Witamina B12 jest witaminą, która odgrywa istotną rolę w organizmie. Pomaga w produkcji czerwonych krwinek i pomaga rozbić tłuszcze, białka i węglowodany. Zapewnia również energię dla mięśni, nerwów i zdrowia mózgu. Niska witamina B12 może prowadzić do niedokrwistości (brak czerwonych krwinek), osłabienie, zmęczenie, a nawet demencję. Wstrzyki B12 są jednym z najczęstszych sposobów wprowadzenia tej witaminy do organizmu. Jeśli masz niskie poziomy, być może będziesz musiał wziąć je za usta lub regularnie zdobyć regularne ujęcia B12 przez długi czas. Niektóre osoby potrzebują zastrzyków B12, aby leczyć niedobór. Inni mogą je wziąć, jeśli mają problemy z pochłanianiem witamin opartych na żywności.

Incydenty witaminy B12 są istotną częścią dowolnego schematu witaminowego. Ale w tej historii jest coś więcej niż to, co czytasz na butelce suplementów. W tym artykule działa B12, kto go potrzebuje i jak zdobyć wystarczającą ilość w swojej diecie.

Jak działają zastrzyki B12?

Wstrzyki B12 mogą dać ci więcej energii, pomóc schudnąć, poprawić pamięć i nastrój oraz dobrze się zasnąć. Ale czy oni pracują? To zależy od tego, czego szukasz.

Wstrzyknięcia B12 mogą być stosowane w leczeniu kilku warunków i mogą pomóc zwiększyć zdrowie na wiele sposobów. Na przykład mogą złagodzić objawy zmęczenia, co jest powszechne u osób, które nie mają wystarczającej ilości B12 z diety lub suplementów. Twój lekarz może również zalecić ujęcia B12, jeśli jesteś anemiczny lub masz złośliwą niedokrwistość (zaburzenie autoimmunologiczne). Mogą również pomóc zwiększyć układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny. Niektóre badania wykazały, że zastrzyki B12 mogą skutecznie leczyć choroby neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera. Jednak zastrzyki B12 nie wyleczą wszystkiego. Na przykład nie pomogą ci schudnąć ani nie zwiększyć poziomu energii, jeśli nie otrzymujesz innych witamin w swojej diecie.

Jako dorosły w wieku powyżej 50 lat, który spożywa zrównoważoną dietę, która obejmuje produkty pochodzenia zwierzęcego (w tym nabiał) każdego dnia, ale nadal czuje się zmęczony, strzały B12 mogą być warte wypróbowania. Zastrzyki są niepotrzebne, jeśli przyjmujesz inne formy B12 (takie jak tabletki lub podjęzyki). Problem polega na tym, że te inne metody są mniej skuteczne niż zastrzyki - i mogą nie być tak skuteczne w zwiększaniu poziomu energii, jeśli jesteś starszym dorosłym, który próbuje je zwiększyć po latach niskiej w tej niezbędnej witaminie.

Kto powinien rozważyć zastrzyki B12?

Normalny zakres witaminy B12 może się różnić w zależności od zastosowanego testu. Ogólnie rzecz biorąc, wynosi od 200 do 900 pg/ml. Niedobór jest zdefiniowany jako poziom poniżej 200 pg/ml. Objawy niedoboru B12 mogą się różnić w zależności od osoby. Niektóre osoby mogą w ogóle nie doświadczać widocznych objawów, podczas gdy inne mogą mieć różne objawy. Może być konieczne uzyskanie zastrzyków B12, jeśli doświadczysz następujących typowych objawów:

• Zmęczenie i słabość

• drętwienie lub mrowienie w dłoni lub stopach

• Trudność w utrzymaniu równowagi podczas chodzenia

• Bóle głowy i migreny

• Ból stawów i sztywność

• zawroty głowy, zamieszanie, utrata pamięci i mgła mózgowa

• Nudności i wymioty

• depresja

• zaparcie

• biegunka

• Zmniejszony apetyt i utrata masy ciała bez próby schudnięcia (w takim przypadku może to być rak)

• Bezsenność (trudność snu)

Możesz także mieć ból języka, wrzody jamy ustnej i czerwone zmiany krwinek. Jeśli jesteś w ciąży, niski poziom B12 może wpłynąć na rozwój mózgu dziecka.

Weź to Badanie krwi foliowe Aby określić ilość witaminy B12 we krwi.

Jakie korzyści mogę uzyskać z zastrzyków B12?

Witamina B12 jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i utrzymania zdrowego układu nerwowego. Odgrywa kluczową rolę w innych procesach ciała, takich jak wytwarzanie DNA, który jest elementem konstrukcyjnym dla wszystkich komórek w ciele. Jeśli nie masz wystarczającej liczby B12, twoje ciało nie może zrobić wystarczającej liczby nowych komórek, aby zastąpić stare, w tym czerwone krwinki, które niosą tlen. Bez tych nowych komórek poczujesz się zmęczony i słaby. Istnieje kilka powodów, dla których osoba powinna rozważyć zastrzyki B12. Poniżej przedstawiono bezpośrednie korzyści zdrowotne, które można uzyskać z ujęć B12.

