Какво означава 1000 IU при тест за витамин D?

Дозите на добавките с витамин D се измерват в метрични единици (mg/mcg) и международни единици (IU).

Витамин D е мастноразтворим витамин и трябва да внимавате колко приемате. Приемът на прекалено голямо количество витамин D може да предизвика симптоми на токсичност с витамин D. Забелязали ли сте някога етикетите с дозировката върху таблетките с витамини? Обикновено те са изписани в „IU“, макар че някои са посочени и в mg или mcg. Някои добавки могат да имат и двата вида етикети.

Какво представлява тази „IU“ и каква е връзката ѝ с „mg“ или „mcg“? Как се използват тези единици при дозирането на витамин D? Какво означава, ако в резултатите от изследването за витамин D е посочено „1000 IU“? Достатъчни ли са за вас „1000 IU“ витамин D или се нуждаете от повече? Колко витамин D ви е необходим?

Прочетете още: Витамин D – всичко, което трябва да знаете.

Какво означава „IU“?

„IU“ е съкращението на „международни единици“. Тази единица се използва главно за изчисляване или предписване на дозите на хранителни добавки, кръвни продукти, ваксини, хормони и дори някои лекарства. В сравнение с mg или mcg, които са единици за маса, IU е единицата за биологична активност на даденото вещество. Какво означава това?

Дозирането на витамини и някои лекарства зависи от различни фактори, например:

• Някои лекарства или витамини се приемат в една или няколко други форми, но в организма се превръщат в други, по-активни форми, които са по-ефективни. Например, черният дроб превръща витамин D в 25-хидроксивитамин D.

• Едни и същи витамини често се срещат в много различни форми от различни източници с различна биологична активност. Например, витамин D се среща в 2 състояния: D2 (растителен произход и с по-ниска активност) и D3 (животински произход и с по-висока концентрация).

Затова, вместо да приемат еднакви количества (в милиграми) от различни форми на даден витамин, специалистите по хранене обръщат по-голямо внимание на нивата на техните ефективни метаболити в организма. Това означава, че биологичната активност е по-важна от масата.

Тези международни единици (IU) са определени произволно от изследователския комитет, създаден от Световната здравна организация (СЗО), за да се осигури мярка за определяне на ефектите на дадено вещество в организма, независимо от неговата маса.

Какъв е произходът на „IU“ за витамин D?

Нека обясня с един пример. Предпочитаната форма на витамин D за рутинна добавка е холекалциферол (D3). Някои добавки съдържат и ергокалциферол (D2). И двете форми се усвояват добре от организма. И двете се метаболизират в организма, за да се образува активната форма 25-хидроксивитамин D (25OHD). Следователно ще търсите една и съща доза както на D2, така и на D3.

Добавката, съдържаща 1000 IU от тези две форми, ще бъде формулирана така, че да осигури същите нива на 25OHD. Това означава, че 1000 IU витамин D2 ще има същата биологична активност като 1000 IU D3. Въпреки че е известно, че D3 е по-ефективен при повишаване на серумните нива, една и съща доза IU от двете форми ще има еднаква биологична активност при повишаване на серумните нива.

„IU“ сравнява различни форми на едно и също вещество

Освен това не забравяйте, че единицата „IU“ е различна за различните вещества. Това означава, че 1 IU от други вещества ще има различна биологична активност и не можете да сравнявате 1 IU витамин D с 1 IU витамин А.

IU често се използва за сравняване на синтетичен аналог на дадено химично вещество с неговата естествена форма. Например, 1000 IU витамин Е се равняват на 670 mg естествен витамин Е (d-алфа-токоферол). Това означава, че 1 mg синтетичен витамин Е (dl-алфа-токоферол) не е равно на 1 mg от естествената форма. Въпреки това 1000 IU от синтетичната и естествената форма ще имат еднаква активност и ефект.

Накратко, „IU“ предоставя система за сравняване на физиологичната ефикасност на различни форми на едно и също вещество. Предлагаме таблетки с витамин D, които осигуряват 2000 IU D3 в една таблетка и са полезни за всички възрастови групи. Кликнете тук, за да направите поръчката си.

Прочетете още: Какви са таблетките с витамин D?

IU срещу милиграми (mg) – кое е по-добро?

