Riboflavina: usos, efeitos colaterais, revisões, interações
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Riboflavina
O complexo vitamina B inclui a riboflavina vitamina solúvel em água. Fontes de alimentos que o contêm incluem leite, ovos, carne e vegetais verdes folhosos. Para ajudar a transformar os alimentos em energia e para ajudar no reparo celular, o corpo humano precisa de riboflavina. Os usuários do Welzo podem usar este artigo para fins informativos para entender melhor a riboflavina.
Quais são os benefícios da riboflavina?
O corpo humano pode se beneficiar muito da riboflavina. Algumas dessas vantagens incluem ajudar na transformação dos alimentos em energia, promover o desenvolvimento e reparo de células e proteger o sistema nervoso por danos. Juntamente com a contribuição para a formação de glóbulos vermelhos, a riboflavina ajuda na absorção de folato do corpo, outro tipo de vitamina B e ferro.
Quais são os efeitos colaterais da riboflavina?
A maioria das pessoas que consomem riboflavina não experimenta efeitos colaterais negativos. Mas algumas pessoas podem experimentar uma reação alérgica à vitamina, e algumas pessoas podem ter problemas gastrointestinais como náusea ou diarréia. A urina também pode ficar amarela quando a riboflavina está presente. Depois de parar de tomar o suplemento, isso não o machucará e desaparecerá.
Dosagens de riboflavina
Para adultos, 1,3 mg de riboflavina é o subsídio diário recomendado (RDA). No entanto, dependendo da idade, saúde e outros fatores, algumas pessoas podem exigir mais ou menos. Antes de tomar suplementos, é importante consultar um profissional de saúde. Eles podem aconselhá -lo sobre a dosagem adequada com base em suas necessidades.
Mecanismo de ação
Funciona ajudando o processo do corpo de converter alimentos em energia. Além disso, protege o sistema nervoso de danos e ajuda no crescimento e reparo celular. A vitamina ajuda na produção de glóbulos vermelhos e ajuda na absorção de ferro e folato do corpo, um tipo de vitamina B.
Como tomar suplementos de riboflavina
A riboflavina suplementar é tipicamente consumida por via oral como líquidos, comprimidos ou cápsulas. Siga as instruções no rótulo do suplemento com cuidado e consulte um profissional de saúde se tiver alguma dúvida. Além disso, alguns suplementos multivitamínicos e minerais contêm riboflavina.
Fontes alimentares de riboflavina
As fontes de alimentos que contêm riboflavina incluem leite, ovos, carne e vegetais verdes folhosos. Além disso, está incluído em vários alimentos e bebidas, incluindo cereais, bebidas energéticas e águas vitamínicas.
Deficiência de riboflavina
Embora a deficiência de riboflavina seja incomum nas nações desenvolvidas, isso pode acontecer em pessoas com condições médicas específicas ou naqueles que não recebem o suficiente da vitamina. Fadiga, irritabilidade, depressão, perda de cabelo e inflamação da pele ou membranas mucosas são sinais de deficiência de riboflavina. As opções de tratamento para a deficiência de riboflavina incluem tomar suplementos ou comer mais alimentos ricos na vitamina.
Farmacocinética
O corpo absorve a riboflavina, uma vitamina solúvel em água, da dieta. O fígado é onde é armazenado após ser transportado para lá. A urina é onde a riboflavina é eliminada.
Interações
Certos medicamentos, como anticonvulsivantes, antibióticos e tratamentos quimioterapêuticos do câncer, podem interagir com a riboflavina. Essas interações têm o potencial de alterar a maneira como o corpo absorve e utiliza a riboflavina. É fundamental consultar um prestador de serviços de saúde antes de tomar suplementos, pois eles podem aconselhá -lo sobre possíveis interações.
Gravidez e amamentação
Pensa -se que a riboflavina seja segura para mulheres grávidas e de enfermagem. No entanto, é sempre recomendável consultar um prestador de serviços de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos, pois eles podem ajudá -lo a avaliar se for apropriado para você.
Riboflavina e condições de saúde
Certos problemas de saúde, como enxaquecas, cataratas e ansiedade, podem se beneficiar da riboflavina. Mais pesquisas, no entanto, são necessárias para confirmar esses possíveis benefícios. É sempre importante consultar um médico de saúde antes de iniciar qualquer programa de suplementação, pois eles podem ajudá -lo a avaliar se é apropriado para você.
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