Suplement TMG: korzyści, ryzyko i gdzie je kupić

Trimetyloglicyna (TMG), Betaine bezwodne lub po prostu betainy, jest związek występujący naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak buraki, i jest wytwarzany naturalnie w ciele. Jego funkcje obejmują wsparcie metylacji, redukcję homocysteiny, wydajność fizyczną i zdrowie poznawcze. 

Suplementy TMG mają ogromne korzyści zdrowotne, takie jak regulacja produkcji insuliny, zwiększenie wyników sportowych i poprawa zdrowia serca. Eksperci zalecili użycie 20 g dziennie Jako bezpieczne, ale pewne skutki uboczne, takie jak wymioty i biegunka, wymagają ostrożności. TMG jest istotnym związkiem przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, które organizm może wytwarzać u zdrowych osób. 

Oprócz obecności w wielu produktach spożywczych, np. Buraku, szpinaku, zarazków pszenicy, soczewicy, komosy ryżowej i owoców morza, dostępnych jest wiele suplementów, które mają kluczowe znaczenie dla osób z potrzebami dietetycznymi. W TMG grupa glicyny jest przyłączana do trzech grup metylowych. Jego synteza obejmuje metylację, która odgrywa rolę w syntezie DNA. 

Ma rozsądny margines bezpieczeństwa, ale może powodować skutki uboczne u niektórych osób, głównie w przypadku stosowania w bardzo dużych ilościach. Tak więc zaprojektowaliśmy ten artykuł, aby podsumować jego znaczące korzyści, dawki, skutki uboczne i żywność bogate w TMG. Wprowadzimy również znaczących dostawców suplementów w Wielkiej Brytanii, którzy zajmują się TMG. Podążaj za bardziej kompleksowymi szczegółami.

Korzyści z suplementów TMG

Kilka korzyści zdrowotnych jest związanych z suplementami TMG. Niektóre z nich są; 

Niższe poziomy homocysteiny dla lepszego zdrowia serca 

Badania wykazały, że TMG pomaga przekształcić homocysteinę na metioninę, kolejny pomocny związek. To działanie jest konieczne, ponieważ wyższe poziomy homocysteiny są związane z chorobą serca. 

• Na przykład a Artykuł badawczy Opublikowane w American Journal of Hypertension W 2022 r. Zauważył, że przyjmowanie 4G TMG każdego dnia znacznie obniża poziom homocysteiny, a działanie to nie wpływa znacząco na inne aspekty zdrowia serca, np. Poziomy trójglicerydów i ciśnienie krwi. Homocysteina jest znaczącym czynnikiem ryzyka nadciśnienia.
• Inny Badania przez Profesor Margreet Olthof i koledzy (Wageningen University, Holandia) W 2005 r. Zauważył, że zastosowanie suplementów TMG powoduje niewielki wzrost poziomu LDL, złego cholesterolu i trójglicerydu w organizmie, co jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Ze względu na sprzeczne wyniki potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wpływ tego suplementu na zdrowie serca. 

Mamy TMG 500 mg kapsułki przez Rozszerzenie życia Dla tych, którzy chcą dodać to do swojej rutyny. Odwiedź naszą stronę produktu, aby uzyskać więcej informacji.

Lepsza wydajność sportowa 

Wielu profesjonalnych sportowców używa suplementów TMG w celu poprawy ich wyników sportowych. 

• A 2021 Randomizowane kontrolowane badanie Opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition Z udziałem 29 piłkarzy zauważyło, że przyjmowanie zaledwie 2 g TMG przez 14 tygodni zwiększa prędkość biegania, siłę mięśni i zdolność do powtarzania sprintów u sportowców.
• Dokładny mechanizm jest słabo zrozumiany, ale badania naukowców z King Abdulaziz University, Jeddah, opublikowane w 2019 r., Zauważyły, że TMG zwiększa produkcję białka, zmniejsza zmęczenie i zwiększa syntezę kreatyniny, która zapewnia energię komórek mięśni. 

Pomimo tego potencjału badania na ten temat przyniosły zmienne wyniki. 

• Na przykład a Recenzja 2017 Ahmed Ishmaeel (Baylor University, Teksas) W siedmiu badaniach zauważyło, że uczestnicy tylko 2 doświadczyli do 24,6% lepszej mocy, siły i innych korzyści związanych z wydajnością sportową. Podobnie, Kolejne badanie Przez włoskich badaczy w 2020 r. Zauważyły ​​nieistotne korzyści z przyjmowania suplementów TMG na parametrach sprawności i wydajności. 

Potrzebne są więc więcej badań, aby uzyskać lepsze zalecenia dotyczące suplementów TMG w zakresie wydajności sportowej. 

Dla tych, którzy postanowili podjąć wyzwanie, mamy TMG 1000 mg tabletki do tej pory żywności. Odwiedź nas, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat cen i dostawy.

Poprawa wrażliwość na insulinę  

W wielu badaniach zauważono, że stosowanie suplementów TMG poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza oporność na insulinę, szczególnie u osób z cukrzycą. Ten stan fizyczny wpływa na zdolność organizmu do stosowania insuliny do regulacji poziomu cukru we krwi. 

