Kan en ketodiet förbättra dina testosteronnivåer?

Vad är täckt?

Ta reda på hur du kan använda din diet för att öka dina testosteronnivåer

Vad är en ketogen diet?

Känner du till keto -dieten? Om du alls har sökt efter viktminskningsdieter måste du ha hört talas om ketogen bantning. Låt oss först förstå dess biologi.

Din kropp använder socker (kolhydrater) som bränsle för att producera energi. När du byter diet för att ta mindre sockerarter rinner din kropp så småningom ut ur detta bränsle. Följaktligen kommer din kropp att bränna kroppsfett och muskler för att producera detta bränsle.

De aning av en keto -diet är att minska intaget av kolhydrater och ta fler kalorier från proteiner och fetter. Så småningom kommer denna lågkolhydratdiet att mobilisera din fettmassa, och du kommer att börja gå mot dina viktminskningsmål.

Hur kan en ketogen diet med låg kalorier hjälpa dig?

Genom att begränsa utbudet av readymade -bränslen (sockerarter) tvingar du din kropp att producera energi genom fetter och muskler. Produktionen av energi från fetter och proteiner förbrukar fler kalorier än energiproduktion från sockerarter. Följaktligen börjar du förlora kalorier.

Den ketogena dieten också hjälper dig Minska muskelmassa, bränna fett, underhålla blodsockernivåerna, förbättra insulinkänsligheten, minska insulinresistensen och hjälpa dig med vissa metaboliska sjukdomar, t.ex. typ 1 -diabetes. Dessutom är det en rekommenderad diet för cancer, akne, hjärtsjukdomar och epilepsi, för att nämna några.

Vad är testosteron?

För män är testosteron ett steroidhormon som produceras av testiklarna. Även om det produceras under hela livet produceras mer testosteron hos en vuxen än hos ett barn.

Testosteronnivåerna mäts i blodet för att bedöma sexuell hälsa. Även om nivån på detta hormon påverkas av ålder, hälsa och näringsstatus, bör de totala testosteronnivåerna falla inom det normala intervallet för 300-1000 Nanogram per decilitre (ng/dl).

Trots betydligt mer av detta hormon som produceras hos män produceras också små mängder hos kvinnor av äggstockarna. Den normala nivån av testosteron hos kvinnor bör vara i närheten 15 ng/dl. Vissa faktorer kan leda till att detta värde förändras.

Förutom äggstockar och testiklar produceras också små mängder av detta hormon i binjurarna i båda könen.

Hur finns testosteron i din kropp?

För att förstå kemin mellan en keto -diet och testosteronnivåer måste du förstå arten av testosteron som finns i ditt blod.

Det kan vara fritt testosteron, dvs. testosteronet, som inte är fäst vid några blodproteiner, eller det kan vara bundet testosteron, dvs testosteronet, som är bundet till dina blodproteiner.

De bunden testosteron kunde fästas på albumin eller ett annat protein som kallas könshormonbindande globulin (SHBG). Fästningen med albumin är svag och kan brytas lätt. Så både fria och albuminbundna testosteron är biotillgängliga för din kropp.

Det bör noteras att fria testosteron endast räknas för 2-3% av det totala testosteronet. Resten är nästan lika bunden med albumin och SHBG.

Varför ska du oroa dig för din testosteronnivå?

Testosteron hjälper kroppen oerhört. Det påverkar spermieproduktionen i kroppen. Dess normala nivå är extremt kritisk för din sexdrift. En låg testosteronnivå skulle innebära minskad sexuell funktion och mindre spermier.

Det är också viktigt för reproduktionshälsan hos kvinnor. Vikten av testosteron är inte begränsad till sex. Det är involverat i att följa väsentliga funktioner i kroppen.

