Järnbristanemi: symtom, orsaker och mer

Järnbrist (anemi): En översikt

I den här artikeln kommer vi att täcka de viktigaste aspekterna av järnbrist, vilket ger en omfattande översikt över symtomen, orsakerna och testerna som kan användas för att identifiera om du har anemi. 

Ingen av oss kan förneka vikten av järn. Det är den viktigaste byggstenen för varje struktur på jorden. Vet du, till och med byggnaden av din kropp är mycket skyldig järn? Hur? Dessa två punkter hjälper dig att förstå.

• Titta på färgen på ditt blod. Har det någon likhet med färgen på ett rostat järnstycke? Exakt! Blodet i dina vener är rött eftersom det har järn. Blod innehåller ett speciellt protein som heter hemoglobin som bär syre från lungorna till kroppsvävnaderna. Järn är en integrerad del av ditt hemoglobin. Omvänt kommer frånvaron eller bristen på järn i kroppen att göra dig bristfällig i hemoglobin också. Kan du föreställa dig konsekvenserna?
• På samma sätt är köttet av djur du äter också rött. Den har också ett järninnehållande protein som heter myoglobin. Så järn krävs också för dina muskler och järnbrist kan försvaga musklerna i kroppen.

Vad är anemi (järnbrist)?

De flesta kommer att ha hört talas om anemi. Men vad betyder det exakt? Hur får du det? Hur kan du undvika det? Och vad kan du göra om du får det?
Den här artikeln kommer att täcka allt detta.

Anemi kan vanligtvis orsakas av blodförlust på grund av perioder, under förlossningen eller för dem med en brist på järn. Men det finns många andra orsaker, inklusive en dålig diet! Enkelt uttryckt är anemi en brist på röda blodkroppar som innehåller järn och hemoglobin i blodet. En anemisk person kommer att ha mindre syre i blodet jämfört med en person som inte lider av anemi.

Efter att ha läst den här artikeln vet du allt du borde om anemi. Och du kommer att kunna fatta bättre beslut för att undvika det. Även om det ibland är utanför vår kontroll, finns det förebyggande steg vi kan vidta.

Hur kan man undvika järnbrist? Järn är en viktig del av din diet. Förvånad? Naturligtvis skulle det inte vara i form av järnspikar. Dina dieter har extremt små mängder järn. Detta järn används för syntes av nya molekyler av hemoglobin som regelbundet återvinns. Men hur mycket järn du bör ta dagligen för att undvika brist på brist? Om du inte känner några hälsoproblem räcker förmodligen ditt dagliga järnintag.

Kostrekommendationerna är;

• Enligt National Institute of Health (NIH) behöver en vuxen och frisk man 8 milligram av järn i sin diet dagligen.
• Vuxna kvinnor kommer att behöva dubbelt detta belopp (18 milligram) så länge deras reproduktionscykler (månadsperioder) är aktiva.
• Efter slutet av denna cykel sjunker det dagliga behovet till samma nivå som män. Anledningen kan vara tydlig i ditt sinne. En vuxen kvinna har ett mer aktivt blodregenereringssystem på grund av regelbunden blodförlust under menstruationen.

Detta belopp kan verka extremt litet, men det räcker för din kropp. Om allt järn i kroppen läggs upp kommer det att uppgå till 4 gram för en vuxen man. En kvinna kommer att ha 3,5 gram Och ett barn kommer nästan att ha 3 gram. Detta är inte mer än vikten av en liten storlek nagel. Med tanke på att varje hemoglobinmolekyl bara har en atom av järn i den, är dessa 3-4 gram tillräckliga för biljoner röda blodkroppar som finns i ditt blod.

Ovanstående förklaring räcker för att du ska inse de möjliga konsekvenserna. Din kropp kommer inte att bygga tillräckligt med hemoglobin. Ditt blod blir mindre rött och dess syrebärande kapacitet kommer att minskas. En reducerad tillförsel av syre till vävnaderna kommer att undertrycka de energiproducerande reaktionerna som pågår i kroppen. Dina muskler kommer också att berövas styrka.

Tecken och symtom på järnbrist

Din kropp kommer att försöka hantera bristen genom att förbättra effektiviteten i järnanvändning. Men när bristen förlängs, börjar du notera olika symtom av järnbrist med ökande intensitet, t.ex.

För det första måste vi ta itu med några av de vanligaste tecknen på anemi. Om du märker något av dessa kan det vara värt att prata med din läkare.