Na przykład a Badanie 2017 Przez chińskich naukowców z udziałem tysięcy uczestników zauważył, że wyższe spożycie betainy i choliny zmniejsza oporność na insulinę. Kolejne badanie Na myszy przez panelu chińskich badaczy w 2018 r. Poinformowało, że stosowanie suplementów TMG na diecie wysokotłuszczowej zmniejsza oporność na insulinę i poprawia metabolizm tłuszczu. 

Oprócz lepszej wrażliwości na insulinę, przyjmowanie TMG zmniejszyło częstość występowania otyłości diety o wysokiej zawartości tłuszczu (HFD) u myszy. Potrzebne są dalsze badania na ten temat, aby zrozumieć wpływ TMG na wrażliwość na insulinę u ludzi. 

Niższa depresja i lęk 

Suplementy TMG nie zmniejszają bezpośrednio depresji i lęku, ale badania pokazują, że poprawia działanie niektórych leków przeciwdepresyjnych. Na przykład TMG zwiększa poziomy i skutki S-adenosylometionina (ta sama), który jest lekiem skutecznym w umiarkowanej i łagodnej depresji. 

• A badanie Opublikowane w International Journal of General Medicine W 2015 r. I zaangażowanie ponad 64 pacjentów z depresją przyjmując zarówno TMG, jak i to samo przez 12 miesięcy zauważyło poprawę ich objawów w porównaniu z pacjentami stosującymi grupy tak samo i placebo. Poza tym suplementy TMG są powiązane z lepszymi objawami depresji i lęku, a oba te warunki są powiązane z wyższym poziomem homocysteiny, które TMG udowodniło obniżenie. 

Tak więc, jeśli masz depresję i lęk, mamy Rozszerzenie życia TMG (trimetyloglicyna) proszek, który ma 50 g TMG na pojemnik i pozwala czerpać wszystkie korzyści z TMG. Kup dzisiaj, aby zmniejszyć depresję.

Rola w zapobieganiu raka

Badania naukowe na ten temat są ograniczone. Jednak badanie związane z rakiem piersi wykazało, że wyższe spożycie TMG wiąże się z mniejszą liczbą zgonów z powodu raka. W badanie Z uwzględnieniem ponad 2800 pacjentów z rakiem płuc stosowanie betainy w wyższych dawkach wiązało się z mniejszym ryzykiem raka płuc. W badaniu stwierdzono, że spożycie betainy i choliny miało ochronny wpływ na raka płuc.

Wszystkie te badania mają kluczowe znaczenie, ponieważ zajmują się spożyciem suplementów TMG w diecie. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć rolę suplementów TMG w raku. 

Lepsze zdrowie poznawcze 

Badania na ten temat są jeszcze ograniczone, ale badanie Z udziałem ponad 193 seniorów stwierdzono, że suplementy kobalaminy (witaminy B12) zwiększają poziomy TMG we krwi. Ten wzrost poziomów TMG był powiązany z lepszym czasem reakcji, funkcją mózgu, pamięcią i innymi parametrami zdrowia poznawczego.

Ponadto osoby o najwyższych poziomach TMG we krwi zgłosiły najwyższą możliwą poprawę w funkcjach pamięci i poznawczej. Konieczne są jednak więcej badań klinicznych na ten temat. Obecne badania badają również rolę suplementów TMG w zaburzeniach neurodegeneracyjnych, np. Choroba Alzheimera, i oczekuje się silnie potwierdzających wyników. 

Korzyści dla osób z autyzmem 

Według Badanie kliniczne Opublikowane w Badania autyzmu i leczenie W 2013 r. Istnieją nieodpowiedni poziom betainy i choliny u dzieci z autyzmem. Niższe poziomy dietetyczne tych związków przyczyniają się do nieprawidłowości, zwłaszcza metabolicznych, u dzieci z autyzmem. 

Niemniej jednak badania nad suplementami TMG u dzieci z autyzmem są minimalne. Dlatego trudno jest przewidzieć, czy dodanie większej ilości betainy do diety powoduje pozytywne skutki u dzieci z zaburzeniem spektrum autyzmu (ASD). Potrzebne są dalsze badania na ten temat. 

Ryzyko i skutki uboczne suplementów TMG 

Suplementy TMG nie są bezpieczne dla wszystkich, a wiele osób doświadcza skutki uboczne. Działania niepożądane zgłoszone przez użytkowników obejmują wymioty, nudności, skurcze, wzdęcia, niestrawność i biegunkę. Te działania niepożądane są zwykle obserwowane, jeśli dana osoba używa wyższych niż 15-20 g dziennych dawek tych suplementów. 

W rzadkich przypadkach suplementy TMG mogą zwiększyć poziomy metioniny we krwi, co powoduje gromadzenie się płynu w mózgu. Zaleca się zatem, że jeśli dana osoba doświadczy wszelkich działań niepożądanych po przyjęciu suplementów TMG, przerwa stosowanie i skonsultuj się z lekarzem. 

