki, które sprawiają, że osoba jest senna i powodują bóle głowy. U osób, które są predysponowane do migreny, powoduje je zmęczenie.

 

Zmęczenie powoduje podrażnienie, wahania nastroju i modyfikacje behawioralne. Zdolność mózgu do kontrolowania emocji i uczuć jest trudniejsza, gdy jest senna i prowadzi do zwiększonego gniewu, niecierpliwości i wahań nastroju.

 

Ważne jest, aby pamiętać, że kilka czynników, w tym wyczerpanie, powoduje bóle głowy i podrażnienie. Inne elementy, takie jak lęk, nierównowaga hormonalna, nieodpowiedni sen lub inne schorzenia, są podobnymi objawami. Pracownik służby zdrowia musi przeprowadzić dokładne badanie i diagnozę, aby ustalić przyczynę podstawową i najlepszy kurs leczenia.

 

Bóle głowy i drażliwość zapobiega się i leczowi, uczestnicząc w podstawowych przyczynach zniszczenia, takich jak dostanie się wystarczającej ilości snu, radzenie sobie ze stresem, utrzymywanie nawodnienia, jedzenie zrównoważonej diety i zajęcie się jakichkolwiek problemami medycznymi. Zdrowy styl życia, uzyskanie dobrego snu i kontrolowanie zmartwień pomagają zmniejszyć te objawy. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub pielęgniarką w celu precyzyjnej diagnozy i sugestii dotyczących spersonalizowanego kursu terapii.

·         Brak jazdy

Kiedy ciało danej osoby jest wyczerpane i brakuje energii, wpływa to na ich poznanie, zwłaszcza na ich popęd. Zmniejszone zainteresowanie, motywacja i wydajność wynikają ze zmęczenia, co utrudnia mózg skupienie się, rozumowanie i poczuć się napędzane. Wstawanie i wykonywanie codziennych czynności, takich jak praca, sport lub ćwiczenia trudne. Ulepszają się, uzyskując wystarczającą ilość snu, zarządzając stresem, spożywanie dużej ilości wody i utrzymanie zdrowego stylu życia. Ważne jest, aby skonsultować się z ekspertem medycznym w celu precyzyjnej diagnozy i sugestii dotyczących spersonalizowanego planu leczenia.

 

·         Problemy z koncentracją

Problemy z koncentracją jest typowym wskaźnikiem zmęczenia. Koncentracja i jasne myślenie są trudne, gdy ciało jest wyczerpane i pozbawione energii. Pamięć danej osoby cierpi na zmęczenie, co utrudnia skupienie i zwrócenie uwagi. Wpływa na wydajność w pracy lub szkole oraz sposób, w jaki osoba żyje życiem i podejmuje decyzje. Rozwiązanie podstawowych powodów wyczerpania, wystarczającej ilości snu, uczenia się technik zarządzania stresem, prowadzeniem zdrowego stylu życia i dbania o wszelkie schorzenia zwiększa koncentrację i wydajność poznawczą. Jeśli dana osoba nadal ma problemy z koncentracją, musi porozmawiać z lekarzem lub pielęgniarką, aby otrzymać odpowiednią diagnozę i zalecenia dotyczące dostosowanego przebiegu terapii.

·         Zwiększona wrażliwość na hałas

Wskazaniem, że zmęczenie jest obecne, jest zwiększona wrażliwość na światło lub hałas. Układ nerwowy i mózg jednostki są łatwiejsze i bardziej wrażliwe na wkłady sensoryczne po zmęczeniu. Ludzie z tą zwiększoną wrażliwością stwierdzają, że hałas lub światło denerwują ich bardziej niż zwykle.

 

Przekroczenie związane z zmęczeniem utrudnia relaks lub spanie, ponieważ nawet niewielkie przerwy są niepokojące. Niewielkie odwrócenie uwagi, takie jak światło lub hałas, które zazwyczaj ich nie budzą, powoduje problemy z zasypianiem lub zasypianiem. Ze względu na zwiększoną wrażliwość osoba czuje się bardziej gniewna lub bardziej nastrojowa niż zwykle, utrudniając swoją zdolność do odpoczynku i regeneracji.

 

Ważne jest, aby pamiętać, że zwiększona wrażliwość na światło lub dźwięk musi być oznaką innych chorób, więc jeśli te objawy będą kontynuowane, trzeba zobaczyć się z lekarzem. Czasami problem fizyczny, taki jak migreny, lęk lub upośledzenie przetwarzania sensorycznego, jest źródłem zwiększonej czułości. W rezultacie pracownik służby zdrowia pomaga w określaniu podstawowego powodu wrażliwości i sugeruje odpowiednie alternatywy leczenia.

·         Problemy z pamięcią

Częstym oznaką zmęczenia są problemy z pamięcią, które sprawiają, że ktoś zapomina lub ma problem z zapamiętywaniem rzeczy. Mózg danej osoby nie działa tak dobrze, gdy jest zmęczony, czyniąc zadania poznawcze, takie jak uwaga, skupienie i pamięć.

 

W zależności od poziomu zmęczenia i zdolności poznawczych osoby różni się wpływ zmęczenia na pamięć. Czasami osoba potrzebuje pomocy w zapamiętaniu dokładnych szczegółów lub zapamiętywania nieistotnych wydarzeń. Innym razem osoba ma poważniejsze problemy z pamięcią, które zakłócają ich codzienne działania, takie jak brakujące spotkania, utrata ważnych dokumentów lub problem z przywołaniem kluczowych faktów.

 

Ważne jest, aby leczyć podstawowe źródło zmęczenia, poprawić funkcje poznawcze u osoby z problemami z pamięcią z powodu wyczerpania. Wymaga to dostosowania stylu życia, takich jak zwiększenie odpoczynku, obniżenie poziomu stresu lub uzyskanie pomocy w leżącej u podstaw choroby medycznej. Praktyka ćwiczeń pamięci, poprawa higieny snu i tworzenie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia i zrównoważona dieta to kilka innych sposobów na zwiększenie wydajności pamięci.

 

·         Bóle ciała

Bóle ciała są typowym oznaką zmęczenia i sprawiają, że osoba czuje się obolała lub obolała na całym ciele. Ciało jednostki nie ma energii potrzebnej do skutecznego wykonywania obowiązków fizycznych, gdy jest zmęczony, co powoduje odkształcenie i dyskomfort w stosowanych mięśniach.

 

W zależności od stopnia zmęczenia i poziomu aktywności fizycznej osoby, intensywność i długość bólu ciała wywołane przez zmęczenie mogą się różnić. Na przykład ktoś aktywny fizycznie w większym stopniu niż ktoś przede wszystkim siedzący, ma bardziej znaczące bóle ciała.

