Какво е покрито?

Защо съм толкова емоционален?

Емоциите могат да бъдат плашещи. В живота ни има моменти, когато вярваме, че преминаваме през емоционални сътресения, но не сме сигурни защо. След това се питате: "Защо съм толкова емоционален?" Повишените емоции са напълно нормални, това е част от човешкия опит, но може да се почувства отчуждаващо.

Може би усещате негативна емоция като гняв, уплашен или тъга. Може би сте щастливи и оптимистични, но не знаете защо. Дори положителните чувства могат да бъдат смущаващи, което води до страха, че нещо е твърде добро, за да е истина.

Добре е, ако не винаги можем да обясним защо се чувстваме по начина, по който правим, някои хора са просто по -чувствителни. Въпреки това, понякога причините са точно пред нас и признаването на сегашното ви емоционално здраве може да бъде много освобождаващо.

Ако се чудите защо сте емоционален човек или какво може да причинява сложни емоции, ние изброихме някои причини какво може да повлияе на настроението.

Причини за емоционален

Емоциите са това, което ни отличава от роботите, така че е нормално те да се колебаят между щастливи, съдържание и тъжно на моменти. Понякога дори не знаете защо се чувствате емоционални и продължавайте да се питате: „Защо съм толкова емоционален?“ Ако изглежда, че се случва много, може да помислите за търсене на подкрепа и трябва, ако това е така. Ето някои причини, които може да изпитвате промени в психичното си здраве:

Днес може да имате емоционален ден. Познайте обаче какво? Имате право да бъдете. Всички изпитваме щастие, тъга, ниски нива и върхове. Да бъдеш емоционален ни прави човешки и неговия нормален. Всички реагират различно на събитията и емоциите.

Може просто да сте по -чувствителни от другите или днес може да се чувствате особено чувствителни. Ако някой ви каже да бъдете по -малко емоционални, най -вероятно се отнася до обществените норми. Не им позволявайте да ви обезкуражат. Няма такова нещо като най -емоционалния човек, всеки ги има и хората просто се справят с тях по различен начин. Не забравяйте, че емоциите не са незначителни.

Някои хора са безспорно по -чувствителни от други. Докато чувствата са нормални, да бъдеш силно чувствителен човек може да бъде наследствен. Според изследванията, генетиката може да повлияе на 20% до 60% от вашия темперамент. Сензорната обработка е черта на личността. Чувствителността е способността да се обработва света по -дълбоко. Чувствата и настроенията на други хора, както и дистрес и силни шумове, попадат в тази категория.

Не получаването на достатъчно сън може да затрудни идентифицирането на емоциите ви и да има цялостен отрицателен ефект върху емоционалното ви благополучие. Лишаването от сън е показано в проучвания, за да повлияе на емоционалната обработка, което кара емоциите да се чувстват засилени. В допълнение към раздразнителността и промените в настроението, безсънието е свързано с руминация, което се определя като повтарящи се мисловни процеси и прекомерно притеснение.

Хранителната психиатрия процъфтява с причина: изследвания показва Тази храна може да окаже влияние върху психичното ви здраве и способността на тялото ви да обработва и балансира неврохимикалите. Тоест, това, което ядете, влияе върху това как се чувствате, което от своя страна влияе върху цялостното ви благополучие. Лошата диета може да навреди на цялостното ви здраве.

Висококачествената средиземноморска диета, например, е свързана с емоционалното благополучие, особено при жените. В случай, че се чудите, това е диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и бобови растения. Помислете за диетата си за предходната седмица, ако се чувствате повишени емоции.

Показано е, че упражненията редовно помагат при емоционална регулация, по време на упражняване на тялото ви освобождава ендорфините, които могат значително да подобрят настроението. Физическата активност не трябва да е напрегната, но ще ви помогне да спите по -добре и да се чувствате по -добре, както физически, така и емоционално.

Телата ни могат да страдат в резултат на стрес. Ако сте стресирани или изтощени, вероятно ще се почувствате емоционални. Има много причини, поради които може да бъдете стресирани. Например, колкото и добре да планирате, основните житейски събития или основните промени неизбежно ще причинят стрес.

Според проучване от 2018 г., животът с нива на висок стрес също може да увеличи отрицателните емоции като гняв или депресия. Проучването установи, че колкото по -стресиран сте, толкова повече се разминете върху това, което ви стресира, което увеличава отрицателните ви емоции.

Ако се чувствате стресирани или може би претоварени, потърсете подкрепа тук.

Скръбта е разнообразно, сложно и разхвърляно преживяване. Скърбите за загубата на някого е едно от най -трудните преживявания, които всички споделяме. Така че е нормално, ако не се чувствате сами или ако емоциите ви не са еднакви.

Освен това мъката не трябва да бъде ограничена до загубата на любим човек. Можете да бъдете тъжни за бившето си аз или дори разпад. Всички ние реагираме по различен начин на загубата и преминаваме през етапите на мъката в различно време и може да не излезем еднакво.

Разнообразие от състояния на психичното здраве могат да окажат влияние върху настроението. Те са както следва:

• Биполярно разстройство

• Депресия

• Генерализирано тревожно разстройство

• След травматично стресово разстройство

• Личностни разстройства

От решаващо значение е да се разбере разликата между стрес и тревожност. Стресът обикновено е реакция на нещо конкретно в живота ви и ще премине. Тревожността се определя като продължително притеснение без видима външна причина. Когато тревожността е хронична, тя може да се развие в тревожно разстройство, което може да има голям ефект върху емоционалната ви регулация.

Хормоните влияят на тялото както по физически, така и по психологически начин. Всеки хормонален дисбаланс или повишена чувствителност към хормонални промени може да промени емоциите ви.

Тестостерон

Хормонният тестостерон също участва в мъжката емоционална регулация и може да има отрицателно въздействие върху настроението.

Нивата на тестостерон намаляват с възрастта и медицинските състояния могат да допринесат за ниски нива на тестостерон. Те включват генетични състояния като хемохроматоза, генитално увреждане и рак.

Женското тяло също произвежда тестостерон. В някои случаи обаче, като синдром на поликистозни яйчници (PCOS), той произвежда прекомерно, нарушавайки нормалните нива на хормоните. Това също може да причини промени в настроението.

Естроген

Хормоналните колебания, свързани с репродуктивния цикъл при хора, назначени като жени при раждане, могат да причинят промени в настроението и затруднения с контрола на интензивните емоции при някои хора.
Това е особено забележимо по време на менопаузата, когато колебанията в нивата на естроген могат да доведат до повишени нива на отрицателни емоции като гняв или тъга.
Това може да се случи и преди менструацията в състояние, известно като предменструален синдром (PMS) или предменструално дисморфно разстройство, което е подобно на PMS, но има по -тежки емоционални симптоми.

Опаковане на нещата

Консултирайте се с медицински специалист, ако смятате, че емоциите ви са извън контрол или ако смятате, че те са резултат от основен здравословен проблем. Те могат да ви помогнат при определянето на източника на проблема или да ви насочат към специалист.

Някои интензивни или отрицателни емоции са естествени. Ако чувствата ви ви причиняват страдание или оказват отрицателно въздействие върху живота ви, не е нужно да ги приемате. Налична е помощ.