Trötthet

Vi har alla lata dagar där vi är för trötta för att göra mycket. Men när "en av dessa dagar" händer varje dag, är det när vi har problem. Din kropp blir brist på energimolekyler på grund av minskad syretillförsel och du har svårt att utföra regelbundna aktiviteter.
Om du varje dag vill vila hela dagen, eller om du inte har energi att göra alla saker du borde, är det inte ett bra tecken.

Yrsel
Det andra tecknet på anemi är att du ofta är yr eller lätt.

Med blod som inte kan komma in i din hjärna kommer du sannolikt att kämpa för att koncentrera dig på någonting. Bristen på hjärnenergi bidrar också till trötthet.

Andfåddhet
Om du bara har kört 5 mil är det förståeligt att du skulle vara andfådd.

Men när till och med lätt träning får dig att andas tungt, det är ett tecken som din kropp inte fungerar som den borde, och dina energinivåer är för låga.

Kyla
Järn som rinner genom din kropp hjälper till att hålla det varmt. Men om du upptäcker att du bär hoppare när alla andra är i T-shirts, är det ett tecken på att du kan ha anemi.

Huvudvärk
Och slutligen huvudvärk. Dåligt blodflöde till hjärnan kan få ditt huvud att skada - ett tecken på anemi.

Om du tror att du kan ha en järnbrist, ta en av våra blodprover hemma, Klicka här för att lära dig mer. Järnbrist kan också utvecklas ju längre den lämnas okontrollerad, läs den här artikeln för att ta reda på: Stadierna av järnbrist.

Detta symptom är särskilt viktigt för barn.

• Ovanlig aptit och likhet för damm, is eller andra icke-näringliga ämnen.
• Sår på tungan
• Kalla extremiteter, t.ex. fötter, händer och öron.
• Fyrlighet eller yrsel
• Huvudvärk svarar inte på någon behandling.
• Ökad hjärtslag

Detta inträffar eftersom din kropp försöker täcka det reducerade syre i ditt blod genom att öka tillförseln av blod. 

• Bröstsmärta
• Detta beror på störningen av blodflödet till lungorna och ökad andning.
• Hudens blekhet
• Gul ögon
• Oavsiktlig rörelse av underbenet (rastlös bensyndrom)
• Abort hos gravida kvinnor
• Dödsfall hos spädbarn

Anemi orsaker

Det finns mer än en orsak till anemi. Observera att följande lista inte är allomfattande, men den bör täcka de vanligaste orsakerna.

Brist på järn eller B12
En bra diet borde innehålla tillräckligt med mat med järn och vitamin B12. Vi får allt vi behöver för att överleva från maten vi äter. Så om du får symtom på anemi kan det vara dags att tänka om vad du äter.

Det går inte att absorbera järn
Kanske får du tillräckligt med järn i din diet, men din kropp kämpar för att absorbera den. En sådan kamp kan bero på ett medicinskt tillstånd eller en dålig kost. Men om du äter tillräckligt med järnrika livsmedel men fortfarande visar tecken på anemi, prata med din läkare om det.

Sjukdomar
Ibland är orsakerna till anemi utanför vår kontroll. Till exempel kan de med sigdcellsjukdom kämpa för att absorbera eller använda det järn de får i sin diet.

Andra sjukdomar som diabetes kan ha liknande effekter.

Blodförlust
Om du är i en olycka och förlorar mycket blod kommer mycket av järn att gå förlorade. Det är därför kvinnor borde äta något mer järn än vanligt på sina perioder.

Medicin
Och slutligen kan det finnas några droger eller mediciner som hindrar din kropp från att kunna absorbera järn. Om du har blivit tröttare sedan du startade den nya medicinen, prata med din läkare om biverkningarna. Om du tror att du har en järnbrist, läs den här artikeln om Hur man testar dina ferritinnivåer. 

Förhindrar anemi

Om du har ett medicinskt tillstånd är anemi oundviklig. Men om du inte gör det, här är några råd om att minska chansen för anemi.

Det här handlar om kost.

Vissa livsmedel är naturligt höga i järn. Dessa inkluderar tofu, bladgrönsaker, rött kött, linser, bönor och spannmål.

Andra livsmedel är höga i vitamin B12, vilket hjälper kroppen att bättre absorbera järn. Dessa inkluderar nötkött, lever, fisk, ost och ägg.

