.png?v=1673015973300)
Ако страдате от диабет, вероятно сте чували термина „HbA1c“, когато се обсъждат нивата на кръвната ви захар. Но какво точно представлява той и защо нивата ви са повишени?
Нека разгледаме какво означава HbA1c и как да поддържате тези нива в здравословен диапазон.
HbA1c е съкращение от хемоглобин A1c – протеинова молекула в червените кръвни клетки, която пренася кислород из тялото. Тя също така предоставя важна информация за средните ви нива на кръвна глюкоза за определен период от време, обикновено два до три месеца. Това се дължи на факта, че глюкозата (захарта) се свързва с хемоглобина в червените кръвни клетки, образувайки гликозилиран хемоглобин (или гликохемоглобин).
Колкото по-високо е нивото на гликохемоглобина в кръвния поток, толкова по-високо ще бъде общото ви ниво на HbA1c. Това може да е признак за лош контрол на диабета, което увеличава риска от сериозни дългосрочни здравни усложнения, като сърдечни заболявания и инсулт.
Но какво води до повишаване на тези нива? Ето пет възможни причини, поради които може да забележите повишение в резултатите си за HbA1c.
Една от най-честите причини за повишени нива на HbA1c са високите нива на кръвна глюкоза.
Ако имате постоянно висока кръвна захар поради лоши хранителни навици или липса на физическа активност, тялото ви ще започне да преработва повече глюкоза, отколкото трябва. Това води до увеличаване на броя на глюкозните молекули, които се свързват с червените кръвни клетки, което води до по-високо ниво на HbA1c. Важно е да контролирате нивата на кръвната си захар, ако искате да избегнете повишени нива на HbA1c.
Не е тайна, че стресът може да окаже значително влияние върху тялото ни. Когато става въпрос за диабет, това е особено вярно. Стресовите ситуации могат да накарат тялото ни да отделя хормони като кортизол, които могат да повишат нивата на кръвната захар и съответно да повишат нивата на HbA1c.
За да се справите с това, опитайте да практикувате дейности за самопомощ като медитация или йога, за да намалите стреса и да регулирате хормоните си.
Друг фактор, който може да допринесе за повишаване на нивото на HbA1c, е лошото хранене.
Консумацията на прекалено много преработени въглехидрати, бърза храна, сладки закуски и други нездравословни храни може да доведе до високи нива на кръвната захар, което от своя страна води до по-високи стойности на HbA1c. За да подобрите храненето си, се стремете да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, като същевременно ограничавате преработените храни и добавените захари, когато това е възможно.
Физическата активност е един от най-важните компоненти за здравословното управление на диабета. Тя помага да поддържаме мускулите си силни, като същевременно изгаря излишната глюкоза в кръвния поток; обаче, липсата на достатъчно физическа активност може да има обратен ефект, като доведе до повишени нива на глюкоза.
За да поддържате нивото на глюкозата си под контрол (и по този начин да поддържате ниско нивото на HbA1c), е важно да извършвате някаква форма на физическа активност всеки ден – дори и да е само кратка разходка!
Неконтролираното високо кръвно налягане може да бъде друг фактор, водещ до повишени стойности на HbA1c. Това се дължи на факта, че хипертонията свива малките кръвоносни съдове, които пренасят кислородна кръв из тялото – което може да доведе до повишени нива на захарта в кръвта, както и до други усложнения, свързани с диабета, като невропатия и ретинопатия.
За да поддържате кръвното си налягане под контрол, следвайте указанията на лекаря си за приемане на лекарства или внесете промени в начина си на живот, като например намаляване на приема на натрий или увеличаване на физическата активност, ако е необходимо.
Някои лекарства могат да повлияят на естественото производство на инсулин, което може да доведе до повишени нива на HbA1c. Известно е, че някои лекарства, използвани за лечение на депресия или тревожност, повишават риска от здравословни проблеми, свързани с диабета, поради ефекта им върху производството на инсулин в организма.
Важно е да обсъдите с лекаря си всички странични ефекти на лекарствата, преди да ги приемете, за да можете да вземете информирано решение за това как най-добре да се грижите за здравето си в бъдеще.
