Vad är täckt?

Saker att inte göra om du försöker bli gravid

Resan mot Bli mamma kan vara spännande. Förberedelser hänvisar vanligtvis till de materiella saker som föräldrar måste vara redo att tillhandahålla när deras lilla närmar sig. Men lika viktigt som de bekväma kläderna, färgglada leksaker och snygga väsentliga, snart att vara mammor - och pappor - bör kontrollera deras förmåga att bli gravid i första hand. Här listar vi de saker du bör undvika om du försöker bli gravid. Vissa kan vara allmänna kunskaper, och andra kan vara lite överraskande.

En ohälsosam kroppsvikt

Body Mass Index (BMI) definierar en hälsosam vikt som en BMI mellan 20 och 25. Både undervikt (BMI på mindre än 19) och övervikt (BMI på över 25) kan ta längre tid att bli gravida eftersom de har lägre fertilitet. Att uppnå en sund vikt genom en balanserad diet och regelbunden träning kan hjälpa dig med detta problem. Män har sannolikt också minskat fertilitet om de har en BMI på 30 eller högre.

Överdriva övningen

Kraftig träning är inte en bra idé eftersom det kan leda till hormonförändringar som följer med en ökad risk för dina äggstockar att producera ägg. Intensiv löpning, aerobics, simning eller cykling är bland de ansträngande aktiviteterna som kan göra det svårare att bli gravid trots din sunda vikt. Måttlig träning räcker om du är överviktig och försöker tappa några kilo för att bli gravid.

För mycket alkohol och koffein

Regelbunden dricka av alkohol ovan rekommenderade nivåer är kopplat till minskad manlig och kvinnlig fertilitet. Alkohol, även i måttliga mängder, under graviditeten ger en högre risk för komplikationer, särskilt under första trimestern när barnets utvecklande hjärna är bräcklig. Du kommer inte att veta när du är gravid. Därför är det säkraste att sluta dricka alkohol eller inte dricka alkohol av någon mängd om du aktivt försöker bli gravid.

Medan vissa studier hävdar koffein kan försämra fertiliteten och påverka graviditeten och andra inte, är det bäst att hålla sig säker. Män och kvinnor bör begränsa sitt dagliga koffeinintag till 200 milligram (cirka två 6 ounce koppar kaffe). Choklad, läsk, energidrycker och vissa kyl- och smärtmediciner har också koffein. Således skulle det vara bäst om du tog dem som ville bli gravid med försiktighet.

Rökning

Rökning minskar också dramatiskt dina chanser att bli gravid och ökar din chans att missfall. Fortsatt rökning under graviditeten kan också skada det utvecklande barnet. Män bör också sluta röka om de vill att deras partners ska bli gravida eftersom rökning kan sänka sitt spermier och få spermierna att röra sig långsammare.

För många vitaminer

Det dagliga prenatala vitaminintaget på 400 mikrogram folsyra är lika praktiskt att vilja bli gravid och hjälpa till att förhindra medfödda funktionsnedsättningar som kallas neurala rördefekter. Men handfull megavitaminer eller kosttillskott är inte till hjälp om du försöker bli gravid. För mycket vitamin A är till exempel kopplat till problem hos ett växande barn.

Narkotika

Icke-receptbelagda rekreationsläkemedel som cannabis och kokain kan bidra till fertilitetsproblem hos både män och kvinnor. Olagliga läkemedel kan också orsaka allvarliga graviditetskomplikationer. För vissa människor kan det vara utmanande att sluta använda droger, och de kan överväga rådgivning och behandlingsalternativ.

Hoppa över vacciner

En hälsosam graviditet kräver uppdaterade vacciner som MMR-vaccination mot

• Mässling (tyska mässling)

• Påssjuka

• Rubell

En kvinna kan utnyttja vacciner mot dessa sjukdomar en månad innan han försöker bli gravid som sådana sjukdomar kan orsaka hälsoproblem för barnet om du får dem när du är gravid.

Vissa livsmedel

God näring är en nyckel till fertilitet som du kan uppnå via en hälsosam kost. Du kan också behöva undvika livsmedel som kan påverka fertiliteten, till exempel:

• rött och bearbetat kött

• ultraledkolhydrater

• Förpackade livsmedel eller bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket transfetter och socker

• bakvaror

• socker-sötade drycker

• vissa mejeriprodukter

Några tips för att bli gravid (och för gravida kvinnor)

Det är viktigt att förbli fysiskt aktivt så att din kropp är i god form för graviditet. Också så att du har gott om energi och uthållighet för arbetskraft och för barnomsorg efter födseln. Du bör också vara medveten om vad du äter. Att äta mat som bidrar till en hälsosam graviditet, som mörkgröna bladgrönsaker, ärtor och apelsiner, är avgörande under befruktningen och tidig graviditet när de innehåller folat. Helkorn, proteinrika livsmedel och fruktjuice är också till hjälp. Håll dig borta från stress, få tillräckligt med sömn och ha ett avslappnat vardag. Din allmänna hälsa berättar mycket om din graviditet; Att ta hand om dig själv och hålla dig frisk är viktigt.

Fertilitetsbehandlingar

Att komma in i en graviditet kan hända omedelbart eller kanske inte. Hälsoproblem kan göra det svårt att bli gravid och ge dig oro för fertilitet. Berätta för din sjukvårdspersonal om detta är fallet och de kommer att organisera ett test. Resultaten av testerna föreslår en lämplig metod för behandling som kan vara:

• en läkemedelskurs för att stimulera ägglossningen

• Sperm eller äggdonation

• Intrauterin insemination (IUI)

• In vitro -befruktning (IVF)

Att ta ett kvinnligt fertilitetstest, Klicka här.

Eller för att beställa ett IVF -blodprov, Klicka här.

Varför blir det svårt för vissa människor att bli gravid för vissa människor?

Det finns många möjliga skäl till varför du inte blir gravid, till exempel:

• försöker inte tillräckligt länge

• ägglossningsstörningar som ofta kännetecknas av oregelbundna perioder eller menstruationscykel

• manlig infertilitet

• åldersrelaterad infertilitet

• blockerade äggledare

• endometrios

• Andra medicinska tillstånd, inklusive odiagnostiserade sexuellt överförda infektioner

• inte söker fertilitetsbehandling eller optimering av naturlig fertilitet

Sista ord

Att försöka bli gravid kan vara svårt av olika skäl. Att justera din livsstil och lära dig mer om fertilitet kan hjälpa dig på din resa till graviditet.

Lär dig mer om General Women's Health Hub genom att klicka här.

För att se vår sida om kvinnors fertilitet, Klicka här.

Eller att ta ett av våra graviditetstester, Klicka här.