Ацетил-L-карнитин
Тялото произвежда естествено аминокиселината ацетил-L-карнитин. Чрез доставяне на мастни киселини на митохондриите, където те се изгарят за енергия, това допринася за производството на енергия. Поставките, съдържащи ацетил-L-карнитин, често се предлагат като „мазнини“ или „усилватели на енергия“. Има обаче малко солидно научно доказателство за архивиране на тези твърдения. Потребителите на Welzo трябва да прочетат тази статия за информационни цели, за да разберат по-добре ацетил-L-карнитин.
Какво е ацетил-L-карнитин.?
Когато се приемат според препоръките, ацетил-L-карнитинните добавки обикновено се считат за безопасни. Но могат да се случат неблагоприятни ефекти, като гадене, повръщане и болка в корема. Преди да приемате ацетил-L-карнитин добавки, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако имате медицински състояния или приемате лекарства.
Жените, които очакват или се кърмят, също трябва да се въздържат от вземане на тези добавки.
Налични са много опции, ако търсите начин да увеличите енергийните си нива или да отслабнете. Добавки, съдържащи ацетил-L-карнитин, може да си струва да се вземат предвид, но само ако е предписано от Вашия лекар.
Странични ефекти и дозировка
Общите странични ефекти са гадене, повръщане, болка в корема.
Ацетил-L-карнитин трябва да се приема 500–2 000 mg на ден. Някои хора могат да използват по-високи дози, но няма доказателство, че те са по-ефективни. Консултирайте Вашия лекар, за да гарантирате, че добавките на ацетил-L-карнитин са подходящи за вас преди да ги вземете. Използвайте ги само както е предписано, и спрете да ги използвате незабавно, ако изпитвате някакви отрицателни странични ефекти.
Фармакокинетика
Ацетил-L-карнитинът бързо се абсорбира от храносмилателната система и достига пиковите си нива на кръв за един до два часа. След това се разпределя в различни тъкани като мускулите, сърцето и мозъка.
Черният дроб и бъбреците метаболизират ацетил-L-карнитин, който след това се елиминира в урината. Ацетил-L-карнитинът има полуживот от около 48 часа.
Изследване
Съществуват противоречиви доказателства относно ацетил-L-карнитин-сефектите. Въпреки че някои проучвания не показват полза, други предполагат, че това може да помогне за енергийните нива и ефективността на упражненията.
Ацетил-L-карнитин добавките подобриха ефективността на упражненията при хора със сърдечна недостатъчност, според едно проучване. Друго проучване обаче не открива разлика в ефективността на упражненията при пациенти с сърдечна недостатъчност, приемащи ацетил-L-карнитин добавки.
Освен това, има някои доказателства, които предполагат, че добавките от ацетил-L-карнитин могат да се възползват от страдащите от болестта на Алцхаймер и когнитивния спад, свързан с възрастта. Необходимо е обаче допълнително проучване за валидиране на тези резултати.
Механизъм на действие
Смята се, че добавките на ацетил-L-карнитин функционират чрез повишаване на нивото на карнитин на тялото. Мастните киселини се транспортират от карнитин в митохондриите, където се изгарят, за да произвеждат енергия.
Ацетил-L-карнитиновите добавки могат да повишат производството на енергия и ефективността на упражненията чрез повишаване на нивото на карнитин на организма. Ацетил-L-карнитинните добавки от време на време се предлагат като „горелки за мазнини“, което може да бъде разбираемо, като се има предвид, че карнитинът също участва в липидния метаболизъм и усвояването на глюкоза.
Въпреки че може да има някои предимства, няма достатъчно доказателство, за да препоръчате ацетил-L-карнитин добавки за тези приложения. Ефектите на ацетил-L-карнитиновите добавки върху производството на енергия, ефективността на упражненията и загубата на тегло изискват допълнително проучване.
Предпазни мерки
Когато се приемат, както се препоръчва, добавките на ацетил-L-карнитин обикновено се считат за безопасни. Но нежеланите ефекти могат да се случат, като гадене, повръщане и болка в корема. Преди да приемате ацетил-L-карнитински добавки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Ако имате медицински състояния или приемате лекарства.
Алтернативи на ацетил-L-карнитин
Налични са много опции, ако търсите начин да увеличите енергийните си нива или да отслабнете. Ацетил-L-карнитин добавките могат да бъдат заместени с: Кофеин: Кофеинът е стимулант, който може да увеличи бдителността и енергията. Може да се намери кофеин В някои диетични добавки, както и на кафето, чая и енергийните напитки. Зеленият чай: Зеленият чай съдържа катехини, за които се смята, че имат антиоксидантни и термогенни свойства, заедно с кофеин. Това може да помогне за увеличаване на изгарянето на калории и се нарича термогенен.