 

·         Problemy trawienne

Istnieje kluczowy związek między problemami trawiennymi a zmęczeniem. Oto kilka typowych problemów z żołądkiem:

 

• Choroba refluksowa przełyku: W chorobie refluksowej przełyku (GERD) pokarm przechodzi od żołądka do przełyku. Jedzenie jest przenoszone z ust do żołądka przez przełyk. Refluks kwasowy i zgaga wywołane przez GERD mogą cię utrzymać w nocy, utrzymując zmęczenie.
• Celiakia: W celiakii występuje niewystarczające wchłanianie pokarmu i uszkodzenie jelita cienkiego. Te skutki celiakii zwykle męczą ludzi.
• Wrażliwość na żywność: Niemożność strawienia niektórych pokarmów, takich jak laktoza lub gluten, powoduje zmęczenie.
• Nudności i wymioty: Niewygodne uczucie w żołądku, znane jako nudności, często towarzyszy wymioty. Proces wymuszania zawartości żołądka z ust jest znany jako wymioty. Zmęczenie wpływa na kilka procesów fizjologicznych, w tym trawienie, w ciele. Regularna operacja układu trawiennego jest zakłócana zmęczeniem, co powoduje nudności poprzez niepokojeniu żołądka i bólu.

 

Jakie są czynniki ryzyka zmęczenia?

Zmęczenie jest powszechnym doleganiem dotykającym milionów ludzi na całym świecie. Ma poważny wpływ na jakość życia. Zmęczenie wynika z różnych przyczyn, ważne jest również zrozumienie czynników ryzyka zmęczenia. Poniżej znajduje się tabelowana prezentacja niektórych czynników ryzyka wraz z ich typem i sugerowanymi strategiami zapobiegania:

Czynnik ryzyka	Typ	Objaw	Strategie zapobiegania
Czynniki stylu życia	Słaba rutyna spania	Brak energii, brak koncentracji, senność	Stwórz dla siebie przyjazną dla snu konfigurację, odetnij rozproszenie, takie jak urządzenia elektroniczne, unikaj kofeiny i ciężkich posiłków przed snem, bądź konsekwentny.
	Niezdrowe nawyki żywieniowe	Powolność, letargiczne, leniwe	Szukaj profesjonalnej pomocy w zrównoważonej diecie, codziennie bierzesz posiłki w odpowiednim czasie, unikaj pokarmów wysoko na cukrze!
	Siedzące nawyki	Zmniejszona siła woli, niska wytrzymałość, zwlekanie	Ćwicz co najmniej 05 dni w tygodniu, angażuj się w zdrowe zajęcia na świeżym powietrzu.
	Nadużywanie substancji	Uzależnienie od narkotyków, łatwa zmęczenie, znaki odstawienia	Poszukaj profesjonalnej pomocy w przypadku nadużywania substancji, dołącz do grup wsparcia i rezygnuj z toksycznego stylu życia w celu uzyskania lepszych funkcji ciała i umysłu.
Warunki medyczne	Chroniczne choroby	Zmęczenie, ból, niska wytrzymałość, niska siła woli, zachowanie demotywowane	Wylecz podstawowe warunki zdrowotne, postępuj zgodnie z zalecanymi metodami leczenia i zażywaj leki na czas.
	Zaburzenia zdrowia psychicznego	Trwałe zmęczenie, depresja i lęk	Szukaj pomocy od psychoterapeuty, zaakceptuj swoją istotę i postępuj zgodnie z sesjami terapii, aby wrócić na zdrowy tor.
	Fibromialgia	Długoterminowe zmęczenie, bóle ciała, zaburzone nawyki snu	Ćwicz samozadowolenie i postępuj zgodnie z zalecanym planem leczenia.
	Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS)	Poważne problemy zmęczeniowe, zaburzenia poznawcze	Angażuj się w działania według poziomu energii, unikaj nadmiernego wysiłku lub intensywnych treningów, praktykuj samozadowolenie i regularnie medytuj.
Czynniki psychologiczne	Ekstremalne poziomy stresu	Drażliwość, wyczerpanie	Ćwicz techniki łagodzące lęk i zarządzanie stresem, głębokie oddychanie i uważne relaks.
	Zaburzenia psychiczne	Niski nastrój, drażliwość, zakłócony sen, wahania nastroju	Poszukaj profesjonalnej pomocy u psychoterapeuty, który może obejmować leki lub sesje terapeutyczne, ćwiczyć samozadowolenie i samoocenę.
	Perfekcjonizm	Wyczerpanie psychiczne i fizyczne	Ustal cele, które są realistyczne i możliwe do osiągnięcia w ustalonym czasie, priorytetyzuj swoje zdrowie psychiczne i fizyczne przed obciążeniem pracą.

 

Powyższa tabela zawiera ogólny przegląd czynników ryzyka zmęczenia, ich możliwych objawów i pomocnych środków zapobiegawczych. Nadal ważne jest, aby szukać pomocy utworzenia eksperta od niezwykłego zmęczenia oraz powiązanych objawów.

 

Kto jest zagrożony zmęczeniem?

Zmęczenie jest powszechnym i powszechnym problemem wśród ludzi w dzisiejszych czasach. Doświadcza go jednak inaczej przez ludzi w różnych grupach wiekowych lub środowiskach społecznych. Rozpoznanie różnych form zmęczenia i zrozumienie podatności na łatwą zmęczenie jest niezbędne do leczenia. W poniższym artykule omawiamy różne grupy wiekowe, które są podatne na zmęczenie i podstawowe przyczyny wyczerpania.

1. Uczniowie:

Studenci w każdej grupie wiekowej lub major zwykle napotykają najwyższy poziom stresu, jednocześnie pod presją osiągania najlepszych. Oczekuje się, że uczniowie koncentrują się wyłącznie na studiach, aby spełnić oczekiwania ze strony rodziców i nauczycieli. Zmaganie się z codziennymi zadaniami akademickimi, ocenami, zgłoszeniami i prezentacjami są dość męczące. Odkładanie akademickie ma poważny wpływ na codzienną jakość życia, ponieważ uczeń czuje się w tyle i zestresował. Personel nauczania i administracji może to pomóc przypisać tyle obciążenia pracą, ile uczniowie mogą zarządzać.

2. Pracownicy:

Osoby, które funkcjonują w wymagających i wysokich środowiskach pracy, są podatne na ekstremalny poziom zmęczenia. Środowiska pracy z długimi godzinami pracy, różnymi zmianami pracy i ciągłym nadzorem są wyczerpujące. Specjaliści medyczni są zobowiązani do pracy w stresujących warunkach podczas wielu dni w tygodniu i długich nocnych zmianach. Powoduje wysoki poziom stresu, a wynikające z tego zmęczenie wpływa na ich zdrowie psychiczne i życie społeczne. Zarządzanie odpowiednim środowiskiem pracy z przyjemną konfiguracją, odpowiednimi godzinami pracy i przypisaniem nocnych zmian w obopólnym porozumieniu może zmniejszyć poziom stresu, a tym samym poprawić zmęczenie.

3. Opiekunowie:

Opiekunowie lub opiekunowie obejmują opiekuńczych specjalistów, takich jak niania, pielęgniarka lub opiekun. Opiekunowie są głównie zatrudniani dla osób starszych, które nie mogą sobie pomóc w minimalnych zadaniach. Praca w zakresie opieki może być wyczerpująca, ponieważ wymaga zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego wkładu. Są zobowiązani do zaspokojenia potrzeb ludzi w zależności od nich, które obejmują również obsługę emocjonalnego wybuchu. Sugeruje się, aby opiekunowie uczestniczą w sesjach doradczych w zakresie zdrowia psychicznego po drodze. Regularne praktykowanie samoopieki i odpowiedniej ilości odpoczynku łagodzi stres i poprawia zmęczenie.

