C -vitamin: Fördelar, tecken på brist och behandling

Vad är täckt?

Allt du behöver veta om C -vitamin

Introduktion:

C-vitamin, även känd som askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin. Detta innebär att det löses i vattnet i kroppen och sedan levereras till vävnaderna. Detta vitamin finns naturligt i frukt och grönsaker som du kan köpa från stormarknaden och är avgörande för vår kropps funktion. Till exempel finns C -vitamin ofta i citrusfrukter. Du kommer antagligen att upptäcka att du äter en hel del mycket C -vitamin redan och att du inte ens vet det! För de som inte äter tillräckligt kan detta vitamin också förskrivas i kosttillskott.

Förutom att bilda och underhålla ben är hudceller också beroende av detta vitamin för att hålla friskt. C -vitamin är också ett viktigt vitamin för produktion av viktiga enzymer och kollagen i kroppen. Det hjälper till med vävnadsreparation och sårläkning. Dessutom fungerar det som en bra antioxidant. C-vitamin inkluderar också L-ascorbinsyra, askorbinsyra eller L-askorbat. C -vitamin har ingen lagring i levern, därför är den dagliga konsumtionen nödvändig för att tillgodose människokroppens behov. Den här artikeln kommer att diskutera allt du behöver veta om vitamin C.

Vilka är de olika källorna till C -vitamin?

Frukt och grönsaker är de viktigaste källorna till vitamin C. Våra kroppar kan inte producera C -vitamin av sig själva. Därför måste vi lägga ut det från mat.

Frukt som innehåller C -vitamin inkluderar:

Citrus

Apelsiner

Jordgubbe

Lemon

Druvor

Mango

Kiwi

Grönsaker som innehåller C -vitamin inkluderar:

Potatis

Kål

Broccoli

Tomater

Paprika

Blomkål

Kosttillskott

C -vitamin finns också i alla kosttillskott. Tilläggsinnehållet sträcker sig från 30 mg till 2000 mg per tillskott. Du kan komma åt dessa kosttillskott från ditt lokala apotek.

Dagdosering

Den dagliga rekommenderade dosen av C -vitamin är 95 mg för unga vuxna män och 85 mg för kvinnor. Eftersom det inte lagrar i kroppen på länge är det dagliga intaget av detta vitamin nödvändigt.

Vitamin C: s normala referensområde är mellan 0,5 och 1,8 mg/dL i blodet. Koncentration under denna nivå kan orsaka brist på C -vitamin, vilket leder till flera hälsoproblem.

För mer om dosrekommendationer gå till NHS -webbplats.

Lagring och absorption

C-vitamin transporteras genom en natrium-vitamin C-pump till blodcirkulationssystemet från tarmen. Efter absorption bär blodet vitaminet till den riktade vävnaden för att tillgodose dess behov.

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin och kan endast förvaras i kroppen under en begränsad period. Därför måste vitamin tas dagligen.

Vilken roll spelar C -vitamin i vår kropp?

C -vitamin är ett viktigt näringsämne för vår kropp. Därför har Världshälsoorganisationen (WHO) hållit C -vitamin på listan över mest väsentliga läkemedel. Nedan följer några av dess funktioner.

Antioxidant

Matens metabolism producerar fria radikaler som en biprodukt i vår kropp. Dessa fria radikaler stör cellens mitosprocess och producerar oregelbundna celler.

Oregelbundna celler är den främsta orsaken till cancer. Därför hämmar C -vitamin oxidationsreaktionen och minskar produktionen av fria radikaler.

Kollagenbildning

C -vitamin är det primära näringsämnet för produktion och bevarande av kollagenfibrer. Det spelar också en avgörande roll för att reparera skadade fibrer.

Infektionskontroll

C -vitamin aktiverar vita blodkroppar som bekämpar infektion och bär dem till infektionsstället. Vita blodkroppar krävs på infektionsstället för att döda mikroberna.