Високите нива на HbA1c могат да увеличат риска от сериозни здравни усложнения, затова е от съществено значение да ги поддържате възможно най-ниски.
Ето някои доказани начини, които са показали, че помагат за понижаване на нивата на HbA1c при хора с диабет.
Научно е доказано, че редовната физическа активност намалява нивата на кръвната захар и подобрява чувствителността към инсулин. Постарайте се да правите поне 30 минути умерени упражнения дневно – всичко, от ходене до бягане или каране на велосипед, ще свърши работа.
Освен това, ако успеете да включите и малко тренировка с тежести два или три пъти седмично, още по-добре! Това не само ще ви помогне да понижите нивата на HbA1c, но и ще повиши енергията и настроението ви, както и ще подобри цялостното ви качество на живот.
Храната, която консумирате, играе основна роля в контролирането на диабета, затова се съсредоточете върху консумацията на храни, богати на хранителни вещества, като плодове и зеленчуци, постно протеини като риба или бобови култури, сложни въглехидрати като овес и киноа, както и здравословни мазнини като зехтин или авокадо.
Избягвайте сладки лакомства или преработени закуски, когато е възможно – те не само са вредни за контрола на кръвната захар, но с времето могат да доведат и до нездравословно наддаване на тегло.
И не забравяйте да контролирате порциите – като ограничавате приеманите калории през деня, можете да гарантирате, че HbA1c ще остане в здравословни граници, без да се налага да изключвате напълно определени групи храни.
Освен редовните тестове за HbA1c, които ви прави лекарят, отделяйте време всеки ден (или на всеки няколко дни) да следите нивата на кръвната си захар у дома с помощта на глюкомер.
Това ще ви даде представа колко добре (или не) определени храни влияят на нивото на кръвната ви захар през деня и може да ви послужи като ориентир при вземането на решение какви видове ястия или закуски да консумирате в даден ден.
Важно е също да отбелязвате всякакви внезапни скокове или спадове в нивото на кръвната захар – това може да е признак, че се случва нещо друго, което изисква медицинска намеса от страна на Вашия лекар.
За точно и удобно проследяване обмислете използването на системите за измерване на кръвната захар Accu-Chek, предназначени за надеждно тестване у дома.
Ако приемате лекарства за диабет – като инсулинови инжекции или перорални лекарства – е от съществено значение да ги приемате точно както ви е предписал лекарят.
Тези лекарства могат да помогнат за по-ефективното регулиране на нивата на кръвната захар в сравнение само с диетата, така че пропускането на дози може да има сериозни последствия за дългосрочното ви здраве.
Освен това много лекарства имат странични ефекти, които могат да се влошат с времето, ако се приемат неправилно; ако това се случва с вас, незабавно се консултирайте с вашия лекар, за да може той да направи съответните корекции.
Достатъчният сън всяка нощ се свързва с подобрена метаболитна функция при хората с диабет, което означава по-добър контрол върху нивата на кръвната захар!
Опитайте се да спазвате постоянен режим, при който си лягате приблизително по едно и също време всяка вечер и се събуждате приблизително по едно и също време всяка сутрин – това ще ви помогне да гарантирате, че както тялото, така и умът ви получават необходимата почивка всяка нощ, без да бъдат прекъсвани от разсейващи фактори като телефонни обаждания или телевизионни предавания късно през нощта.
Когато става въпрос за диагностициране на захарен диабет, кръвен тест за хемоглобин HbA1c и орален тест за глюкозна толерантност са типичните инструменти, използвани от медицинските специалисти.
Разбира се, при пациенти с диабет може да се наблюдава и анемия, причинена от дефицит на желязо, затова за точност е от съществено значение да се направи цялостен кръвен тест.
Освен това лекарите обикновено наблюдават средните нива на кръвната захар при пациентите с диабет, за да определят най-добрия план за лечение и да следят за появата на бъбречно заболяване, причинено от нелекуван диабет.
Чрез използването на тези тестове, заедно с внимателно наблюдение и оценка във времето, Вашият лекар може да постави точна диагноза за диабет.
Научете повече в Welzo!
Научете какво представлява кръвният тест за HbA1c и какви са нормалните нива на HbA1c във Великобритания.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
