Jakie suplementy mogę wziąć z HRT?

Miliony kobiet w Wielkiej Brytanii wybierają hormonalną terapię zastępczą (HRT), aby uniknąć lub poradzić sobie z niewygodnymi objawami związanymi z menopauzą i okołomenopauzą. Według NHS, HRT jest korzystny w tym celu, a większość kobiet doświadczyła korzyści.
Jednak, podobnie jak inne zabiegi, HTT nie jest wolny od skutków ubocznych; Wśród nich jest wpływ na wchłanianie i metabolizm niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, żelazo i witamina D.

Nierównowaga żywieniowa powoduje różne skutki zdrowotne. Zrozumienie zakłóceń diety i wybór pożądanych suplementów jest najlepsze na płynne życie starsze. Oprócz obsługi niepożądanych skutków HRT, niektóre suplementy oferują dodatkowe korzyści i zwiększają ogólne zdrowie.

W artykule omówiono kilka niezbędnych suplementów witaminowych z HRT w celu uzyskania wskazówek. Aby uzyskać bardziej szczegółowy przegląd zalet i wad HRT, Kliknij tutaj. 

Najlepsze suplementy z HRT

W tym artykule wyjaśnia wszystkie składniki odżywcze pod wpływem tabletek antykoncepcyjnych i HRT oraz kiedy suplementacja jest potrzebna. Należy jednak podjąć decyzję o suplementach w porozumieniu z dietetykiem lub lekarzem.

Witamina D i wapń

Przywrócenie poziomów estrogenu z powodu HRT stabilizuje parametry gęstości kości. Mimo to suplementacja wapnia i witaminy D staje się czasem konieczna, aby zapewnić, że ciało otrzyma ich wystarczającą ilość, szczególnie u osób o niskim poziomie surowicy. Grupa badacze W USA stwierdzono, że terapia estrogenowa powoduje niską surowicę wapnia i fosforu oraz wysoki poziom metabolitów witaminy D. 

Dobrą praktyką jest regularne sprawdzanie poziomów całkowitego wapnia, jonizowanego wapnia i 25-hydroksywitaminy D (25 (OH) D) i udanie się w celu suplementacji w przypadku niskich poziomów. W artykule omówiono kilka niezbędnych suplementów witaminowych z HRT w celu uzyskania wskazówek.

 

Kwasy tłuszczowe omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega 3 występujące w owocach morza i oleju z wątroby rybnej są niezbędne dla zdrowia sercowo-naczyniowego i mają działanie przeciwzapalne. U kobiet po menopauzie ryzyko choroby serca zwiększa zmiany profilu lipidów, redystrybucja tłuszczu, przyrost masy ciała, niższy poziom aktywności fizycznej oraz wyższe ryzyko nadciśnienia, a suplementacja kwasów tłuszczowych omega-trzech pomaga zmniejszyć ryzyko.

NIH Office of Dietary Suplements Zaleca suplement zapewniający co najmniej 0,5-0,9 g Omega 3s u dzieci i 1-1,6 g u dorosłych.

Magnez  

Magnez poprawia ogólną wellness poprzez zwiększenie funkcji mięśni oraz zdrowia mózgu i kości. Niedobór MG jest odpowiedzialny za różne Zaburzenia neuronów W fazie postmenopauzalnej, podobnie jak huśtawki nastroju i bezsenność. Niższe poziomy wewnątrzkomórkowe MG2+ powodują zapalenie neuroinów, a suplementacja MG w diecie jest nowatorskim podejściem do leczenia, mówi profesor Jun Zhang (Zhongshan School of Medicine, Chiny)

Zaleceniem jest użycie dostarczania suplementów 300-400 mg mg codziennie.

 

Witaminy B. 

Niektóre witaminy w B Rodzina, szczególnie folian, B12 i B6, regulują funkcje nerwowe, metabolizm energii i regulację nastroju. Objawy występujące przez kobiety po menopauzie, np. Zmiany poznawcze, zmęczenie i wahania nastroju, są łagodzone przez suplementację witaminy B.

Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie i nie ma problemów w dodatkowych dawkach. Jednak dawki należy omówić z dietetykiem.

Czarny Cohosh 

To jest produkt ziołowy uzyskane z rośliny w rodzinie Buttercup, pochodzącej z Ameryki Północnej. Wykazało to skuteczność w łagodzeniu niektórych oznak menopauzy, np. Nocne poty i gorące błyski. Suplementy przygotowane z kłącza i korzeni rośliny są dostępne w postaci płynnego ekstraktu, suchego ekstraktu i całego ziół.