 

Jakie są krótkoterminowe skutki uboczne zmęczenia?

Krótkoterminowe skutki uboczne zmęczenia są ignorowane i przyjmowane lekko. Początek tych efektów zależy zarówno od nasilenia, jak i częstotliwości epizodów zmęczenia w określonym okresie. Poniżej znajdują się niektóre z krótkoterminowych skutków ubocznych zmęczenia:

1. Upośledzona pamięć i funkcje poznawcze:

Zmęczenie potencjalnie wpływa na funkcje poznawcze jednostki poprzez upośledzenie jej zdolności do koncentracji na konkretnym zadaniu i zapisując jego pamięć. Wpływa to na ogólną wydajność i dobre samopoczucie człowieka, które można odwrócić po poprawie zmęczenia.

2. Zmęczenie i niskie poziomy energii:

Zmęczenie ma niekorzystny wpływ na nastrój. Zaburzenia nastroju prowadzą do lęku, depresji i izolacji. W ciągu dnia można narzekać na niewyjaśnione bóle ciała i tulność.

3. Trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji:

Zmęczenie upośledza rutynę snu. Osoby mogą czuć się senne przez większość czasu, a koncentrowanie się na codziennych zadaniach wydaje się trudne. Jest świadomy ich braku, ale decydowania o planie poprawy i podążanie za tym, że ich zmęczone ciało i umysł jest prawie niemożliwe. 

4. Upośledzony czas reakcji i zdolności decyzyjne:

Zmęczenie powoduje senność w godzinach pracy. Wpływa na wynik ich codziennej pracy. Kierowcy są narażeni na wypadki pojazdu, gdy są senne z powodu nadmiernego zmęczenia. Zmęczeni pracownicy z różnych działów często mają trudności z podjęciem decyzji o trywialnych sprawach, które wymagają najmniejszego czasu na podejmowanie decyzji.

5. Zmniejszona wydajność fizyczna i wytrzymałość:

Wydajność fizyczna odnosi się do codziennej wydajności danej osoby w wymaganych zadaniach. Wytrzymałość odnosi się do zdolności osoby do wytrzymania nadmiernej aktywności fizycznej lub wysiłku w dłuższym okresie. Zmęczenie powoduje zmniejszenie wydajności fizycznej w różnych zadaniach w życiu codziennym wraz ze zmniejszoną wytrzymałością. Powoduje to zakłócenie kręgu społecznego tej osoby ze względu na zmniejszoną wydajność pracy i niską samoocenę.

Krótkoterminowe skutki uboczne zmęczenia można odwrócić poprzez praktykowanie samoopieki i jasności umysłowej, zanim spowoduje to długoterminowe skutki uboczne.

Jakie są długoterminowe skutki uboczne zmęczenia?

Długoterminowe skutki uboczne zmęczenia wynikają z przewlekłych stanów stresu i nadmiernego wysiłku. Nieleczona depresja i inne zaburzenia nastroju mogą również powodować przewlekłe zmęczenie, a tym samym działanie niepożądane. Poniżej znajdują się niektóre z głębokich długoterminowych skutków ubocznych zmęczenia:

1. Zwiększone ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych:

Przewlekłe zmęczenie przyczynia się do zwiększonego ryzyka poważnych zaburzeń zdrowotnych związanych głównie ze zdrowiem serca. Zmęczone osoby mogą narzekać na ból klatki piersiowej, kołatanie serca i duszność z minimalnym wysiłkiem, które wskazują na zaburzenia sercowo -naczyniowe. Stwierdzono, że długoterminowe zmęczenie przyczynia się również do ryzyka cukrzycy i nadciśnienia.

2. Zmniejszona jakość życia:

Zmęczenie powoduje spadek ogólnej wydajności osoby. Powoduje to postrzeganie siebie jako gorszego od innych towarzyszy. Ostatecznie na dłuższą metę można przegapić spotkania towarzyskie i interakcje, preferując izolację i zwiększyć poziom lęku społecznego. Kompleksy niższości mogą się rozwijać, które wpływają na ich jakość życia.

3. Upośledzone funkcje odpornościowe:

Różne badania dowodzą, że przewlekłe zmęczenie zmniejsza odporność osoby. Zmniejszona lub całkowicie upośledzona funkcja immunologiczna powoduje przesadną prezentację nawet drobnych infekcji. To poważnie wpływa na jakość życia, gdy osoba stara się walczyć z jedną lub inną inną interwencją medyczną przez całe życie.

4. Problemy ze zdrowiem psychicznym:

Wyczerpanie fizyczne i psychiczne są wymienne. Przewlekłe wyczerpanie fizyczne lub zmęczenie, bez wątpienia, przyczynia się do wahań nastroju i ciężkiej depresji. Osoby z istniejącymi zaburzeniami zdrowia psychicznego mogą się pogorszyć zdrowie psychiczne z powodu długotrwałego zmęczenia.

5. Przyrost masy ciała:

Wiele efektów zmęczenia omówionych powyżej przyczynia się do przyrostu masy ciała. Zmniejszona aktywność fizyczna upośledza równowagę hormonalną. Zaburzenia hormonalne powodują zmniejszenie metabolizmu, zakłóconego snu i zmian w nawykach żywieniowych. Przejadanie się jest postrzegane jako ucieczka od zmęczenia psychicznego u wielu osób, dlatego wolą upijanie się bez ćwiczeń. Wszystkie te czynniki powodują znaczny przyrost masy ciała.

Wyżej wymienione długoterminowe skutki uboczne bardziej przypominają warunki choroby, które wymagają pomocy medycznej ze strony pracowników służby zdrowia. Należy podjąć odpowiednie środki przeciwko sobie i obejmują obliczone okresy odpoczynku psychicznego i fizycznego.

Jak zmęczenie wpływa na ogólne zdrowie?

Stwierdzono, że zmęczenie ma poważny wpływ na ogólne zdrowie jednostki. Może to wpływać na główne układy ciała i występować jako przewlekła dolegliwość z objawami i objawami w całym ciele. Zmęczenie ma wpływ na dobre, psychiczne i emocjonalne samopoczucie.

Fizycznie zmęczenie powoduje zmniejszenie wytrzymałości z powodu niskiego poziomu energii. Upośledza to koordynację i potencjał do uzyskania lepszej wydajności w codziennych zadaniach. Stwierdzono, że zmęczenie zakłóca normalną odpowiedź immunologiczną na infekcje, które powodują choroby i obniżoną jakość życia.

Mentalnie zmęczenie zakłóca nastrój. Można narzekać na ciężkie huśtawki nastroju, drażliwość i wybuchy emocjonalne w normalny dzień tylko dlatego, że czuli się wyczerpani. Pracownicy z długimi godzinami służby zwykle mają złożone relacje z własnymi dziećmi, ponieważ zmęczenie wpływa na nastrój, co powoduje wybuch gniewu i dystansowanie od członków w ich uroczym gospodarstwie domowym. Ostatecznie można dostosować się do zmniejszonych interakcji, ponieważ zachowania te utrzymują się w dogrywce z ludźmi w warunkach społecznych. Na dłuższą metę zmęczenie spowodowało poważne zaburzenia depresji i nastroju, co sprawia, że ​​przewlekłe zmęczenie stanowi ogromny problem w oddziałach opieki zdrowotnej.