Друга единица, използвана за дозиране, е милиграмът (mg), който представлява хилядна част от един грам. Микрограмът (mcg) е още по-малка единица за маса и представлява хилядна част от 1 грам. mg или mcg е единицата за маса на дадено вещество, но не е свързана с неговата биологична активност.

Няма „по-добра единица“ за измерване на витамин D. И двете се използват за различни цели. Единиците mg и mcg обозначават масата, докато единицата „IU“ обозначава биологичната ефективност на добавката с витамин D.

IU осигурява международна стандартизация за всички потребители и може да се използва за сравняване на различни форми на едно и също вещество. В същото време mg е единица за маса и може да се използва за сравняване на различни вещества помежду им.

1000 мг равно ли е на 1000 IU?

И двете са доста различни една от друга и не са еднакви за всички вещества. В случая с витамин D 1000 IU се равняват на 0,025 mg (25 mcg) витамин D. Тъй като както D2, така и D3 се превръщат в едни и същи форми (въпреки разликата в активността), и двете имат еднаква маса за дадено количество IU.

Това означава, че 1 мкг както от витамин D2, така и от D3 е еквивалентно на 40 IU витамин D. Известно е, че D3 е по-ефективен от D2 и освен това се произвежда в организма.

В случая с витамин Е 1000 IU се равняват на 670 mg от естествения витамин, ако го приемате под формата на d-алфа-токоферол. Въпреки това при други форми нещата стоят по-различно – например, 1 IU се равнява на 735 mcg за d-алфа-токоферил ацетат и на 826,4 mcg за d-алфа-токоферил сукцинат. Така че масата на всяка форма е различна, но еквивалентните IU на всички тях осигуряват еднаква биологична активност.

Коя единица е за предпочитане?

Няма предпочитание към някоя от единиците и това зависи от местните здравни власти. IU е международна стандартна единица, използвана за витамини А, D и Е, които се предлагат в различни форми. Въпреки това тя може да е различна в някои части на света.

Например, в Съединените щати Агенцията по храните и лекарствата (FDA) изисква всички хранителни добавки да бъдат етикетирани в метрични единици, вместо в IU. Ето защо често се срещат етикети с mcg или mg там, където преди се използваше IU. Въпреки това, понякога и двете единици се използват, за да се избере подходящата според биологичната активност.

Достатъчни ли са 1000 IU витамин D за вас?

Дозата на витамин D е оптимизирана, за да се постигнат нива (25OHD) в кръвта от поне 20–30 ng/mL (нанограма на милилитър). Организмът обаче се нуждае от витамин D за редица функции, а необходимото количество зависи от вашата възраст и физиологично състояние.

Препоръките за приема на хранителни добавки с витамин D за различните възрастови групи са

• За бебета под една година: 400 IU (10 mcg).

• За всички останали възрастови групи: 600 IU (15 mcg)

• За възрастни хора на 70 или повече години: 800 IU (20 mcg)

• За бременни и кърмещи жени: 600 IU (15 mcg)

Тези хранителни препоръки са само ориентировъчни. Точната доза зависи от нивото на витамин D в организма ви.

Какви трябва да бъдат нивата на витамин D в кръвта ви?

От практическа гледна точка лекарите коригират дозите в храната, за да постигнат желаните серумни нива, определени чрез кръвен тест. Нивата на витамин D в кръвта се измерват в нанограми на милилитър (ng/mL) или наномоли на литър (mmol/l).

За превръщане нивата в ng/ml се умножават по 2,5, за да се получат стойности в nmol/l. Диапазоните на нивата в кръвта са

• Нормални: 20 ng/ml или 50 mmol/l.

• Ниско: равно или по-малко от 12 ng/ml или 30 mmol/l.

• Високо: равно или над 50 ng/ml или 125 nmol/l.

Данните за дозирането сочат, че 1000 IU дневно са повече от достатъчни за цялото население. Но какво ще се случи, ако приемете прекалено много от него? Това е мастноразтворим витамин и за разлика от водоразтворимите витамини, не можете да приемате колкото искате.

Може ли да се приемат повече от 1000 IU витамин D?

