Anemia de deficiência de ferro: sintomas, causas e mais

Deficiência de ferro (anemia): uma visão geral

Neste artigo, abordaremos os principais aspectos da deficiência de ferro, fornecendo uma visão geral abrangente dos sintomas, causas e testes que podem ser usados ​​para identificar se você tem anemia. 

Nenhum de nós pode negar a importância do ferro. É o principal bloco de construção de todas as estruturas da Terra. Você sabe, mesmo o edifício do seu corpo deve muito a ferro? Como? Esses dois pontos o ajudarão a entender.

• Olhe para a cor do seu sangue. Tem alguma semelhança com a cor de um pedaço de ferro enferrujado? Exatamente! O sangue em suas veias é vermelho porque possui ferro. O sangue contém uma proteína especial chamada hemoglobina que carrega oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo. O ferro é parte integrante da sua hemoglobina. Por outro lado, a ausência ou deficiência de ferro no seu corpo também o deixará deficiente em hemoglobina. Você pode imaginar as consequências?
• Da mesma forma, a carne dos animais que você come também é vermelha. Ele também possui uma proteína que contém ferro chamada mioglobina. Portanto, o ferro também é necessário para seus músculos e a deficiência de ferro pode enfraquecer os músculos do seu corpo.

O que é anemia (deficiência de ferro)?

A maioria das pessoas já ouviu falar de anemia. Mas o que exatamente isso significa? Como você consegue isso? Como você pode evitá -lo? E o que você pode fazer se conseguir?
Este artigo cobrirá tudo isso.

A anemia geralmente pode ser causada por perda de sangue devido a períodos, durante o parto ou para aqueles com deficiência de ferro. Mas há muitas outras causas, incluindo uma dieta ruim! Em termos simples, a anemia é uma falta de glóbulos vermelhos contendo ferro e hemoglobina no sangue. Uma pessoa anêmica terá menos oxigênio no sangue em comparação com uma pessoa que não sofre de anemia.

Depois de ler este artigo, você saberá tudo o que deveria sobre anemia. E você poderá tomar melhores decisões para evitá -lo. Embora às vezes esteja fora de nosso controle, existem etapas preventivas que podemos tomar.

Como alguém pode evitar a deficiência de ferro? O ferro é uma parte essencial da sua dieta. Sapacitado? Obviamente, não seria na forma de pregos de ferro. Suas dietas têm quantidades extremamente minuciosas de ferro. Este ferro é usado para a síntese de novas moléculas de hemoglobina que são regularmente recicladas. Mas, quanto ferro você deve levar diariamente para evitar sintomas de deficiência? Se você não está sentindo problemas de saúde, provavelmente sua ingestão diária de ferro é suficiente.

As recomendações alimentares são;

• De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), um homem adulto e saudável precisa 8 miligramas de ferro em sua dieta diariamente.
• Mulheres adultas precisarão dobrar esse valor (18 miligramas) enquanto seus ciclos reprodutivos (períodos mensais) estejam ativos.
• Após o final deste ciclo, a necessidade diária cai para o mesmo nível que os homens. O motivo pode estar claro em sua mente. Uma fêmea adulta possui um sistema de regeneração sanguínea mais ativo devido à perda regular de sangue durante a menstruação.

Essa quantidade pode parecer extremamente pequena, mas isso é suficiente para o seu corpo. Se todo o ferro em seu corpo for adicionado, ele equivalerá a 4 gramas Para um homem adulto. Uma mulher terá 3,5 gramas E uma criança terá quase 3 gramas. Isso não é mais do que o peso de uma unha de tamanho pequeno. Dado que cada molécula de hemoglobina possui apenas um átomo de ferro, esses 3-4 gramas são suficientes para trilhões de glóbulos vermelhos presentes no seu sangue.

A explicação acima é suficiente para você perceber as possíveis consequências. Seu corpo não construirá hemoglobina suficiente. Seu sangue ficará menos vermelho e sua capacidade de transporte de oxigênio será reduzida. Um suprimento reduzido de oxigênio para os tecidos suprimirá as reações produtoras de energia que estão acontecendo em seu corpo. Seus músculos também serão privados de força.

Sinais e sintomas de deficiência de ferro

Seu corpo tentará gerenciar a deficiência, melhorando a eficiência do uso de ferro. Mas, à medida que a deficiência se torna prolongada, seu começo para observar vários sintomas de deficiência de ferro com intensidade crescente, por exemplo,

Em primeiro lugar, precisamos abordar alguns dos sinais mais comuns de anemia. Se você notar alguma dessas, pode valer a pena conversar com seu médico.