Suplementy te nie są również zalecane dla pielęgniarstwa, w ciąży lub małych dzieci, ponieważ dostępne są dla nich ograniczone dane bezpieczeństwa i długoterminowe skuteczność. Krótko mówiąc, zaleca się ostrożne stosowanie suplementów TMG i robi to tylko, jak zaleca dostawca opieki zdrowotnej.

Alternatywne sposoby zwiększenia spożycia TMG 

TMG znajduje się w różnych produktach spożywczych, więc można naturalnie zwiększyć spożycie. Poniższe tabele opisują ilość TMG obecnego w 100G (3,5 uncji) porcji różnych pokarmów (źródło: Badania Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2004):

• Zarmień pszenicy: 1241 mg
• Bran pszenicy: 1339 mg
• Chleb pszenicy: 201mg
• Krewetki: 219 mg
• Buraki: 114-297 mg
• Komosę ryżową: 390 mg
• Szpinak: 600-645 mg. 

Włączenie tych pokarmów do rutynowej diety pomaga uniknąć skutków ubocznych związanych z niedoborem TMG. Liczne inne czynniki zwiększają ilość TMG w żywności. Na przykład określone metody gotowania, zwłaszcza gotowanie, zmniejszają ilość TMG w żywności.

Dawki TMG

Podobnie jak wiele innych suplementów, nie są dostępne oficjalne zalecenia dotyczące wytycznych dotyczących dawkowania dotyczące suplementów TMG. Ponieważ MHRA nie reguluje suplementów diety, agencja ta nie opublikowała żadnych wytycznych dotyczących dawkowania. 

Większość użytkowników używa dawek w zakresie 750–3 000 mg w każdej porcji. Istnieje jednak górna granica. W przypadku TMG górny bezpieczny limit dziennie wynosi 20 g. Większość badań na temat skuteczności klinicznej i korzyści z suplementów TMG wykorzystywała 500-9 000 mg dziennie, podzielonych na kilka mniejszych dawek w celu łatwego wchłaniania. Zatem nie ma ryzyka toksyczności.

Załóżmy, że osoba ma leżące u podstaw warunków zdrowotnych lub stosuje leki z jakiegokolwiek powodu. W takim przypadku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem ich do diety i wykorzystanie ich zgodnie z zaleceniami opieki zdrowotnej. 

Często zadawane pytania 

Czy MHRA/FDA zatwierdza suplementy TMG? 

Zarówno MHRA, jak i FDA zatwierdziły stosowanie betainy lub trimetyloglicyny w leczeniu homocystinurii, choroby związanej z nienormalnie wysokim poziomem homocysteiny od urodzenia. Jednak MHRA, podobnie jak inne suplementy diety, nie akceptuje stosowania TMG jako suplementu diety, ponieważ nie zajmuje się suplementami odżywczymi.

Jakie są zastosowania TMG? 

Obniża poziom kwasu mlekowego, zmniejsza aktywność napadów podczas stresu i poprawia stosowanie tlenu w organizmie. Chroni organizm przed uszkodzeniem związanym z homocysteiną, toksycznym aminokwasem związanym z wieloma problemami sercowo -naczyniowymi. Te korzyści zdrowotne sprawiają, że jest to dobry kandydat na suplementy diety.

Czy TMG powoduje wzrost ciśnienia krwi? 

Nie, w rzeczywistości obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko otyłości, zmniejsza utratę mięśni i pozwala osobie lepiej spać. Do 4G TMG dziennie obniża poziom homocysteiny bez negatywnego wpływu na różne parametry zdrowia krwi i serca. 

Czy TMG ma właściwości przeciwstarzeniowe? 

Badania kliniczne pokazują, że stosowanie TMG i NMN jest świetnym sposobem na utrzymanie i aktywowanie wielu procesów przeciwstarzeniowych. Jednak badania na ten temat są w toku.

Czy można codziennie przyjmować suplementy TMG? 

Codzienna suplementacja jest bezpieczna, jeśli jest stosowana w ilościach niższych niż 20 g. Większość obecnych badań klinicznych zbadała jego rolę w zakresie 4000-9000 mg, podzieliła ją na równe części i nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych regularnego stosowania.

Jak TMG wpływa na zdrowie wątroby? 

Betaine lub TMG jest substancją wytwarzaną naturalnie wewnątrz ciała. Suplementacja poprawia oddychanie komórkowe i zdrowie wątroby, pomaga wytwarzać więcej karnityny i pomaga organizmowi lepiej metabolować toksyczną homocysteinę aminokwasową. Jego suplementacja wspiera zatem zdrowie wątroby. 

Dolna linia 

Trimetyloglicyna lub TMG jest wytwarzana w ciele i jest obficie w licznych produktach spożywczych i suplementach. Wiele badań na zwierzętach i ludziach sugerowało, że ma on właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz wiele korzyści zdrowotnych, chociaż potrzebne są dalsze badania. 

Zaleca się skonsultować się z pracownikami służby zdrowia przed przyjęciem suplementów TMG, szczególnie jeśli dana osoba przyjmuje leki lub ma inne schorzenia zdrowotne, np. Oporność na insulinę, depresję i choroby serca. Potrzebne są jednak dalsze badania na ten temat i trwa, co rzuci więcej światła.