Засяга ли бременността нивата на витамин А?

Значението на витамин А като добавка за поддържане на зрението е добре документирано от стотици години. Функцията витамин А играе в други фундаментални физиологични процеси като развитие, оплождане, имунология и поддържане на епителната тъкан, отдавна се разпознава, но не се разбира. Основната глобална причина за слепота, която може да се избегне, всъщност е витамин А дефицит.

Ретинолът, друго име за витамин А, изпълнява редица решаващи роли. Те включват поддържане на здрава кожа и лигавица на специфични части на тялото, като носа и подпомагане на естествената защита на тялото ви срещу инфекция и болести (имунната система).  Докато витамин А е необходим за всички, той играе особено важна роля в моменти, когато клетките се размножават и се диференцират бързо, например по време на здрава бременност и ранно развитие.

Защо витамин А е толкова решаващ за бременните жени?

Един от най -сложните и забележителни органи на вашето бебе, очите им, се възползва от ролята на витамин А в техния растеж. Освен това, той играе жизненоважна роля за развитието на белите дробове на вашето бебе, които съдържат милиони малки въздушни торбички, известни като алвеоли, и тяхната имунология и производство на кожни клетки.

Бременните жени, които имат ниско съдържание на витамин А, могат да изпитат анемия И това може да окаже влияние и върху растежа на бебето им. В идеалния случай храната ви трябва да ви осигури целия витамин А, който се нуждаете.

Прочетете повече: Витамин А, ползи, признаци и симптоми на дефицит.

Какви ефекти има витамин А върху неродените деца?

Когато се отнася до растежа на бебето, витамин А гарантира, че се провеждат редица критично важни области, включително зрение, дишане и имунитет. Поддържането на подходящи нива на витамин А през цялата бременност увеличава вероятността вашето бебе да се роди с адекватни нива на витамин А, за да ги преведе през началните етапи. 

Естествените резерви на вашето неродено бебе се увеличават по време на бременност, за да се подготвят за първите им месеци от живота. Имунната система на вашето бебе може да бъде повлияна от ниските нива на витамин А след раждането, което ги прави по -предразположени към заболяване, загуба на тегло и инфекция. По този начин, по време на бременността, трябва да има достатъчно прием на витамин А, за да се поддържа тези ранни етапи.

Може да е сложно да се постигне подходящ баланс за това колко витамин, докато консумирате витамин А по време на здрава бременност. Наличието на твърде много може да се отрази на вашето растящо бебе и да причини аномалии за раждане, докато твърде малко представлява повишен риск от опасности за вашето развитие и тези на вашето неродено дете.

Витамин е жизненоважен, докато е бременна?

Недостигът на витамин А по време на бременност може да причини ограничаване на растежа на плода и силно да повлияе на способността на организма да регулира инсулин и обем на кръвта на майката и кръвната захар в дългосрочен план. Според някои случаи, Диабет тип 2 може дори да се развие в резултат. За разлика от това, витамин А дефицит вече беше свързан с вродени дефекти При животни, включително цепнати устни или небце, мънички или несъществуващи очи, отклоняващи се уринарни системи, деформации на предните крайници и неправилно развитие на сърцето и артерията.

Безспорно, следователно общият витамин А е важен, включително по време на бременност. Най-разпространените симптоми на бременни жени с дефицит на витамин А включват нощна слепота или затруднения при възприемане на предмети при ниска светлина. Това разстройство е известен като ксерофталмия и причинява суха и удебелена роговица.

Според a Казус във Великобритания, 37-годишна жена, която е била бременна на 33 седмици, е изпратена в добавка на витамин поради нощната слепота, преживяна от дефицит на витамин А.

Ако решите да Кърнете детето си, не трябва да правите значителни диетични модификации, но трябва да се храните здравословно. Докато балансираната диета е от решаващо значение по време на вашата здравословна бременност и за цялостната ви имунна система, вероятността ви от дефицит на витамин се увеличава в третия триместър, тъй като бързият растеж на вашето бебе и по -големият обем на кръвта повишава вашите изисквания. Тялото ви естествено дава приоритет на изискванията на вашето бебе, поради което се нуждаете от значителни количества.

Колко витамин А по време на бременността е твърде много?

Въпреки че витамин А е от съществено значение за бременността, твърде много витамин може да бъде вреден и да доведе до Аномалии на развитието, особено когато е под формата на ретинова киселина и 13-цис-ретиноева киселина. Популярното лекарство за акне изотретиноин, което включва 13-цис-ретиноева киселина, изглежда тератогенна и не трябва да се приема по време на бременност по точно същата причина. Тези конкретни съединения на витамин А могат да повлияят на развитието, като повлияят на генните експресии вътре в плода и ембриона.

Проучванията показват, че прекомерното допълване или твърде много витамин има токсични ефекти, свързани със загубата на бременност, както и дефекти на сърдечната и нервната система. Честотата на тератогенността е най -висока в рамките на първите 60 дни от бременността, тъй като това значително се отразява на ранното развитие.

Колко фолат А трябва да вземе бременна жена?

Еквивалентите на активността на ретинола, наречени като RAE, които зависят от потентността и доставката на витамин А, е приетата мярка за витамин А. RAE се измерва в микрограми (MCG), а един MCG ретинол (изпълнен витамин А) е еквивалентен на 12 или 24 mcg бета- или алфа-каротин, съответно.

