Suplementacja witamin, odpowiednie odżywianie i zdrowy styl życia zapewniają pełne dobre samopoczucie po 60. 

Żywieniowe Wymagania kobiet zmieniają się wraz z wiekiem. Czasami suplementy diety stają się konieczne, aby zapewnić, że otrzymają niezbędne minerały i witaminy w celu zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia. Kobiety powyżej 60 doświadczają spadku odporności, funkcji poznawczych oraz zdrowia serca i kości; Suplementy muszą być odpowiednio stosowane. Rola zrównoważonej diety jest jednak niezbędna, ale sama dieta staje się niezdolna do zapewnienia dostępności wszystkich składników odżywczych na starość.

Wymagania dotyczące starości, zdrowia i żywieniowego 

Wybór właściwej multiwitaminy wymaga zrozumienia wyzwań żywieniowych na starość i dlaczego suplementacja jest konieczna. Powody, dla których warto wybrać suplementację witamin;

• Zdrowie kości: Najważniejszym powodem, dla którego kobieta potrzebuje suplementów diety, jest zdrowie kości. U starzejących się kobiet poziomy estrogenu spadają. Ochronny wpływ estrogenu na metabolizm wapnia i witaminy D jest zmniejszony, co powoduje zwiększoną podatność na osteopetrozę, złamania kości, kifozę i problemy stawowe. 10% kobiet Powyżej 60 doświadcz osteoporozy (Międzynarodowa Fundacja Osteoporozy). Dlatego dietę kobiet musi być uzupełniona krytycznymi witaminami i minerałami, np. Wapnia, cynku, magnezu, witamin z B (folian, B6, B12), C, D i K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Funkcje immunologiczne: Zdrowie i wydajność układu odpornościowego spadają wraz z wiekiem, powodując zwiększoną podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Kruchość powoduje 78% wzrost Mówi, że w hospitalizacji z powodu infekcji Dr Caterina Trevisan (University of Padova, Włochy). Multivitamin zawierający Witamina E, selen, witamina C i cynk są niezbędne do zwiększenia zdrowia odpornościowego. 
• Zdrowie serca: Choroby serca są główną przyczyną śmierci u starszych mężczyzn i kobiet. Według National Heart, Lung and Blood Institute, 80% kobiet w wieku od 40 do 60 lat doświadcza co najmniej jednego czynnika ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Witaminy, szczególnie witaminy B, poprawiają zdrowie serca. Niektóre multiwitaminy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają ochronny wpływ na serce. 
• Zdrowie mózgu: Kobiety w wieku powyżej 60 lat doświadczają gwałtownego spadku funkcji mózgu, co powoduje, że choroba Alzheimera, choroba Parkinsona i demencja. . studia podkreślili, że kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają upadku poznawczego związanego z wiekiem. Multiwitaminy zawierające cholinę, witaminy E i C oraz przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniu komórek mózgowych związanych z wolnym rodnikiem. Witaminy B, szczególnie folian i B12, poprawiają zdrowie mózgu i obniżają szybkość spadku funkcji poznawczych. 
• Wizja: Senior kobiety często doświadczają zaburzeń wizji. Warunki, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej (AMD), powodują utratę wzroku (Dr Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multiwitaminy zawierające zeaksantynę i luteinę, cynk i witaminy C, A i E, obniżają ryzyko chorób oczu poprzez ochronę oczu przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Uważny wybór multiwitamin ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednak suplementy diety nie zastępują zdrowego stylu życia i odżywiania i należy je traktować jedynie jako suplementy do dobrego stylu życia i odżywiania. W przypadku jakiejkolwiek dwuznaczności należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.

Najlepsze multiwitaminy dla starszych kobiet

Lista jest przewidziana w celu uzyskania wskazówek. Wybór należy dokonać po konsultacji z klinicznym dietetykiem lub lekarzem ogólnym. 

Megafood Women 55+ Zaawansowana multiwitamina

Jest oferowany przez Megafood i jest dostępny jako łatwy do przełknięcia tabletek. Dwie tabletki są zalecane codziennie. Jest bezglutenowy i zawiera 20 składników odżywczych, w tym witaminę B12, metylowany folian i witamina D, dostosowane do poprawy zdrowia kości i mózgu oraz promowania zdrowego starzenia się. Większość składników odżywczych przekracza ich 100% wartość dzienną (DV). 

Jest to zalecane w fazie postmenopauzalnej, ponieważ ma ekstrakt z liści zielonej herbaty, który wspiera gojenie i ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jest testowany pod kątem pestycydów i herbicydów i jest przyjazny dla żołądka i kieszeni. Jednak nie ma testów innych firm, a weganie muszą go ostrożnie używać.

