Cele mai bune vitamine pentru oboseală

Ce este acoperit?

Unele vitamine esențiale pot funcționa ca un impuls energetic.

Ce ar trebui să faci dacă te simți întotdeauna obosit și nivelul tău de energie este constant scăzut? Ce cauzează oboseala și energie scăzută? Există o mulțime de factori, de exemplu, nutriție slabă, boli, probleme psihologice, de exemplu, depresie etc. Unele cauze pot avea nevoie de îngrijiri medicale, dar altele pot fi gestionate prin modificări dietetice. Un astfel de factor este deficiența de vitamine esențiale.

Avitaminoza, o cauză importantă de oboseală și oboseală

Cu toate acestea, dacă nu există nicio altă problemă și sunteți încă obosit, s -ar putea datora Avitaminoză, o afecțiune în care luați mai puține vitamine decât este necesar. Vitaminele sunt compușii organici necesari în cantități minime, dar sunt esențiale pentru multe funcții, de exemplu, creștere, dezvoltare, metabolism, funcții musculare și nervoase etc. Click aici Pentru a afla mai multe despre vitamine, tipurile lor, funcțiile, simptomele deficienței și opțiunile de tratament.

Înainte de a merge la suplimentarea cu vitamine, trecerea prin testul nostru de sănătate Wellman este o idee excelentă. Detectează biomarkeri cruciali legați de sănătatea generală a bărbaților, de exemplu, vitamine esențiale, proteine ​​serice, colesterol, markeri funcții hepatice etc. și poate ajuta la identificarea cauzei bolii. Click aici pentru a -ți lua trusa. Un kit de testare similar este de asemenea disponibil pentru femei, pe care le puteți achiziționa de către făcând clic aici.

Care sunt vitaminele esențiale pentru nivelul dvs. de energie?

Deci, ce vitamine ar trebui să adăugați la dieta dvs. pentru a trata oboseala? Aproape toate vitaminele sunt într -un fel sau altul legate de metabolism și producție de energie. Permiteți -mi să vă prezint altele importante.

Vitamina D.

Așa-numitul „Sunshine Vitamina” este produs în mod natural în interiorul corpului tău sub lumina soarelui. Cu toate acestea, expunerea inadecvată a soarelui și malnutriția au dus la scădere niveluri de Vitamina D. Reamintiți -vă dacă vă simțiți epuizat în lunile de iarnă. Dacă da, o vitamina D scăzută ar putea fi cauza. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă suplimentarea cu vitamina D în lunile de iarnă (octombrie-martie).

O deficiență de vitamina D duce la dureri osoase, crampe musculare și slăbiciune și alte simptome. Este prezent în cantități foarte urme în surse naturale; Prin urmare, suplimentarea este o opțiune înțeleaptă. Testul nostru de sânge Vitamina D vă va ajuta să știți dacă sunteți deficienți în Vitamina D. Click aici Pentru a comanda kitul.

Avem tablete de vitamina D care oferă 2000 UI de D3 (cea mai activă formă de vitamina D). Click aici pentru a obține tabletele. Cu toate acestea, selectați doza după consultarea furnizorului de servicii medicale, deoarece un exces din această vitamină poate fi dăunătoare. Doza trebuie selectată pentru a realiza cel puțin 30 ng/ml în sânge.

Vitamina B12

Această vitamină esențială este cel mai critic membru al familiei B de vitamine datorită rolurilor sale diverse, de exemplu, sănătatea sistemului nervos, formarea și maturizarea globulelor roșii (care poartă oxigen în corpul tău), metabolismul energetic etc. este implicat în conversia proteinelor alimentare, a carbohidraților și a grăsimilor în energie. Deci, deficiența sa poate fi o cauză de oboseală și energie scăzută.

Simptomele suplimentare includ pielea palidă, oboseala extremă și palpitațiile cardiace. Cu toate acestea, este abundent în produsele animale, de exemplu, carne, păsări de curte, produse lactate, etc. Dacă sunteți vegan și aveți simptome de deficiență, trebuie să consultați medicul pentru suplimentarea cu vitamina B12.

Dacă ați dezvoltat o deficiență de vitamina B12, poate dura ceva timp pentru a vă recupera dacă începeți să utilizați suplimente astăzi. Click aici să știu mai multe. Testul nostru de sânge folat vă va spune dacă sunteți deficienți în B12. Click aici Pentru a comanda kitul.

