Högt kolesterol - Symtom, orsaker och nivåer

Vad är täckt?

Högt kolesterol: En komplett guide

Kolesterol är en fet komponent som din kropp kräver för att fungera korrekt. Du får kolesterol från dina livsmedel och levern producerar det.

Kolesterol hjälper din kropp att göra hormoner, vitamin D och hjälper till att smälta mat.

För mycket kolesterol kan orsaka hälsoproblem, men oroa dig inte - du kan sänka ditt kolesterol genom att ändra din diet och livsstil. Fortsätt läsa för tips om hur du kan förbättra dina kolesterolnivåer!

Vad är kolesterol och vad gör det?

Kolesterol kan vara bra och det kan vara skadligt. Det är en integrerad del av kroppen på genomsnittliga nivåer. Men om det finns för mycket av det i blodet kan det vara en tyst mördare som leder till hjärtsjukdomar.

Kolesterol har fyra huvudfunktioner i vår kropp, som i avsaknad av dem inte kan överleva.

Dessa inkluderar:

• påverkar cellväggens struktur

• Produktion av att smälta gallsyror i tarmen

• så att kroppen kan producera det nödvändiga vitaminet D

• vilket gör att kroppen kan producera tillräckliga hormoner

Att förstå om Kolesterol är bra eller dåligt, läs vår detaljerade artikel här.

De olika typerna av kolesterol

Det finns tre huvudtyper av kolesterol:

1. HDL eller högdensitet lipoprotein - För att förstå HDL, läs HDL förklarade.

HDL betraktas som "bra" kolesterol. Det står för 20-30% av individens totala kolesterolnivå.

2. LDL, även känd som "dålig" kolesterol - för att förstå mer om LDL, läs vår Guide till LDL.

   LDL står för 60-70% av det totala kolesterolet i kroppen.

3. Mycket låg densitet lipoprotein (VLDL) är en föregångare till lågdensitet lipoprotein (LDL).

   Det och står för cirka 10-15% av en persons totala kolesterol.

För att se vårt kolesterolblodtest, Klicka här.

Sätt att minska nivån på ditt kolesterol

Här är några sätt på hur du effektivt kan hantera dina kolesterolnivåer:

Diet

Måltider som innehåller mycket mättat fett, transfetter och kolhydrater höjer kolesterolnivån. Så att konsumera färre livsmedel hjälper till att kontrollera och minska kolesterolnivån. Läs vår djupgående guide för 9 bästa mat för att sänka kolesterolet.

Att vara överviktig eller feta har många faror, inklusive ökade kolesterolnivåer. Å andra sidan gynnar en sund vikt alla aspekter av ett hälsosamt liv och sänker risken för en hjärtattack.

Utöva

Att träna i minst 30 minuter varje dag ökar hjärtfrekvensen, hjälper till att hantera vikthantering, minskar LDL -nivåerna och höjer HDL -nivåer.

Riskerna med högt kolesterol

Om du har för mycket kolesterol kan fett byggas upp i dina blodkärl. Ackumuleringen av dessa fettavlagringar minskar så småningom mängden blod som passerar genom dina artärer. Ett plötsligt avbrott i sedimenten kan resultera i en hjärtattack eller stroke.

Eftersom dåliga livsstilsval är oftare orsaken till högt kolesterol snarare än en genetisk predisposition, är det både förhindrande och behandlingsbart. Du kan minska högt kolesterol med bra diet, ofta träning och till och med medicin.

Höga kolesterolsymtom

Symtom på högt kolesterol är sällsynta. Det är bara ett problem i en nödsituation. Kolesterolrelaterade tillstånd, såsom hjärtattack eller stroke, kan vara resultatet.

Endast ett blodprov kan berätta om du har en hög LDL -kolesterolnivå. Men om du inte tar upp ditt kolesterol kommer det att samlas över tid och riskera att hjärtsjukdomar eller stroke.

En sak som är viktig för högre kolesterolnivåer är att det inte lämnar några specifika tecken och symtom. Det är upp till dig att hålla ett öga på det. Om du utsätts för en eller flera av ovanstående orsaker skulle T vara klokt att genomgå ett komplett lipidprofiltest. Detta test kommer att berätta det totala kolesterol, LDH, HDL och triglycerider i ditt blod. Håll en regelbunden post av din profil och kontakta din läkare om du noterar någon onormalitet.

Speciellt, om du är en äldre person och är överviktiga eller alkoholhaltiga, bör en regelbunden lipidprofil vara en del av din regelbundna hälsoövervakning. Detta skulle hjälpa oerhört.

