Miliony kobiet w Wielkiej Brytanii decydują się na hormonalną terapię zastępczą (HTZ), aby uniknąć lub złagodzić nieprzyjemne objawy związane z menopauzą i okresem okołomenopauzalnym. Według NHSHTZ jest korzystna w tym celu i większość kobiet odczuła korzyści.
Jednak, podobnie jak inne metody leczenia, HTZ nie jest wolna od skutków ubocznych, wśród których są wpływ na wchłanianie i metabolizm niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, żelazo i witamina D.
Zaburzenia równowagi żywieniowej powodują różne skutki zdrowotne. Zrozumienie zaburzeń w diecie i wybranie pożądanych suplementów jest najlepsze dla spokojnego życia w podeszłym wieku. Oprócz łagodzenia niepożądanych skutków HTZ, niektóre suplementy oferują dodatkowe korzyści i poprawiają ogólny stan zdrowia.
W artykule omówiono niektóre niezbędne suplementy witaminowe w połączeniu z HTZ. Aby uzyskać bardziej szczegółowy przegląd zalet i wad HTZ, kliknij tutaj.
W tym artykule wyjaśniono wszystkie składniki odżywcze, na które wpływają pigułki antykoncepcyjne i HTZ oraz kiedy konieczna jest suplementacja. Jednak decyzję o zastosowaniu suplementów należy podjąć po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.
Przywrócenie poziomu estrogenów w wyniku HTZ stabilizuje parametry gęstości kości. Mimo to czasami konieczna jest suplementacja wapnia i witaminy D, aby zapewnić organizmowi dostarczenie ich wystarczającej ilości, szczególnie u osób z niskim poziomem tych witamin w surowicy. Grupa badaczy w USA odkryła, że terapia estrogenowa powoduje niski poziom wapnia i fosforu w surowicy oraz wysoki poziom metabolitów witaminy D.
Dobrą praktyką jest regularne sprawdzanie poziomu wapnia całkowitego, wapnia zjonizowanego i 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) oraz sięganie po suplementację w przypadku jego niskiego poziomu. W artykule omówiono niektóre niezbędne suplementy witaminowe w połączeniu z HTZ.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 znajdujące się w owocach morza i oleju z wątroby ryb są niezbędne dla zdrowia układu krążenia i mają działanie przeciwzapalne. U kobiet po menopauzie ryzyko chorób serca zwiększa zmiany profilu lipidowego, redystrybucję tkanki tłuszczowej, przyrost masy ciała, niższy poziom aktywności fizycznej i większe ryzyko nadciśnienia, a suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga zmniejszyć to ryzyko.
NIH Biuro ds. Suplementów Diety zaleca suplement dostarczający co najmniej 0,5–0,9 g kwasów omega 3 u dzieci i 1–1,6 g u dzieci dorośli.
Magnez poprawia ogólne samopoczucie poprzez wzmocnienie funkcji mięśni oraz zdrowia mózgu i kości. Niedobór Mg jest odpowiedzialny za różne zaburzenia neuronalne w fazie pomenopauzalnej, takie jak wahania nastroju i bezsenność. Niższe wewnątrzkomórkowe poziomy Mg2+ powodują zapalenie układu nerwowego, a suplementacja diety Mg to nowatorskie podejście do jego leczenia, mówi profesor Jun Zhang (Zhongshan School of Medicine, Chiny)
Zaleceniem jest stosowanie suplementów dostarczających 300-400mg Mg codziennie.
Niektóre witaminy z rodziny B, szczególnie kwas foliowy, B12 i B6, regulują funkcje nerwowe, metabolizm energetyczny i regulację nastroju. Objawy doświadczane przez kobiety po menopauzie, np. zmiany poznawcze, zmęczenie i wahania nastroju, są łagodzone przez suplementację witaminą B.
Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie i nie ma problemu w większych dawkach. Dawkowanie należy jednak omówić z dietetykiem.
Jest to produkt ziołowy otrzymywany z rośliny z rodziny jaskier, pochodzącej z Ameryki Północnej. Wykazano skuteczność w łagodzeniu niektórych objawów menopauzy, np. nocnych potów i uderzeń gorąca. Suplementy przygotowane z kłączy i korzeni rośliny są dostępne w postaci płynnego ekstraktu, suchego ekstraktu i całych ziół.
