Najboljši vitamini za utrujenost

Kaj je zajeto?

Nekateri bistveni vitamini lahko delujejo kot povečanje energije.

Kaj morate storiti, če se vedno počutite utrujeni in so vaše ravni energije dosledno nizke? Kaj povzroča utrujenost in nizko energijo? Obstaja veliko dejavnikov, npr. Slaba prehrana, bolezni, psihološka vprašanja, na primer depresija itd. Nekateri vzroki bodo morda potrebovali zdravstveno oskrbo, druge pa se lahko lotijo ​​s prehranskimi spremembami. Eden takšnih dejavnikov je pomanjkanje bistvenih vitaminov.

Avitaminoza, pomemben vzrok utrujenosti in utrujenosti

Če pa ni drugega vprašanja in ste še vedno utrujeni, bi to lahko bilo posledica Avitaminoza, stanje, v katerem jemljete manj vitaminov, kot je potrebno. Vitamini so organske spojine, potrebne v minimalnih količinah, vendar so bistvene za številne funkcije, npr. Rast, razvoj, presnovo, mišične in živčne funkcije itd. Kliknite tukaj Če želite izvedeti več o vitaminih, njihovih vrstah, funkcijah, simptomih pomanjkanju in možnostih zdravljenja.

Preden se lotite dodatka vitamina, je odlična ideja opraviti zdravstveni test Wellmana. Zazna ključne biomarkerje, povezane s splošnim zdravjem moških, npr. Bistvene vitamine, serumskim beljakovinam, holesterol, označevalci jeter itd., In lahko pomaga prepoznati vzrok bolezni. Kliknite tukaj Da dobite svoj komplet. Podoben testni komplet je na voljo tudi za ženske, ki jih lahko kupite kliknite tukaj.

Kateri so bistveni vitamini za vašo energijsko raven?

Torej, kakšne vitamine bi morali dodati v svojo prehrano, da zdravite utrujenost? Skoraj vsi vitamini so na nek način ali drugi povezani s presnovo in proizvodnjo energije. Naj vam predstavim nekatere pomembne.

Vitamin d

Tako imenovani „vitamin sonca“ nastaja naravno v telesu pod sončno svetlobo. Vendar neustrezna izpostavljenost sončni svetlobi in podhranjenost vodijo do nizke ravni vitamina D. Spomnite se, če se v zimskih mesecih počutite izčrpani. Če je tako, bi lahko bil vzrok nizki vitamin D. Zdravstveni delavci priporočajo dopolnjevanje vitamina D v zimskih mesecih (oktober marca).

Pomanjkanje vitamina D vodi do bolečin v kosti, mišičnih krčev in šibkosti ter drugih simptomov. V naravnih virih je prisoten v zelo sledovih; Zato je dopolnjevanje pametna možnost. Naš krvni test vitamina D vam bo pomagal vedeti, ali primanjkuje vitamina D. Kliknite tukaj Če želite naročiti svoj komplet.

Imamo tablete vitamina D, ki zagotavljajo 2000 iu D3 (najbolj aktivna oblika vitamina D). Kliknite tukaj dobiti tablete. Vendar izberite odmerek po posvetovanju s svojim zdravstvenim izvajalcem, saj je presežek tega vitamina lahko škodljiv. Odmerek je treba izbrati za vsaj doseganje 30 ng/ml v krvi.

Vitamin B12

Ta bistveni vitamin je najbolj kritičen član B družine vitaminov B zaradi raznolikih vlog, npr. Zdravje živčnega sistema, tvorbo in zorenje rdečih krvnih celic (ki v telesu nosijo kisik), presnove energije itd. sodeluje pri pretvorbi prehranskih beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v energijo. Torej, njegovo pomanjkanje je lahko vzrok za utrujenost in nizko energijo.

Dodatni simptomi vključujejo bledo kožo, skrajno utrujenost in srčne palpitacije. Vendar je v živalskih proizvodih, na primer mesu, perutnini, mlečnih izdelkih itd.

Če ste razvili pomanjkanje vitamina B12, lahko traja nekaj časa, če začnete uporabljati dodatke danes. Kliknite tukaj da veste več. Naš krvni test iz folata vam bo povedal, če v B12 primanjkuje. Kliknite tukaj Če želite naročiti svoj komplet.

Če želite kupiti vitaminske dodatke, obiščite naše vitamine in dodatke stran.

Drugi vitamini B.