Vissa symtom, t.ex. bröstsmärta (angina), smärta i underkäken osv ... är inte specifikt relaterade till hyperkolesterolemi, de beror på dess effekter, dvs hjärtsjukdomar (stroke osv ...).

Sammanfattningen är att det kan hävdas att kolesterolnivån i kroppen kan störas på grund av flera skäl. Alla skäl bör inte nödvändigtvis vara närvarande hos varje patient. Så när du känner att du har några symtom, tveka inte att besöka en läkare. När allt kommer omkring är hälsa en stor rikedom. Så ta hand om ditt hjärta och håll ett öga på din kolesterolnivå. Glöm inte att dela denna användbara information med din älskade om du tyckte att den var användbar. Om du vill ta reda på hur du Naturligt lägre kolesterol, klicka här. 

Håll utkik efter följande varningstecken för en hjärtattack eller en stroke:

• Illamående

• Tal som är slurat

• Utmattande utmattning

• Angina pectoris (bröstbesvär)

• Andfåddhet

• Kyla eller domningar i lemmarna

• Blodtryck som är för högt

Livsmedel som hjälper till att minska kolesterolnivån

Du kan förbättra kolesterolet och den feta armadaen i ditt blod genom att ändra det du konsumerar. Till exempel kan LDL, den kolesterolbärande molekylen som främjar vaskulär åderförkalkning, minskas genom att integrera livsmedel som sänker LDL-nivåerna i måltidsplanen. För att läsa vår djupartikel, kolla in: De bästa 9 livsmedlen för att sänka kolesterolet. 

Olika livsmedel har olika sätt att sänka kolesterol. Flera ger löslig fiber, vilket förhindrar kolesterol och dess komponenter från att komma in i blodomloppet genom att binda till dem i matsmältningskanalen.

Fleromättade fetter, som resulterar i minskande LDL, finns i synnerhet. Dessutom är flera av dessa livsmedel rika på växtsterol och stanol, vilket förhindrar människokroppens förmåga att absorbera kolesterol.

Gröt

Att sänka ditt kolesterol är det enkelt att äta havregryn till frukost. En till två gram löslig fiber tillhandahålls.

Hela korn som korn och havre

Det är inte bara havre och havrekli som är bra för ditt hjärta, utan också hela korn som korn och quinoa.

Bönor

Löslig fiber är riklig i baljväxter, särskilt bönor. Dessutom tar de längre tid för kroppen att bryta ner, vilket resulterar i en mer långvarig känsla av fullhet efter en måltid. Detta är en av anledningarna till att bönor är en tillräcklig viktminskningsmat.

Aubergine och okra

Löslig fiber är riklig i dessa två lågkalorgrönsaker.

Nötter

Nötter, inklusive mandlar, valnötter, jordnötter och andra sorter, är bra för hjärtat.

Vegetabilisk oljor

Istället för smör, späck eller förkortning i köket eller vid bordet, använd flytande vegetabiliska oljor som olivolja, raps och safflorolja.

Citrusfrukter

Pektin, en form av löslig fiber som minskar LDL, är riklig i flera frukter som äpplen och apelsiner.

Steroler och stanolberikade livsmedel

Växt-härledda steroler och stanoler hindrar kroppens förmåga att absorbera kolesterol från kosten, vilket gör det svårare att smälta

Sojaso

Så sent som på 1980 -talet trodde man allmänt att konsumtion av sojaprodukter, såsom tofu och sojamjölk, var ett praktiskt tillvägagångssätt för att minska kolesterolet.

Fisk

För att sänka LDL, konsumera fisk minst två gånger eller tre gånger i veckan, ersätta livsmedel som innehåller LDL-förbättrade mättade fetter och ger omega-3-fetter som sänker LDL.

Dietfiber

Att ta lösliga fibertillskott är det minst tilltalande alternativet.

Fördelarna med en hälsosam kost och träning för att minska kolesterol

Enligt studier kan du förhindra hjärt -kärlsjukdom genom att utöva minst tre gånger i veckan.

Dessutom bör du integrera träning i din allmänna hälsoplan om dina kolesterolnivåer inte är där de ska vara.

HDL (bra) kolesterolnivåer kan höjas och skadliga triglyceridnivåer kan minskas med regelbunden träning.

Dessutom kan lipidnivåer förbättras dramatiskt genom till och med måttlig aerob träning, vilket ökar din hjärtfrekvens.

Med detta kan du komma in på 20-30 minuters daglig träning, fem dagar i veckan.

Det är möjligt att blanda måttligt intensiv träning med träning med hög intensitet om det hjälper dig att stanna i en träningsrutin.

Att börja med 15 minuters träning av måttlig intensitet varje dag är helt OK om du är lite rostig och vill komma tillbaka till svängningen av saker.