Dacă doriți să achiziționați suplimente de vitamine, vizitați vitaminele și suplimentele noastre pagină.

Alte vitamine B.

Nu numai B12, dar toate vitaminele B au un rol semnificativ în metabolism. De exemplu;

• Tiamina (B1) este implicat în producția de energie din carbohidrați.

• Riboflavină (B2) este implicat în metabolismul proteinelor și grăsimilor.

• Niacina (B3) și acidul pantotenic (B5) sunt implicat În producția de hormoni, substanțele chimice care controlează aproape toate funcțiile corpului.

• Piridoxină (B6) ajută la mobilizarea glicogenului păstrat în ficat și în alte compartimente în timpul energiei scăzute, de exemplu, în timpul postului, etc. Este, de asemenea, implicat în metabolismul aminoacizilor, funcțiile sistemului nervos și imunitatea. De aceea, sportivii sunt foarte preocupați de nivelurile lor B6.

• Această vitamină a familiei B (B6) are un rol în imunitate, creșterea celulelor și înmulțire, producția de energie, metabolismul globulelor roșii, sinteza ADN -ului și proteinelor etc. Deficiența sa este o cauză a anemie, provocând oboseală.

Cu toate acestea, dacă doriți să știți în mod specific, testul nostru de deficiență de vitamine vă poate ajuta să știți. Detectează nivelurile de vitamine esențiale (vitamina B12, folat și vitamina D) din sângele tău. Click aici pentru a -ți lua trusa.

Unii membri influenți ai familiei B implicate în nivelurile de energie sunt descriși separat. Acestea includ;

Acid folic (B9)

Ca și în cazul altor vitamine B, dieta este cea mai importantă sursă de acid folic. De asemenea, îl obțineți din verdeață frunze, fructe citrice și cereale integrale. Dacă, totuși, aceste surse nu reușesc să vă îndeplinească cerințele, vă deficienți și un lucru cronică și pe termen lung deficit este asociată cu epuizarea fizică și oboseala, deoarece se știe că această vitamină are un rol în metabolismul energetic în celule.

Ar ajuta dacă ați merge pentru suplimentare în cazul în care apar simptomele deficienței.

Biotin (B7)

Acest membru al familiei Bitaminelor B are un vital rol în metabolismul grăsimilor. Este implicat în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor pentru a produce energie și descompunerea glucozei pentru a produce energie. Deci, inclusiv biotina în dieta dvs. va ajuta la creșterea nivelului de energie.

Așadar, toți membrii familiei Bitaminelor B sunt implicați în metabolismul mediu de rambursare a energiei și ar trebui adăugați la planul dvs. de dietă sănătos, în principal dacă sunteți obosit.

Vitamina C (acid ascorbic)

Una dintre cauzele importante ale slăbiciunii și oboselii sunt schimbările negative care se desfășoară în corp, care sunt cauzate de radicalii liberi. Aici, Vitamina C vine în ajutorul tău, deoarece este un foarte puternic antioxidant și vă ajută să vă protejați celulele de stresul și deteriorarea oxidativă.

Are alte funcții vitale legate de producția de energie, de exemplu, absorbția fierului, producția de colagen etc. De asemenea, reduce nivelul de stres în timpul orelor de birou. Din fericire, se găsește din abundență în multe fructe, de exemplu, ardei, roșii, citrice etc., și rareori ai nevoie de orice supliment. Cu toate acestea, veți avea nevoie de o suplimentare alimentare pentru a combate semnele deficienței severe.

Este o vitamină solubilă în apă (la fel ca vitaminele B), iar utilizarea excesivă nu este probabil să provoace niciun rău. Cu toate acestea, utilizarea lui la niveluri recomandate este prietenoasă pentru buzunar. Într -un alt articol, am detaliat informațiile legate de vitamina C, funcțiile sale, simptomele deficienței și suplimentarea. Click aici să -l citesc.

Vitamina A (retinol)

Deficitul de vitamina A este, de asemenea, o cauză de oboseală și oboseală, deoarece are un rol în producerea de energie în celulele corpului. Unele surse au descoperit că vitamina A are un rol în formarea adenozinei trifosfat (ATP), moneda energetică a organismului și deficiența sa reduce producția de ATP cu atât de mult 30%.

În afară de aceasta, are un rol în dezvoltarea și creșterea mușchilor sănătoși, a membranelor de mucus, a dinților și a pielii și este esențial și pentru vedere.