Brakuje dowodów naukowych potwierdzających jego zastosowanie Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy zaleca Klinicyści, aby uniknąć tego, ponieważ jest nieskuteczny. Jest to przeciwwskazane dla osób posiadających uszkodzenie wątroby. 

Probiotyki 

Fluktuacje hormonalne związane z menopauzą i HRT zakłócają zdrowie jelit, powodując oznaki takie jak biegunka, wzdęcia i zaparcia. Korzystne bakterie w suplementy probiotyczne, takie jak gatunki Lactobacillus, gatunki bifidobacterium i Saccharomyces Boulardii, Pomóż przywrócić zdrowie jelit i pomóc w zarządzaniu dyskomfortem przewodu pokarmowego. 

Włączenie produktów probiotycznych (np. Jogurtu, sera Tempeh i Kefir) i suplementów do codziennej rutyny jest odpowiednim zabezpieczeniem zdrowia trawiennego i dobrego samopoczucia.

 

Izoflawony sojowe 

Są to fitoestrogeny występujące w produktach sojowych i soi i są badane pod kątem ich korzyści w łagodzeniu objawów menopauzy. Według Profesor Mark Messina (American Journal of Clinical Nutrition), suplementy izoflawonu zawierające genisteinę (izoflawon soi) skutecznie leczą gorące błyski u kobiet w menopauzie.

Jednak dowody potwierdzające są anegdotyczne; Dowody naukowe są ograniczone i muszą być używane ostrożnie.

 

Wieczór oleju primrose 

Otrzymuje się go z Evening Primrose, zakładu pochodzącego z Ameryki Północnej i Południowej. To jest Doskonałe źródło kwasu tłuszczowego omega-6 i kwasu gamma-linolenokwantowego (GLA), które mają właściwości przeciwzapalne. Niektóre kobiety używają go do złagodzenia objawów menopauzy i zespołu po menopauzie (PMS), np. Huśtawki nastroju i tkliwość piersi. 

Korzyści są indywidualne, a dowody oparte na badaniach są ograniczone. Niektóre skutki uboczne, np. Ból brzucha i nudności są dodatkowymi uciążliwością. 

Ludzie również pytają

Które niedobory witamin występują podczas HRT? 

Suplementy estrogenowe powodują zaburzenia metabolizmu różnych składników odżywczych, zwłaszcza cynku, witaminy B6 i magnezu. Zubożenie tych składników odżywczych powoduje wiele skutków ubocznych. 

Jak korzystne jest HRT? 

HRT pomaga zarządzać różnymi oznakami fazy menopauzy i fazy okołomenopauzy, np. Zakłócenia snu, nocne poty, uderzenia gorąca, niski nastrój, lęk i suchość pochwy. 

Czy witaminy są bezpieczne podczas HRT? 

Brakuje suplementów witaminowych, zwłaszcza witaminy D, magnezu, wapnia i cynku. Konieczne jest trzymanie się wytycznych dotyczących dawkowania. 

Jak wiele lat należy kontynuować HRT? 

Nie ma ścisłych wytycznych. Jednak pracownicy służby zdrowia zalecają kontynuację HRT, gdy tylko korzyści przewyższają koszty i ryzyko.

Czy ćwiczenia jest dobre podczas HRT? 

Tak, dobrym nawykiem jest spędzać trochę czasu na ćwiczeniach podczas HRT, ponieważ uzupełnia skutki HRT. Poprawia zdolność organizmu do walki z chorobami i poprawy ogólnego samopoczucia.

Wniosek  

HRT jest korzystny dla osób doświadczających objawów nierównowagi hormonalnej w fazie po menopauzie. Włączenie niektórych suplementów diety do diety jest korzystne dla ogólnego samopoczucia i zdrowia. Na przykład, witamina D i wzmocnienie kości wapnia, kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdrowie sercowo-naczyniowe, a probiotyki, witaminy B, kohosh czarne, wieczorne olej primrose i izoflawony sojowe są cennymi suplementami w celu uzupełnienia systemu HRT.

Potrzeby jednostki różnią się w zależności od osoby, a wybór i dawki zależą od wielu czynników medycznych i indywidualnych. Konieczne są konsultacje z dietetykiem i dostawcą opieki zdrowotnej. Kliknij tutaj, aby skonsultować się z pracownikami służby zdrowia w Welzo i wyświetlić nasze testy i produkty związane z menopauzą.