Витамин В12
Основно хранително вещество, витамин В12 е необходим от организма за различни жизненоважни процеси. Той е от решаващо значение за здравословната работа на нервната система и участва в метаболизма на всяка клетка в човешкото тяло.
Какви са ползите от витамин В12?
Многобройните предимства на витамин В1 включват:
- Насърчаване на производството на червени кръвни клетки
- Подкрепа на процеса на превръщане на храната в енергия
- Насърчаване на здравето на нервната система
- Намаляване на риска от определени ракови заболявания.
Какви са признаците на дефицит на витамин В12?
Липсата на витамин В12 може да причини редица симптоми, като например:
- Слабост
- Дефицит
- Чувствайки се с лекота
- Бърза сърдечна честота
- Трудност на дишането
- Лека кожа
- Болен език
- Отслабване
- Проблеми с визията
Консултирайте се с Вашия лекар относно тествания за дефицит на витамин В12, ако го подозирате. Освен това те могат да предложат витамини или инжекции, които да помогнат за отстраняване на дефицита.
Откъде идва витамин В12?
Естествените източници на витамин В12 включват млечни, месо, риба и други животински продукти. Той също може да се инжектира интрамускулно или да се приема като добавка.
Какви са рисковете от приемането на витамин В12?
Като цяло витамин В12 се счита за сигурен. Големите дози (1000mcg или повече) обаче могат да доведат до отрицателни странични ефекти като гадене, повръщане и главоболие. Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че приемането на добавка витамин В12 е безопасно за вас, преди да го направите.
Доза
Витамин В12 има 2,4 mcg, препоръчана дневна надбавка (RDA). Въпреки това, в зависимост от тяхната възраст, здраве и диета, някои хора може да изискват повече или по -малко.
Консултирайте се с Вашия лекар относно тествания за дефицит на витамин В12, ако го подозирате. Освен това те могат да предложат витамини или инжекции, които да помогнат за отстраняване на дефицита.
Фармакокинетика
В тънките черва витамин В12 се абсорбира и след това се съхранява в черния дроб. Полуживът му продължава приблизително 6 години.
Механизъм на действие
Множество ензими в организма се нуждаят от витамин В12, за да работят правилно. Освен това, той допринася за развитието на червените кръвни клетки и запазването на здрава нервна система.
Взаимодействие
Някои лекарства, включително инхибитори на метформин и протонна помпа, могат да взаимодействат с витамин В12. Преди да вземете добавка за витамин В12, обсъдете с Вашия лекар, ако в момента приемате лекарства.
Свързан ли е витамин В12 с Алцхаймер?
Според някои проучвания витамин В12 може да помогне за спиране или забавяне на прогресията на болестта на Алцхаймер. Необходимо е обаче допълнително проучване за валидиране на тези резултати.
Колко съществено е витамин В12 за човешкото здраве?
Основно хранително вещество, витамин В12 е необходим от организма за различни жизненоважни процеси. Той е от решаващо значение за здравословната работа на нервната система и участва в метаболизма на всяка клетка в човешкото тяло.
Какви са някои добри източници на витамин В12?
Това са някои отлични източници на витамин В12:
- месо
- Риба
- Млечни предмети
- яйца
- Укрепени зърна
- добавки
Какви са препоръчителния дневен прием (RDI) на витамин В12?
Витамин В12 има 2,4 mcg, препоръчана дневна надбавка (RDA). Въпреки това, в зависимост от тяхната възраст, здраве и диета, някои хора може да изискват повече или по -малко.
Витамин В12 и бременност
Развитието на нервната система на бебето зависи от витамин В12. Бременните жени се съветват да консумират храни, които са били укрепени с витамин В12 или да приемат добавка с витамин В12.
Изследвания на витамин В12
Провеждат се проучвания върху витамин В12, за да се определи потенциалното му въздействие върху редица медицински състояния, като например:
Болестта на Алцхаймер
до рак
- Сърдечни условия
- плодовитост
- MS (Множествена склероза).
За да се разбере напълно функцията на витамин В12 при тези условия, е необходимо повече изследване.