SmartYpants Masters Formula Women 50+

• Sformułowanie: Lepki
• Porcje na pojemnik: 30
• Cena: 40.04$
• Codzienna dawka: 4 gummy

Jest oferowany przez Smart Pants Witaminy i jest dostępny w gumowatej formie. Zalecane spożycie to cztery gummy dziennie. Jest odpowiedni dla osób, które nie czują się komfortowo z tabletkami. Zawiera 17 składników odżywczych premium, w tym przeciwutleniacze, np. Zeaksantyna i luteina oraz witaminy, np. D, C, A, B6, B12, Folian, Omega trzy kwasy tłuszczowe, np. Kwas eikosapentaenowy. Nie zawiera żelaza i musi być używany ostrożnie, ponieważ dodał cukier o około 1,5 g na gumobę.

Producent twierdzi, że zewnętrzne testy gotowych produktów. Wielu pracowników służby zdrowia zaleca jego użycie, których uwagi są dostępne na ich stronie internetowej.

Pure Encapsulaculations Długowieczność składników odżywczych

• Sformułowanie: Kapsułka
• Porcje na pojemnik: 30
• Cena: 67$
• Codzienna dawka: 2 kapsułki

Jest oferowany przez Czyste kapsułki i jest dostępny jako kapsułki. Codzienne zalecenie dla starszych mężczyzn i kobiet to dwie kapsułki z jedzeniem. Zawiera wysokiej jakości składniki wegetariańskie dostosowane do poprawy zdrowia kości, funkcji odpornościowych i zdrowia oczu. Podstawowymi składnikami są luteina, zeaksantyna, kurkumina, witaminy B12 i B6, folian, witamina D, likopen, ginkgo biloba i koncentrat czerwonego wina. 

Jest wolny od żelaza, a jego formuła bez GMO i bezglutenu sprawia, że ​​nadaje się ludziom alergiczne. Jest certyfikowany NSF, ale niektóre składniki są powyżej 100% dawki DV i muszą być omówione z lekarzem lub dietetykiem.

Natura zrobiła multi za jej 50+

• Sformułowanie: Tabletka
• Porcje na pojemnik: 90 
• Cena: 13.59$
• Codzienna dawka: 1 tablet

Jest oferowany przez Dojrzałe wykonane i jest specjalnie sformułowany dla kobiet powyżej 50. Jest dostępny jako tabletki i zawiera 22 kluczowe składniki, w tym przeciwutleniacze, minerały i witaminy, które wspierają ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Należą do nich witaminy B, witaminy A, D, C i cynk. Codzienna zalecana dawka to 1 tabletka dziennie. 

Jego bogata formuła zawiera wiele składników przyjaznych dla jelit i oczu, np. Żel celulozowy, glikol polietylenowy, żelatynę, hypromelloza, dwutlenek krzemu i zmodyfikowaną skrobię pokarmową. Pacjentom doświadczającym problemów z krzepnięciem i przyjmowania leków na inne warunki zaleca się ostrożność i konsultuje się z pracownikiem służby zdrowia. 

Solgar Kobieta wielokrotność 

• Sformułowanie: Tabletka
• Porcje na pojemnik: 40
• Cena: 20.01$
• Codzienna dawka: 3 tabletki

Jest oferowany przez Solgar i jest mieszanką ponad 30 minerałów i witamin. Jego formuła jest dostosowana do potrzeb starszych kobiet i zapewnia mieszankę przeciwutleniaczy, minerałów i witamin w celu wspierania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zalecana dzienna dawka to 3 tabletki najlepiej z posiłkiem lub zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia. 

Ma składniki ziołowe, np. Ekstrakt zarodków sojowych, ekstrakt z czarnego kohosha, ekstrakt z ostu mlecznego, ekstrakt z żeń-szenia z amerykańskim, ekstraktem, ekstrakt UVA-Oursi i ekstrakt Dong Quai, który poprawia ogólne zdrowie, szczególnie funkcje odpornościowe. Jest wolny od sztucznych smaków, glutenu, drożdży, pszenicy i cukru, co czyni go odpowiednim dla wegan. 

Nowy rozdział KAŻDY KOBIETA ONE DALY 55+

• Sformułowanie: Tabletka
• Porcje na pojemnik: 30
• Cena: 30$
• Codzienna dawka: 1 tablet

Jest oferowany przez Nowy rozdział i jest unikalną mieszanką ponad 50 superfood botanicznych, probiotyków, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Jego formuła zawiera Whole Foods i jest idealna dla starszych kobiet. Składniki są dostosowane do zwiększania metabolizmu energii i poprawy zdrowia serca, skóry, włosów, kości, mózgu i piersi. 

