Vilka är tecken och symtom på folatbrist?

Vad är täckt?

Allt du behöver veta om dagliga krav och brist på folat.

Känner du till folatbrist? Folat är den naturliga formen av vitamin B9 (folsyra). Vitaminer är de biologiska molekylerna som behövs av kroppen för olika funktioner. Folat/folinsyra är en integrerad del av en balanserad diet.

Folat är ett vattenlösligt vitamin som har många väsentliga funktioner i kroppen. Det hjälper till att tillväxt och underhåll av celler och vävnader. Det hjälper dig också att bryta ner gamla proteiner och bilda nya (handlingar synergistiskt med vitaminer B12 och C). Dessutom har den en roll i att syntetisera röda blodkroppar och det genetiska materialet i cellerna (DNA).

Med tanke på vikten av dessa funktioner har du inte råd med en folinsyrabrist. Men du kanske tycker att du ställer ett par frågor om folat som hur mycket av det behöver din kropp? Vad utgör folatbrist? Vad får dig att bli folatbrist? Vad händer om du blir folatbrist? Hur kan du hantera folatbrist? Låt oss svara på dessa frågor.

Folinsyra vs folat

Båda orden folsyra och folat används ofta omväxlande. Det skulle emellertid vara bäst att komma ihåg att folat är den naturliga formen av folsyra i dietkällor. Därför är absorptionen av folat från en naturlig källa mindre än absorptionen av folsyra från kosttillskott. Folattillskott kan emellertid användas för att bekämpa folatbrist.

För att justera dessa skillnader i absorption används en specifik enhet för att dosera folinsyra, dfe- Kostfolatekvivalent. Med enkla ord motsvarar en mcg folsyra 1,67 mcg dfe. Så det skulle vara bäst om du hade mer folat från naturliga källor än folsyra från kosttillskott.

Hur mycket folat behövs av din kropp?

För att förstå folatbrist bör du först veta hur mycket folat din kropp behöver. Det rekommenderade dietbidraget (RDA) för folat beror på din ålder, hälsostatus och kön. Det beror också på om du är gravid eller inte. Rekommendationerna från den vetenskapliga rådgivande kommittén för näring (Säck) För folatkrav är:

• Frisk vuxen (ingen graviditet och ingen amning) - 200 mcg/dag

• Barn

  • 0-12 månader - 50 mcg/dag

  • 1-3 år - 70 mcg/dag

  • 4-6 år - 100 mcg/dag

  • 7-10 år - 150 mcg/dag

• För barn 11 år och mer, samma som vuxna

• Gravida och matande mödrar bör ta 50% mer folat än genomsnittliga vuxna.

Dessa värden återspeglar referensnäringsintaget (RNI). Det betraktas som mängden näringsämnen som krävs för att uppfylla kraven på 97,5% av befolkningen. Kommittén har emellertid gett den tolererbara övre gränsen för 1 mg/dag.

Det bör dock hållas i åtanke att dessa värden inte är universella. Till exempel har Harvard School of Public Health USA gett referensvärden av 400 mcg/ dag för vuxna, 600 mcg/ dag för gravida kvinnor och 500 mcg/ dag för utfodring av mödrar. Dessa värden visar dig arten av regionala variationer i deras dietkrav.

Orsaker till folatbrist

Du kanske ifrågasätter vad som orsakar folatbrist. Trots dess närvaro i olika livsmedel kan du fortfarande utveckla folatbrist. Här är några faktorer som kan orsaka folatbrist och kräva att folinsyratillskott avhjälper.

Lägre folatintag

Kostbrist är sällsynt eftersom folat naturligtvis finns i många livsmedel. Folatbrist kan emellertid förekomma hos barn med tanke på obehaglig getmjölk eftersom folat är otillräckligt i getmjölk. Getmjölk har bara 6 mcg/l folat, långt under barnens dagliga krav. Däremot har komjölk eller bröstmjölk 45-50 mcg/l folat, vilket kan uppfylla ditt barns folatkrav.

Så använd förstärkt getmjölk för att förhindra folatbrist hos dina barn.

Minskad absorption av folat från tarmen

Vissa tillstånd, t.ex. kronisk diarré, inflammatorisk tarmsjukdom, leversjukdomar etc. minska Folatabsorption. Dessutom vissa läkemedel, t.ex. protonpumpshämmare och några antikonvulsiva läkemedel, kan också orsaka vitamin B12 eller folatbrist genom att minska deras absorption.

Alkoholhaltig skada

Skadan på levern På grund av konsumtionen av alkohol kan påverka lagring av folat och öka dess utsöndring i urinen. Som ett resultat kanske du tar tillräckligt med folat men visar fortfarande tecken på folatbrist.

Åldras

I äldre ålder (särskilt efter 65 års ålder) reduceras folatabsorptionen från tarmen. Dessutom kanske geriatriska dieter inte tillåter tillräckligt med folatintag och folatnivåer faller.

