Jakie są najlepsze suplementy testosteronu i czy działają?

Co jest objęte?

Zrozum, jak zwiększyć poziomy testosteronu za pomocą suplementów.

Testosteron jest głównie hormonem męskim, chociaż jest wytwarzany w obu płciach. Jest produkowany w testach u mężczyzn i jajników, nadnerczy i różnych tkanek peryferyjnych u kobiet. Jest on mierzony jako całkowity testosteron i wolny testosteron.

Przeciętny testosteron poziomy U kobiet i mężczyzn mają odpowiednio 20-75 ng/ dl i 300-1200 ng/ dl.

Dlaczego musisz zwiększyć testosteron?

Jest to hormon steroidowy, a zdrowe poziomy testosteronu są kluczowe dla twojego ogólnego zdrowia. Jest zaangażowany w następujące niezbędne ciało funkcje;

• Produkcja nasienia

• Produkcja czerwonych krwinek

• Przechowywanie i dystrybucja tkanki tłuszczowej

• Siła kości i masa kości

• Wzrost mięśni

Jego poziomy zaczynają naturalnie spadać wraz z wiekiem. Jednak niższe poziomy można również doświadczyć w każdym wieku. Nie możesz sobie pozwolić na utratę normalnego poziomu testosteronu. Niskie poziomy są odpowiedzialny Do;

• Zmniejszone libido

• Niski poziom energii (prowadzący do powolności)

• Zmniejszona liczba plemników

• Zaburzenie erekcji

• Zmniejszona płodność

• Zakłócenia snu itp.

Nie możesz sobie pozwolić na niski poziom testosteronu.

Jak możesz przywrócić poziomy testosteronu?

Po pierwsze, potrzebujesz badania krwi testosteronu, aby ustalić, czy objawy są spowodowane niskim testosteronem lub innym problemem. Jeśli niski testosteron zostanie potwierdzony, możesz użyć odpowiednich suplementów diety w celu przywrócenia jego poziomów. W Welzo mamy zestawy do testowania testosteronu. Kliknij tutaj do zamówienia.

Różne suplementy wzmacniające testosteron są dostępne na rynku i sprzedawane z wysokimi roszczeniami. Ale czy oni pracują? Pozwól, że wyjaśnię ci naturalne boostery testosteronu i sprawdź, czy nauka popiera ich roszczenia, czy nie.

Uwaga: Zamiast skupiać się na nazwach marek, wspomniałem o naturalnych składnikach w wzmacniaczach. Możesz wybrać odpowiednią markę po konsultacji ze swoim lekarzem.

1. Witamina D.

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszcz. Jest wytwarzany naturalnie w ciele po wystawieniu na światło słoneczne. Jeśli jednak masz niewielką ekspozycję na światło słoneczne, możesz rozwinąć niedobór witaminy D prowadzący do niskiego poziomu testosteronu.

Czy to działa?

Kilka rodzajów badań znalazło związek między niskim poziomem witaminy D a poziomem testosteronu. Na przykład a Opublikowano badanie W The Journal of Spinal Cerb Medicine W 2016 r. Stwierdzono, że niższe poziomy 25-hydroksywitaminy D były związane z niższymi poziomami wolnego i całkowitego testosteronu.

Inny badanie Opublikowane w Hormony i badania metaboliczne stwierdzono, że codzienna suplementacja 3332 IU witaminy D zwiększyła całkowity poziom testosteronu z 10,7 ± 3,9 nmol/L do 13,4 ± 4,7 nmol/l.

Co powinieneś zrobić?

Tak więc, jeśli masz objawy niskiego testosteronu, możesz wykonać następujące czynności;

• Zwiększ ekspozycję na światło słoneczne

• Użyj żywności bogatej w witaminę D, np. Łosoś, produkty mleczne itp.

• Weź suplementy po konsultacji z dietetykiem i lekarzem generalnym.

Badanie dostarczyło różnych dziennych wymagań dotyczących witaminy D. Najczęstszym zasięgiem jest 400-2000 IU dziennie. Dorośli powinni przyjmować w kierunku wyższej strony zasięgu, podczas gdy młodzież i dzieci znajdują się w dolnej części.

Ponadto suplementy zawierające D3 są bardziej skuteczne w przywracaniu poziomów surowicy D.

Mamy tabletki witaminy D, które zapewniają 2000 IU D3/ tablet. Kliknij tutaj złożyć zamówienie.

2. Kozieradka

Jest to ziołowy wzmacniacz testosteronu. To jest zakład To jest członek rodziny Fabaceae. Różne badania poparły twierdzenie, że to zioło poprawia poziom testosteronu u obu płci.

Czy to działa?

To działa. A Recenzja 2020 Opublikowane w Badania fitoterapii stwierdził, że suplementacja kozieradki znacznie zwiększyła poziom wolnych i całkowitych testosteronu.