Jest wolny od alergenów, metali ciężkich, glutenu, resztkowych rozpuszczalników i pestycydów. Jedna tablet jest zalecany codziennie. Jest przyjazny dla budżetu i można go brać w dowolnym momencie, nawet na pusty żołądek.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Sformułowanie: Kapsułka
• Porcje na pojemnik: 30 
• Cena: 48$
• Codzienna dawka: 6 kapsułek 

Ten produkt jest oferowany przez Thorne i jest dostępny jako kapsułki. Rozmiar porcji wynosi sześć kapsułek, a pakiet zawiera 30 porcji. Zapewnia biotynę, wapń, cholinę, folian, chrom, jod, mangan, magnez, kwas pantotenowy, selen, tiamina, cynk, selen, cynk, niacyna i witaminy, np. Dodatkowe składniki odżywcze to bor i luteina. Jest jednak wolny od żelaza i miedzi. 

Od dawna jest dostępny na rynku, a wiele badań wspiera jego wykorzystanie. National Institute of Health (Nih) Okrzyknął to jako doskonałą opcję zwalczania niedoboru MG u starszych kobiet.

Zrównuj kompletne dorośli multiwitaminowe 50+

• Sformułowanie: Tabletka
• Porcje na pojemnik: 220
• Cena: 8.88$
• Codzienna dawka: 1 tablet 

Jest to multiwitamina przyjazna budżetowi i jest dostępna w postaci tabletów. Daily Zalecana dawka to jeden tablet. To zapewnia Minerały, takie jak wapń, potas, chlorek, molibden, chrom, miedź, mangan, selen, miedź, mg, jod i fosfor, i witaminy, np. Biotyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, B12, B6, , E, D, C i A. Zawiera kilka innych składników, ale jest wolny od sztucznych smaków, glutenu, żelaza i laktozy. 

Jest wolny od sztucznych smaków i glutenu i jest bezpieczny dla alergicznych ludzi. Jednak osoby biorące inne leki, pielęgniarstwo lub ciężarne matki i osoby z ciężkimi chorobami muszą skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Garden of Life kod witaminy 50 i mądrzejsze kobiety

• Sformułowanie: Kapsułka
• Porcje na pojemnik: 30
• Cena: 39.13$
• Codzienna dawka: 4 kapsułki

Jest oferowany przez Ogród życia i jest dostępny jako kapsułki. Rozmiar porcji to dwie kapsułki, a dwie porcje są zalecane codziennie. Zapewnia minerały, np. Molybden, chrom, mangan, selen, cynk, jod oraz witaminy, takie jak kwas pantotenowy, biotyna, B12, Folate, B6, niacyna, ryboflawina, tiamina, K, E, D, C i A. Dodatkowe Strony odżywcze to surowa mieszanka warzyw i owoców, enzymy, żywe probiotyki, wanad, bor, witamina K2, naturalny probiotyk, przeciwutleniacze i kompleks wsparcia odpornościowego, które są dostosowane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Jest wolny od sztucznych konserwantów i smaków, skorupiaków, drzew dzikich, orzeszków ziemnych, soi i produktów mlecznych, i jest odpowiedni dla uczulonych ludzi. Probiotyki poprawiają zdrowie immunologiczne i trawienne.

Czy multiwitaminy są niezbędne dla starszych kobiet?

Suplementacja witamin nie jest konieczna dla osób przyjmujących zrównoważoną dietę. Jednak dietetycy zalecają suplementację witamin u starszych kobiet, aby uniknąć niedoborów witamin, szczególnie niedobór witaminy D i witaminy B12.

Jak kobieta powyżej 60 roku życia może poprawić jej zdrowie?

Poprawa i utrzymanie zdrowia polega na przyjęciu zdrowego stylu życia, np., Utrzymanie fizycznie aktywnego, wystarczającym snu, jedzeniu zrównoważonej diety, unikaniu palenia i przyjmowania proaktywnego podejścia do opieki zdrowotnej. 

Która jest najlepsza multiwitamina dla starszej kobiety?

Wybór jest specyficzny dla indywidualnych. Jednak eksperci zaleca się zaawansowaną multiwitaminę Megafood Women 55+ ze względu na doskonałą skuteczność i doskonałe recenzje użytkowników.

Co 60-letnia kobieta może zrobić, aby wyglądać młodziej?

Wyglądanie młodo i zdrowego wymaga kompleksowego podejścia do opieki zdrowotnej. Niektóre opcje, które warto rozważyć, to obniżenie spożycia cukru, opieka nad twarzą, unikanie ostrych kosmetyków chemicznych, dostanie się wystarczającej ilości snu i wybieranie zdrowej żywności. 

Jaki jest najlepszy plan diety dla starszej damy?

Kobiety powyżej 60 lat muszą przyjmować więcej owoców, warzyw, fasoli, chudego mięsa i niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych oraz unikać modnych diet i pustych kalorii w postaci cukru.