Como aliviar a dor no estômago da constipação?

A dor no estômago devido à constipação é uma experiência desconfortável e angustiante. Ele decorre do acúmulo de fezes secas e intestinais duras, que resultam em cólicas, inchaço e dor. Felizmente, existem diferentes opções médicas e tradicionais para aliviar esse desconforto. 

Este artigo explica várias estratégias para aliviar a dor no estômago devido à constipação, oferecendo uma visão geral detalhada das mudanças alimentares, medicamentos de balcão, ajustes no estilo de vida e remédios tradicionais. Fique na página para obter mais detalhes. 

Constipação e seus sintomas

Constipação Causa movimentos irregulares do intestino, normalmente menos de três por semana, e a passagem de fezes secas e duras. Causa vários sintomas, por exemplo, 

• Cólicas e dor abdominal
• Bancos luminos e duros
• Mau apetite
• Gas e inchaço
• Dificuldade em passar nas fezes
• Um sentimento de evacuação incompleta
• Esforço excessivo durante os movimentos intestinais
• Bloqueio retal 

Tratamentos médicos

Com o tempo, vários tratamentos médicos evoluíram para constipação. Eles incluem; 

Laxantes de balcão

Laxantes de balcão Facilite ou estimula os movimentos intestinais e forneça um alívio rápido ao suavizar as fezes. Vários tipos de laxantes são;

• Laxantes estimulantes: esses laxantes estimulam os músculos intestinais a aumentar os movimentos intestinais. Exemplos típicos são Senna (ex-Lax) e bisacodil (dulcolax).
• Os laxantes osmóticos: esses laxantes atraem mais água para o intestino para suavizar as fezes e aliviar sua passagem. Exemplos típicos são Leite de magnésiA e polietileno glicol (miralax).
• Laxantes de formação a granel: metilcelulose (citrucel) e psyllium (metamucilos) adicionam volume às fezes, levando a movimentos mais peristálticos. 
• Amaciadores de fezes: esses laxantes misturam água nos bancos para torná -los macios e fáceis de passar. Um exemplo é docusato de sódio (Colace). 

Medicamentos prescritos

Para constipação crônica e refratária, os médicos costumam prescrever medicamentos, por exemplo,

• LUBIPRESTONE (AMITIZA): facilita a passagem das fezes aumentando a secreção de fluidos no intestino. É necessário manter as doses prescritas. 
• Linaclotídeo (Linzess): Estimula os movimentos intestinais aumentando o líquido intestinal.
• Prucaloprida (motegridade): aumenta a motilidade colônica.

Mudanças alimentares

Às vezes, muitas mudanças na dieta aliviam o estresse abdominal, eliminando a constipação. No entanto, essas mudanças devem ser incorporadas à rotina regular e funcionam lentamente. Três mudanças nutricionais significativas são;

Aumentar a ingestão de fibras

A fibra ajuda as fezes a se mover mais rápido, adicionando a granel às fezes e ajudando -as a passar facilmente pelo trato digestivo. É necessário adicionar fibras solúveis e insolúveis. 

• Fibra solúvel: está presente em feijão, aveia e frutas, por exemplo, laranjas e maçãs. Ele suaviza as fezes absorvendo água e formando uma substância semelhante a gel.
• Fibra insolúvel: está presente em vegetais inteiros (por exemplo, cenouras e pepinos), grãos e nozes. Ele acelera a passagem de fezes adicionando volume a eles. 

Mantenha -se hidratado

A hidratação adequada é vital para prevenir e aliviar a constipação. A água amolece as fezes, facilitando a passagem. Beba pelo menos oito copos de água diariamente - de forma apresentada, chás de ervas, como hortelã -pimenta ou chá de gengibre, ajudam a digestão melhorando a hidratação. 

Evite alimentos processados

Alimentos processados, como frutas e vegetais enlatados, alimentos congelados, lanches embalados, itens apoiados, carnes processadas e bebidas açucaradas, carecem de fibras e contêm grandes quantidades de açúcar e gordura, piora da constipação. Limite a ingestão desses alimentos ao mínimo possível.