Suplementy zawierające organiczną kozieradkę są również dostępne na rynku, który oferuje minimalne skutki uboczne wolne od alergenów, np. Gluten, zawartość jaj, orzechy drzewne itp.

3. Saw Palmetto

Ten produkt ziołowy jest stosowany w leczeniu wypadania włosów i infekcji dróg moczowych, np. Łagodny rozrost prostaty (BPH).

Ten suplement testosteronu blokuje enzym zwany reduktazą alfa 5 (5-ar). Enzym ten przekształca testosteron w DHT, obniżając jego poziom. DHT powoduje również miniaturyzację mieszków włosowych prowadzących do wypadania włosów. Masz więc dwie ofiary z jedną kulą, tj. Lepszy poziom testosteronu i kontrola u włosy wzorca mężczyzn.

Czy to działa?

Działa, a badania naukowe wykazały, że należą do najlepszych naturalnych suplementów testosteronu. A Ostatnie badanie Opublikowane w Journal of Medicinal Food stwierdził, że SAW Palmetto uzupełniła syntezę testosteronu. Blokuje również konwersję testosteronu w dihydrotestosteron (DHT).

Zatem niski DHT i wysoki testosteron będzie również pomocny w wypadaniu włosów.

4. Dehydroepianderoderon (DHAE)

Ten hormon jest prekursorem hormonów steroidowych, w tym testosteronu. Jest naturalnie przygotowywany w ciele przez nadnerczy. Jego suplementacja może poprawić poziomy testosteronu u obu płci.

Czy to działa?

Działa, aby przywrócić poziomy testosteronu. Opublikowane badania w European Journal of Applied Physiology W 2013 r. Stwierdzono, że codzienna suplementacja 50 mg DHAE znacznie zwiększyła wolny testosteron u mężczyzn w średnim wieku.

Jednak wyniki niektórych badań są mieszane i nie powinieneś go używać bez konsultacji z dietetykiem i lekarzem.

5. Ashwagandha

Zioło (znane również jako indyjskie żeń -szeń) jest powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje go przede wszystkim jako adaptogen, tj. Pomaga w radzeniu sobie z lękiem i stresem.

Czy to działa?

Może zwiększyć poziomy testosteronu, ale dokładny mechanizm jest nadal niepewny. Jednym z proponowanych mechanizmów jest to, że obniża poziom kortyzolu, ponieważ kortyzol jest dobrze znany z negatywnego wpływu poziomu testosteronu.

A Ostatnie badanie Opublikowane w aMerican Journal of Men's Health stwierdzono, że codzienne stosowanie znormalizowanego ekstraktu z Ashwagandha (który zapewnia 21 mg glikozydów witanolidowych, składnik aktywny) spowodowało 14,7% wzrost poziomów testosteronu.

6. Suplementy cynku

Cynk bierze udział w setkach reakcji chemicznych w ciele. Kilka badań wykazało, że dodanie większej ilości cynku do diety może zwiększyć poziomy testosteronu.

A Badania 2017 badanie opublikowane w Asian Journal of andrology potwierdził przydatność suplementacji cynku w poziomach testosteronu i spermatogenezy.

7. Ekstrakt imbiru

Jest to wszechobecna przyprawa w każdym gospodarstwie domowym i jest stosowana w różnych etnomedycynach do różnych celów. Zmniejsza poziom cholesterolu, a wiele badań wykazało, że zwiększa również poziomy testosteronu.

Czy to działa?

A Badanie 2015 Opublikowane w Raporty toksykologiczne stwierdził, że w tym imbir i kurkuma do diety poprawiło funkcje seksualne, w tym poziomy testosteronu u szczurów.

Chociaż mogą być wymagane dalsze badania w celu sprawdzenia jego długoterminowych korzyści, nie są one związane z żadnymi poważnymi skutkami ubocznymi i jest dla Ciebie całkowicie bezpieczny.

Dolna linia

Zaleca się suplementy testosteronu w celu zwiększenia poziomów testosteronu, które spadają z różnych powodów, np. Zaawansowany wiek, niedobory żywieniowe, infekcje itp. Jednak rozsądnie byłoby wziąć test testosteronu w celu zmierzenia jego poziomów i sprawdzić, czy masz defekt lub objawy wynikają z innego problemu.

Możesz użyć dowolnych suplementów wzmacniacza testosteronu po konsultacji z ekspertami zdrowotnymi; Jeśli jednak nie działają, należy wykonać terapię testosteronową w celu zrównoważenia poziomów hormonów.

W Welzo zapewniamy zestaw testowania testosteronu, który może pomóc w łatwym mierzeniu poziomu testosteronu. Kliknij tutaj Aby skorzystać. Jeśli szukasz informacji technicznych i porad, Kliknij tutaj Aby odwiedzić naszą stronę i uzyskać profesjonalne porady.