Vad är täckt?

Topp 10 hälsofördelar med den ketogena dieten

Eftersom den ketogena dieten blir erkänd för dess gynn Inom de medicinska och hälsosektorerna är det viktigt att förstå vad det är bäst lämpat för och hur.

Den ketogena dieten är betydligt mer än en snabbviktsplan. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska din aptit, minska inflammation och förbättra din kardiovaskulära hälsa. I verkligheten är det mer en livsstilsförskjutning, med fördelarna som överväger behovet av att se vackert ut i en baddräkt.

Så, vad får du ut av det? Fortsätt läsa för att lära dig mer om de olika hälsofördelarna med den ketogena dieten.

1. Minskar aptiten

Minskad kolhydratförbrukning har visats i studier för att minska hunger. Till exempel kände deltagarna i en studie som fick höra att följa en ketodiet med låg kolhydrat inte hungriga lika ofta som de som följde en lågfett diet.

2. Förbättrar sömnkvaliteten

En annan hälsofördel med en ketogen diet är att förbättrad sömnkvalitet. Du kan ha svårt att somna till en början, särskilt under de första tre till fem dagarna av din ketodiet. Men när din kropp blir vana vid att vara i ett tillstånd av ketos blir det lättare att somna, sova längre och vakna och känna sig mer uppdaterad. Förbättrad sömnkvalitet visades i en studie av barn som hade epilepsi resistenta mot behandling.

3. Effektiv viktminskning

Viktminskning nämns utan tvekan oftast som en av de 10 bästa hälsofördelarna med den ketogena dieten, och den bör inte förbises. Viktminskning med keto är äkta och framgångsrik av en enkel anledning: den hjälper människor att övergå från en diet som anses vara tung i kolhydrater och därmed använder kolhydrater som en bränslekälla till en som bränner fett istället.

En högkolhydratdiet orsakar uppblåsthet, viktökning och otillräcklig näring eftersom den förlitar sig på kolhydrater för energi. Å andra sidan undertrycker en högfett, måttlig protein och lågkolhydratdiet din aptit, så att du kan konsumera tills du är full och förbränner fett från kroppen och måltiderna för energi.

Oavsett om du är fit, i form eller överviktiga, kan en ketogen diet göra mer än bara hjälpa dig att nå eller bibehålla önskad vikt genom bantning. Det kan också sänka dina riskfaktorer för fetma-relaterade sjukdomar och störningar, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och maligniteter.

4. Ökade energinivåer

Denna faktor hänför sig till den tidigare idén om att få mer kvalitetssömn. Efter att ha startat keto diet, du kanske känner dig trög och kort på energi till en början. Denna sjukdom är känd som "keto influensa". Det är ofta förknippat med illamående, huvudvärk och andra obehagliga symtom.

Detta händer på grund av ketos eftersom kroppen inte längre bränner glukos. Men efter flera dagar kommer du förmodligen att känna dig ännu mer energisk än tidigare eftersom din kropp har anpassats till att använda fett för energi.

5. Förbättrad kardiovaskulär hälsa

Högre nivåer av högdensitet lipoprotein (HDL) har kopplats till en lägre risk för hjärt -kärlsjukdom. En av de mest effektiva strategierna för att höja dina HDL -nivåer är att konsumera mer hälsosamt fett. Det kan förklara varför HDL-nivåer tenderar att öka på lågkolhydratdieter som ketodiet, men de tenderar att sjunka på dieter med låg fetthalt.

6. Förbättrad hudklarhet

Socker orsakar hunger och viktökning, men det utlöser också akne. Keto -dieten kan vara den lösning du har letat om om du letar efter ett bättre och mer naturligt botemedel mot ansiktsa akne. Vissa läkare föreskriver nu lågkolhydratdieter till tonåringar och andra som inte kan rensa upp akne efter att ha använt olika receptbelagda mediciner. Som ett resultat förbättrar keto -dieten din hälsa och gör att du ser fantastisk ut.

7. Minskad risk för vissa cancerformer

Forskare har undersökt effekterna av den ketogena dieten för att förhindra eller till och med behandla vissa maligniteter. Enligt forskning kan den ketogena dieten vara en säker och effektiv kompletterande behandling i samband med strålbehandling och kemoterapi hos personer med vissa maligniteter. Det beror på att det skulle inducera större oxidativ stress i cancerceller än i normala, vilket resulterar i deras död.

Även om vissa bevis tyder på att Keto kan vara fördelaktigt inom cancerterapi, är forskning på detta område begränsad. Därför behövs mer forskning för att fullt ut erkänna det möjliga Fördelar med den ketogena dieten i cancer förebyggande och behandling.

8. Minskade inflammatoriska markörer

Inflammatoriska nivåer kan föreslå din nuvarande risk att förvärva sjukdomar som hjärtsjukdomar, artrit och till och med autoimmuna sjukdomar. Läkare kan utvärdera nivåerna av inflammation genom att utvärdera C-reaktiva proteiner med hög känslighet (HSCRP) och räkningar med vita blodkroppar. Enligt forskning hade individer som följde en lågkolhydratdiet en minskning med 29% i sina HSCRP-nivåer.

9. Skarpare mentala förmågor

Överraskande kan ketodiet också öka den mentala funktionen. Det finns bevis för att hjärnan fungerar bättre på ketoner än på blodsocker. En studie upptäckte att dietinducerad ketos förbättrar kognition hos äldre råttor.

Baserat på en tidigare studie undersökte en grupp forskare hur Keto -dieten påverkar kognition hos patienter med epilepsi. Medan Keto -dieten hade en god effekt på deras kognitiva förmåga, tyder ytterligare forskning på att det också kan gynna människor med Alzheimers sjukdom, autism, Parkinsons sjukdom och andra neurologiska sjukdomar.

10. Blodsockerstabilisering

Diabetes är utbredd i det moderna livet. Keto är en naturlig och säker teknik för att hålla dina blodsockernivåer på en hälsosam och typisk nivå. Med normala blodsockernivåer kommer du inte att ha överdrivna insulinnivåer, hormonet som får dig att gå upp i vikt över tid och, om nivåerna går för högt, resulterar i diabetes. Eftersom keto -dieten är fördelaktig föreskriver flera läkare och näringsläkare den för att behandla och till och med vända typ 2 -diabetes.

För att sammanfatta allt ...

De olika hälsofördelarna med den ketogena dieten, som diskuterats ovan, är väsentliga i flera kategorier, inklusive metabolisk hälsa, hjärt -kärl och hjärnhälsa och mer. När forskningen fortsätter lärs mer om kroppens svar på den ketogena dieten och hur medicinsk vård kan använda den för vissa hälso -ansträngningar. Det kommer utan tvekan att upptäcka ytterligare fördelar med lågkolhydrat, måttligt protein och livsstil med hög fetthalt. Innan du gör drastiska dietförändringar ska du konsultera en dietist eller din primärvårdsläkare.

Besök våra för ett komplett utbud av blodprover och mediciner Welzo onlineapotek Sida. För mer information, Klicka här.