Ajustes de estilo de vida

Vários ajustes no estilo de vida oferecem uma solução credível para prevenir e aliviar a constipação. Algumas estratégias eficazes são; 

Exercício regular

As atividades físicas estimulam as contrações intestinais, causando movimentos intestinais regulares. Tente gastar pelo menos 30 minutos Em exercícios moderados, como corrida, caminhada e ciclismo, na maioria dos dias da semana. Esses exercícios também aumentam a queima de calorias. 

Estabelecer uma rotina diária

Treine o corpo para movimentos intestinais regulares, estabelecendo uma rotina diária consistente. O melhor momento é após as refeições, pois a atividade alimentar estimula o sistema digestivo. Tente ser firme com essa rotina e nunca desista. 

Responda ao desejo

Ignorar um desejo de ter um movimento intestinal leva à constipação. O intestino grosso absorve mais água das fezes, tornando -a firme e difícil. Quando uma pessoa sentir vontade, encontre um banheiro rapidamente e defecasse o mais cedo possível.

Remédios tradicionais e naturais

Diversos Remédios naturais e tradicionais Ofereça uma solução eficaz para dor abdominal e desconforto associados à constipação. Escolha um ou mais deles que se encaixem na rotina. 

Suco de ameixa

Prune é uma rica fonte de sorbitol e di -hidrofenilisatina, laxantes naturais que amolecem as fezes e promovem movimentos rápidos intestinais. Consequentemente, o suco de poda é um remédio natural bem conhecido para constipação. Beba pelo menos um copo de suco de ameixa pela manhã para obter melhores efeitos.

Além disso, possui um alto valor de nutrientes, muita água e uma rica fonte de fibra solúvel e insolúvel. 

Linho

As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega-3 e fibras, que ajudam a digestão. Adicione a linhaça moída às refeições regulares, por exemplo, aveia ou iogurte, ou misture -as em um copo de água e beba -as. Eles são uma fonte rica de fibra solúvel e insolúvel, têm mucilagem, que forma um material semelhante a gel com água e propriedades laxantes. 

Aloe Vera

O suco de aloe vera é um laxante natural. Acalma o trato digestivo e promove os movimentos intestinais. Use apenas uma pequena quantidade de suco de aloe vera, mas seja cauteloso, pois a ingestão excessiva causa diarréia. Ele contém laxantes naturais, como antraquinonas, e melhora a hidratação, a lubrificação e a saúde digestiva. 

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que promovem digestão saudável. Consumindo mais alimentos ricos em probióticos, por exemplo, kefir, iogurte, chucrute e kimchi, aliviam a constipação ao regular os movimentos intestinais. Comer um alimento rico em probióticos é um remédio rápido e natural para constipação e suas complicações associadas. 

Remédios à base de plantas

Diversos remédios à base de plantas Ofereça um remédio eficaz para constipação e suas complicações associadas. No entanto, ao receber remédios à base de plantas, é necessário verificar sua fonte e qualidade e estar ciente das reações alérgicas e dos possíveis efeitos colaterais. Algumas ervas naturais com funções práticas de anti-consciência são;

Senna

Senna é um laxante natural obtido das frutas e folhas da planta de Senna. Ele estimula os movimentos intestinais e irrita o revestimento intestinal. Senna está disponível em cápsula, chá e forma líquida, mas deve ser usada com moderação para evitar o risco de dependência.

Ele contém senósides, compostos com excelentes propriedades laxantes. No entanto, é recomendado apenas para uso a curto prazo. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada é uma laxante de ervas obtida da casca da árvore do espinheiro (Rhamnus Purshiana). Seu composto ativo, antraquinonas, aumenta as contrações do cólon. Cascara Sagrada estimula o intestino. Está disponível no formulário de suplemento e deve ser usado sob orientação profissional. 

Casca de psyllium

A Husk Psyllium é um remédio eficaz e popular para constipação e suas complicações associadas. É um laxante formador a granel natural, uma fibra natural que aumenta o tamanho das fezes e promove a regularidade. É misturado com suco ou água e consumido diariamente. 

Massagem e acupressão

Massagem e acupressão são terapias complementares eficazes para dor abdominal ligada à constipação. Algumas técnicas essenciais a considerar são; 

Massagem abdominal

Massagear suavemente o abdômen ajuda a estimular os movimentos intestinais. Mova -se em movimentos circulares, começando do lado direito do abdômen e subindo para cima, através e descendo o lado esquerdo. Técnicas de massagem do cólon, como massagem no sentido horário, amassar e movimentos circulares, são terapias eficazes. 