Ne samo B12, ampak vsi vitamini B imajo pomembno vlogo pri presnovi. Na primer;

• Tiamin (B1) je vključen v proizvodnjo energije iz ogljikovih hidratov.

• Riboflavin (B2) je vključen v presnovo beljakovin in maščob.

• Niacin (B3) in pantotenska kislina (B5) vključeno Pri proizvodnji hormonov, kemikalij, ki nadzorujejo skoraj vse telesne funkcije.

• Piridoksin (B6) pomaga mobilizirati glikogen, shranjen v jetrih in drugih oddelkih med nizko energijo, npr. Med postom itd. Vključuje tudi v presnovo aminokislin, funkcij živčnega sistema in imunosti. Zato so športniki zelo zaskrbljeni zaradi svojih ravni B6.

• Ta vitamin družine B (B6) ima vlogo pri imunosti, rasti celic in množenja, proizvodnje energije, presnovi rdečih krvnih celic, sintezi DNK in beljakovin itd. Njegova pomanjkanje je vzrok za Anemija, povzroča utrujenost.

Če pa želite posebej vedeti, vam lahko naš test pomanjkanja vitamina pomaga vedeti. Zazna v krvi ravni osnovnih vitaminov (vitamina B12, folata in vitamina D). Kliknite tukaj Da dobite svoj komplet.

Nekateri vplivni člani družine B, ki sodelujejo v ravni energije, so opisani ločeno. Sem spadajo;

Folna kislina (B9)

Tako kot pri drugih vitaminih B je tudi prehrana najpomembnejši vir folne kisline. Dobite ga tudi iz listnatega zelenja, citrusov in polnozrnatih žit. Če pa ti viri ne izpolnjujejo vaših zahtev, boste v njem primanjkovali in kronični in dolgoročni pomanjkanje je povezan s fizično izčrpanostjo in utrujenostjo, saj ima ta vitamin vlogo pri presnovi energije v celicah.

Pomagalo bi, če bi šli za dopolnitev, če se pojavijo simptomi pomanjkljivosti.

Biotin (B7)

Ta član družine B Vitamins ima ključnega pomena vloga pri maščobni metabolizmu. Vključen je v presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob za proizvodnjo energije in razpada glukoze za proizvodnjo energije. Torej, vključno z biotinom v vaši prehrani, boste pomagali povečati raven energije.

Torej, vsi člani družine vitaminov B sodelujejo v povprečnem energetsko donosnem metabolizmu in jih je treba dodati v vaš načrt zdrave prehrane, predvsem, če ste utrujeni.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Eden od pomembnih vzrokov šibkosti in utrujenosti so negativne spremembe v telesu, ki jih povzročajo prosti radikali. Tukaj vam pomaga vitamin C, saj je zelo močan Antioksidant in pomaga zaščititi svoje celice pred oksidativnim stresom in poškodbami.

Ima druge vitalne funkcije, povezane s proizvodnjo energije, npr. Absorpcijo železa, proizvodnjo kolagena itd. Prav tako zmanjšuje raven stresa v času vaših pisarniških ur. Na srečo ga najdemo obilno v številnih sadju, na primer papriki, paradižniku, citrusi itd., In redko potrebujete kakršno koli dopolnilo. Vendar pa boste za boj proti znakom hude pomanjkljivosti potrebovali prehransko dopolnilo.

Gre za vodotopni vitamin (prav tako vitamini B) in prekomerna uporaba verjetno ne bo povzročila škode. Vendar je uporaba na priporočenih ravneh prijazna za vaš žep. V drugem članku smo podrobno opisali informacije, povezane z vitaminom C, njegovimi funkcijami, simptomi pomanjkanja in dopolnitvijo. Kliknite tukaj da ga prebere.

Vitamin A (retinol)

Pomanjkanje vitamina A je tudi vzrok za utrujenost in utrujenost, saj ima vlogo pri proizvodnji energije v telesnih celicah. Nekaj viri so ugotovili, da ima vitamin A vlogo pri oblikovanju adenozin trifosfata (ATP), energijske valute telesa in njenemu pomanjkanju zmanjšuje proizvodnjo ATP za toliko 30%.

Poleg tega ima vlogo pri razvoju in rasti zdravih mišic, sluzih, zob in kože in je bistvenega pomena tudi za vid.

