Vad är täckt?

Hur lång tid tar det att återhämta sig från vitamin B12 -brist?

Om du har vitamin B12 -brist kan det ta månader eller till och med år att korrigera det. Vitamin B12, eller kobalaminbrist, är vanligt hos äldre vuxna och vegetarianer. Varje 1 av 10 i åldern 75 år eller mer, medan varje 1 av 20 år mellan 65-70 år påverkas av vitamin B12-brist i Storbritannien.

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som inte finns i alla livsmedel. Kött, fisk och mejeri är rika på vitamin B12. Vitamin B12 är ett viktigt vitamin som krävs för nerv- och hjärnfunktion. Vitamin B12 -brist kan orsaka muskelsvaghet, trötthet, huvudvärk och depression.

Denna brist kan uppstå på grund av två huvudskäl. Antingen är dieten brist på vitamin B12 eller den absorberas inte från tarmen på grund av något underliggande patologiskt tillstånd.

Vitamin B12 -brist kan vara svårt att skilja från andra sjukdomar eftersom symtomen är vanliga och ofta förvirrade med andra tillstånd.

Roll av vitamin B12 i kroppen:

Vitamin B12 har en utbredd roll i kroppen, vilket påverkar nästan varje kroppssystem direkt eller indirekt. Vitamin B12 spelar en roll i följande:

• Normal funktion av nerver och hjärna.

• Det spelar en viktig roll i kognitiv funktion (förmåga att tänka)

• Upprätthålla normalt antal röda blodkroppar och förhindra anemi

• Hjälp att reglera DNA -funktioner

• Håll hälsosamma utvecklingsprocesser hos barn.

• Förhindrar medfödda avvikelser

• Förhindrar makuladegeneration i ögonen

• Roll i energiproduktion

Den optimala mängden vitamin B12 är avgörande för röda blodkroppar, som är nödvändiga för att utgöra blod. Vitamin B12 -brist leder till minskat räkning av röda blodkroppar och försämrar soxygentransport i kroppen.

Vitamin B12 eller folatbrist kan leda till megaloblastisk anemi eller näringsbristanemi. I detta tillstånd levereras onormalt förstorade och omogna röda blodkroppar för cirkulation.

Vitamin B12 -brist symtom:

Eftersom B12 -brist har flera roller i kroppen orsakar dess brist komplexa men vanliga symtom som kan orsaka komplikationer som ofta misstas som allmänna sjuka förhållanden. Generellt orsakar vitamin B12 följande symtom.

Trötthet

Vitamin B12 är förknippat med minskat antal röda blodkroppar. Eftersom röda blodkroppar är specialiserade på syretransport orsakar bristen på röda blodkroppar i cirkulationen utmattning och trötthet eftersom cirkulation mot muskler blir dålig.

Elakhet

Vitamin B12 -brist resulterar i att omogna röda blodkroppar inte kan leverera syre effektivt. Den optimala koncentrationen av friska röda blodkroppar styr det rödaktiga utseendet på slemhinnan och huden. Vitamin B12 -brist kan leda till gulsot där hud- och slemhinnesytor blir bleka.

Huvudvärk

Vitamin B12 påverkar nervsystemet och mental hälsa. Ökad homocysteinnivå orsakar depression och oxidativ stress och dödar olika celler i kroppen. Dessutom leder det till psykos och humörstörningar.

Mental försämring och svårigheter att koncentrera sig

Vissa människor kan uppleva yrsel, dimmigt huvud och svårigheter att koncentrera sig. Alla dessa tecken bryter ut från degenerativa förändringar i nervsystemet på grund av brist på vitamin B12.

Inflammation i munnen

Vitamin B12 -brist kan orsaka glansit, som präglas av en röd, inflammerad, smärtsam tunga. Bortsett från tungan kan sår utvecklas i kinderna.

Parestesi

Sällan upplever vissa människor en brinnande stift-och-nål situation i olika delar av kroppen.

Andra symtom:

Bortsett från de andra symtomen kan vitamin B12 -brist också leda till:

• Minskat antalet vita blodkroppar

• Lågt cellantal

• Viktminskning

• Gångproblem

Vitamin B12 -bristkomplikationer

Även om vitamin B12 -brist påverkar nästan alla system i kroppen, är de följande fyra systemen främst involverade i komplikationen. Det finns fyra huvudkomplikationer orsakade av vitamin B12 -brist dessa inkluderar:

Anemi

Det är förlusten av cirkulerande röda blodkroppar i kroppen. Anemi som uppstår från vitamin B12 -brist kallas skadlig anemi, vilket orsakar trötthet, blekhet, yrsel och snabb andningssymtom.

Neuropati

Det är skador på nerverna. Vitamin B12 -brist kan orsaka domningar, stickningar, svaghet och balansproblem.

Myelopati

Det hänvisar till skador på ryggmärgen. Vitamin B12-bristinducerad myelopati orsakar stickningar, domningar och sensoriska problem.

