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O que é vitamina D?

A vitamina D é geralmente criada pelo corpo da exposição à luz solar direta. Durante os meses de inverno e outono, quando há menos sol, muitas pessoas precisam de suplementos alimentares para manter um nível saudável de vitamina D.

Como funciona?

A vitamina D é usada para ajudar a regular a quantidade de cálcio e fosfato no corpo. O corpo precisa desses nutrientes para manter os ossos, dentes e músculos saudáveis.

A vitamina D é adequada para mim?

Se você tem deficiência de vitamina D, pode ser necessário tomar um suplemento. É recomendado para pessoas que não estão ao ar livre com muita frequência, aquelas que estão em um instituto como um lar de cuidados ou que usam muitas roupas quando o ar livre deve tomar um suplemento de vitamina D. Este suplemento também pode ser adequado para você se você tiver uma pele escura (por exemplo, se você tiver um fundo africano-caribenho ou do sul da Ásia) e não poderá fazer vitamina D suficiente da luz solar.

Não tome mais de 100 microgramas de vitamina D por dia, pois pode ser prejudicial. Se você tomar muitos suplementos de vitamina D por um longo período de tempo, pode causar muito cálcio no corpo, o que pode enfraquecer os ossos e danificar os rins e o coração.

Isenção de responsabilidade: Este site não constitui como aconselhamento médico, você também deve consultar um médico antes de tomar medicamentos. Se você tiver alguma reação importante a qualquer medicamento que esteja tomando, deve procurar atendimento médico imediato.

A vitamina D é uma vitamina importante que ajuda nossos corpos a absorver cálcio e fósforo. Também ajuda a manter nossos ossos saudáveis ​​e fortes. A deficiência de vitamina D pode levar a vários problemas de saúde, incluindo ossos enfraquecidos, raquitistas e osteoporose.

A maioria das pessoas obtém a vitamina D de que precisam da exposição à luz solar. No entanto, algumas pessoas podem precisar tomar suplementos de vitamina D, especialmente se tiverem pele escura ou não conseguem obter exposição ao sol suficiente. Os suplementos de vitamina D estão disponíveis em muitas formas diferentes, incluindo comprimidos, cápsulas, líquidos e injeções.

Se você acha que pode ser deficiente em vitamina D, converse com seu médico ou prestador de serviços de saúde. Eles podem recomendar um exame de sangue para verificar seus níveis e recomendar a melhor maneira de obter a vitamina D que você precisa.

Suplementos de vitamina D.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que está naturalmente presente em muito poucos alimentos, adicionados a outros e disponível como um suplemento alimentar. Também é produzido endogenamente quando os raios ultravioleta da luz solar atingem a pele e desencadeiam a síntese de vitamina D. A vitamina D obtida da exposição ao sol, alimentos e suplementos são biologicamente inertes e devem passar por duas hidroxilações no corpo para ativação. O primeiro ocorre no fígado e converte a vitamina D em 25-hidroxivitamina D3 (25OHD3), também conhecida como calcidiol. O segundo ocorre principalmente no rim e forma a 1,25-di-hidroxivitamina d3 (1,25 (OH) 2d3), também conhecida como calcitriol.

25OHD3 e 1,25 (OH) 2D3 circulam no sangue ligado à proteína de ligação à vitamina D (DBP). O DBP é uma proteína de transporte que entrega preferencialmente a vitamina D ao fígado para conversão em seus metabólitos ativos. A vitamina D tem meia-vida de aproximadamente 15 dias e é metabolizada no fígado e rim. A meia-vida biológica de 1,25 (OH) 2D3 é de apenas cerca de 4 a 6 horas devido ao seu alto nível de depuração renal. Consequentemente, os níveis circulantes de 1,25 (OH) 2D3 são muito rigorosamente regulados pelo hormônio da paratireóide (PTH) e níveis séricos de cálcio. O PTH aumenta a produção de 1,25 (OH) 2D3, estimulando a conversão de 25OHD3 para 1,25 (OH) 2D3 no rim. Os níveis séricos de cálcio também influenciam a produção de 1,25 (OH) 2D3. Níveis baixos de cálcio estimulam a secreção de PTH e levam a um aumento na produção de 1,25 (OH) 2D3, enquanto os altos níveis de cálcio têm o efeito oposto.

Suporte de vitamina D.

1,25 (OH) 2D3 é a forma mais potente de vitamina D e é responsável por manter os níveis séricos de cálcio e fósforo dentro de uma faixa fisiológica apertada. Esse mecanismo homeostático garante que a mineralização óssea ocorra a uma taxa ideal e impede a hipocalcemia e a hipercalcemia. 1,25 (OH) 2D3 também desempenha um papel importante na absorção de cálcio do trato gastrointestinal e remodelação óssea.

O subsídio alimentar recomendado (RDA) para vitamina D é de 600 UI/dia para adultos de até 70 e 800 UI/dia para adultos acima de 70. No entanto, muitos especialistas acreditam que esses níveis são muito baixos e que o RDA deve ser aumentado para 1000-2000 UI/dia. A toxicidade da vitamina D é muito rara e geralmente ocorre apenas ao tomar doses extremamente altas de suplementos de vitamina D (ou seja,> 10.000 UI/dia). Os sintomas da toxicidade da vitamina D incluem náusea, vômito, mau apetite, constipação, fraqueza, perda de peso e pedras nos rins.

A deficiência de vitamina D é comum, especialmente em idosos. A deficiência pode levar a vários problemas de saúde, incluindo osteoporose, raquitistas, quedas e fraturas. A suplementação de vitamina D é uma maneira eficaz de prevenir ou tratar a deficiência de vitamina D. A suplementação também é recomendada para pessoas em risco de deficiência, como aquelas com pele escura ou exposição ao sol limitado.