5 ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12

ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½, Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ ΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ Π² ΠΈΠ»Π΅ΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΉ -ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 6% ΠΎΡ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ 60 ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΠ°, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠ° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π΄Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΎ, ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΡΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°.
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΠ±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅Π²ΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠ°Π²Π° Π² Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π»ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π12 ΠΈ Π΄Π°Π²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
Π Π°ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π·Π°ΡΡΠ³Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠ²ΡΡ. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΉ -ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΡΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°Π±, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎ -Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΠ·ΡΠΎΡΠ½Π° ΠΠ·ΠΈΡ. ΠΡΠ² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7000 Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΡΡΠ·ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠ°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ B12 ΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°.
Π Π°ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΡΡΠ΅Π· Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΈΡΡ ΡΡΠΌΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π12 Π² ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π°, Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ°Π»Π½Π° Π³Π°ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ Π½Π° Π12.
ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΠΊΠ°ΡΠΎ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ, Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΌΠΎΡΠ°. Π -Ρ Π₯Π°ΡΠΈΠ΅Ρ Π‘ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ, Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π² ΠΡΠ°Π»ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ°, ΠΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½, ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°: βΠΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π³ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° B12 ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π½Π΅ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠΈβ.
Π Π°ΠΊΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ -ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΠΎΡ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΊ, Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠΌΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. ΠΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½.
ΠΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΅ΠΊΠ·ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΏΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ, Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΈ Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π²Π»ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ, Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΈ.
ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ²Π°. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ²Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡ ΠΠΈΠ°ΠΌ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΡΠ½, Π²ΠΎΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π·Π°ΡΠ²ΡΠ²Π°, βΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° Π·Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈβ.
Π Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. Π’ΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΈΠ»Π΅ΡΠΌΠ°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ Π½Π° Π12.
Π’ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ»Π΅ΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠ°Ρ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π12 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π·Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π12. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π΅Π·ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°Π»Π°Π³Π°Ρ Π±ΡΡΠ·Π° ΠΈ ΡΠΎΡΠ½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.
Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π·Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π12 ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π12 ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Ρ Π12, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. "Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ»Π΅ΡΡ Π΅ Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ", ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π° Π΄ -Ρ ΠΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π’ΠΎΠΌΠΏΡΡΠ½, ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π12 Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
Π Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅Π²ΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡ ΡΡΡ Π·Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π·Π±ΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π12 Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π²ΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ B12. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12.
ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°. Π -Ρ Π‘ΡΠ·ΡΠ½ Π'Π Π°ΠΉΠ»ΠΈ, Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΡΠ² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°: βΠΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡβ.
Π Π°ΠΊΡΡ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΡΠ±Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π³Π»ΡΡΠ°Π½Π΅ (Π΄ΠΈΡΡΠ°Π³ΠΈΡ). Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΈ Π»ΡΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ²Π°. Π₯ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠ° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈ (ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ Π½Π° Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π² ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°.
Π Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅Π·ΠΈ Π² Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π³Π»ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12.
ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π₯ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π»ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΡΠ° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΡΠ³ΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΌΡΠΊ Π·Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΊ. Π’Π΅Π·ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12.
Π₯ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π Π°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅Π·ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ, ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΈ. Π’Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π³ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° B12 ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ B12 ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ·Π°. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ° Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π±Π΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ -Ρ ΠΠ½ΡΡΠ½ΠΈ Π€ΡΠΈΡΠ΅Π½, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅: βΠΡΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° B12, Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊβ.
Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠΈ. B12 ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π²Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ. ΠΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ·Π° B12.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° B12. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈ Π½Π° Π12 Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈ Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π°. ΠΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΈ ΡΡΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΡΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° B12 ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π12. ΠΠ΅Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈ Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° B12; Π’ΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΡΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π·Π°ΡΡΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° (ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ°) ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ°. Π Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π³Π°Π»ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π° Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π°Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΉ -ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠΎΠ·Π½Π° Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ Π°Π²ΡΠΎΠΈΠΌΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π12. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΡΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°, ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π12. Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈ, Π»ΠΈΠΏΡΠ²Π°ΡΠΈ Π² ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π12, ΡΠ° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π12.
ΠΡΡΠ·ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ° Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ.Β
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΠΌΠ΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π12 Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°, ΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π³ΡΠΈΠΆΠΈ.
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.