Две трети От възрастните във Великобритания страдат от прекъснат сън и почти една четвърт не получават повече от пет часа на нощ, така че защо мелатонинът е забранен във Великобритания?

Както повечето от нас вече знаят, сънят е решаваща част от нашия живот, здраве и благополучие. Сън Не само влияе върху растежа, хормоните на стреса, имунната система, апетита, дишането, кръвното налягане, но и сърдечно -съдовото здраве.

В резултат на тази липса на сън много хора прибягват до лекарства и добавки, за да помогнат за подобряване на техните модели на сън. Някои възрастни могат дори да искат да изпробват добавката на мелатонин, за да помогнат в съня си. 

Но какво точно е мелатонин?

Мелатонинът е a хормон Това е естествено произведено в човешкото тяло. Може да се намери и при други видове като растения и други животни. 

Това е секретирани от епифизната жлеза (разположена в мозъка), но еднакво в други области на тялото като кожата, костния мозък, очите, червата и т.н. ... 

Синтезът и производството на хормона също се засилват от тъмнината и намаляват от светлината. Следователно мелатонинът обикновено се освобождава в мозъка през нощта. Той действа върху рецепторите в тялото, за да насърчи съня. Следователно да бъде изложен на светлина през нощта може да блокира производството на мелатонин. Следователно, той има много важна роля в нашия живот: той може да контролира нашия цикъл на сън и модели.

Телата ни естествено произвеждат наоколо 10–80 µg на нощния мелатонин на нощ; Дневното производство на този хормон е значително по -малко. Тази хормонална секреция обаче намалява през целия ни живот. 

Този хормон може да се намери и като добавка (известна още с марката циркадин). Това обикновено са устни таблетки, капсули или течности, които пиете. Те могат да бъдат направени от животни или микроорганизми, но те се създават най -вече синтетично. 

Предимства на добавките от мелатонин

Човешкото тяло обикновено произвежда мелатонин за своята обща функция. Вземане на мелатонин таблетки за сън Добавя към естественото снабдяване на тялото на хормона. Доказателствата сочат, че добавките от мелатонин всъщност могат да подобрят навиците за сън и качеството на съня.

Някои хора могат да използват добавките, за да помогнат разстройства на съня, като:

• Циркадни ритъм разстройства на съня

• Безсъние (може да намали времето, необходимо за спиране, но ефектите му върху общото време за сън и качеството все още не са ясни)

• Jet Lag

• Забавена фаза на съня

• Разстройства на съня при деца

Изследване също показа, че мелатонинът може да бъде в състояние да намали вечерно объркване и неспокойствие за хората, засегнати от болестта на Алцхаймер. 

Някои други проучвания също са установили, че добавката на мелатонин също може да помогне здраве на очите и Тинит.

Мелатонинът обаче се използва предимно за подпомагане на съня. Тези добавки могат да помогнат с: 

1. Заспиване по -бързо

 Според проучване на NIH, Хората, които взеха добавка за мелатонин, успяха да заспят между 22 и 34 минути по -рано от тези, които се провеждаха плацебо хапчета.

2. Нулиране на вашия цикъл на сън и събуждане

Установено е, че тези хранителни добавки помагат регулирайте Този цикъл на сън-събуждане. 

3. Подобряване на ефективността на съня

Ефективността на съня обозначава времето, което се прекарва в сън в сравнение с времето, прекарано в леглото. Приемането на мелатонин може ефективно подобрете това. 

Неща за разглеждане

Първо, важно е да се вземе предвид, че има само малко количество научни доказателства, които са влезли в ефектите на Мелатонин върху насърчаването на здравето и лечението на болестта. 

Също така все още не е известно дали мелатонинът оказва влияние върху пациентите, страдащи от заболявания и състояния. 

Освен това някои хора (повече от 1 на 100), приемащи мелатонин, също са имали следното странични ефекти:

• Сънливост

• Главоболие

• Гадене

• Усещане за „тежка глава“

• Чувствайки махмурлук

• Чувствайки се сънлив или уморен през деня

• Чувствам се раздразнителен и неспокоен

• Сухота в устата

• Суха или сърбяща кожа

• Болки в ръцете и краката ви

• Странни сънища или нощно изпотяване

Някои сериозни, но редки (по -малко от 1 на 1000 души) странични ефекти са: 

• Чувствам се ниско или тъжно (признак на депресия)

• Размазано зрение и воднисти очи

• Чувствам се слаб 

• Замаяност и объркване 

• Кървене, което не спира, необясними синини и кръв в урината

• Псориазис

Важно е също да се знае, че дори ако добавката на мелатонин е свързана с по -малко странични ефекти, отколкото други лекарства за сън, някои изследвания покажете, че може да е по -малко ефективен. 

И накрая, показано е, че добавките от мелатонин взаимодействат с определени лекарства като:

• Антидепресанти

• Кръв разредители

• Кръвно налягане лекарства

Приемането на тези хранителни добавки с тези видове лекарства в крайна сметка може да доведе до неблагоприятни ефекти.

Безопасно ли е да се използва ежедневно?

Доказано е, че добавката на мелатонин като цяло е безопасна за използване ежедневно в краткосрочен план. Тъй като не е проведено много дългосрочни научни проучвания, ефектите на добавката върху хората в дългосрочен план тепърва ще бъдат открити. 

С мелатонин е малко вероятно че развивате зависимост от добавката (в сравнение с други лекарства за сън). 

Можете ли да си купите мелатонин във Великобритания?

Във Великобритания таблетките от мелатонин се предлагат само като рецепта. Те са запазени главно за хора на възраст над 55 години, за да помогнат при проблемите с съня си. 

Въпреки това, лекар понякога може да го предпише на възрастни под 55 -годишна възраст и деца, които изпитват безсъние и нарушения на съня. Лекарството се предписва и като лечение на джет изоставане.

И все пак в някои случаи това не би било подходящо за хората, които имат:

• Всякакъв вид автоимунно състояние като ревматоиден артрит, множествена склероза, лупус и други

• Проблеми с черния дроб и бъбреците

• Алергични реакции (към мелатонин или друго лекарство)

За тези, които са предписани добавки, обикновено ще ги вземете за около една до четири седмици. В някои случаи обаче можете да го вземете до 13 седмици.

Лекарят обикновено би ви предписвал 2mg таблетки с бавно освобождаване или продължително освобождаване. Едно от тях обикновено би се приемало един до два часа преди лягане и винаги след храна.

Мелатонинът е на разположение за закупуване в магазини за здравословни храни или онлайн в някои страни. Те обаче не са упълномощени за продажба в магазини с висока улица във Великобритания. 

И така, защо мелатонинът е ограничен във Великобритания?

Мелатонинът не е незаконен за използване във Великобритания. До 1995 г. мелатонинът се продава в магазините за здравословни храни като хранителна добавка. Въпреки това, както сега е класифицирано като лекарство (което изисква лиценз за наркотици), трябва да получите рецепта от лекар или медицински специалист, за да го получите. 

Когато го поръчате онлайн, ще ви трябва и рецепта. Ако намерите уебсайт онлайн, който продава мелатонин, тогава трябва да проверите дали това е истинска аптека. Или иначе може да бъде незаконно да го продавате във Великобритания. 

Долен ред