Защо нивата на HBA1C са повишени?

Ако живеете с диабет, може би сте чували за термина „HbA1c“, когато обсъждате нивата на кръвната си захар. Но какво точно е и защо се повишават вашите нива?

Нека разбием какво означава HBA1C и как да запазим тези нива в здравословен диапазон.

Разбиране на HBA1C

HbA1c означава хемоглобин А1С, протеинова молекула в червените кръвни клетки, която носи кислород в цялото тяло. Той също така предоставя важна информация за средните ни нива на кръвна глюкоза за определен период от време, обикновено два до три месеца. Това е така, защото глюкозата (захарта) се прикрепя към хемоглобин в червените кръвни клетки, образувайки гликозилиран хемоглобин (или „гликохемглобин“).

Колкото по -висок е гликохемоглобинът в кръвта ви, толкова по -високо ще бъде общото ви ниво на HBA1C. Това може да показва лош контрол на диабета-което увеличава риска от сериозни дългосрочни здравословни усложнения като сърдечни заболявания и инсулт.

Но какво кара тези нива да се повишат? Ето пет потенциални причини, поради които може да видите увеличение на вашите HBA1C резултати.

Високи нива на глюкоза в кръвта

Една от най -честите причини за повишени нива на HbA1c са високите нива на глюкоза в кръвта.

Ако имате постоянно висока кръвна захар поради лоши хранителни навици или липса на упражнения, тялото ви ще започне да обработва повече глюкоза, отколкото трябва. Това води до повишени глюкозни молекули, прикрепени към червените кръвни клетки, което води до по -високо ниво на HbA1c. Важно е да контролирате нивата на кръвната си захар, ако искате да избегнете повишени нива на HBA1C.

Стрес и тревожност

Не е тайна, че стресът може да окаже голямо влияние върху телата ни. Що се отнася до диабета, това е особено вярно. Стресовите ситуации могат да доведат до освобождаване на тялото ни като кортизол, което може да повиши нивата на кръвната ни захар и следователно да повиши нивата на HBA1C.

За да се борите с това, опитайте се да практикувате дейности за самообслужване като медитация или йога, за да намалите стреса и да регулирате хормоните си.

Лоша диета

Друг фактор, който би могъл да допринесе за увеличаване на вашия HBA1C, е лошото хранене.

Яденето на твърде много преработени въглехидрати, бърза храна, захарни закуски и други нездравословни храни може да доведе до високи нива на кръвна захар, което води до по -високи показания на HBA1C. За да подобрите диетата си, съсредоточете се върху яденето на повече пресни плодове и зеленчуци, като същевременно ограничавате преработените храни и добавете захари, когато е възможно.

Няма достатъчно упражнения

Физическата активност е един от най -важните компоненти за здравето на диабета. Той помага да поддържаме мускулите си силни, докато изгаряте излишната глюкоза в кръвта; Въпреки това, не получаването на достатъчно упражнения може да има обратен ефект, като причини повишени нива на глюкоза.

За да държите глюкозата си под контрол (и затова поддържайте HBA1C ниска), важно е да получавате някаква форма на физическа активност всеки ден - дори и да е само на кратка разходка!

Неконтролирано кръвно налягане

Неконтролираното високо кръвно налягане може да бъде друг фактор, когато става въпрос за повишени показания на HBA1C; Това е така, защото хипертонията свива малките съдове, които носят оксигенирана кръв по цялото тяло - което може да доведе до повишени нива на захар в кръвта, както и други усложнения, свързани с диабет като невропатия и ретинопатия.

За да държите кръвното налягане под контрол, следвайте инструкциите на вашия лекар за приемане на лекарства или направете промени в начина на живот, като намаляване на приема на натрий или увеличаване на физическата активност, ако е необходимо.

Странични ефекти на лекарствата

Някои лекарства могат да попречат на естественото производство на инсулин, което може да доведе до повишени нива на HbA1c. Някои лекарства, използвани за лечение на депресия или тревожност, са известни с това, че причиняват повишен риск от здравословни проблеми, свързани с диабета, поради ефекта им върху производството на инсулин в организма.

Важно е да говорите с Вашия лекар за всякакви странични ефекти, преди да ги вземете, за да можете да вземете информирано решение за това как най -добре да управлявате здравето си напред.