Emocjonalnie zmęczenie sprawia, że ​​osoba jest najmniej dostępna dla siebie i ich bliskich. Można się położyć w milczeniu ze zmęczonym umysłem i duszą zamiast spotkać się z przyjaciółmi. Wpływa na wzajemne i wspólnotowe relacje, na których polega każda osoba w społeczeństwie. Ponadto, ponieważ zmęczenie wpływa na produktywność i potencjał, może się opóźniać wybory zawodowe i stabilność finansową. Powoduje to izolację i zwiększa samoobójność, która przechodzi w depresję.

 

Jak zmęczenie wpływa na zdrowie mężczyzn?

Zmęczenie jest powszechnym, ale dominującym problemem zdrowotnym. Podczas gdy każdy może odczuwać zmęczenie, mężczyźni są zwykle bardziej dotknięci tym ze względu na oczekiwania związane z ich budową. Oczekuje się, że mężczyźni zmierzą się i pokonują wszelkiego rodzaju stresory emocjonalne i fizyczne ze względu na ich fizjologiczną przewagę i styl życia. To stawia zmęczone osoby w kłopoty zdrowotne, ponieważ nie mogą one spełniać oczekiwań społecznych i mogą dalej stresować się psychicznie. Ważne jest, aby zrozumieć i rozwiązać takie problemy dla lepszego zdrowia, a tym samym ekonomiczne wyniki.

Poniżej znajdują się niektóre sposoby, w jakie zmęczenie wpływają na zdrowie mężczyzn:

1. Wydajność fizyczna:

Zmęczenie ma poważny wpływ na wydajność fizyczną i wytrzymałość u mężczyzn. Ze względu na niższy poziom energii można znaleźć mniej produktywne w życiu codziennym. Zmniejszenie wytrzymałości powoduje łatwą zmęczenie, a zatem nie wykonano żadnej pracy w ciągu dnia. Zmęczenie zakłóca sprawność fizyczną, ponieważ ludziom może być trudno ćwiczyć codziennie lub normalny spacer przez znacznie dłuższy okres. Wysiłki mogą szybko spotykać się z zużyciem mięśni i silnym bólem.

Gdy masa mięśni zmniejsza się z powodu minimalnego użycia, ciało zaczyna składać tłuszcze w obszarach zależnych, co znów stanowi zagrożenie dla układu sercowo -naczyniowego. Zmniejszenie wytrzymałości sprawia, że ​​jeden słaby i wychudzony wpływa na jakość życia, ponieważ mogą wydawać się szczupłe i powodować poważne problemy z wizerunkiem ciała.

2. Ryzyko obrażeń:

W dzisiejszym świecie codzienne ćwiczenia są zachęcane i przesadzone. Ten sposób myślenia należy zmienić, aby uzyskać lepszy wynik zdrowia. Być genialnym uczniem, praca podczas nocnych zmian i innych miejsc pracy z długimi godzinami służby, aby uzyskać stabilność finansową, kosztuje wielkie koszty.

Ponieważ zmęczenie zakłóca funkcjonowanie mózgu, upośledza zdolność skupienia się i koncentracji, co powoduje zwiększone ryzyko obrażeń. Pracownicy fabryki są bardziej narażeni na wypadki i urazy zdrowotne, ponieważ zmęczenie zmniejsza ich stężenie, powodując opóźnioną reakcję i zdeformowaną koordynację ciała w celu kontrolowania konsekwencji pewnego błędu.

Można nie zdawać sobie sprawy ze znaczenia ich zdrowia, dopóki niestety nie zacznie to kaleczyć. W większości miejsc pracy wszyscy należy natychmiast wymienić, jeśli popadają poważnie chorzy lub wykazują stały spadek ich wydajności. Pokazuje, jak bardzo dana osoba jest łatwo wymienna, nawet po tym, jak w pełni nadają się do pracy i mają przewlekłe zmęczenie. Dlatego ważne jest, aby dać najlepsze strzały w pracy, ale pamiętać o samopoczuciu psychicznym i fizycznym.

 

3. Wpływ psychologiczny:

Psychologiczne skutki zmęczenia wydają się późno w jego biegu i mogą być oznaczone jako z powodu różnych innych czynników, które nie są powiązane ze zmęczeniem. W rzeczywistości zmęczenie pozostaje jednym z głównych sprawców rozwoju głównych zaburzeń zdrowia psychicznego u mężczyzn, które są nieistotne dla fizjologii zmienionej mózgu. Wyczerpanie psychiczne przez ponowne myślenie w sprawie i najmniejszą zdolność ciała do robienia tego z tym jest ogromna utrata zdrowia i koordynacji. Postępuje to w opracowaniu negatywnego wyobrażenia o sobie ze względu na zmniejszoną wydajność. Zmęczenie powoduje spadek motywacji i entuzjazm w zajęciach, które kiedyś były przyjemne przed troską o zdrowie. Wszystkie te naraża się również na kondycję, ponieważ można znaleźć tylko wyczerpanie zamiast podniecenia lub radości w zdrowym sporcie lub treningu.

Zmęczenie jest zwykle mylone z zmęczeniem. Codzienne wysiłek i wyczerpanie może wkrótce prowadzić do problemów zdrowia fizycznego i zaburzeń nastroju. Mężczyźni są predysponowani do problemów sercowo -naczyniowych z powodu wzrostu stresu. Wskaźniki samookaleczenia i samobójstwa są najwyższe u mężczyzn w porównaniu z kobietami. Ważne jest, aby rozpoznać i rozwiązać problem opieki zdrowotnej dla pracownika służby zdrowia, aby pozytywnie podejść do zdrowego stylu życia. Zgodnie z zdrową dietą i odpowiednią dbaniem o siebie może całkowicie zmniejszyć skutki zmęczenia i poprawić jakość życia.

Jak zmęczenie wpływa na zdrowie kobiet?

Zmęczenie jest częstym problemem zdrowotnym, które dotyka miliony kobiet na całym świecie. Kobiety są naturalnie wytwarzane w szczuplejszej budowie ciała o niższej masie mięśniowej w porównaniu z kobietami. Z powodu obniżonej masy mięśniowej mogą być predysponowane do łatwej zmęczenia i niskiego metabolizmu. Zmęczenie ma swój własny wpływ na ciało kobiet, które obejmuje fluktuacje hormonalne, słabość fizyczną i choroby, nieprawidłowość miesiączkową i zaburzenia emocjonalne.

Poniżej znajdują się niektóre sposoby, w jakie zmęczenie może wpłynąć na zdrowie kobiet:

1. Wpływ na cykl menstruacyjny:

Zmęczenie ma znaczący wpływ na cykl menstruacyjny. Nieregularność menstruacyjna jest jednym z długoterminowych skutków zmęczenia u kobiet, co jest spowodowane nierównowagą hormonalną związaną z zaburzonym wzorem snu. Ponieważ wpływa na całkowity cykl, ma swoje uszkodzenia na prawie wszystkich etapach cyklu miesięcznego.

