Desempenho esportivo
Rolo de espuma: benefícios e como usar
O que é um rolo de espuma? Um rolo de espuma é uma peça cilíndrica de equipamento feita de espuma que é usada para liberação auto-miofascial, uma técnica que visa...
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Melhor hora para tomar creatina
A creatina, um derivado de aminoácidos que ocorre naturalmente encontrado nas células musculares, desempenha um papel central na produção de energia, particularmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração,...
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Push Pull Workout: seu guia pessoal de instruções
Empurre o treino de tração Um treino push-pull é uma abordagem estruturada para o treinamento de resistência que simplifica a seleção de exercícios em duas categorias com base nos movimentos...
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Declinar Bench Press: Um guia abrangente de ins...
O supino de declínio é um exercício de treinamento de força que tem como alvo especificamente a parte inferior dos músculos peitorais. Ao contrário do supino plano mais comum, que...
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Como fazer devidamente as flexões para obter me...
As flexões, um exercício básico para o desenvolvimento da força do núcleo, são populares entre os entusiastas do fitness. A força do núcleo é fundamental não apenas para a aptidão...
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7 melhores exercícios de asa de bingo para braç...
O que são asas de bingo? "Bingo Wings" é um termo coloquial comumente usado para descrever a pele solta e o excesso de gordura que se acumulam ao redor da...
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