12 Benefícios para a saúde baseados em evidências de beber chá

O que está coberto?

Ajude seu corpo substituindo bebidas açucaradas por uma xícara de chá quente.

A maioria dos amantes de chá ao nosso redor está apenas bebendo chá como um hábito. No entanto, principalmente, o consumo de chá verde está aumentando rapidamente. A 1998 relatório confirmou que o consumo de chá verde no mundo aumentou 20% nos dez anos anteriores.

O Camellia sinensis A planta, mais comumente conhecida como planta de chá, é cultivada há milhares de anos. Ambos os tipos de chás de ervas, chá verde e chá preto, têm benefícios à saúde comprovados para o seu corpo. Além disso, o extrato de chá é rico em uma variedade de compostos valiosos. Vamos descobrir o que está escondido dentro desta bebida quente e úmida.

1. O consumo de chá melhora as funções cerebrais

O chá preto e verde contém um composto chamado cafeína. No entanto, o chá preto tem um pouco mais de conteúdo de cafeína (42-47mg/ 230ml de bebida) do que chá verde (bebida de 28 mg/ 230ml). Este composto pode aumentar a função cerebral através de uma variedade de mecanismos. Aumenta a atenção e reduz a sonolência. Além disso, o consumo de cafeína também melhora sua resistência. Um efeito indesejado pode apenas aumentar a micção.

O chá de oolong, feito com as hastes, folhas e brotos da planta de chá, é muito eficaz para melhorar as funções cerebrais. Se os efeitos de aumento do cérebro não forem necessários, ou você está simplesmente procurando diminuir sua ingestão de cafeína, há uma opção para você usar descafeinado chás. Os chás descafeinados, portanto, não contêm cafeína, que é o principal estimulante cerebral no chá.

2. O extrato de chá é rico em antioxidantes

As atividades destrutivas dentro do seu corpo são evitadas graças aos antioxidantes. É interessante Assim, os benefícios à saúde do consumo de chá geralmente giram em torno desses antioxidantes.

O extrato de chá verde é especialmente rico em antioxidantes. Esses antioxidantes específicos podem causar uma redução no colesterol no sangue, gordura corporal e pressão arterial. Então, por que não aumentar seu consumo de chá verde e desfrutar de boa saúde?

3. Use chá para mau hálito

O mau hálito é muito irritante, principalmente para as pessoas próximas a você. Se você enfrentar o constrangimento devido à respiração, o uso de chá é uma solução fácil. O Catequinas No extrato de chá verde, tem um efeito desodorizante e torna a respiração suportável para as pessoas ao seu redor.

4. O consumo de chá pode diminuir os níveis de estresse

Sim, você leu certo! Preocupações e estresse inundam vidas modernas. Consequentemente, a demanda por chá está aumentando. Sabe -se que a teanina presente no chá tem efeitos relaxantes e, portanto, causa uma diminuição da pressão arterial. Além disso, o saponinas Presente no chá também menor pressão arterial.

5. O consumo de chá melhora a saúde odontológica

Os alimentos açucarados aumentaram a ocorrência de cáries. Felizmente, beber chá pode melhorar seu saúde dental. O chá contém flúor, catequinas, flavonóides e polifenóis, que aprimoram seu sistema imunológico e impedem a cárie dentária.

6. Consumindo chá para combater a influenza

A influenza é um incômodo, principalmente durante a mudança das condições climáticas. Mas você já sentiu alívio da influenza depois de tomar chá verde? As saponinas e catequinas presentes neste extrato de chá ajudam a combater a gripe. Então, no inverno, desfrute de uma xícara de chá verde e ajude seu corpo a combater esses germes horríveis.

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7. O chá é um amigo do seu coração

   Tanto o chá preto quanto o verde são ricos em compostos antioxidantes adequados para o coração chamados Polifenóis que reduzem o risco de doença cardíaca. Além disso, os esclavinas presentes no chá preto e na epigalocatecina-3-galato (EGCG) Presentes no chá verde são flavonóides valiosos para a saúde do seu coração. O chá verde pode ajudar a queimar gordura corporal, um dos fatores predisponentes de doenças cardíacas. Portanto, algumas xícaras de ingestão de chá verde têm muitos benefícios à saúde.