Det skulle vara bäst om du också försökte äta mat med folinsyror- som lövgröna, jordnötter, solrosfrön, frukt och fullkorn.

Se till att få tillräckligt med C -vitamin!

Och slutligen drick inte för mycket te eller kaffe. Koffein kan påverka järnabsorption.

Hur man hanterar anemi
Vi rekommenderar att du pratar med en läkare för att hitta den bästa lösningen om du har anemi. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Men vi har några allmänna regler som kan göra ditt liv enklare.

Följ först reglerna ovan. Det kommer inte att skada dig för att göra ditt bästa för att ha så mycket järn du kan i din kropp.

För det andra, tänk på att använda järntillskott. Det extra järn från dessa piller kan vara oerhört fördelaktigt för din kropp.

Undvik att göra för mycket ansträngande träning. Lätt träning är bra för dig, men se till att inte överdriva det och bli smärtsamt trött.

Och slutligen, försök att hålla dig varm. Om du är kall, lägg på några extra lager.
Kom ihåg att din läkares råd trumfer vad den här bloggen säger om du har anemi. Men detta råd är här för att göra saker lite mer hanterbara för dig.

Tillägg är också ett bra sätt att få mer järn i din diet, men vara medveten om att om du tar för mycket järn kan du utveckla hemokromatos. För att ta reda på mer läs vår artikel om: Haemokromatos (järnöverbelastning).

Anemiens etymologi
För att bättre förstå vad anemi är kommer det att hjälpa till att titta på etymologin. Vi kan bättre förstå vad ord betyder idag genom att titta på var ord kommer ifrån.

Ordet "anemi" är den latiniserade versionen av det grekiska ordet "anaimia",- vilket betyder brist på blod.

Detta ord kommer från de grekiska "anaimos", vilket betyder blodlöst.

"En" på grekiska medel "utan". Anarchy är utan regering. Anemi är utan blod.

Och "emia" är det latinska ordet som beskriver ditt blod. Det kommer från den grekiska "Haima", vilket betyder blod.

Så du har insett allvarligheten i konsekvenserna och inte ville ha brist på järn. Vad ska du göra? Naturligtvis kommer ingen att råda dig att äta naglar eller krossat järnpulver. Det är till och med värdelöst för din kropp. Din kropp kan inte ta upp rent järn. Järn är absorberad från smält mat från tunntarmen. Din tunntarmen kan endast absorbera järn om det är i ett oxiderat tillstånd (Fe2+- järnhjoner).

Endast i denna form kan det bli en del av din kropp. Din läkare kan råda dig att ta mediciner som innehåller järnjoner. Men, inte i självbedömning. Följ instruktionerna från din läkare om du känner att du känner några symtom på järnbrist. All överskott av järn kan förvisa din kropp (järntoxicitet).

Många matvaror är rika på järn och rekommenderas av dietister för personer som klagar över järnbristsymtom. Dessa är lever (fabrik av hemoglobinsyntes), rött kött, slags skaldjur, torr frukt (särskilt fikon och aprikoser), befäst spannmål, kyckling, bönor, spenat (och andra mörkgröna bladgrönsaker), pumpafrön, ägg (var och en ägg har 1,5-2 milligram av järn), etc. ... Kom ihåg att mjölk har nästan obetydlig Mängden järn. Så det är viktigt att ta olika livsmedel.

Järnet som tas genom naturliga saker är användbart eftersom det tas tillsammans med en mängd andra vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att absorbera järnet ordentligt.

Besök din läkare om symtom på järnbrist kvarstår

Så du känner symtom på järnbrist och inte hittar någon hjälp från din mat? Vad ska du göra nu? Det är dags att besöka en läkare om du känner dig;

• Allvarlig och långvarig svaghet
• Vatten och tyngd i magen
• Allvarlig blekhet i huden och gulning av ögonen
• Andningsproblem.

Dessa symtom återspeglar att livsmedel inte räcker och att du behöver medicinsk hjälp för att fylla på järnet i kroppen.

Att besöka en klinik kanske inte är en bra upplevelse för många av er. Så det är viktigt att ha ett öga på symtom på järnbrist och inkludera järnrika dieter i dina bantningsplaner. Det är särskilt viktigt för gravida och premenopausala kvinnor och barn. Håll dig säker och ta hand om dina nära och kära. Glöm inte att dela denna information med dina vänner och familjemedlemmar.