Demens

En försämring av mentala processer kallas demens. Symtom på beteendeförändringar, glömska och kognitiv nedgång inträffar i detta tillstånd.

Daglig rekommenderad mängd vitamin B12 för att undvika brist:

B12 Rekommenderat belopp varierar med åldern. Olika åldersgruppsfolk kräver ytterligare mängder, som en gravid kvinna kräver ett extra belopp för tillväxten av ett foster.

Här är den dagliga rekommenderade vitamin B12 i mikrogram (MCG).

• Till sex månader, nyfödda: 0,4 mcg

• 7-12 månader gammalt barn: 0,5 mcg

• 1-3 år gammalt barn: 0,9 mcg

• 4-8 år gammal barn: 1,2 mcg

• 9-13 år barn: 1,8 mcg

• 14-18 år tonåringar: 2,4 mcg

• 19 år eller äldre vuxna: 2,4 mcg

Forskning tyder på att dagligt vitamin B12 -intag bör vara 5,94 mcg för män och 3,78 mcg för kvinnor att upprätthålla hälsosamma nivåer av vitamin B12. Det bör noteras att denna rekommenderade mängd B12 är att undvika brist. Så dessa belopp är inte solida, och intaget bör vara över det rekommenderade bidraget.

Vitamin B12 Krav under graviditeten:

Under graviditet eller amning måste vitamin B12 öka för den bättre utvecklingen och tillväxten av barnet. Att ta extra 2,6 mcg vitamin B12 under graviditeten rekommenderas, medan amning av kvinnor rekommenderas att ta 2,8 mcg extra vitamin B12 dagligen.

Tillräckligt med vitamin B12 under graviditeten är nödvändig eftersom bristen kan leda till utvecklingsavvikelser, preeklampsi och retarderad tillväxt.

Orsaker till vitamin B12 -brist:

Även om ett halvt dussin faktorer bidrar till vitamin B12 -brist, finns det fyra primära skäl som leder till vitamin B12 -brist.

Autoimmun störning:

Pernicious anemi är ett autoimmunt tillstånd som leder till vitamin B12 -brist. Pernicious anemi påverkar tarmabsorptionen av vitamin B12.

Malabsorption

Vissa människor kan inte absorbera den erforderliga mängden vitamin B12 genom tarmen. Det kan bero på operation eller skador på tarmsjukdomar som stör villi. Till exempel är personer med gastrisk bypass -kirurgi eller som har tagit bort tarmdelen mer benägna att förvärva vitamin B12 -brist.

Diet

Vitamin B12 finns rikligt med fisk, fjäderfä, kött, ägg, mejeri och andra djurprodukter. Så om du inte tar sådana dieter kommer du sannolikt att ha vitamin B12 -brist. Vegetarianer löper hög risk för kobalaminbrist eftersom de har ätit växtbaserade dieter i flera år.

Tarmbakterier

Vissa sjukdomstillstånd kan minska tarmmotiliteten, som divertikula, diabetes, strikturer och sklerodermi. Detta ökar matens vistelse i tarmen. Därför får tarmbakterierna chansen att överväxa och använda näringsämnena i maten. Detta kan drastiskt minska absorptionen av vitamin B12.

Mediciner

Det finns vissa mediciner som har en negativ inverkan på vitamin B12 -absorption. Protonpumpshämmare och diabetesläkemedelsmetformin är två läkemedel som stör störande B12 -absorption.

Bästa källor till vitamin B12

Även om de främsta källorna till vitamin B12 är djurbaserade proteindieter, kan vissa växtbaserade livsmedel också uppfylla behovet av vitamin B12.

Om du behöver mer vitamin B12 kan du prova dessa dieter med jämna mellanrum.

• Djurmat som ordentligt kokt nötköttlever

• Lax och tonfisk

• Yoghurt cheddarost eller andra mejeriprodukter.

• Turkiet eller något annat fjäderfä.

• Ägg

Anta att du är vegetarian och inte helt i kött- och mejeriprodukter. Oroa dig inte! Vissa växtbaserade livsmedel innehåller också en tillräcklig mängd vitamin B12, försök att inkludera dessa livsmedel i din diet:

• Tempeh

• Förstärkt jäst

• Icke-mejeriprodukter som sojamjölk

• Fästade spannmål.

Intrinsisk faktor och vitamin B12 -absorption:

Intrinsisk faktor är ett proteinhaltigt ämne som utsöndras genom magfodret. När du äter livsmedel som innehåller vitamin B12 binder inneboende faktorer med B12 i magen före absorption i tunntarmen. Intrinsisk faktor hjälper till att absorption av vitamin B12.

Anledning till brist på inneboende faktor:

Forskning tyder på att autoimmun störning är det underliggande skälet bakom bristen på inneboende faktorer hos vissa människor. Autoimmun störning attackerar felaktigt magfoderceller. Bortsett från detta orsakar gastrisk bypass-kirurgi också skador på magcellfodret, vilket kan påverka inre faktorfrisättande celler.