Zmęczenie powoduje wahania nastroju i drażliwość, dlatego może pogorszyć i wydłużyć czas zespołu przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet z przewlekłym zmęczeniem, co prowadzi do ciężkiej depresji w krótkim okresie. Tkliwość piersi z powodu regulacji różnych hormonów w ciągu dnia miesiączki jest również widoczna w jednej cierpiącej przewlekłej postaci zmęczenia. Zmniejszona normalna koordynacja ciała może prowadzić do nadmiaru krwawienia podczas menstruacji z silnym bólem (dysmenorrhea).

Ważne jest, aby wszystkie kobiety ćwiczyły samoopiekę i szukać opieki medycznej w stanach przewlekłego zmęczenia, ponieważ cykl menstruacyjny jest związany z wieloma układami kobiecego ciała. Zaburzenia cyklu menstruacyjnego powoduje niepokój, którego można uniknąć, jeśli przyjmuje się odpowiednia ilość odpoczynku, i przestrzega konsultacji lekarza.

2. Wpływ na zdrowie fizyczne:

Implikacje zmęczenia dla zdrowia kobiet są znaczne. Kobiety są odpowiedzialne za obowiązki domowe i opiekuńcze członkom gospodarstwa domowego. Te wiele obowiązków związanych z bliskimi może czasami wydawać się wyczerpujące.

 Zmęczenie powoduje spadek poziomu energii, który uniemożliwia kobietom zajmowanie się codziennymi pracami domowymi. Nadmierna senność w ciągu dnia i próba pracy w nocy, narusza normalny wzór snu, który wpływa na równowagę hormonalną. Fluktuacje hormonalne odgrywają główną rolę w regulacji wielu funkcji kobiecego ciała, na które potencjalnie wpływa nadmierne zmęczenie.

Sugeruje się, aby dbać o siebie i próbować priorytetyzować zdrowie innych priorytetów. Skutki zmęczenia mogą nie być złagodzone z krótkoterminowym podejściem do opieki zdrowotnej, a raczej codziennie wybieranie zdrowia z odpowiednią ilością odpoczynku.

3. Wpływ na zdrowie psychiczne:

Kobiety są naturalnie tworzone w sposób, który ma tendencję do drobnych szczegółów i wahań energii. Większość kobiet jest emocjonalna i wrażliwa. W takich przypadkach zmęczenie może z łatwością na nie zabrać na to.

Zaburzenia zdrowia psychicznego występują częściej u kobiet niż mężczyzn ze względu na walkę z zarządzaniem reakcją emocjonalną. Depresja i zaburzenia afektywne dwubiegunowe są powszechne wśród populacji samic, które mogą być zaostrzone lub pogarszane przez nadmierne zmęczenie. Kobiety są podatne na nadmiar jedzenia w czasach niepokoju, które powodują zaburzenia odżywiania i przyrostu masy ciała. Huśtawki nastroju i łatwa drażliwość mogą wpływać na relacje interpersonalne i wpływać na pracę i życie społeczne.

Fizjologia kobiet zmienia się przez cały miesiąc podczas cyklu miesiączkowego, dlatego wszelkie stresory z jednej strony mogą wpływać na drugą i rozpocząć kaskadę. Ciągła regulacja hormonów ma wpływ na nastroje, a zmęczenie pogarsza smutek przedmiesiączkowy i niepokój.

Wpływ zmęczenia w dowolnej formie wymaga szczegółowych konsultacji z pracownikiem służby zdrowia i opieki nad potrzebami zdrowia i organizmu. Gdy rutyna zostanie ustawiona w trybie zdrowym, hormony mogą wkrótce podążać za dobrze regulowanym wzorem, wówczas lepsze wyniki zdrowotne wkrótce będą widoczne.

 

Jak zmęczenie wpływa na zdrowie psychiczne?

Na zdrowie psychiczne danej osoby jest często negatywnie wpływające na zmęczenie, co powoduje trudności psychiczne i emocjonalne.

 

• Zakłócenia w nastroju:

Długoterminowe zmęczenie często powoduje zaburzenia nastroju, takie jak drażliwość, wahania nastroju i podwyższona podatność na stres. Ludzie łatwiej jest się przytłoczyć. Wiele osób ma niższą tolerancję na podrażnienie i stara się kontrolować swoje emocje.

 

• Zwiększone ryzyko lęku i depresji:

Wyższe ryzyko rozwoju lęku i depresji wiąże się z przewlekłym zmęczeniem. Ciągle wyczerpani ludzie częściej doświadczają beznadziejności, nieszczęścia i zmartwień. Zużycie potencjalnie zaostrza te problemy ze zdrowiem psychicznym, które rozpoczynają cykl eskalacji objawów.

 

• Wyzwania interpersonalne i społeczne:

Związki społeczne i relacje romantyczne jednostki są podatne na zmęczenie. Wycofanie społeczne, izolacja i malejące zaangażowanie aktywności społecznej wynikają z utraty energii i motywacji. Wyzwania społeczne zwiększają problemy ze zdrowiem psychicznym, zmniejszają wsparcie społeczne i powodują poczucie samotności.

 

• Zmniejszone umiejętności radzenia sobie ze stresem:

Zd Istniejącym radzenie sobie ze stresem jest utrudniona przez zmęczenie. Wykazują podwyższone reakcje stresowe, walczą o radzenie sobie z codziennymi stresorami i czują się obezwładnione przez nawet skromne trudności. Możliwe są zwiększone zmartwienie i zmniejszone poczucie ogólnego samopoczucia.

 

• Jakość życia jest zmniejszona:

Nadmierne i ciągłe zmęczenie obniża ogólną jakość życia osoby. Mają trudności z znalezieniem przyjemności w życiu, osiągnięciu swoich celów i utrzymywania satysfakcjonujących relacji. Ograniczenia zmęczeniowe prowadzą do frustracji i zmniejszonego poczucia znaczenia i spełnienia.

 

• Zmniejszona funkcja poznawcza.

Funkcje poznawcze, takie jak uwaga, koncentracja, pamięć i podejmowanie decyzji, mają znaczący wpływ na zmęczenie.

 

Ważne jest uznanie związku między zmęczeniem a zdrowiem psychicznym. Ludzie zajmują się zmęczeniem i jego wpływem na zdrowie psychiczne, szukając wsparcia specjalistów medycznych, takich jak lekarze i lekarze zdrowia psychicznego. Fizyczne i psychologiczne elementy wyczerpania są rozwiązane przez zmiany stylu życia, poradnictwo i techniki samoopieki, które wspierają ogólne samopoczucie.

 

 

Jak diagnozuje się zmęczenie i jakie rodzaje testów zmęczenia są dostępne?

 

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zmęczenie danej osoby będzie się utrzymywać, ma inne oznaki choroby lub zakłóca ich życie. Lekarz musi przeprowadzić wywiady z osobą, aby odkryć przyczynę.