Acupressão

A acupressão envolve aplicar pressão a pontos específicos no corpo para aliviar os sintomas. Para constipação, é útil aplique pressão Até o ponto três larguras de dedos abaixo do umbigo: intestino grosso 4 (LI4), estômago 36 (ST36) e vaso de concepção 6 (CV6).

No entanto, é vital aplicar pressão suave, pois a pressão excessiva piora a dor e às vezes a causa. 

Quando ver um médico?

Embora muitos casos de constipação sejam gerenciáveis ​​com mudanças no estilo de vida e remédios caseiros, às vezes é vital procurar aconselhamento médico. Sempre escolha essas técnicas com base na frequência e duração, gravidade dos sintomas, eficácia, alterações nos hábitos intestinais e medicamentos simultâneos. Alguns fatores que levam a exames médicos imediatos são;

• Constipação persistente por mais de 3-4 semanas
• Dor intensa e sangramento
• Mudanças repentinas nos hábitos intestinais (perturbadores e preocupados) 
• Ineficácia dos tratamentos sem receita 
• Uma história de distúrbios gastrointestinais e outras condições médicas relacionadas.
• Sangramento retal ou bancos sangrentos
• Perda de peso inexplicável

Perguntas frequentes  

O que faz com que a constipação desapareça? 

A fibra alimentar é a maneira mais eficaz de tratar a constipação. Adicione mais fibra à dieta lentamente ao longo de vários dias para se sentir melhor. Segundo os gastroenterologistas, a hidratação e o exercício são outras maneiras comprovadas de aliviar a constipação. 

Quanto tempo dura a constipação associada à dor no estômago? 

Dependendo da causa e tratamento, a constipação leva de vários dias a semanas para responder. Os laxantes tratam a condição em 3 dias. No entanto, as mudanças na dieta levam várias semanas para trabalhar. 

Quais são as maneiras de suavizar as fezes imediatamente? 

Existem várias maneiras de suavizar as fezes e aliviar imediatamente a constipação. Isso inclui manter -se hidratado ao aumentar a ingestão de água, comer mais alimentos fibrosos, beber suco de ameixa ou ameixas, beber mais água morna e café, fazer exercícios e tomar regularmente probióticos. 

Quais são alguns truques fáceis e simples para esvaziar as entranhas? 

Consumir algumas tigelas de azeite com o estômago vazio ou de manhã incentiva os movimentos das fezes do intestino. O óleo serve como um excelente lubrificante, fazendo com que os bancos se movam mais rápido. 

O iogurte é útil para constipação? 

Os probióticos do iogurte amolecem as fezes e melhoram a saúde intestinal. Uma revisão de 2017 observou que os probióticos de iogurte melhoram a constipação por 10-40% comparado ao placebo. Kefir e iogurte são alguns dos alimentos mais ricos em probióticos. 

O leite é benéfico em constipação? 

UM Ensaio clínico em 2021 observou que as proteínas do leite diminuem os movimentos intestinais, levando à constipação e inflamação. Pessoas com intolerância à lactose Experiência em diarréia. Portanto, o leite e os produtos lácteos não são bons para constipação e suas complicações, exceto produtos lácteos fermentados.

Quais são os métodos de alívio de constipação mais rápidos?

Vários métodos oferecem alívio rápido da constipação. Eles estão usando um lubrificante laxante e amaciante das fezes, tentando um supositório e um enema, usando uma posição de agachamento para defecação, fazendo exercícios regulares e tentando remédios naturais, por exemplo, massagem colônica. Escolha qualquer um desses métodos de alívio de acordo com a escolha pessoal. 

Conclusão

Aliviar a dor no estômago da constipação envolve uma abordagem multifacetada que inclui mudanças alimentares, ajustes no estilo de vida, medicamentos sem receita e remédios tradicionais. Você pode gerenciar e prevenir efetivamente a constipação incorporando alimentos ricos em fibra, permanecendo hidratados, exercitando-se regularmente e usando remédios naturais como suco de ameixa e linhaça. 

Se os sintomas persistirem, consulte um profissional de saúde para avaliação e tratamento adicionais. Você pode aliviar o desconforto e manter um sistema digestivo saudável com as estratégias certas. 

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