Рибофлавин: Използва, странични ефекти, отзиви, взаимодействия

Автор от

Xero Medical

25 March 2023

Riboflavin: Uses, Side Effects, Reviews, Interactions - welzo

Рибофлавин

Комплексът витамин В включва водоразтворимия витамин рибофлавин. Хранителните източници, които го съдържат, включват мляко, яйца, месо и листни зелени зеленчуци. За да помогне за превръщането на храната в енергия и за подпомагане на възстановяването на клетките, човешкото тяло се нуждае от рибофлавин. Потребителите на Welzo могат да използват тази статия за информационни цели, за да разберат по -добре рибофлавин.

Какви са ползите от рибофлавин?

Човешкото тяло може да се възползва значително от рибофлавин. Някои от тези предимства включват подпомагане на превръщането на храната в енергия, насърчаване на развитието и поправянето на клетките и предпазване на нервната система от вреда. Наред с допринасянето за образуването на червени кръвни клетки, рибофлавинът помага в абсорбцията на фолат на тялото, друг вид витамин В и желязо.

Какви са страничните ефекти на рибофлавин?

По -голямата част от хората, които консумират рибофлавин, не изпитват отрицателни странични ефекти. Но някои хора могат да изпитат алергична реакция на витамина, а някои хора може да имат стомашно -чревни проблеми като гадене или диария. Урината също може да пожълтява, когато присъства рибофлавин. След като спрете да приемате добавката, това няма да ви навреди и ще изчезне.

Дозировки на рибофлавин

За възрастни 1,3 mg рибофлавин е препоръчителната дневна надбавка (RDA). Въпреки това, в зависимост от тяхната възраст, здраве и други фактори, някои хора може да изискват повече или по -малко. Преди да вземете някакви добавки, важно е да се консултирате с медицински специалист. Те могат да ви посъветват за правилната доза въз основа на вашите нужди.

Механизъм на действие

Той работи, като подпомага процеса на организма за превръщане на храната в енергия. В допълнение, тя предпазва нервната система от вреда и помага при растежа и поправянето на клетките. Витаминът помага в производството на червени кръвни клетки и помага в абсорбцията на желязо и фолат на организма, вид витамин Б.

Как да приемате добавки с рибофлавин

Допълнителният рибофлавин обикновено се консумира устно като течности, таблетки или капсули. Следвайте внимателно указанията на етикета на добавката и се консултирайте с медицински специалист, ако имате въпроси. Освен това някои мултивитаминни и минерални добавки съдържат рибофлавин.

Хранителни източници на рибофлавин

Хранителните източници, които съдържат рибофлавин, включват мляко, яйца, месо и листни зелени зеленчуци. Освен това, той е включен в редица храни и напитки, включително зърнени култури, енергийни напитки и витамини.

Дефицит на рибофлавин

Въпреки че дефицитът на рибофлавин не е рядкост в развитите страни, това може да се случи при хора със специфични медицински състояния или при тези, които не получават достатъчно от витамина. Умора, раздразнителност, депресия, косопад и възпаление на кожата или лигавиците са всички признаци на дефицит на рибофлавин. Опциите за лечение на дефицит на рибофлавин включват приемане на добавки или ядене на повече храни с високо съдържание на витамин.

Фармакокинетика

Тялото абсорбира рибофлавин, водоразтворим витамин от диетата. Черният дроб е мястото, където се съхранява след транспортиране там. Урината е мястото, където е елиминиран рибофлавин.

Взаимодействия

Някои лекарства, като антиконвулсанти, антибиотици и ракови химиотерапевтични лечения, могат да взаимодействат с рибофлавин. Тези взаимодействия имат потенциал да променят начина, по който тялото абсорбира и използва рибофлавин. От решаващо значение е да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да вземете добавки, тъй като те могат да ви посъветват за всякакви потенциални взаимодействия.

Бременност и кърмене

Смята се, че Рибофлавин е безопасен за бременни и кърмещи жени. Въпреки това, винаги се препоръчва да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да започнете някакъв режим на добавка, тъй като те могат да ви помогнат да прецените дали е подходящо за вас.

Състояния на рибофлавин и здраве

Някои проблеми със здравето, като мигрена, катаракта и тревожност, могат да се възползват от рибофлавин. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят тези възможни ползи. Винаги е важно да се консултирате със здравен лекар, преди да започнете всяка програма за добавяне, тъй като те могат да ви помогнат да прецените дали е подходящо за вас.

Преглед на всички

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Проверете здравето си от вкъщи

Примерно заглавие на продукта

Продавач:
Продавач

Редовна цена £19.99

Редовна цена Продажна цена £19.99
Примерно заглавие на продукта

Продавач:
Продавач

Редовна цена £19.99

Редовна цена Продажна цена £19.99
Примерно заглавие на продукта

Продавач:
Продавач

Редовна цена £19.99

Редовна цена Продажна цена £19.99
Примерно заглавие на продукта

Продавач:
Продавач

Редовна цена £19.99

Редовна цена Продажна цена £19.99