 

Obejmują one,

• Czy osoba doświadcza innych objawów oprócz zmęczenia?
• Jak dobrze osoba spała poprzedniej nocy? Czy mają do czynienia z chrapaniem przerwy? Czy indywidualny chrapa? Czy ich partner zauważył jakieś zmiany w oddychaniu podczas snu?
• Czy osoba czuje się bardziej przygnębiona lub zaniepokojona niż zwykle? Czy wydają się być pod dużą presją? Proszone są o wypełnienie kwestionariusza nastroju.
• Czy istnieje zauważalna różnica w wadze osoby?
• Czy kobiety w wieku rozrodczym mają ciężkie okresy?
• Ile alkoholu spożywa osoba?
• Jakie leki, jeśli w ogóle, używa osoby?
• Czy indywidualne przywołanie, gdy początkowo pojawiło się zmęczenie? Czy jest to związane z określonym dniem, czasem, wakacją lub chorobą? Czy zaczęło się nagle? Czy może ewoluowało stopniowo z czasem?
• Jakie skutki ma zmęczenie na codzienne życie osoby? Czy starają się wykonywać codzienne obowiązki, ponieważ są wyczerpani?

 

Niezwykle ważne jest, aby odpowiedzieć na te pytania szczerze i całkowicie pomóc ekspertowi medycznemu w osiągnięciu diagnozy i zapewnianiu odpowiedniej opieki lub skierowań w razie potrzeby.

 

Badanie fizykalne przez pracowników służby zdrowia

Dostawca opieki zdrowotnej dokładnie bada stan fizyczny pacjenta pod kątem objawów leżących u podstaw problemów medycznych. Podczas tego badania objawy życiowe pacjenta są aktywnie monitorowane. Poprzez to badanie ich ogólne zdrowie jest oceniane, a wszelkie potencjalne objawy są dokładnie badane.

 

Ekspert medyczny przeprowadza następujące procedury podczas badania fizykalnego:

 

• Medyczny profesjonalista bada węzły chłonne, aby ustalić, czy wzrosły.
• Aby ocenić, czy jest spuchnięty, patrzą na tarczycę w szyi.
• Ekspert medyczny bada oczy pacjenta, aby sprawdzić możliwe objawy niedokrwistości.
• Dokładają dotyku brzucha i słuchają klatki piersiowej, aby ocenić narządy i znaleźć anomalie.
• Lekarz szuka obrzęku lub stanu zapalnego w stawach pacjenta.
• Ocenią siłę ramię i nogi osoby.
• Pacjent jest proszony o dostarczenie próbki moczu, więc lekarz sprawdza ją pod kątem cukru (co wskazuje na cukrzycę) i objawy związane z infekcją.

 

Procedury te mają kluczowe znaczenie dla badania fizykalnego, ponieważ umożliwiają lekarzowi nauczanie istotnych szczegółów na temat ogólnego zdrowia pacjenta. Procedury te pomagają wykryć wszelkie zewnętrzne anomalie i ocenić wszelkie objawy lub podejrzewane problemy podstawowe. Badanie fizykalne ujawnia lub wskazuje na pewne unikalne przyczyny zmęczenia, że ​​badanie laboratoryjne nie wybuchają.

 

Testy laboratoryjne

 

Lekarz często zamawia badania krwi, aby wykluczyć wszelkie możliwe medyczne przyczyny zmęczenia. Testy te mają na celu zbadanie konkretnych problemów medycznych, które powodują zmęczenie. Badanie krwi ujawniają:

 

1. Całkowita liczba krwi (CBC): Całkowite badanie liczby krwi określa czerwone krwinki krwi, białe krwinki i płytki krwi. CBC jest wstępnym testem laboratoryjnym, który osiągnął różne różnice według stanu osoby. Pomaga w diagnozowaniu dolegliwości, takich jak infekcje, anemia lub raki krwi.

 

2. Testy funkcji tarczycy: Poziomy trijodotyroniny (T3), wolnej tyroksyny (T4) i hormonu stymulującego tarczycę (TSH) są mierzone jako część tych testów w celu oceny funkcji gruczołu tarczycy i identyfikacji zaburzeń, w tym niedrożności tarczycy. Niedoczynność tarczycy to niski poziom hormonu tarczycy, który jest możliwością przyczyn nadmiaru zmęczenia.

 

3. Test glukozy we krwi: Aby sprawdzić cukrzycę lub nieprawidłowy poziom cukru we krwi, test ten sprawdza ilość glukozy (cukru) we krwi. Testy te obejmują losowy poziom cukru we krwi (RBS), poziom cukru we krwi (FBS), test tolerancji glukozy (GTT) i HBA₁Test C. Każdy z tych testów ma swoje własne oznaki, które należy wykorzystać za radą lekarza.

 

4. Testy niedoborów witamin: Ustal, czy niedobory witaminy są czynnikiem zmęczenia przy użyciu testów takich jak witaminy B12 i poziomów witaminy D. Nieodpowiedni poziom witaminy D powoduje nadmierne zmęczenie. Różne badania dowodzą, że prawie wszyscy pacjenci z przewlekłą depresją mieli niski poziom witaminy D. Dlatego ważne jest, aby zabierać zdrowe posiłki z oceną niezbędnych poziomów witamin w organizmie.

 

5. Testy na celiakię: Celiakia jest reakcją autoimmunologiczną po spożyciu glutenu w diecie. Gliadyna jest aktywną cząsteczką w glutenu, która wyzwala odpowiedź autoimmunologiczną i powoduje ciężkie objawy, takie jak wzdęcia, zaparcia lub biegunka, nudności lub wymioty, ból brzucha, osłabienie i zmęczenie. Testy dla celiakii zawierają pewne przeciwciała, takie jak transglutaminaza przeciw tkance (anty-TTG) lub przeciwciała przeciw endomysialne (EMA), w celu wykrycia prawdopodobnych reakcji autoimmunologicznych związanych z glutenem.

 

6. Wskaźniki zapalne: Obecność stanu zapalnego w organizmie jest wykrywana poprzez badania krwi, w tym te dla białka C-reaktywnego (CRP) i szybkości sedymentacji erytrocytów (ESR). Podwyższone poziomy wymienionych czynników potwierdzają trwającą kaskadę zapalną w ciele.

 

7. Testy funkcji wątroby: Testy te mierzą poziomy bilirubiny i albuminy, a także enzymy wątroby, takie jak aminotransferaza alanina (ALT) i asparaginian aminotransferazy (AST), w celu ustalenia zdrowia i funkcji wątroby.

 

8. Testy funkcji nerek: Testy azotu mocznika krwi (BUN) i kreatyniny oceniają zdrowie nerek i identyfikują wszelkie zaburzenia związane z nerkami przyczyniające się do zmęczenia.

 

Ocena stylu życia

Lekarz aktywnie ocenia styl życia pacjenta, aby zobaczyć, jak jego działania wpływają na ich poziom zmęczenia. Omawiają dietę jednostki, rutynę ćwiczeń, poziomy stresu i harmonogram pracy, między innymi aspektami ich stylu życia. Lekarz bada te zmienne w celu zidentyfikowania wszelkich powodów związanych z stylem życia zmęczenia wymagającego terapii. Zgodnie z ustaleniami sugerowane są odpowiednie zmiany stylu życia lub sugestie dotyczące zmniejszenia zmęczenia.

 

Jakie są leczenie zmęczenia?

Szczególny sposób działania na zmęczenie nie jest ustalany, ponieważ zależy od jego podstaw. Dni toników na receptę się skończyły, ponieważ udowodniono je bezużyteczne. Według NHS Digital, około 4,8 miliona wizyt ambulatoryjnych w Anglii w 2019 r. Kluczem jest zidentyfikowanie pierwotnego powodu i podjęcie niezbędnych kroków.