Токсичността на витамин D е много рядка, тъй като той се съдържа в минимални количества в няколко хранителни продукта. Въпреки това тя може да възникне, ако случайно приемете високи дози от добавка с висока доза. Горната граница за различните възрастови групи е посочена по-долу. Приемането на дози, надвишаващи тези граници, може да предизвика симптоми на токсичност.

• Бебета под шест месеца: 1000 IU (25 mcg)

• Бебета на възраст 7–12 месеца: 1500 IU (37,5 mcg)

• Бебета на възраст 1–3 години: 2500 IU (62,5 mcg)

• По-големи деца на възраст 4–8 години: 3000 IU (75 mcg)

• За всички останали възрастови групи: 4000 IU (100 mcg)

• За бременни и кърмещи жени: 4000 IU (100 mcg)

Приемането на дози извън този диапазон може да предизвика симптоми на токсичност с витамин D, например:

• Коремна болка

• Апатия

• Дехидратация

• Необичайно силна жажда (полидипсия)

• Често повръщане

• Учестено уриниране (полиурия)

• Объркване

• Гадене

• Слабост

Въпреки това лекарите често препоръчват инжекции с много по-високи дози витамин D на хора с остри симптоми на дефицит. Токсичната доза витамин D е няколко пъти по-висока от препоръчваната дневна горна граница. Доклад, публикуван в списанието „Frontiers in Endocrinology“ през 2018 г., отбелязва, че симптоми на остра токсичност се проявяват при дози, надвишаващи 10 000 IU на ден.

Как да следите нивата на витамин D в кръвта?

Ако решите да приемате 1000 IU витамин D дневно, трябва да следите и нивата му в кръвта. Кръвните изследвания за витамин D установяват две негови форми в кръвта

• 1,25-дихидрокси витамин D, известен още като калцитриол

• 25-хидрокси витамин D (калцифедиол)

Калцифедиолът остава в кръвта много по-дълго и в по-високи концентрации. Затова повечето кръвни изследвания установяват именно неговите нива. Налични са и комплекти за тестване у дома, които ви позволяват да направите теста у дома и да видите резултатите. Възможно е обаче да се наложи да се консултирате с лекар за тълкуването на резултатите. Подходящите нива на витамин D в кръвта ще ви покажат дали приемате достатъчно витамин D.

Кога трябва да се консултирате с лекар?

Симптомите на дефицит на витамин D (например умора, изтощение, повишена честота на инфекции, депресия, болки в гърба и костите, повишена честота на фрактури, косопад, мускулни болки, депресия и тревожност) могат да се дължат на различни други причини и може да е трудно да се приписват именно на дефицит на витамин D.

Възможно е също така да имате недостиг на витамин D, без да имате никакви симптоми. Трябва да се консултирате с лекар, ако имате симптоми на недостиг и освен това сте изложени на различни рискови фактори. Лекарят ще използва изследвания, за да изключи други причини за симптомите.

Заключение

За дозирането на витамините се използват две единици – метрични единици (mg и mcg) и международни единици (IU). Метричните единици са свързани с масата на продукта, докато IU измерва биологичните ефекти на лекарствата. Тъй като някои витамини се предлагат в различни форми, IU осигурява еквивалентна единица за всички тях.

Въпреки това местните здравни власти могат да изискват и двете единици да бъдат посочени на етикета и в резултатите от изследванията. Независимо от единиците, би било полезно да поддържате оптимални нива на витамин D в кръвта си по различни причини и за да избегнете тежък дефицит на витамин D. Дефицитът може да наложи приемането на добавки.

Също така по-дългото излагане на слънце ще подобри и поддържа оптималните нива на витамин D, както и ще допринесе за други ползи за здравето. Лекарят ще се основава на нивата на витамин D в кръвта, за да прецени дали са необходими добавки с витамин D, с цел поддържане на оптимални нива на витамин D в кръвта.

Нашият кръвен тест за витамин D е удобен тестов комплект. Ще получите точни резултати в рамките на два дни. Кликнете тук за повече информация и за да поръчате вашия тестов комплект. Ако не се чувствате комфортно с лабораторните изследвания, предлагаме ви тест за незабавно използване у дома. Нашият тест за витамин D за незабавно използване може да предостави бързи и точни резултати за значително по-кратко време. Той определя нивата на 25-хидроксивитамин D в кръвта. Кликнете тук, за да поръчате вашия тестов комплект.