Препоръки за прием на витамин-А:

RDA включва 770 MCG Rae за бременност и 1330 MCG Rae по време на кърмене на ден. Световната здравна организация (СЗО) предупреждава да не консумира повече от 3000 mcg на ден и предлага 800 mcg всеки ден за хора, които са склонни към витамин А недостатъчност и нощна слепота.

The Национален институт за здраве и клинични постижения на Обединеното кралство (NICE) Съветва да се приемат хранителни добавки, съдържащи повече от 1500 MCG витамин А на ден в индустриализирани нации с намален риск от дефицит на бременност на витамин А. Като се има предвид, че черният дроб е важен диетичен източник на хранителния вещество, също трябва да се въздържате от яденето му, докато очаквате.

Изисквате ли ежедневни добавки с витамин А, когато очаквате?

Допълнителният витамин А по време на бременност обикновено не се препоръчва. Човек трябва Наблюдавайте витамина им нива на хранене. Повечето хора консумират достатъчно количества витамин А в диетите си, а повечето пренатални хранителни добавки също включват витамин А.

Проверете етикета на вашата пренатална добавка, за да се уверите, че не приемате повече от нея, отколкото се препоръчва.

Това е една от причините да е от решаващо значение да се избегне приемането на повечето пренатални витамини или добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки това, някои марки без рецепта, някои форми на мултивитамини и дори определени укрепени храни предлагат значителни нива на про-витамин А. По-голямата част от пренаталните витамини включват минимум част от техния фолат под формата на бета-каротин .

Консултирайте се със здравните си специалисти, за да намалите риска, ако смятате, че се нуждаете от витамин А добавка или ако имате някакви притеснения относно съдържанието на витамин А във вашия пренатален витамин.

Прочетете повече: Витамини, добавки и хранене при бременност

Храни с високо съдържание на витамин А за бременни жени

Тъй като тялото ви не може да произвежда витамин А само по себе си, ние трябва да го получим от диетата си. В човешката диета присъстват два вида витамин А. Първият е ретинол и естер на ретиноевата киселина, предварително формиран витамин А, който се получава от животински източници като млечни продукти, месо и риба. Другото е провитамин каротеноиди, от които бета-каротинът, алфа-каротинът и бета-криптоксантинът са най-разпространени и се намират в широк спектър от плодове от портокал, червено и кехлибар и зеленчуци, както и в тъмнозелени листни зеленчуци.

1. Увеличете приема на плодове и зеленчуци

Някои източници на храна, които предлагат достатъчно витамин А, са плодове и зеленчуци, които са високо В бета-каротин, особено тези, които са оранжеви или жълти и листни зеленина.

Следните хранителни източници съдържат най-бета-каротин:

Плодове:

Жълтите плодове, като кайсии, папая и манго, са най -добрите източници на бета каротин

Зеленчуци:

Зеленчуци, които са жълти, червени и зелени (листни), като спанак, моркови, сладки картофи и червени чушки

Нещо повече, млякото и зърнените култури с витамин вероятно ще ви осигурят добра доза предварително формиран витамин А. Мазната риба също е висок източник на бета-каротин и действа като добавка на фолиева киселина.

Включете определени храни, богати и с високо съдържание на бета-каротин в диетата си, за да получите достатъчно витамин А, защото тялото ви може да го превърне в ретинол. Зелените листни зеленчуци е най -добре да се постигне, тъй като намаляват риска от дефицит.

2. Избягвайте консумацията на черния дроб

Най -големите концентрации на провитамин А се намират в черния дроб, които могат да идват от говеда, агнешко или пилешко месо. Поради това трябва да намалите ядещия си черен дроб по време на бременност, за да не консумирате за нормално развитие и да не пресичате границите на безопасността. Повече от два пъти повече от препоръчителната дневна надбавка на витамин А за бременни жени може да се намери в 3-унция част от говеждо черен дроб, което е приблизително осем пъти по-голямо от количеството!

3. Бобови растения като леща и боб

Зад черния дроб на телето лещата наистина стои вторият най-висок източник на фолиева киселина и най-важното ниво на желязо сред всички храни.

Източници са установили, че до 90% От редовните изисквания за фолиева киселина са изпълнени само от 1 порция варена леща. Освен това, нахутът и бобът на пинто не са далеч зад лещата и обогатяват хранителни източници, ако се уморите от тях.

Прочетете повече: Какви храни са с високо съдържание на фолат?

Долен ред:

Можем да заключим, че витамин А е решаващо хранене на майката както за майката, така и за нейния плод. Акцентът трябва да бъде върху Мониторинг и консумация на витамин А от цели храни и прилепване към диета за бременност, съставена от богати храни, които осигуряват специфични хранителни вещества, необходими през цялата бременност. Бременните жени се насърчават да приемат диета за бременност в цяла храна и витамини, за да се гарантира, че те получават необходимите хранителни вещества. Това предпазва срещу диетични несъответствия, като дефицит на витамин А.

Ако искате да наблюдавате нивата на витамин, опитайте да вземете нашите Витамин А. или Тест за дефицит на витамин.