• Jeśli masz ograniczenia dietetyczne, np. Wegetariańskie lub wegańskie, trudno jest uzyskać wystarczającą ilość B12 w swojej diecie. Wstrzyknięcia B12 są doskonałą opcją dla wegetarian i wegan, którzy chcą łatwy sposób na uzyskanie codziennych wymagań tej niezbędnej witaminy.

• Wstrzyknięcia B12 mogą pomóc organizmowi wytwarzać więcej czerwonych krwinek, jeśli masz niedokrwistość lub jesteś w ciąży.

• Jeśli masz niedobór witaminy B12, przyjmowanie suplementów doustnych może nie wystarczyć, aby pomóc organizmowi wyzdrowieć po tym stanie. Wstrzyknięcia mogą dać ci natychmiastowy wzrost witaminy bez konieczności czekania na metabolizowanie w przewodzie pokarmowym. Ponadto doustne suplementy B12 są tylko częściowo wchłaniane przez twoje ciało i mogą nie być skuteczne. Przyjęcie doustnego suplementu B12 może również powodować tymczasowy wzrost poziomu homocysteiny, co może zwiększyć ryzyko chorób serca.

• Absorpcja B12 z żywności jest bardzo nieefektywna, a większość ludzi potrzebuje więcej, niż mogą uzyskać od samego jedzenia, zwłaszcza starszych dorosłych. Inne warunki mogą również powodować złe wchłanianie B12 z żywności, takie jak choroba Crohna, celiakia i niektóre rodzaje choroby wątroby. Niektóre leki mogą zakłócać wchłanianie B12, w tym antybiotyki, takie jak tetracyklina i metformina dla cukrzycy. Zatem ujęcia B12 są lepszą opcją niż suplement doustny.

• Wstrzyki B12 są bardzo łatwe do przyjęcia i nie mają skutków ubocznych.

• Wstrzyki B12 są odpowiednie dla zdrowia oczu. Badanie wykazało, że osoby z wyższą witaminą B12 rzadziej rozwinęły się związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, które może przejść do ślepoty.

• B12 poprawia metabolizm i pomaga schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ pomaga przekształcić żywność, którą spożywasz w energię zamiast przechowywać ją jako tłuszcz.

• W niektórych przypadkach zastrzyki B12 mogą być stosowane w leczeniu innych problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz złośliwą niedokrwistość, rodzaj niedokrwistości spowodowanej niskim poziomem witaminy B12. W takim przypadku zastrzyk jest stosowany jako opcja leczenia długoterminowego.

Czy zastrzyki B12 są bezpieczne?

B12 zastrzyki są na ogół bezpieczne. Dawane są w małych dawkach i zwykle są dobrze tolerowane przez większość ludzi. Głównym ryzykiem jest reakcja alergiczna na konserwatystę stosowaną w niektórych iniekcjach witaminowych (glikol propylenowy). Jeśli jesteś uczulony na ten składnik, najpierw porozmawiaj z lekarzem, zanim pójdziesz naprzód z strzałem B12.

Oto Skuteczne badanie krwi foliowe zmierzyć, jeśli masz niedobór B12.

Inne skutki uboczne zastrzyków B12 są takie same jak w innych formach witaminy:

• Nudności lub rozstrój żołądka są możliwe, jeśli weźmiesz zbyt wiele w ciągu jednego dnia (ale nie prawdopodobne).

• Niektóre osoby mają również łagodną reakcję skóry (obrzęk, zaczerwienienie lub ból) w miejscu wstrzyknięcia po zdjęciu strzałów B12 - zwykle znika w ciągu kilku dni.

Chociaż zastrzyki B12 są bezpieczne, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim je dostaniesz, jeśli planujesz uzyskać zastrzyki B12. Ważne jest, aby wiedzieć, czy masz jakiekolwiek istniejące warunki, na które mogą mieć wpływ strzał B12 - taki jak niedokrwistość lub choroba serca. Możesz uzyskać zastrzyki B12 w lokalnej aptece lub online.

Jak często powinieneś uzyskać strzał B12?

Pomogłoby to, gdybyś dostał strzał B12 przynajmniej raz w tygodniu, ale większość ludzi potrzebuje bardziej regularnych zastrzyków. Dokładna ilość B12, której potrzebujesz, zależy od potrzeb swojego ciała i tego, jak bardzo przechowywałeś w wątrobie. Skontaktuj się z lekarzem na badanie krwi, aby ustalić, czy potrzebujesz więcej B12 niż w jedzeniu.

Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od tego, czy dostajesz strzał B12 raz na tydzień, czy raz w miesiącu, im częściej to robisz, tym bardziej będzie skuteczne. Im rzadziej je dostaniesz, tym rzadziej są one.

Ile kosztuje zastrzyk B12?

Koszt zastrzyków B12 różni się w zależności od kraju, w którym mieszkasz i dokąd jedziesz, aby je zdobyć. W Wielkiej Brytanii pojedyncze wstrzyknięcie B12 będzie generalnie kosztować od 1-2,50 GBP (1,55 USD do 3,08 USD). Szukając miejsca, w którym można je kupić online w USA, ceny wahają się od 20 do ponad 100 USD. To zależy od tego, gdzie je kupujesz i marka lub sformułowanie dostawcy. W Australii ceny wahają się od około 47 USD do 100 USD za 100 USD za zastrzyk, który jest około pięć razy więcej niż kosztuje w Wielkiej Brytanii!

