As 7 principais causas mais comuns de se sentir cansadas o tempo todo?

O que está coberto?

Nossos corpos precisam descansar para funcionar corretamente. É muito natural se cansar, mas se você se sentir cansado o tempo todo sem motivo aparente, pode ser um Sinal de um problema de saúde. Você pode sentir que não tem energia e não tem motivação para fazer tarefas diárias e de trabalho.

Sete causas mais comuns de se sentir cansado o tempo todo

Seu corpo precisa de descanso para funcionar da melhor maneira possível. Se você se cansar com mais frequência, a primeira coisa a fazer é visitar seu médico. Eles poderão examinar e identificar a causa do seu cansaço, o que ajudará você a se sentir melhor e mais enérgico. Por exemplo, você pode ter uma doença, como anemia ou apneia do sono; ou você pode ter uma causa subjacente, como depressão ou uma dieta não saudável. As causas mais comuns de fadiga crônica são as seguintes:

1. Privação do sono

2. Excesso de trabalho

3. Cronograma agitado

4. Comer demais

5. Depressão

6. Falta de atividades físicas

7. Dieta não saudável

8. Apneia do sono

Às vezes nos sentimos cansados ​​porque estivemos privado de sono. Quando não dormimos o suficiente, nossos corpos não recebem o resto de que precisam e, finalmente, nos sentimos cansados. No entanto, isso pode ser alterado tomando remédio para o sono que é prescrito por um médico. Você pode encontrar produtos de receita sem receita que afirmam ajudar na apneia obstrutiva do sono; no entanto, é melhor obter o conselho do seu médico.

Nós gastamos 25% da nossa vida cochilando. Vamos supor que você viverá por 90 anos; Então, você queimaria 30 anos de sua vida cochilando. Atualmente, muitas pessoas querem cortar sua hora de dormir para ter mais horas em um dia para terminar as coisas e fazer coisas que gostam de fazer.

Mas Pesquisa moderna mostrou que o sono é crucial para nossa saúde e bem -estar. O distúrbio do sono é considerado como uma condição médica, pois pode influenciar amplamente seu padrão de estilo de vida.

Como saber se você está experimentando falta de sono devido a uma condição médica - sintomas

Quando não dormimos o suficiente, nossos corpos sentem os efeitos. Tornamo-nos mais lentos e menos alertas, nossas habilidades de tomada de decisão são afetadas e achamos que nossas atividades mentais e físicas são prejudicadas. Se ficarmos apenas perturbados, isso também aumenta as chances de desenvolver problemas de saúde como doença cardíaca e alguns cânceres. Os distúrbios do sono desencadeiam fadiga e podem apontar para uma condição médica subjacente, como anemia, tireóide subativa, gravidez, deficiência de vitaminas ou depressão.

Situações de trabalho e estressantes

Hormônio do cortisol é o sistema de alerta inerente à natureza e o hormônio do estresse do corpo. Funciona com partes específicas do seu cérebro para controlar seu temperamento, inspiração e medo.

Nossos corpos produzem o Hormônio cortisol para nos ajudar a lidar com situações de alta pressão. Nossos corpos produzem mais cortisol para nos ajudar a lidar quando estamos sob estresse. No entanto, precisamos dormir para produzir cortisol; portanto, quando não dormimos o suficiente, nossos corpos não têm cortisol suficientes e, eventualmente, ficamos cansados.

O trabalho aumenta a produção de cortisol?

Qualquer ajuste dos ciclos naturais devido a uma mudança no padrão de trabalho poderia perturbação do ritmo circadiano, provocando hiperatividade do hub hipotalâmico-hetenal-adrenal, provocando níveis de cortisol a longo prazo.

E se o seu corpo produzir muito cortisol?

Uma massa na sua glândula adrenal ou um tumor na glândula pituitária do cérebro pode desencadear seu corpo para fazer um excesso de cortisol. Como resultado, pode causar uma condição chamada Síndrome de Cushing. Além disso, pode solicitar rápido ganho de peso, hematomas da pele, Fraqueza muscular, diabetes, e numerosos Outros problemas médicos.

Cronograma agitado

Se refletirmos em nossa natureza, sabemos que tudo está em sua programação, como estrelas, sol e lua, surgem no momento e nas estações perfeitas que não assumem o outro antes do tempo. Da mesma forma, temos que dormir à noite e acordar de manhã.