Доказани стратегии за понижаване на нивата на HbA1c

Високите нива на HBA1C могат да увеличат риска от сериозни здравословни усложнения, така че да ги поддържате възможно най -ниски.

Ето някои доказани начини, за които е доказано, че помагат на по -ниските нива на HBA1C при хора с диабет.

Упражнете редовно

Редовната физическа активност е доказана научно, че намалява нивата на кръвната захар и подобрява чувствителността към инсулин. Целете поне 30 минути умерени упражнения всеки ден - всичко от ходене до бягане или колоездене ще свърши работа.

Освен това, ако можете да се впишете в някои тренировки с тежести два или три пъти седмично, още по -добре! Това не само ще помогне за намаляване на нивата на HBA1C, но и ще повиши вашата енергия и настроение и ще подобри цялостното ви качество на живот.

Яжте здравословни храни

Храната, която ядете, играе основна роля за управлението на диабета, така че се съсредоточете върху консумацията на храни с гъсти хранителни вещества като плодове и зеленчуци, стройни протеини като риба или боб, сложни въглехидрати като овес и киноа и здравословни мазнини като зехтин или авокадо.

Избягвайте сладки лакомства или преработени закуски, когато е възможно - това са не само лоши за контрол на кръвната захар, но могат да доведат до нездравословно наддаване на тегло с течение на времето.

И не забравяйте за контрола на порциите; Ограничавайки консумираните калории през целия ден, можете да гарантирате, че вашият HBA1C остава в здравословен диапазон, без да ограничавате изцяло специфичните групи храни.

Следете нивата на кръвната захар

В допълнение към редовни HBA1C тестове, извършени от Вашия лекар, отделяйте време всеки ден (или на всеки няколко дни), за да наблюдавате собствените си нива на кръвна захар у дома, като използвате глюкометър.

Това ще ви даде представа за това колко добре (или не) определени храни влияят на нивото на кръвната ви захар през целия ден и може да се използва като ръководство, когато решавате какви видове ястия или закуски да консумирате в даден ден.

Също така е важно да се отбележи всякакви внезапни шипове или спадове в кръвната захар; Това може да показва, че се случва нещо друго, което се нуждае от медицинска помощ от вашия лекар.

Вземете лекарства, както е предписано

Ако приемате лекарства за диабет - като инжекции с инсулин или перорални лекарства - от съществено значение е да го приемате точно както предписва Вашият лекар.

Тези лекарства могат да помогнат за управлението на нивата на кръвната захар по-ефективно от диетата, така че прескачането на дозите може да има сериозни последици за дългосрочните здравни резултати.

Освен това, много лекарства имат странични ефекти, които могат да се влошат с течение на времето, ако се приемат неправилно; Ако това ви се случва, говорете веднага с Вашия лекар, за да могат те да направят корекции съответно.

Вземете достатъчно сън

Получаването на достатъчно сън всяка вечер е свързано с подобрена метаболитна функция при хора с диабет - което означава по -добър контрол върху нивата на кръвната захар!

Опитайте да се придържате към постоянен график, при който лягате около едно и също време всяка вечер и се събуждайте приблизително по едно и също време всяка сутрин; Това ще помогне да се гарантира, че и тялото, и ума получават останалите, от които се нуждаят всяка вечер, без да прекъсват от разсейване като телефонни обаждания или телевизионни предавания късно в нощните часове.

Затварящи мисли

Когато става въпрос за диагностициране на захарен диабет, a Кръвен тест за хемоглобин HbA1c А тестът за орален глюкозен толеранс е типичните инструменти, използвани от медицинските специалисти.

Разбира се, анемията с дефицит на желязо може да присъства и при пациенти с диабет, така че цялостен кръвен тест е от съществено значение за точността.

Освен това, лекарите обикновено наблюдават средните нива на кръвна захар при пациенти с диабет, за да определят най -добрия план за лечение и да следят за появата на бъбречно заболяване в резултат на нелекуван диабет.

Използвайки тези тестове, заедно с внимателно наблюдение и оценка във времето, вашият лекар може да диагностицира точно диабета.

Научете повече в Welzo!

Научете какво HBA1C кръвен тест е и какво Нормалните нива на HBA1C са във Великобритания.