   Desbloqueie uma mina de minerais

   Os minerais são igualmente vitais para o seu corpo, assim como proteínas e gorduras. O chá de ervas contém muitos minerais valiosos, por exemplo, zinco, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e cobre. Verificou -se que os bebedores regulares de chá verde raramente enfrentam problemas de deficiências minerais. Mais um motivo para fazer a mudança no chá!

   O chá é um tesouro de vitaminas

   As vitaminas são essenciais para suas funções corporais. É por isso que os médicos geralmente recomendam multivitaminas para evitar deficiências de vitaminas. Para sua sorte, é que seu consumo diário de chá também contribui para a sua ingestão de vitaminas. Oolong chá, por exemplo, preserva a maioria das vitaminas e é particularmente útil.

   Vitaminas presentes nas folhas de chá:

   Vitamina E.

   A vitamina E é um antioxidante bem conhecido e melhora as funções corporais.

   Ácido fólico

   O ácido fólico tem muitos benefícios à saúde do seu cérebro. Mulheres grávidas, em particular, precisam dessa vitamina porque sua deficiência pode levar a defeito de tubo neural fetals (NTD). Portanto, os amantes de chá estão em vantagem.

   Vitamina c

   A vitamina C também é um antioxidante, o que é vital para a saúde da regeneração da sua pele e das membranas mucosas. Também beneficia outras partes do corpo.

   Beta caroteno

   Se você tiver problemas para ver no escuro, beber chá pode ajudar. O beta-caroteno é conhecido por melhorar sua visão noturna.

   Vitamina B2

   A vitamina B2 é benéfica para manter a pele e as membranas mucosas saudáveis. No entanto, não se limita apenas ao mencionado acima. Também possui benefícios à saúde de outras partes do corpo.

   O chá é uma arma em potencial contra o câncer

O câncer de mama e outros tipos de câncer são a principal causa de morte em todo o mundo. Infelizmente, a ciência médica ainda está lutando para encontrar qualquer cura bem -sucedida. Portanto, o interesse na prevenção do câncer através da dieta está aumentando.

Como mencionado acima, os chás verdes e pretos são ricos em catequinas. Uma variedade de catequinas está presente no chá, por exemplo, CE, ECG, EGCG e EGC. Essas catequinas têm efeitos inibitórios do câncer. Os viciados em chá também podem ter um risco diminuído de câncer de próstata e câncer colorretal. A proliferação de células cancerígenas também é reduzida devido a essas catequinas. A catequina EGCG possui as propriedades anticâncer mais potentes. Essas catequinas agem de maneira sinérgica para prevenir o câncer.

11. O chá pode diminuir o colesterol ruim (LDL)

Tanto o chá verde quanto o chá preto podem ajudá -lo a diminuir o colesterol ruim. Mais uma vez, as catequinas de chá vêm em seu socorro. Verificou -se que os bebedores de chá têm aumentado a inteligência e um risco reduzido de doenças cardiovasculares. Juntamente com chá verde e chá preto, os chás de oolong preparados a partir de brotos, caules e folhas de plantas de chá podem abaixar o colesterol.

Vários estudos sugerem que uma dose semanal de 10 onças de chá de ervas pode ajudá -lo a diminuir seu colesterol ruim. Portanto, um bebedor de chá verde habitual terá um menor risco de doenças cardiovasculares relacionadas ao colesterol.

É aconselhável que os adultos com sobrepeso ou obesos bebam xícaras de chá quente regulares, na tentativa de diminuir seu colesterol ruim.

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12. O chá pode ajudar a combater a doença de Parkinson

A doença de Parkinson é uma das doenças crônicas mais perigosas encontradas em idades mais antigas. Um paciente de Parkinson perde o controle sobre seus movimentos motores, principalmente os de suas mãos e pés. Saborantemente, as catequinas de chá cruzam a barreira hematoencefálica. Os estudos nos modelos animais mostraram que a cafeína, a teanina e os flavonóides protegem contra danos celulares na área que geralmente é afetada pela doença de Parkinson.

Conclusão

Na realidade, pode -se concluir que todos os tipos de chás podem realmente ser benéficos para sua saúde. Em um mundo viciado em refrigerantes carbonatados, o chá pode não parecer tão tentador para você. No entanto, pode ser apenas o que seu corpo precisa. Portanto, seria prudente adicionar uma ou duas xícaras de chá à sua rotina diária e colher seus muitos possíveis benefícios à saúde.

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