 

1. Ćwiczenia jako leczenie: Kolarstwo, spacery i pływanie to świetne formy ćwiczeń, które pomagają zmniejszyć zmęczenie. Codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają w aktywnym krążeniu krwi do mózgu, który uwalnia dobre chemikalia w mózgu. Pomaga zatem w zmniejszeniu poziomu zmęczenia i powoduje, że ludzie się poruszają. Zmniejszone zmęczenie i lepsze zdrowie ogólne należą do korzyści umiarkowanych ćwiczeń.

 

2. Zwiększenie snu: Kiedy ludzie starają się nadrobić nieodpowiednie snu z dnia na dzień, biorąc drzemki w ciągu dnia, naturalny cykl snu w ciele jest przerwany. Spróbuj zmienić nawyki snu i szukać pomocy, jeśli ktoś ma bezsenność, aby uzyskać więcej odpoczynku i poczuć się mniej zmęczony. Według badań przeprowadzonych przez Rada snu37% dorosłych w Wielkiej Brytanii stwierdziło, że stres, zmartwienie lub niepokój utrzymywały je w nocy, uniemożliwiając im wystarczającą ilość snu i sprawiając, że czują się bardziej zmęczeni.

 

3. Leczenie leżących u podstaw schorzeń: Gdy podstawowy stan zdrowia jest źródłem zmęczenia, rozwiązanie stanu eliminuje zmęczenie. Na przykład leczenie przyczyny podstawowej, takiej jak ciężkie okresy, jest korzystne. Niedokrwistość jest traktowana suplementacją żelaza. W zależności od diagnozy konieczne są leki lub specjalistyczne zalecenia.

 

4. Zarządzanie skutkami ubocznymi narkotykami: Poszukiwanie bardziej tolerowanych substytutów na receptę jest opcją, jeśli skutki uboczne leku powodują zmęczenie.

 

5. Zarządzanie zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS): Specjaliści CFS zapewniają wsparcie poprzez psychoterapię, eskalację terapii ćwiczeń i leki związane z zmęczeniem.

 

6. Zarządzanie lękiem: Rozmowy terapii, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), leki lub inne leczenie są stosowane w celu złagodzenia wyczerpania spowodowanego lękiem lub depresją. Według National Institute for Health Research (NIHR), leczenie poznawcze-behawioralne (CBT) pomogło około 60% osób z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS) w Wielkiej Brytanii w większym zmęczeniu.

 

7. Mineralne i dietetyczne suplementy witaminowe: Uzupełnienie witamin i minerałów pomaga zmęczeniem, szczególnie w przypadku znalezienia niedoborów. Poniższe niezbędne składniki odżywcze mogą potencjalnie zwiększyć poziom energii:

 

• Żelazo:

Zmęczenie często wywołuje niedokrwistość z niedoborem żelaza, szczególnie u kobiet w wieku rozrodczym. Hemoglobina (która dostarcza tlen do tkanek organizmu) jest wykonana z żelaza, które jest niezbędne do jego tworzenia. Suplementacja żelaza zwiększa poziomy energii i pomaga w przywracaniu magazynu żelaza.

 

• B12 Witamina:

Układ zdrowia i energii układu neurologicznego zależy od witaminy B12. Zmęczenie, brak siły i utrata energii są objawami niedoboru witaminy B12. Objawy zmęczenia są zmniejszone, a odpowiednie poziomy są przywracane za pomocą suplementów witaminy B12.

 

• Magnez:

Liczne procesy biochemiczne w ciele, w tym synteza energii i działanie mięśni, obejmują magnez. Zmęczenie i niskie poziomy energii zostały powiązane z niskim poziomem magnezu. Suplementy magnezu zwiększają metabolizm energii i zmniejszone zmęczenie.

 

• Utrzymanie zrównoważonej diety, która obejmuje źródła żywności wysoko w tych pierwiastkach, ma kluczowe znaczenie oprócz suplementów. Żywność zwierząt, takich jak mięso, ryby, produkty mleczne i umocnione substytuty roślinne, są głównymi źródłami witaminy B12. Orzech, nasiona, pełne ziarna, zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe są wysokie w magnezie.

 

• Ważne jest, aby zająć się przyczynami podstawowymi i utrzymywać zdrowe nawyki stylu życia, w tym regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, zarządzanie stresem i dobrze zrównoważoną dietę. Aby skutecznie zarządzać zmęczeniem i zwiększyć ogólne samopoczucie, pamiętaj, że chociaż suplementy witaminy i minerałów są pomocne dla zmęczenia spowodowanego niedoborami. Konsultacja z pracownikiem służby zdrowia jest konieczne, aby zdecydować o najlepszym działaniach działań w tej sprawie.

 

Spożycie jedzenia i napojów

Dieta wpływa na poziom zmęczenia lub energii osoby. Lepsze zdrowie i sen wynikają z jedzenia nieco zrównoważonej diety.

 

Spróbuj następujących rad:

• Przez cały dzień jedz małe, często rozmieszczone posiłki.
• Pasjaj na przekąski bez cukru.
• Trzymaj się z dala od zbytnio przetworzonej żywności i zjedz zrównoważoną dietę.
• Uzyskaj dużo świeżych produktów, zarówno owoców, jak i warzyw.
• Kofeina nie może być spożywana po południu ani wieczorem.
• Liczne potrawy pomagają w przezwyciężeniu zmęczenia.

 

Ostatecznie żadne leczenie nie jest skuteczne dla zmęczenia. Nawet jeśli nie ma ani jednego oczywistego wyjaśnienia, zmęczenie zwykle zniknie, gdy minie. Niezwykle ważne jest uzyskanie profesjonalnych wskazówek medycznych w celu zidentyfikowania podstawowego rozumu i opracowania dostosowanego planu leczenia.

 

Czy zmęczenie można leczyć?

 

Zmęczenie jest łatwo zarządzane. Podstawowe przyczyny zmęczenia określają, w jaki sposób należy go traktować. Kilka popularnych metod zmniejszania zmęczenia to,

 

• Pomoc psychologiczna

Zmienne psychologiczne, takie jak stres, zmartwienie lub rozpacz, często mają wpływ na zmęczenie. Dbanie o te podstawowe problemy pomaga poradzić sobie z zmęczeniem. Osoby uzyskują korzyści z pomocy psychologicznej w celu radzenia sobie i zmniejszania zmęczenia. Wsparcie psychologiczne pochodzi z terapii, poradnictwa lub strategii zarządzania stresem. Emocjonalne i mentalne przyczyny znużenia są badane i bezpiecznie traktowane z pomocą terapeutów lub doradców. Stosują szereg technik terapeutycznych, w tym Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), aby pomóc ludziom w tworzeniu mechanizmów radzenia sobie, zmieniając negatywne wzorce myśli i zwiększanie ich ogólnego samopoczucia. Ponadto ludzie kontrolują poziom stresu, poprawiają relaksowanie i zmniejszają wyczerpanie, stosując strategie zarządzania stresem, w tym:

 

• Medytacja uważności
• Ćwiczenia relaksacyjne
• Ćwiczenia oddechowe

 

 

• Techniki ochrony energii:

Zarządzanie zmęczeniem prawdopodobnie skorzysta z nauki i stosowania miar oszczędzania energii. Rozwiązania te wymagają równoważenia codziennych czynności, aby uniknąć nadmiernego obciążenia fizycznego i psychicznego. Ludzie lepiej zarządzają swoimi rezerwami energii poprzez stymulacje, podejmując regularne przerwy i priorytetyzując zadania oparte na znaczeniu i poziomach energii. Delegowanie pracy, w której jest to możliwe, i rozbicie większych działań w łatwiejsze do opanowania utwory pomoże zmniejszyć obciążenie wyczerpania. Łatwo się unikać, a poziom energii ludzi jest utrzymywany bardziej stale przez cały dzień za pomocą następujących technik,

• skuteczne zarządzanie czasem
• staranne planowanie
• ustalanie rozsądnych oczekiwań

 

• Alternatywne terapie

Uzupełniająca terapia jest korzystna dla niektórych osób, które czują się zmęczone. Te alternatywne metody są stosowane z istniejącymi terapiami, aby pomóc kontrolować zmęczenie. Przykłady obejmują masaż, która pomaga rozluźnić mięśnie, ułatwić stres i zwiększyć ogólne samopoczucie oraz akupunkturę (która obejmuje wkładanie małych igieł do plam na ciele, aby zachęcić do równowagi i przepływu energii). Ćwiczenia głębokie oddychanie, obrazy z przewodnikiem i inne techniki relaksu wspierają relaksowanie i pomagają w zmniejszeniu zmęczenia. Aby zapewnić bezpieczną i skuteczną terapię, kluczowe jest rozmowa z wykwalifikowanymi praktykami w tych terapiach.

 

Czy zmęczenie sprawia, że ​​osoba jest słaba?

 

Poczucie wyczerpania rzeczywiście sprawia, że ​​czuje się kruche. Ekstremalne zmęczenie lub wyczerpanie jest określane jako zmęczenie. Prowadzi to do utraty witalności fizycznej i psychicznej. Kiedy ktoś jest zużyty, czuje się słaby, ma mniej wytrzymałości i ogólnie działają fizycznie. Ponadto na koordynację i siłę mięśni wpływa zmęczenie, co sprawia, że ​​czuje się słaby i sprawia, że ​​wykonywanie codziennych zadań jest trudne. Bardzo ważne jest, aby zająć się podstawowymi przyczynami zmęczenia i wprowadzenie odpowiednich środków zarządzania w celu zwiększenia energii i zmniejszenia poczucia słabości.

 

Czy zmęczenie zmęczy się?

 

Niewątpliwie zmęczenie sprawia, że ​​człowiek czuje się wyczerpany. Ciągłe i przytłaczające uczucie wyczerpania lub zmęczenia jest oznaką zmęczenia. Poziomy energii fizycznej i psychicznej osoby często gwałtownie spadają, gdy są zmęczeni i wpływają na to, jak dobrze funkcjonują. Poczucie wyczerpania ma wpływ na zdolność danej osoby do wykonywania codziennych obowiązków, uczestnictwa w aktywności fizycznej, koncentracji i nadal produktywnej. Poczucie ciężkości, powolności i braku motywacji są oznakami zmęczenia.

 

Różnica między zmęczeniem a zmęczeniem

Zmęczenie podczas lub pod koniec dnia nie jest stanem zdrowia. Zmęczenie jest powszechne i naturalne.

Jednak codzienne poczucie zmęczenia jest czymś zupełnie innym. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że zmęczenie jest oznaką ostrzegawczą witaminy, hormonu lub nierównowagi składników odżywczych. Oznacza to, że objawy zmęczeniowe prawdopodobnie utrzymają się do momentu zidentyfikowania problemu.

 

Czy zmęczenie to nie to samo, co zmęczenie?

Chociaż czują się podobnie, zmęczenie i zmęczenie to dwa różne problemy. Przez większość czasu istnieje powód zmęczenia. Wszyscy współpracownicy to ćwiczenia, gorączkowy dzień pracy, późny wieczór, a nawet niespokojny sen, który sprawia, że ​​osoba czuje się podobna do zombie następnego dnia. Jednak przyzwoity sen rozwiązuje najbardziej zmęczone problemy. Według National Sleep Foundation dorośli muszą uzyskać siedem do dziewięciu godzin snu na noc.

 

Różni się znacznie od zmęczenia. Nie wydaje się, że żadna ilość snu przywraca witalność, gdy dana osoba jest wyczerpana. Doświadcza się nadmiernego zmęczenia w ciągu dnia, czasem nawet po jednym przebudzeniu. W takim przypadku te potencjalnie są znacząco wyczerpane z energii, co utrudnia nawet łatwe zadania.

 

Wniosek

Wreszcie, zmęczenie jest złożoną chorobą pod wpływem kilku czynników, w tym wyborów stylu życia, podstawowych trudności medycznych i cech psychologicznych. Podstawowe problemy fizyczne, takie jak przewlekły ból, zaburzenia równowagi hormonalne, zaburzenia zdrowia psychicznego, niewystarczający sen i słabą jakość snu są podstawowymi przyczynami zmęczenia. Wyczerpanie powoduje słabe poziomy energii, trudności z koncentracją, gniew i zmniejszoną wydajność. Objawy zmęczenia są odczuwalne zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym, które stanowi ryzyko zarówno chorób fizycznych, jak i psychicznych.

Po pierwsze, należy zrozumieć jego przyczyny i objawy, aby odpowiednio zająć się zmęczeniem i zarządzać zmęczeniem. Aby zapobiec zmęczeniu, ludzie muszą priorytetowo traktować doskonałe nawyki snu, częste ćwiczenia, dobrze zrównoważoną dietę i zarządzanie stresem.

Zmęczenie stanowi ryzyko wielu zaburzeń zdrowotnych, gdy główne narządy ciała zaczynają rezygnować jeden po drugim. Zatem poszukiwanie pomocy medycznej ma kluczowe znaczenie dla zdiagnozowania i rozwiązania wszelkich podstawowych problemów zdrowotnych wywołujących zmęczenie.

Ponadto ważne jest, aby rozwiązać problemy psychologiczne, takie jak stres, lęk i depresja, ponieważ mogą mieć negatywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie. Łączenie praktyk samoopieki i technik relaksu oraz poszukiwanie porad od specjalistów medycznych lub terapeutów w celu właściwego zarządzania wyczerpaniem jest bardzo korzystne.

Mężczyźni i kobiety są budowane inaczej na wielu poziomach. Podczas gdy jeden może znieść pewne wyczerpanie, próg drugiego może nie pozwolić na tyle. Podczas gdy mężczyźni są podatni na fizyczne wypalenie, kobiety z drugiej strony są podatne na emocjonalne wyczerpanie. Wybór własnej opieki i odpowiednią ilość snu nie tylko odwróci przewlekłe zmęczenie, ale także pomoże w zmianie całej perspektywy życia i zatrzymaniu postępu podstawowego zaburzenia zdrowia psychicznego (jeśli istnieje).

Ważne jest, aby rozpoznać długoterminowe szkodliwe skutki codziennego zgiełku na zdrowie poprzez artykuł i pracować nad lepszą równowagą życia.