Andra funktioner inkluderar:

DNA -förordning

Hormoner och mineralreglering

Upprätthålla välsignelse

Tecken och symtom på C -vitaminbrist

Tidiga tecken och symtom på en C -vitaminbrist är inte specifika. De flesta fall inkluderar emellertid trötthet och muskelsvaghet. I förväg stadier är de kliniska egenskaperna:

Skörbjugg

Skörbjugg är en störning orsakad av C -vitaminbrist. De kliniska manifestationerna av skörburvy inkluderar försenad sårläkning, blödande tandkött, blåmärken på huden, malaise och svaghet. I de sena stadierna av sjukdomen kan patienten utveckla ödem och hjärnblödning, vilket leder till döden.

Diagnos

Diagnosen kan göras på de kliniska egenskaperna och kan bekräftas genom ett test som visar låga serum -vitamin -nivåer under 0,1 mg/ dL.

Behandling

Askorbinsyra förskrivs för behandling av skörbuk. Återhämtningen av patienten sker inom 5 till 10 dagar. Efter att ha återhämtat sig från skörbuk, rekommenderas patienten att inkludera C -vitamin i sin dagliga diet.

Infektioner

C -vitamin mobiliserar neutrofila celler i kroppen. Neutrofilceller tar bort de invaderande mikroberna från infektionsstället.

När det gäller en C -vitaminbrist försämras de neutrofila cellernas aktivitet och ofta infektioner.

Cancer

C -vitamin reglerar mitosprocessen och hjälper till att bildas vanliga celler. Bristen kan därför resultera i produktion av oregelbundna celler. Dessa oregelbundna celler är orsakerna till cancer.

Hjärtproblem

C -vitamin minskar risken för stroke, MI, angina och hjärtdödlighet.

Nedsatt hjärnfunktion

Låg C -vitamin är förknippat med hjärnstörningar såsom Alzheimers sjukdom.

Orsaker till C -vitaminbrist

En vitamin C -brist orsakas på grund av otillräckligt dietintag. Bortsett från otillräckligt intag; Kronisk alkoholism, rökning, kroniska sjukdomar och cancer kan också orsaka C -vitaminbrist.

Behandling av C -vitaminbrist

C -vitaminbrister kan behandlas med tillräckligt med dietintag. Därför bör patienter inkludera mat med en rik källa till C -vitamin, såsom frukt och grönsaker i sin diet.

C -vitamin finns också i kosttillskott som människor kan ta för att tillgodose kroppens behov. Eventuella komplikationer som uppstår på grund av otillräckligt C -vitamin bör behandlas i enlighet därmed.

Vad händer när du tar för mycket C -vitamin?

En högre än den rekommenderade dosen av C -vitamin kan också orsaka hälsoproblem. Det förekommer oftast när en större dos tas på tom mage. En större dosering kan orsaka kräkningar, magsår, huvudvärk, diarré och buksmärta.

Vissa medicinska studier säger att överdrivet C -vitamin kan öka risken för oxalat njursten. Det är ett problem eftersom oxalat är biprodukten av vitamin C-metabolism. Dessa biprodukter avsätter sig i lumen i njurarna och bildar oxalat njursten. Det finns emellertid inget experimentellt stöd för denna teori.

Behandling för C -vitaminoxicitet

För att rätta till att ta för mycket avlägsnas C -vitamin från patientdieten för behandling av toxicitet.

Slutsats

Att ta C -vitamin bör vara en del av din dagliga rutin. Efter att ha granskat ovanstående information bör du veta om du konsumerar tillräckligt för att hålla din kropp frisk. Om du är i tvivel rekommenderas att du kontrollerar med en sjukvårdspersonal. Men om du äter massor av frukt och grönsaker som har visat sig vara rika på C -vitamin, bör du vara okej.

För att lära dig mer om vitaminer och kosttillskott, besök vår informationssida här.

Besök våra för ett komplett utbud av blodprover och mediciner Welzo onlineapotek Sida. För mer information, Klicka här.