Czego nie możesz wziąć na zastrzyk B12?

B12 nie należy przyjmować obok leków zobojętniających kwas, ponieważ kwasowość w tych produktach może zapobiec wchłanianiu tej witaminy. B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą można łatwo wypłukać z organizmu, jeśli weźmiesz jej zbyt dużo. W związku z tym przyjmowanie innych witamin rozpuszczalnych w wodzie z B12 nie jest zalecane, ponieważ mogą one zmniejszyć jego skuteczność. Obejmuje to kwas foliowy i witaminę C. Witamina B12 może również oddziaływać z następującymi lekami:

• Cholestyramine (Questran) i Colestipol (Colestid). Służą one do obniżenia cholesterolu.

• Didanozyna (videx eC) i epivir. Są one stosowane w leczeniu zakażenia HIV.

• Fenobarbital i primidone są używane do kontrolowania napadów i leczenia zaburzeń snu.

• Sachalfate (karafat) jest stosowany w leczeniu wrzodów.

• Metformina (glukofaga) i gliburyd (diaformina). Służą one do kontroli cukru we krwi u osób z cukrzycą i mogą zwiększyć ryzyko kwasicy mleczanowej, jeśli zostanie pobrane z B12.

• Doustne środki antykoncepcyjne i zastrzyki hormonów (kontrola urodzeń), takie jak Depo-Provera. Zawierają one estrogen, który może zmniejszyć skuteczność B12.

• Chlorochina (aralen) jest lekiem na malarię.

• Sulfametoksazol z trimetoprimem (Bactrim, septra) jest stosowany w leczeniu infekcji spowodowanych przez niektóre bakterie.

• Esomeprazol (Nexium), pantoprazol (protonx) i lansoprazol (Prevacid). Są one stosowane w leczeniu choroby refluksowej przełyku.

• Famotydyna (Pepcid AC) jest stosowany do tłumienia kwasu w żołądku i leczenia zgagi.

• Antybiotyki ogólnie. Przyjmowanie B12 i antybiotyków może spowodować pochłanianie organizmu oba, co nie jest dobrą rzeczą. Antybiotyki mogą zniszczyć korzystne bakterie w jelitach, dlatego konieczne jest pobieranie ich osobno od wszelkich suplementów probiotycznych lub żywności, które możesz zabierać, aby przywrócić tę równowagę. Powinieneś również unikać przyjmowania ich z suplementami żelaza, suplementami wapnia i zobojętniaczami - wszystko, co może w jakiś sposób wpłynąć na mikrobiom jelit.

Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych leków przed otrzymaniem strzałów B12, aby uniknąć niepożądanych efektów.

Źródła dietetyczne B12

Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, najlepszym sposobem na osiągnięcie codziennej dawki B12 jest jedzenie takie jak:

• ciemne liściaste zieleń

• Fortyfikowane produkty zbożowe jak płatki zbożowe

• Mleko roślinne

Istnieją również niektóre źródła roślinne B12, takie jak wodorosty i spirulina, ale nie zawsze są one niezawodne. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, najlepiej skonsultować się z lekarzem, jak uzyskać wystarczającą ilość B12 do diety bez przyjmowania suplementów. Ta witamina znajduje się naturalnie w żywności zwierzęcych, takich jak jajka, mięso i nabiał. Mogą pomóc zjadaczom mięsa zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.

Wynos

Witamina B12 jest jednym z podstawowych witamin, które możesz wziąć, aby zachować zdrowie. Ma szeroki zakres korzyści, zapobieganie utracie pamięci i poprawie funkcji mózgu po utrzymanie zdrowego serca i leczenie niektórych schorzeń. Może również odgrywać rolę w zapobieganiu raka, a nawet go leczeniu, dlatego konieczne jest suplement B12. I chociaż można uzyskać B12 z mięsa i ryb, weganie powinni szczególnie uważać na uzyskanie wystarczającej ilości tego niezbędnego składników odżywczych.

Zastrzyki B12 są bezpieczne i skuteczne, ale wiążą się z pewnym ryzykiem. Mogą być drogie i powodować skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, nudności, a nawet ból głowy. Jeśli uważasz, że coś jest nieobecne w diecie lub brakuje niezbędnych składników odżywczych, porozmawiaj z lekarzem o uzupełnieniu witaminą B12. Warto również porozmawiać z lekarzem przed rozważeniem nowych leków lub suplementów. Pomoże to zapewnić, że połączenie leków i witamin nie będzie miało konsekwencji zdrowotnych i działań niepożądanych na twoje ciało lub umysł. Aby określić ilość B12 we krwi, możesz to wziąć Badanie krwi foliowe.

Dowiedz się więcej o witaminie B12 na Welzo, przeglądając nasze tematy Co to jest witamina B12 I Dlaczego czuję się gorzej po iniekcji witaminy B12.