Махмурлук на плевелите: Как да предотвратим и лекуваме?

Сутринта, след като познавате онези дни, в които сте се събуждали от нощ на поглъщане на канабис, чувствайки се мрачно, раздразнително дори гадно? Не сте сами. "Както един ентусиаст на канабиса каза:" Обичам преживяването, но сутринта, след като се почувствам като развалина на влак. "

Въпреки че има ограничено количество изследвания за махмурлуците на плевелите, много потребители на канабис са споделили своя опит от неудобни симптоми, които могат да се задържат в следващия ден това, 2019 Преглед на 19 проучвания се посочва, че употребата на канабис има средна връзка с негативни ефекти като физическа болка и умора в деня PubMed.

Д -р Рейчъл Нокс, лекар и адвокат на канабиса, заявява: „Разбирането на това как канабисът ни влияе, е от ключово значение за отговорната употреба. Потребителите трябва да са наясно, че последствията могат да варират значително в зависимост от напрежението, дозата и индивидуалната физиология. "

В тази статия ние разглеждаме внимателно какви са махмурлуците на плевелите и науката зад тях, както и ще видим ефективните средства за защита, алтернативни решения и стратегии за превенция. 

Какво е канабис?

Канабисът се отнася до изсушените листа, цветя, стъбла и семена на растението канабис. Растението съдържа различни химични съединения, включително тетрахидроканабинол (THC) и канабидиол (CBD). През повечето време канабисът се използва за развлекателни цели, но има и лечебни ползи. Канабисът се използва за облекчаване на хроничната болка, по -ниско ниво на тревожност, насърчаване на по -добър сън и много други по медицински причини.  Неформално хората наричат ​​това растение „плевел“, но научното му име е канабис.

Какво е махмурлук от плевели?

Терминът "махмурлук от плевели" се отнася до последствията, които някои хора изпитват след консумация на канабис, особено в по -високи дози или с мощни щамове. Честите симптоми включват:

Умора: Някои хора се чувстват уморени дори, след като ефектите на канабиса са изтичали.

Главоболие: Потребителите често съобщават за леко до умерено главоболие.

Когнитивни затруднения: Може да изпитате проблеми със фокусирането или мъгливия мозък.

Промени в настроението: раздразнителен или тъжен

Гадене: Някои хора изпитват гадене с повръщане.

Изследване На махмурлуците на плевелите показват, че високите дози канабис могат да причинят объркване, прекалено възбудено поведение и проблеми с паметта (Matheson et al., 2016).

Друг страничен ефект от употребата на канабис включва честа и високо ниво на умора, мързел. С прости думи твърде много ще ви поумира и ще затрудни движението или реагирането бързо в случай на спешност.

Някои изследвания Фокусирайте се върху това колко дълго тези ефекти продължават, след като THC (основният химикал в канабиса) напусна тялото (Pope, 1995). Изследователите предупреждават, че продължителният дефицит в мисленето и паметта може да се превърне в хроничен медицински проблем за някой, който използва редовно канабиса.

Махмурлук въздейства сутринта след пушенето на марихуана

В проучването 13 мъже, които редовно пушаха марихуана, участваха, за да проверят дали пушенето на марихуана вечер ще предизвика забележими ефекти на следващата сутрин. Те пушиха или истинска марихуана (с 2,9% THC), или фалшива цигара за марихуана без THC. Изследователите измерват нивата на въглеродния си моноксид (CO) преди и след пушенето, за да наблюдават колко дим вдишат.

 Веднага след тютюнопушенето онези, които използваха истинската марихуана, показаха промени в сърдечната честота, нивата на СО и производителността в задачи като сортиране на карти, припомняне на паметта и време за преценка. Те също съобщиха, че се чувстват различно по няколко начина.

На следващата сутрин, около 9 часа по -късно, те повториха тестовете. Хората, които пушиха истинската марихуана, все още показаха промени в начина, по който се чувстват и в способността си да преценят времето. Тези ефекти, описани като „махмурлук“, се различават от непосредствените ефекти, които изпитват веднага след пушенето.

Проучването предполага, че на следващия ден марихуаната може да причини остатъчни ефекти, но са необходими повече изследвания, за да се разбере точно какви са тези ефекти и какво могат да означават в реалния живот.

Науката зад махмурлуците на плевелите

Изследванията върху махмурлуците на плевелите са ограничени, но няколко фактора допринасят за тези последващи ефекти:

THC и CBD: THC е основното психоактивно съединение, което предизвиква променящи се ума ефекти, докато CBD (канабидиол) е непсихоактивен. Щамовете високи в THC могат да доведат до по -интензивни ефекти.

Доза: По-високите дози могат да добавят само ненужен щам, който може да увеличи симптомите на махмурлук, особено за потребителите за първи път.

Как се консумира: Пушенето на канабис осигурява бързи ефекти за минути, които продължават 1-3 часа. THC влиза в кръвта директно през белите дробове.

 Големите, от друга страна, отнемат повече време, за да започнат (30 минути до 2 часа), тъй като са обработени от черния дроб, но ефектите им продължават много по-дълго, около 4-8 часа или повече, и могат да се чувстват по-силни поради това как THC се метаболизира.

Биофизични фактори: Канабисът има различно въздействие върху всички, тъй като толерантността влияе на това колко е мощно лекарството, а промените в метаболизма на метаболизма водят до това колко бързо или мощно удря канабис.

Какви са ефектите на канабиса върху тялото?

Канабисът може да повлияе на тялото по различни начини:

Облекчаване на болката: Много потребители съобщават за значително облекчаване на болката и усещане за спокойствие. 

Промени в настроението: Понякога настроението ви може да премине от една крайност в друга, като еуфория или тревожност.