Utan inneboende faktorer, oavsett hur mycket vitamin B12 -källdieter du konsumerar, kommer inte vitamin B12 att absorberas genom tarmen. Människor som har inre faktorbrist är mer mottagliga för vitamin B12 -brist.

Behandling av människor med inre avvikelse av faktor skiljer sig också från människor som har normala inre nivåer. Den enda lösningen på detta är B12 -injektioner. Muntligt tillskott och dieter kan inte rätta till situationen.

Diagnos

Diagnos av vitamin B12 -brist kan göras genom ett komplett blodantal (CBC). Detta test visar serum B12 och folatnivåer i cirkulationen. Andra sätt att diagnostisera är genom laboratorietester för att kontrollera homocystein och metylmalonsyra i blodet.

Personer som har vitamin B12 -nivåer mindre än 200 picogram per ml blod betraktas som vitamin B12 -brist (200 pg/ml). Medan människor har serumnivåer mellan 200 till 300 pg/ml utvärderas på gränsen till vitamin B12 -brist.

Även om personer med 300 pg/ml plus vitamin B12 -nivåer anses vara säkra från vitamin B12 -brist, kan vissa personer med höga metaboliska hastigheter uppleva symtomen på vitamin B12 -brist. Eftersom symtom på vitamin B12-brist matchar med flera andra hälsotillstånd, måste du avstå från självdiagnos och se en vårdgivare.

Andra metoder för vitamin B12 -bristdiagnos är:

• Intrinsisk faktorantikroppstest

• RBC -räkning och deras formmätning

• Metylmalonsyratest

• Laktatdehydrogenasnivå

• Retikulocyttest

• Serumbilirubinnivå

• Benmärgsbiopsi

Om du är nyfiken på din kompletta vitaminprofil, titta på vår Vitaminbristtest Home Kit, som gör att du kan bedöma din kropps väsentliga vitaminnivåer.

Behandling

Vitamin B12 -brist behandlas genom tillskott. Tillskott kan tas oralt eller genom injektioner. Tilläggsvägen bestäms av orsaken till vitamin B12 -brist.

Om du har ett absorptionsproblem, rekommenderar läkaren att ta tillskott genom injektion eftersom oral tillskott inte fungerar på grund av absorptionsfel genom tarmen.

Om du inte har ett absorptionsproblem, läkaren skulle rekommendera att du tar muntliga kosttillskott och äter dieter som är källan till vitamin B12.

Vissa människor rekommenderas att ta livslängd vitamin B12 -tillskott. Detta beror på orsaken till bristen. Återhämtning från vitamin B12 -brist kräver månader och till och med år. Du kanske inte känner någon förbättring under de första månaderna av tillskottet, och symtomen försvinner inte snabbt. Resultaten visas 6 till 12 månader efter regelbunden tillskott av vitamin B12.

Den bästa och mest effektiva källan till vitamin B12 är IV-injektionerna som ger tillbaka serum vitamin B12-nivåer till normala vilka 48-72 timmar. Återhämtningstiden minskar om tillskottet sker genom vitamin B12 -injektion. Annars kan det ta flera år att återhämta sig från det. Du kan ta ett vitaminskott varje månad, men om symtomen är allvarliga kan du behöva olika bilder på en månad, beroende på svårighetsgraden.

Vissa människor är ovilliga att ta injektioner regelbundet; Sådana människor kan föredra nässprayer som ett alternativ. Din läkare kan förskriva 500 mg nässpray en gång i veckan.

Rehabilitering

Vitamin B12 -bristsymtom kan ta olika tider att återhämta sig, beroende på svårighetsgraden av skadan. Nervösa tecken tar längre tid än andra symtom att återhämta sig. Du kan uppleva vitamin B12 -bristsymtom som domningar, svaghet och stickningar även efter tillskott. Minnesförlust återhämtar sig när kroppens normala vitamin B12 -nivåer korrigeras. Tänkande färdigheter och kognitiv rehabilitering tar längre tid än andra symtom.

Nedersta rad

Vitamin B12 -brist är ett problem eftersom dess komplexa symtom och likhet med andra sjukdomar ibland gör det utmanande att diagnostisera skillnaden. Djurbaserade livsmedel är den primära källan till vitamin B12. Även om vissa växter fortfarande innehåller en minuts mängd B12, riskerar vegetarianer och veganer att utveckla detta tillstånd.

Människor som saknar inneboende faktorer eller att ha absorptionsproblem måste ta vitamin B12 -injektioner regelbundet i några månader. På grund av långsam återhämtning kan symtom på vitaminbrist ta några månader eller till och med ett år att försvinna. Symtomen på vitamin B12 -brist kanske inte går på en gång men kan visas på och av på grund av fluktuerande vitamin B12 -serumnivåer. Oavsett hur mycket tid det tar att återhämta sig, allt du behöver är att se till att du får rekommenderad mängd vitamin B12 antingen oralt eller genom tillskott.

Beställ Welzos B12 -vitaminbristtest här.