Quando você trabalha longas horas ultimamente, seu corpo anseia por uma pausa. Por causa de uma programação agitada, está se tornando cada vez mais difícil ir de manhã e, antes que você perceba, você está correndo como um frango sem cabeça para passar o dia, o que o deixa cansado e seu dia inteiro gasto em fadiga .

5 dicas para gerenciar seu cronograma e saúde agitados

Um cronograma agitado pode realmente tirar nossa concentração de nossos objetivos, fazendo -nos experimentar doenças, fraqueza e falta de energia. Mas, independentemente de quão ocupado você possa estar, seguindo as dicas podem, sem dúvida, se espremer até a programação mais caótica e mantê -lo em forma e saudável em seus dias agitados.

• Tome pelo menos 7-9 horas de sono

• Manter uma dieta equilibrada

• Pegue um caule curto para andar todos os dias

• Pratique meditação

• Seja pontual em sua rotina

  Sobre comer

O feitiço não apenas faz você ganhar peso - também pode ter um impacto profundo nos seus níveis de energia. Por exemplo, você está mais propenso a se cansar rapidamente se carregar quilos extras em seu corpo. O excesso de gordura ocupa mais espaço e usa mais energia do que o normal. Também pode afetar sua qualidade de vida e levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

Pesquisadores descobri que pessoas com sobrepeso têm mais estresse oxidativo, um processo químico que pode danificar as células, do que as pessoas de um peso saudável. Os pesquisadores também descobriram que níveis mais altos do hormônio do estresse cortisol levaram a mais danos oxidativos e um risco maior de estar acima do peso ou obesidade. Além disso, o cortisol tem sido associado ao aumento da fadiga no corpo e no cérebro.

Como você pode superar isso?

Por outro lado, comer uma dieta saudável e se exercitar naturalmente queimará gordura e aumentará seus níveis de energia. É conhecido como o "déficit calórico" ou "déficit energético"Princípio.

Depressão

A depressão é a Transtorno Ficológico isso pode ser agudo ou crônico. É caracterizado por sentimentos de tristeza ou perda de prazer. Em muitos casos, as pessoas que estão deprimidas perdem o interesse pelas atividades que costumavam desfrutar. Muitas vezes, esses sentimentos são acompanhados por problemas de sono.

É bastante padrão para as pessoas sofrerem de depressão e pode ser difícil de manusear. No entanto, é essencial perceber que é uma doença mental tratável. A depressão pode afetar seu corpo e seu cérebro, dificultando a função, mesmo que você tenha bons dias.

A depressão tem atormentado vários indivíduos ao longo da história. A condição é atualmente generalizada e milhões de indivíduos estão lutando com esta doença.

Como você sabe se você tem depressão?

Alguns dos sintomas mais comuns de depressão incluem:

• Desesperança ou culpa pela vida

• Estar chorosa quase o tempo todo

• Dormindo demais

• Perda de apetite ou comer demais

• Perda de desejo sexual

• Fadiga constante

• Problemas de memória

Pode ser difícil reconhecer os sintomas da depressão, mas é essencial conversar com seu médico. Existem muitos tratamentos eficazes para a depressão e é necessário procurar ajuda o mais rápido possível.

Falta de atividades físicas

A falta de atividade pode causar descondição, tornando mais complexo e cansativo para executar uma tarefa física de rotina, como subir escadas. Um indivíduo com fadiga pode não se sentir pronto para se exercitar, e a falta de atividade pode criar exaustão adicional.

Da mesma forma, o cansaço também influencia até uma pessoa saudável após um dia de trabalho mental ou físico longo e extremo.

Dieta não saudável

Você não pode ficar acordado durante uma palestra e sente que tem um tijolo no peito até o final do dia. Você já ouviu um milhão de vezes: comer uma dieta equilibrada e você se sentirá melhor e viverá mais. Infelizmente, pesquisadores descobri isso ao redor 60% das pessoas Coma uma dieta cheia de alimentos processados, grãos refinados e açúcar, que demonstrou aumentar o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Seu corpo precisa de combustível para funcionar corretamente. Se você não comer alimentos nutritivos suficientes, seu corpo não terá nutrientes para se manter saudável. Isso pode levar à fadiga, dificultando a função normalmente. No entanto, uma dieta ruim também pode fazer você se sentir cansado ao longo do dia.

A comida que você come pode ter um impacto significativo nos seus níveis de energia. Comer os alimentos certos nos momentos corretos pode ajudá -lo a permanecer energizado e focado em fazer as coisas. Mas quando você come os alimentos errados, pode se sentir cansado e degradado.

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