Когнитивни ефекти: Канабисът може да наруши паметта и преценката.

Физически ефекти: Честите физически ефекти включват зачервяване на очите и повишено дразнене на белите дробове от тютюнопушенето.

Много от тези ефекти са временни, така че дължината може да е за кратко време, но разбирането им е важно.

Какви са някои от полезните съвети за предотвратяване на махмурлук на плевели?

Въпреки че пълната предотвратяване на махмурлуците на плевелите може да не е възможно, но все пак няколко стратегии могат да помогнат за минимизиране на риска:

1. Знайте напрежението си

Важно е да знаете нивата на THC и CBD във вашия канабис. Щамовете, които имат съотношение 1: 1 THC към CBD, не произвеждат тежки психоактивни ефекти, като по този начин намаляват риска от махмурлук.

2. Започнете ниско и вървете бавно

Абсолютно, новите потребители трябва да обмислят умерено или микродирано количество, когато използват защитна медицина на канабис. Ако бавно увеличите приема, тогава той позволява по -плавно натоварване върху тялото и може да помогне за предотвратяване на огромни ефекти.

3. Останете хидратирани

Симптомите на махмурлук могат да бъдат по -лоши, ако сте дехидратирани. Това не означава, че трябва да спрете да пиете вода три часа преди или след консумация на канабис. Билковите чайове или богатите на електролити напитки също могат да бъдат полезни. Пиенето на достатъчно вода може да намали симптомите и да подобри качеството ви на живот.

4. Яжте преди и след

Винаги избягвайте да го приемате на празен стомах. Предварително щадящата диета ще помогне за контрола на абсорбцията и това може да бъде полезно за намаляване на възможността за аспектни ефекти. След това закуската стимулира метаболизма да изравнява нивата на кръвната си захар, понижавайки коефициентите на махмурлук още повече.

5. Изберете своя метод разумно

Начинът, по който консумирате канабис, може да повлияе на това как се отразява на тялото ви. Придържайте се към тютюнопушенето или vaping, ако сте страдащ от лоши махмурлуци, който става твърде високо от ядливите, чиито ефекти често са по -силни и продължават по -дълго.

6. Избягвайте да смесвате вещества

Смесването на канабис с алкохол или други лекарства може да усили някои странични ефекти. Ако решите да продължите с консумацията и на двете, консумирайте ги умерено и обърнете внимание на това как започват да се отразяват един на друг. Комбинирането на неща може да има непредвидими резултати и често просто ще влоши махмурлука ви.

Какви са методите за лечение на махмурлук на плевели?

Следват някои от ефективните средства за защита, ако някога станете жертва на махмурлук на плевели.

1. Хидрат

Рехидратацията е от решаващо значение. Дръжте се хидратирани с вода или можете да поемате кокосова вода, а някои допълнителни електролитни напитки също бяха добри възможности. Това ще се увери, че не сте дехидратирани и помага при симптоми като умора или главоболие.

2. Яжте питателни храни

Витамините и минералите Една последна нота, яденето на диета с високо съдържание на витамини и минерали също помага при лечебния процес. Погледнете антиоксидантните тежки плодове като плодове, противовъзпалителни храни като листно зелено. Сьомгата, например, е друга храна, която осигурява омега-3 мастни киселини и насърчава здравето на мозъка, както и стабилизиращите настроения.

3. Чай от джинджифил

Ако имате гадене, чай от джинджифил е особено полезен. Джинджифилът има анти-гадене ефекти, които могат да помогнат за намаляване на стомаха. За други успокояващи ефекти можете също да опитате билков чай ​​като мента или лайка.

4. Почивка и релаксация

Правенето на почивки е изключително важно за почивката на цялото ви тяло. Можете да се отпуснете в тихо удобно пространство, да затворите очи и да започнете да дишате дълбоко. Един чудесен начин да останете спокойни и да помогнете за възстановяването си е с леки йога или нежни участъци, те ще облекчат напрежението, помагайки за по -бързото възстановяване.

5. Облекчаване на болката

Облексата на болката без рецепта като ибупрофен или аспирин могат да облекчат главоболие или болки в тялото. Въпреки това, винаги се консултирайте с доставчик на здравни грижи, ако имате основни здравословни състояния или приемате други лекарства.

6. Витамин В и С добавки

Витамин В комплекс или витамин С може също да помогне за възстановяването след употреба на канабис за някои потребители. Въпреки че има малко научни доказателства, които да подкрепят това, те могат да засилят здравето и да дадат енергия, така че да ви помогнат да се оправите и да се почувствате по -добре по -бързо.

7. Останете активни

Упражнете леко, за да насърчите нивата на настроението и енергията. Лека разходка или леко разтягане ще накара кръвта да тече и да позволи на тялото ви да метаболизира повече остатъци от THC във вашата система. Вярно е, че физическата активност освобождава тези ендорфини и ще почувствате цялостно подобрение на настроението.

Кога да потърсите професионална помощ

В повечето случаи махмурлуците на плевелите са леки и се решават с почивка и грижа за себе си. Ако обаче симптомите продължават или ако изпитвате тежки реакции (като изключителна тревожност, объркване или продължително гадене), е от решаващо значение да се търси медицинска помощ. Тези симптоми могат да показват нежелана реакция или други основни здравословни проблеми, които изискват професионална оценка.

Образование и осъзнаване

Образованието е от съществено значение какво да очаквате и как да се справите с потенциалните последващи ефекти може да доведе до по -приятно и по -безопасно изживяване. Много държави и държави разполагат с ресурси, за да обучават потребителите на безопасни практики за канабис, така че се възползвайте от тях.