Fadiga

Todos nós temos dias preguiçosos em que estamos cansados ​​demais para fazer muito. Mas quando "um daqueles dias" acontece todos os dias, é quando temos um problema. Seu corpo se torna deficiente em moléculas de energia devido à diminuição do suprimento de oxigênio e você acha difícil realizar atividades regulares.
Se todos os dias você quiser descansar o dia inteiro, ou não tiver energia para fazer todas as coisas que deveria, isso não é um bom sinal.

Tontura
O segundo sinal de anemia é que você costuma ter tontura ou tímida.

Com o sangue incapaz de entrar em seu cérebro, é provável que você lute para se concentrar em qualquer coisa. A falta de energia cerebral também contribui para o cansaço.

Falta de ar
Se você acabou de correr 5 milhas, é compreensível que você esteja sem fôlego.

Mas, quando mesmo o exercício leve faz você respirar pesadamente, isso é um sinal de que seu corpo não está funcionando como deveria, e seus níveis de energia são muito baixos.

Frieza
O ferro que atravessa seu corpo ajuda a mantê -lo aquecido. Mas, se você achar que está usando jumpers quando todo mundo está em camisetas, isso é um sinal de que você pode ter anemia.

Dores de cabeça
E finalmente, dores de cabeça. O fraco fluxo sanguíneo para o cérebro pode fazer com que sua cabeça prejudique - um sinal de anemia.

Se você acredita que pode ter uma deficiência de ferro, faça um de nossos exames de sangue em casa, Clique aqui para saber mais. A deficiência de ferro também pode progredir quanto mais ficar sem controle, leia este artigo para descobrir: Os estágios da deficiência de ferro.

Esse sintoma é particularmente importante para as crianças.

• Apetite incomum e semelhança por poeira, gelo ou outras substâncias não nutritivas.
• Feridas na sua língua
• Extremidades frias, por exemplo, pés, mãos e orelhas.
• Tardete ou tontura
• A dor de cabeça não responde a nenhum tratamento.
• Aumento do batimento cardíaco

Isso ocorre porque seu corpo tenta cobrir o oxigênio reduzido no seu sangue, aumentando o suprimento de sangue. 

• Dor no peito
• Isso se deve ao distúrbio do fluxo sanguíneo para os pulmões e o aumento da respiração.
• Palidez da pele
• Amarelo olhos
• Movimento não intencional da perna (Síndrome da perna inquieta)
• Aborto em fêmeas grávidas
• Morte em bebês

Causas de anemia

Há mais de uma causa de anemia. Observe que a lista a seguir não é com tudo incluído, mas deve cobrir as causas mais comuns.

Falta de ferro ou B12
Uma boa dieta deve conter comida suficiente com ferro e vitamina B12. Temos tudo o que precisamos para sobreviver com a comida que comemos. Portanto, se você está recebendo sintomas de anemia, talvez seja hora de repensar o que está comendo.

Incapaz de absorver ferro
Talvez você esteja recebendo ferro suficiente em sua dieta, mas seu corpo está lutando para absorvê -lo. Essa luta pode ser por causa de uma condição médica ou uma dieta ruim. Mas, se você está comendo alimentos ricos em ferro o suficiente, mas ainda mostrando sinais de anemia, converse com seu médico sobre isso.

Doenças
Às vezes, as causas da anemia estão fora de nosso controle. Por exemplo, aqueles com doença falciforme podem lutar para absorver ou usar o ferro que recebem em sua dieta.

Outras doenças como diabetes podem ter efeitos semelhantes.

Perda de sangue
Se você estiver em um acidente e perder muito sangue, muito ferro será perdido. É por isso que as mulheres devem comer um pouco mais ferro do que o habitual em seus períodos.

Medicamento
E, finalmente, pode haver alguns medicamentos ou medicamentos que impedem que seu corpo seja capaz de absorver ferro. Se você se tornou mais cansado desde o início do novo medicamento, converse com seu médico sobre os efeitos colaterais. Se você acredita que faz com que tenha uma deficiência de ferro, leia este artigo sobre Como testar seus níveis de ferritina. 

Prevenindo a anemia

Se você tem uma condição médica, a anemia é inevitável. Mas, se não o fizer, aqui estão alguns conselhos sobre como reduzir as chances de anemia.

Isso é tudo sobre dieta.

Alguns alimentos são naturalmente ricos em ferro. Isso inclui tofu, folhas verdes, carne vermelha, lentilhas, feijões e cereais.

Outros alimentos são ricos em vitamina B12, o que ajuda o corpo a absorver melhor o ferro. Isso inclui carne bovina, fígado, peixe, queijo e ovos.