1. Den bestämmer fördelningen av fett i kroppen.

2. Det påverkar din muskelmassa, muskelstyrka och kroppsvikt. Det stimulera muskelceller och ökar deras styrka.

3. Det har en roll i genereringen av röda blodkroppar.

4. Det är involverat i underhåll och hälsa hos ben.

5. Det är viktigt för håret. Om du upplever problem med håravfall faller dina testosteronnivåer förmodligen.

6. Det påverkar också ditt beteende. Det driver en anda av konkurrens och aggression. En person som inte är intresserad av livsmål kan ha problem med sitt testosteron.

Så du kan inte underskatta vikten av testosteron!

För att se vårt utbud av testosterontillskott och stöd, Klicka här.

Hur kan ditt testosteron mätas?

Testosterontestet är enkelt. Först kommer teknikern att behöva en liten mängd blod från din ven. Testet görs vanligtvis tidigt på morgonen när hormonerna i allmänhet är i den högsta koncentrationen.

För att se vårt testosterontest, Klicka här.

Ketogen diet och testosteronnivåer

Med tanke på vikten av testosteronnivåer måste du vara orolig för alla faktorer som påverkar den. Men hur kan en lågkolhydrat ketodiet påverka testosteronnivåerna?

Keto -dieten påverkar hormonnivåerna. Det gör detta genom att ändra kroppssammansättningen. Till exempel kommer en ketodiet med kalorifattig att få din kropp att gå ner i vikt genom att mobilisera kroppsfett och proteiner.

Fettförlust kan öka hormonnivåerna eftersom feta människor är mer benägna att funktionell hypogonadism (Ft). FH kommer att orsaka minskad testosteronproduktion.

Förutom fetma kan FT som leder till låg T bero på diabetes och andra metaboliska problem, som på något eller annat sätt är relaterade till din diet.

Så du kan öka din testosteronproduktion genom att sänka din vikt, och en ketogen diet kan hjälpa dig i denna process. Dessutom var det föreslagen Genom tidig forskning upplevde män på en ketogen diet verkligen ökade testosteronnivåer.

Ketogen diet för att öka testosteronnivåerna

Kostkolhydratbegränsningen kan hjälpa till att öka testosteron. En ketodiet syftar till att begränsa daglig kolhydratintag till inte mer än 50 gram.

Att följa en keto -diet är inte särskilt svårt för friska män och kvinnor eftersom många läckra livsmedel faller i kategorin keto. En lågkolhydratketo-diet i minst fyra veckor rekommenderas. Följande lågkolhydrat livsmedel har potential att öka T -nivåerna.

1. Skaldjur

2. Fjäderfäprodukter, t.ex. ägg och kyckling

3. Mejeriprodukter, t.ex. ost, grekisk yoghurt, mjölkkräm, växtbaserad mjölk

4. Lummiga greener är en värdefull skatt av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Dessa inkluderar rovor, tomater, aubergine, kål, blomkål, bönor, svamp, sparris, gurka, broccoli osv ... Använd mycket lövgröna grönsaker för att skörda sina potentiella fördelar.

5. Högfett grönsaker, t.ex. oliver och avokado

6. Undvik stärkelsefulla och kolhydratrika grönsaker, t.ex. sötpotatis, rödbeta, majs osv ...

7. Frön och nötter

8. Bär

9. Mörk choklad

10. Olivolja: Forskare vid University of Casablanca fann att människor som använder extra jungfruolja upplevde en 20% boost i T -nivåer inom två veckor.

11. Sockerfritt te och kaffe

Nedersta rad

Dina hormonprofiler är viktiga för din hälsa. Även om friska fetter är nödvändiga för din kropp, kan överdriven fettavlagring vara problematisk. Testosteronproduktionen är deprimerad hos överviktiga män. Efter att ha identifierat problemet genom blodprover kan du använda kaloribegränsning genom en keto -diet för att gå ner i vikt. Det kommer också att öka dina testosteronnivåer.

För att lära dig mer om vårt gratis testosterontest, Klicka här.

Besök våra för ett komplett utbud av blodprover och mediciner Welzo onlineapotek Sida. För mer information, Klicka här.