Obiral je v različnih živilih, bogatih z vitaminom, npr. Jetra, bučk, brokoli, korenje, jogurt, mleko, mastno ribo, sir, jajca itd. Če pa ti viri ne uspejo, potrebujete njegovo dopolnilo in je vreden dodatek na seznam vitaminov, ki se uporabljajo za zdravljenje utrujenosti in utrujenosti.

Naš krvni test vitamina A vam bo pomagal vedeti, ali imate primanjkljaj v vitaminu A in potrebujete njegovo dopolnitev. Kliknite tukaj Če želite naročiti svoj testni komplet.

Vitamin K.

Vaše telo potrebuje vitamin K za strjevanje krvi v primeru ran in za celjenje ran. Vendar ima ta vitamin vlogo v zdravje kostiin mnogi viri so to potrdili. Obstajajo tudi predlogi, da ima ta maščobno topno vitamin vlogo v energija proizvodnja v mitohondrijih.

Je prisotno V velikem številu živil, npr. Blackberry, paradižnik, avokado, granatna jabolka, kivi, borovnice, slive, špinača, brokoli itd. Če ti viri ne bi zagotovili dovolj, morate iti za dopolnitev.

Kaj še potrebuješ?

Povečanje vaše energije je bolj zapleteno in vitamini ne bi smeli pričakovati, da bodo opravljali samo delo. Poleg vitaminov so v postopek vključene nekatere druge vitalne hranilne snovi in ​​zeliščni izdelki in jih je treba vključiti v vaš prehranski načrt. Te so;

Ashwagandha

To je bistveno zelišče v ajurvedskem zdravilu. Misli, da bi povečali proizvodnjo energije v telesu s povečanjem odpornosti duševnim in fizičnim stresom. Več raziskav je potrdilo njegovo vlogo. Nekatere od teh raziskav so povzete v pregled objavljeno leta 2011 v Afriški časopis za tradicionalna, dopolnilna in alternativna zdravila.

Likalnik

Železo potrebuje telo za proizvodnjo hemoglobina, rdečega pigmenta, ki nosi kisik v rdečih krvnih celicah. Pomanjkanje železa je eden od vzrokov za anemijo. Preden se odpravite na dopolnjevanje železa, je naš takojšen test pomanjkanja železa dobra možnost. Zazna pomanjkanje železa in daje rezultate v 5 minutah. Kliknite tukaj Če želite naročiti svoj testni komplet.

Rhodiola Rosea

To zelišče je eno od adaptogenov (naravne snovi, ki izboljšajo vašo sposobnost obvladovanja stresa). Številne študije so bile koristne pri zdravljenju stresa, povezanega z depresijo. Mnoge od teh raziskav so povzete v pregled objavil Molekule leta 2022.

Aminokisline (citrulin in tirozin)

Citrulina je vitalna aminokislina, ki se uporablja pri sintezi beljakovin in je bila prvič izolirana Citrullus vulgaris. To poveča Proizvodnja dušikovega oksida (NO), kritičnega vazodilatatorja, ki izboljšuje krvni obtok (in s tem energijske presnovne procese).

Podobno je še ena aminokislina, tirozin, sodeluje tudi v sintezi beljakovin. Vključen je pri proizvodnji nevrotransmiterjev, kemikalij, ki nosijo živčne impulze v telesu. Znano je tudi, da njegova dopolnitev izboljšuje duševne in fizične funkcije.

Coq10

Gre za okrajšavo koencima Q10. Nastaja v vseh telesnih celicah in je vključeno pri proizvodnji energije in zaščite celic pred oksidativnim stresom. Znano je, da njegova dopolnitev izboljšuje raven energije in povečuje način.

Končna opomba

Telo potrebuje vitamine v drobnih količinah. Vendar so njihove funkcije ključne za telo in znano je tudi, da vplivajo na presnovo energije. Torej je njihovo pomanjkanje pogosto vzrok za utrujenost in utrujenost. Zato je bolje, da se dopolnjujejo po posvetovanju s nutricionistom in zdravnikom. Poleg tega bi morali ostati v priporočenem odmerku, saj nekateri vitamini topni maščobi niso primerni na višjih nivojih.

Če želite izvedeti več o dopolnjevanju vitaminov in za spletno posvetovanje, Kliknite tukaj.

Preizkus krvi za utrujenost in utrujenost je še en od naših koristnih izdelkov. Zazna ravni nekaterih kritičnih parametrov, povezanih z utrujenostjo, na primer železo, feritin, vitamin D, TIBC, TSH itd. Kliknite tukaj Da dobite svoj testni komplet.