Brakuje dowodów naukowych potwierdzających jego stosowanie, a w rzeczywistości Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy radzi lekarzom, aby unikali jego zalecania, ponieważ jest on nieskuteczny. Jest przeciwwskazany u osób z uszkodzeniem wątroby.
Wahania hormonalne związane z menopauzą i HTZ zaburzają zdrowie jelit, powodując objawy takie jak biegunka, wzdęcia i zaparcia. Pożyteczne bakterie zawarte w suplementach probiotycznych, takich jak gatunki Lactobacillus, gatunki Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii, pomagają przywrócić zdrowie jelit i złagodzić dyskomfort żołądkowo-jelitowy.
Włączenie żywności probiotycznej (np. jogurtu, sera tempeh i kefiru) oraz suplementów do codziennej rutyny stanowi odpowiednią gwarancję zdrowia układu trawiennego i dobrego samopoczucia.
Są to fitoestrogeny występujące w produktach sojowych i nasionach soi, badane pod kątem ich korzyści w łagodzeniu objawów menopauzy. Według profesora Marka Messiny (The American Journal of Clinical Nutrition) suplementy izoflawonów zawierające genisteinę (izoflawon sojowy) skutecznie leczą uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy.
Jednakże niepotwierdzone dowody naukowe są ograniczone i należy je stosować ostrożnie.
Otrzymywany jest z wiesiołka dwuletniego, rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej i Południowej. Jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-6 i kwasu gamma-linolenowego (GLA), które mają właściwości przeciwzapalne. Niektóre kobiety stosują go w celu złagodzenia objawów menopauzy i zespołu pomenopauzalnego (PMS), np. wahań nastroju i tkliwości piersi.
Korzyści są indywidualne, a dowody oparte na badaniach są ograniczone. Niektóre skutki uboczne, np. ból brzucha i nudności, są dodatkową uciążliwością.
Suplementy estrogenowe powodują zaburzenia w metabolizmie różnych składników odżywczych, zwłaszcza cynku, witaminy B6 i magnezu. Wyczerpanie tych składników odżywczych powoduje wiele skutków ubocznych.
HTZ pomaga łagodzić różne objawy menopauzy i okresu okołomenopauzalnego, np. zaburzenia snu, nocne poty, uderzenia gorąca, obniżony nastrój, lęk i suchość pochwy.
Przyjmowanie suplementów witaminowych, zwłaszcza witaminy D, magnezu, wapnia i cynku, jest całkowicie bezpieczne. Należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania.
Nie ma ścisłych wytycznych. Jednakże pracownicy służby zdrowia zalecają kontynuację HTZ, gdy tylko korzyści przewyższają koszty i ryzyko.
Tak, dobrym zwyczajem jest poświęcanie czasu na ćwiczenia podczas HTZ, ponieważ uzupełniają one działanie HTZ. Poprawia zdolność organizmu do walki z chorobami i poprawia ogólne samopoczucie.
HTZ jest korzystna dla osób doświadczających objawów zaburzeń hormonalnych w fazie pomenopauzalnej. Włączenie do diety niektórych suplementów diety korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie i zdrowie. Na przykład witamina D i wapń poprawiają zdrowie kości, kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a suplementy wspomagające menopauzę , takie jak probiotyki, witaminy z grupy B, Cohosh, olej z wiesiołka i izoflawony sojowe, są cennym uzupełnieniem schematu HTZ.
Potrzeby poszczególnych osób różnią się w zależności od osoby, a wybór i dawkowanie zależą od wielu czynników medycznych i indywidualnych. Konieczna jest konsultacja z dietetykiem i lekarzem. Suplementy magnezu mogą pomóc w przeciwdziałaniu niedoborom związanym z HTZ oraz wspierać układ nerwowy i pracę mięśni. Kliknij tutaj, aby skonsultować się z pracownikami służby zdrowia Welzo i zapoznać się z naszymi testami i produktami związanymi z menopauzą.
Ocenione doskonałe przez 28,951+ recenzji
Gwarancja 100% zwrotu pieniędzy
Nasza gwarancja zwrotu pieniędzy zapewnia, że otrzymasz swoje przedmioty lub otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.