Njursjukdomar

Anta att dina njurar inte fungerar korrekt och du genomgår dialys. Du kan bli ett offer för folatbrist eftersom folat är ett vattenlösligt vitamin. Dessutom kan mycket serumfolat filtreras under dialys. Så, en person på dialys bör konsultera sin läkare för att öka folattillskottet.

Rökning

Både aktiva och passiva rökning kan minska absorptionen av folat. Det bevisas av en 2018 Studie i Kina som fann att rökning minskade serumfolatet och ökade förekomsten av stroke.

Graviditet och amning

Båda ökar kravet på folat i kroppen. Så gravida eller utfodring av mödrar kan utveckla folatbristanemi.

Cancerformer

Karcinom och lymfom ökar efterfrågan på folat i kroppen. Följaktligen kan folatbrist uppstå om folsyratillskottet inte ingår i dieten för sådana patienter.

Vilka är symtomen på folatbrist?

Med tanke på folatets enorma betydelse för kroppen kunde folatbristen inte gå obemärkt. Några Allmänna tecken av folatbrist är:

• minskad tillväxt

• Svullnad av tungan

• Trötthet och extrem trötthet

• Grått hår

• Skador på perifera nerver

• Munsår

Utöver dessa allmänna tecken kan folatbrist leda till kritiska problem som beskrivs nedan.

Folatbristanemi

Bildningen av röda blodkroppar kräver både folat och vitamin B12. I frånvaro av dessa vitaminer producerar din kropp onormala röda blodkroppar som inte kan utföra deras funktion att transportera syre till kroppen. Som ett resultat inträffar folatbristanemi och kan vara dödlig. Färre röda blodkroppar i cirkulation ger inte tillräckligt med syre till kroppen. De symtom Associerad med folatbristanemi är:

• Viktminskning

• Minskad aptit

• Huvudvärk

• Andetag

• Letargi

• Utmattning

• Hudens blekhet

• Ökad hjärtslag

Dessa symtom tyder på att du lider av ett avancerat stadium av folatbrist, och det finns ett brådskande behov av folattillskott. Dessutom förvärrar situationen den ytterligare vitamin B12 -bristen.

Neurala rörfel

Ett neuralrör är en del av fostervävnad som utvecklas till hjärnan och ryggmärgen. Korrekt stängning av neuralröret under fosterutveckling krävs och folat behövs för denna aktivitet. Emellertid inträffar inte neuralrörstängning på grund av folatbrist, vilket leder till neuralrörsdefekter (NTDS), t.ex., öppna spina bifida och anencefali. Sådana problem uppstår under tidig graviditet.

Anta att din tidigare graviditet stördes på grund av NTD: er. I så fall, CDC rekommenderar Du tar 4000 mcg folsyra en månad före graviditeten och fortsätter folsyratillskottet under de första tre månaderna av graviditeten.

Folatbrist och cancer

Folat spelar en viktig roll i att syntetisera DNA, cellens genetiska material. De flesta cancerformer uppstår på grund av problem med lämplig syntes av DNA. Så en brist på folat kan utsätta dig för utvecklingen av nya cancerformer och den ökade utvecklingen av redan etablerade cancerformer. Å andra sidan har olika studier funnit att tillräckligt med folatintag genom diet kan minska risken för kolon och bröst Cancer.

Så ett folattillskott i kosten kan vara ett bra försvar mot olika cancer.

Minnesförlust och hjärnfunktioner

Även om kliniska data inte finns, vissa observationsstudier har funnit att folatbrist kan skada hjärnans kognitiva funktioner och därmed leda till minnesförlust (demens). En annan observationsstudie fann att folatbrist ökar risken för demens med 68%.

Så din balanserade och hälsosamma kost bör ha tillräckligt med folat för att skydda dig från dessa problem.

Hur kontrollerar jag folatbrist?

Symtomen relaterade till folatbrist är inte specifika. Så din läkare kan be dig att genomgå blodprover för att bestämma folatnivåer i ditt serum. Värden i intervallet 2.7-17.0 nanogram per milliliter (ng/ml) anses vara normalt. Ett värde högre än 17 ng/ml är inte besvärligt. Det kan dock antyda att du har en brist på vitamin B12 eftersom det hjälper till att absorbera folsyra från din diet.

Ett lägre värde indikerar emellertid folatbrist, och du bör konsultera din läkare för kosttillskott.

Hur man behandlar folatbrist?

Om du känner något av ovanstående bristsymtom eller utsätts för någon av orsakerna är det rätt tid för kosttillskott. Vissa naturliga livsmedel har tillräckligt med folsyra för att hålla dina folatnivåer regelbundna. Om du är gravid eller matar ditt barn, vänta inte på graviditetskomplikationer eller förekomsten av neuralrörsdefekter eller folatbristanemi. Skift istället till en folatrik diet eller använd omedelbart folinsyratabletter.

Utgången

En folatbrist kommer att lämna observerbara tecken och symtom. Även om bristen är sällsynt, bör du hålla ett stort öga för bristen på brist och konsultera din vårdgivare om några symtom noteras.

Besök våra för ett komplett utbud av blodprover och mediciner Welzo onlineapotek Sida. För mer information om folatbristtestet, klicka här.