Czy masturbacja pomaga ci spać?

Czy masturbacja pomaga ci spać?

Często uważa się, że samoopieka pomocna szybciej zasypia. Być może czas jest odpowiedni do wprowadzenia bardziej osobistych „mi-czasów” do rutyny przed snem. Kilka badań stwierdzono, że ponad 90% osób zgłosiło lepszy sen po orgazmie, popierając wyniki stwierdzone w poprzednich badaniach. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz, czytając nasz artykuł na temat: Ile głębokiego snu potrzebuję?

Sen zwiększa poziomy testosteronu.

Ilość snu, który masz bezpośrednio wpływa na poziomy testosteronu (T) twojego ciała. Zdrowy sen może bezpośrednio wpływać na to, jak mężczyźni działają i wytwarzają te krytyczne hormony.

Czy masturbacja bez orgazmu zapobiega snu?

Jak dotąd badania badały tylko sen po masturbacji w porównaniu z brakiem orgazmu. Oba testy nie miały znaczącego wpływu na odpoczynek. Niemniej jednak badanie miało ograniczenia, w tym takie, w szczególności, że badanie wymagało usunięcia sond analnych od uczestnika po orgazmie, co może wpłynąć na to, jak szybko zasnęły.

Orgazm może zmniejszyć ból

Badania pokazują, że posiadanie orgazmu są skuteczne pod względem łagodzenia bólu. Kiedy orgazm pochwy występuje podczas skurczu erekcji lub interakcji seksualnej, uwalnia pewną presję z dotkniętego obszaru.

Jak masturbacja wpływa na nasze mózgi?

Jeśli masturbujemy lub uprawiamy seks, nasze ciała uwalniają krew, która ostrzega układ nerwowy i mięśnie. Podczas procesu mózg uwalnia epinefrynę i noradrenalinę, powodując czujność w ciele. Ludzie masturbują się rano często informują, że sprawia, że ​​są szczęśliwsi. Mieszanina chemiczna naśladuje medytację, aby masturbacja mogła usunąć głowę. Masturbacja pomaga uspokoić układ nerwowy, jednocześnie zmniejszając zmęczenie lub powodując niepokój.

Seks z orgazmami może zwiększyć ilość snu powolnego, którego doświadczamy

Nasze ciała ulegają różnym cykli REM i nie-REM, co wpływa na naszą zdolność do zamknięcia. Najgłębsze i drobne cykle snu to powolne fale. Naukowcy odkryli, że seks z partnerem zwiększa czas trwania snu. Posiadanie orgazmu, gdy tylko pójdziemy spać, może prowadzić do lepszej jakości snu.

Zarówno lęk, jak i niska samoocena mogą skorzystać z masturbacji

Według terapeuty i psychologa, Janet Brito, masturbacja-szczególnie dla osób, które są przyzwyczajeni do ustalania priorytetów innych osób-może być bardzo korzystne dla osób niepokojących lub mają niską samoocenę.

Seks przed snem zmniejszy poziom stresu dla lepszego snu

Kiedy bezczynności myśli odchodzą. Jest to część struktury chemicznej w mózgu, którą wiele osób może kontrolować poprzez medytację. Jednak masturbacja pomaga zmniejszyć stres. Orgazm minimalizuje kortyzol, jaki organizm naturalnie wytwarza w odpowiedzi na stresującą sytuację. Badanie wykazało, że jajniki mają tendencję do poprawy jakości snu.

Czy seks jest zachowaniem promującym sen?

Aktywność seksualna i dobry sen są wymagane do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Po satysfakcjonującym stosunku seksualnym może się powstrzymać uspokajający wpływ snu, co spowodowało lepszą jakość nocnego snu.

Masturbacja i hormony

Ogólnie rzecz biorąc, aby dobrze zasnąć, musimy uzyskać dobry poziom odpoczynku i spokoju. Hormon kortyzol ma wiele wspólnego z tymi uczuciami. Jednak badania pokazują masturbację, a spotkania seksualne hamują ten hormon. Kortyzol jest również często związany z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym wysokim ciśnieniem krwi, zmęczeniem i niską gęstością kości.

Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez szyszynkę, działa zasadniczo jako czas biologiczny informujący twoje ciało, że jest ciemno i czas na spanie. Przeczytaj następujący artykuł: Aby się dowiedzieć Dlaczego melatonina jest zakazana w Wielkiej Brytanii.

Jak mogę się zrelaksować przed snem?

Jeśli okaże się, że masturbacja cię uspokaja, powinieneś zachować ten nawyk w rutynie zasypiania. Odprężanie może również rozpocząć się przed rozpoczęciem rutyny nocnej. Ciepła kąpiel jest również świetna do relaksu. Inni wolą brać śpiące tabletki. 

Masturbacja to zdrowy sposób na relaks, a może nawet pomóc ci lepiej spać

Podczas gdy wiele osób postrzega masturbację jako aktywność zachęcającą do stresu i bezsenności, może być odwrotnie. Masturbacja to zdrowy sposób na odstresowanie po długim dniu w pracy lub szkole, i może pomóc ciału zrelaksować się przed snem. Dopóki nie robisz niczego zbyt uciążliwego bezpośrednio przed lub po sesji solo (jak podnoszenie ciężarów), masturbacja faktycznie ułatwi ci wstanie rano - nie mocniej!

Ostateczne słowa

Podwyższone pobudzenie seksualne - niezależnie od tego, czy zdecydujesz się masturbować, czy nawiązać współpracę z seksem - ustawia swoje ciało w zrelaksowanym nastroju, gdy obniża poziom kortyzolu (hormonu stresowego). Wynik? Lepszy wieczór odpoczynku, ponieważ twoje ciało uwalnia chemikalia związane ze snem.

Masturbacja jest zdrową, regularną aktywnością dla osób w każdym wieku i płci. Może pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać w nocy i jest świetnym sposobem na dowiedzieć się więcej o swoim ciele. Dopóki upewniasz się, że nie przesadzasz (a jeśli to zrobisz, może to być znak, że toczą się inne problemy), masturbacja jest doskonałym sposobem na relaks po stresującym dniu lub tygodniu.

Załóżmy jednak, że doświadczasz kompulsywnych zachowań seksualnych, co oznacza, że ​​masz hiperseksualne pragnienie. W takim przypadku powinieneś natychmiast zwrócić się o profesjonalną poradę medyczną certyfikowanego terapeuty seksualnego w celu ustalenia przyczyny lub jakiegokolwiek powiązanego stanu.

Dowiedz się więcej o zdrowiu seksualnym na naszej stronie informacyjnej, Kliknij tutaj do obejrzenia.