Seria melhor se você também tentasse comer comida com ácidos fólicos- como verduras, amendoins, sementes de girassol, frutas e grãos integrais.

Certifique -se de obter vitamina C suficiente também!

E, finalmente, não beba muito chá ou café. A cafeína pode afetar a absorção de ferro.

Como gerenciar anemia
Recomendamos conversar com um médico para encontrar a melhor solução se você tiver anemia. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Mas temos algumas regras gerais que podem facilitar sua vida.

Em primeiro lugar, siga as regras acima. Não fará nenhum mal para fazer o seu melhor para ter o máximo de ferro possível em seu corpo.

Em segundo lugar, pense em usar suplementos de ferro. O ferro extra dessas pílulas pode ser incrivelmente benéfico para o seu corpo.

Evite fazer muito exercício extenuante. O exercício leve é ​​bom para você, mas certifique -se de não exagerar e ficar dolorosamente cansado.

E, finalmente, tente se aquecer. Se você estiver frio, coloque algumas camadas extras.
Lembre -se de que o conselho do seu médico supera o que este blog diz se você tem anemia. Mas este conselho está aqui para tornar as coisas um pouco mais gerenciáveis ​​para você.

A suplementação também é uma ótima maneira de obter mais ferro em sua dieta, no entanto, esteja ciente de que, se você tomar muito ferro, poderá desenvolver hemocromatose. Para saber mais, leia nosso artigo sobre: Hemocromatose (sobrecarga de ferro).

A etimologia da anemia
Para entender melhor o que é anemia, ajudará a olhar para a etimologia. Podemos entender melhor o que as palavras significam hoje olhando de onde vêm as palavras.

A palavra "anemia" é a versão latinizada da palavra grega "Anaimia", o que significa falta de sangue.

Esta palavra vem do grego "Anaimos", que significa sem sangue.

"Um" em meios gregos "sem". A anarquia é sem governo. Anemia é sem sangue.

E "Emia" é a palavra latina que descreve a condição do seu sangue. Vem do grego "Haima", que significa sangue.

Então, você percebeu a gravidade das consequências e não queria ser deficiente em ferro. O que você vai fazer? Fora claro, ninguém o aconselhará a comer unhas ou pó de ferro esmagado. É ainda inútil para o seu corpo. Seu corpo não pode absorver ferro puro. Ferro é absorvido de comida digerida do seu intestino delgado. Seu intestino delgado pode absorver ferro apenas se estiver em um estado oxidado (íons ferrosos Fe2+).

Somente nesta forma, ele pode se tornar parte do seu corpo. Seu médico pode aconselhá -lo a tomar medicamentos contendo íons ferrosos. Mas, não julgue. Siga as instruções do seu médico se sentir que está sentindo algum sintoma de deficiência de ferro. Qualquer uso excessivo de ferro de ferro toxicar seu corpo (Toxicidade de ferro).

Muitos itens alimentares são ricos em ferro e são recomendados por nutricionistas para pessoas queixam -se de sintomas de deficiência de ferro. Estes são fígado (fábrica da síntese de hemoglobina), carne vermelha, tipos de frutos do mar, frutas secas (principalmente figs e damascos), cereais fortificados, frango, feijão, espinafre (e outros vegetais folhosos verdes escuros), sementes de abóbora, ovos (cada um ovo tem 1,5-2 miligramas de ferro), etc ... lembre -se de que o leite tem quase insignificante quantidade de ferro. Portanto, é importante tomar uma variedade de alimentos.

O ferro levado através de coisas naturais é útil porque é tomado junto com uma série de outras vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a absorver adequadamente o ferro.

Visite seu médico se os sintomas de deficiência de ferro persistirem

Então, você está sentindo sintomas de deficiência de ferro e não encontrando ajuda da sua comida? O que você deve fazer agora? É hora de visitar um médico, se você sentir;

• Fraqueza severa e prolongada
• Água e peso em sua barriga
• Palidez grave da pele e amarelecimento dos olhos
• Problemas respiratórios.

Esses sintomas refletem que os alimentos não são suficientes e que você precisa de ajuda médica para reabastecer o ferro em seu corpo.

Visitar uma clínica pode não ser uma boa experiência para muitos de vocês. Portanto, é importante estar de olho nos sintomas de deficiência de ferro e incluir dietas ricas em ferro em seus planos de dieta. É particularmente importante para mulheres e crianças grávidas e na pré -menopausa. Fique seguro e cuide de seus entes queridos. Não se esqueça de compartilhar essas informações com seus amigos e familiares.