Este abundent în diferite alimente bogate în vitamine, de exemplu, ficat, dovlecei, broccoli, morcovi, iaurt, lapte, pește uleios, brânză, ouă etc. pe lista de vitamine utilizate pentru tratarea oboseală și oboseală.

Testul nostru de sânge Vitamina A vă va ajuta să știți dacă sunteți deficienți în vitamina A și aveți nevoie de suplimentarea acesteia. Click aici Pentru a comanda kitul de testare.

Vitamina K.

Corpul tău are nevoie de vitamina K pentru coagularea sângelui în caz de răni și pentru vindecarea rănilor. Cu toate acestea, această vitamină are un rol în Sănătate osoasăși multe surse au confirmat -o. Există, de asemenea, sugestii că această vitamină solubilă în grăsimi are un rol în energie producție în mitocondrii.

Este prezent Într -un număr mare de alimente, de exemplu, mure, roșii, avocado, rodii, kiwi, afine, prune, spanac, broccoli etc. Dacă aceste surse nu reușesc să ofere suficient, trebuie să mergeți pentru suplimentare.

Ce mai ai nevoie?

Îmbunătățirea energiei dvs. este mai complexă și nu ar trebui să vă așteptați ca vitaminele să facă treaba. Pe lângă vitamine, în proces, unii alți nutrienți vitali și produse pe bază de plante sunt implicate în procesul de dietă. Acestea sunt;

Ashwagandha

Este o plantă esențială în medicina ayurvedică. Este gândurile pentru creșterea producției de energie în organism prin creșterea rezistenței la stresurile mentale și fizice. Mai multe studii au confirmat rolul său. Unele dintre aceste studii sunt rezumate într -un recenzie publicat în 2011 în Jurnalul african de medicamente tradiționale, complementare și alternative.

Fier

Fierul este necesar de către organism să producă hemoglobină, un pigment roșu care transportă oxigen în globulele roșii. Deficiența de fier este una dintre cauzele anemiei. Înainte de a merge la suplimentarea cu fier, testul nostru de deficiență de fier instantaneu este o opțiune bună. Detectează deficiența de fier și dă rezultate în 5 minute. Click aici Pentru a comanda kitul de testare.

Rhodiola Rosea

Această plantă este una dintre adaptogeni (substanțele naturale care îți îmbunătățesc capacitatea de a face față stresurilor). Multe studii au considerat că este util în tratarea stresului asociat cu depresia. Multe dintre aceste studii sunt rezumate într -un recenzie Publicat de Molecule în 2022.

Aminoacizi (citrulină și tirozină)

Citrulina este un aminoacizi vitală utilizat în sinteza proteinelor și a fost, pentru prima dată, izolată de Citrullus vulgaris. Ea crește Producția de oxid nitric (NO), un vasodilatator critic care îmbunătățește circulația sângelui (și astfel procesele metabolice energetice).

În mod similar, un alt aminoacid, tirozină, este implicat și în sinteza proteinelor. Este implicat în producerea de neurotransmițători, substanțele chimice care poartă impulsuri nervoase în organism. Suplimentarea sa este, de asemenea, cunoscută pentru a îmbunătăți funcțiile mentale și fizice.

CoQ10

Este prescurtarea coenzimei Q10. Este produs în toate celulele corpului și este implicat În producția de energie și protecția celulelor de stresul oxidativ. Suplimentarea sa este cunoscută pentru a îmbunătăți nivelul de energie și a stimula modul.

Nota finală

Organismul are nevoie de vitamine în cantități minuscule. Cu toate acestea, funcțiile lor sunt vitale pentru organism și se știe că influențează și metabolismul energetic. Deci, deficiența lor este adesea o cauză de oboseală și oboseală. Prin urmare, este mai bine să mergeți la suplimentare în consultare cu nutriționistul și medicul. Mai mult, ar trebui să rămâneți în doza recomandată, deoarece unele vitamine solubile în grăsimi nu sunt potrivite la niveluri mai ridicate.

Pentru a afla mai multe despre suplimentarea cu vitamine și pentru consultarea online, click aici.

Oboseala și testul de sânge de oboseală este un alt dintre produsele noastre utile. Detectează nivelurile unor parametri critici legați de oboseală, de exemplu, fier, feritină, vitamina D, TIBC, TSH etc. Click aici Pentru a obține kitul de testare.