Витамин В6

Трите основни химични форми на витамин В6 са пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин. Витамин В6 е водоразтворим витамин. От него зависят повече телесни процеси от почти всяко друго хранително вещество. Семейството на витамин В, което включва също тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин и фолиева киселина, включва витамин В6. Много биохимични процеси в организма изискват тези витамини.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво прави витамин В6?

Повече от 100 ензимни процеси, участващи в метаболизма, включват витамин В6. Например, той подпомага производството на хемоглобин, който транспортира кислород в кръвта. Освен това е необходимо за здравето на имунната система и правилното развитие на мозъка по време на бременност и ранно детство е витамин В6. Той улеснява храносмилането на протеина на тялото.

Какви храни осигуряват витамин В6?

По-специално, месото, домашните птици, рибата, нишестените зеленчуци като картофи и нецитрусовите плодове са богати източници на витамин В6. Зърнените култури, зърнените продукти и някои разновидности на формулата за бебета на базата на соя съдържат пиридоксин, основната форма на витамин В6, открита в добавки и храни, които са били укрепени.

Колко витамин В6 ми трябват?

Ежедневното ви изискване за витамин В6 се основава на вашата възраст. Следващата таблица изброява препоръчителните дневни средни стойности в милиграми (MG).

Новородени до шест месеца: 0,1 mg

- 7 до 12 -месечни бебета: 0,3 mg

- деца на възраст от 1 до 3: 0,5 mg

- деца на възраст от 4 до 8: 0,6 mg

-9 до 13-годишните: 1,0 mg

- Тийнейджъри на възраст от 14 до 18: 1,2 mg

- За възрастни на възраст 19 и повече години, 1,3 mg

- Тийнейджърки и бременни жени: 1,9 mg

- Тийнейджъри и жени, които кърмят: 2.0 mg

Какво се случва, ако не получа достатъчно витамин В6?

При бебета и деца това може да доведе до анемия и обриви на кожата. Възрастните, които не получават достатъчно витамин В6, могат да изпитат депресия, объркване и влошаване на имунната система.

Тъй като витамин В6 присъства в много храни, е малко вероятно да станете дефицитни в него, освен ако нямате друго медицинско състояние, което пречи на способността на тялото ви да абсорбира или използва витамина. Може да сте изложени на риск от дефицит на витамин В6, ако приемате конкретни лекарства или имате бъбречно заболяване.

Фармакокинетика

Водно разтворим витамин, витамин В6 лесно се екскретира в урината. Черният дроб съхранява само малка част от него. Докато полуживотът на пиридоксалната и 4-пиридоксичната киселина е само около 10 часа, този на пиридоксин е приблизително 25 дни.

По време на бременността и лактацията плазмените нива на витамин В6 се повишават и те падат с напредване на възрастта.

Взаимодействия

Липсата на витамин В6 може да бъде резултат от взаимодействия между витамин В6 и някои лекарства. Може да се наложи да приемате добавки с витамин В6, ако приемате някое от следните лекарства:

- лекарството изониазид

- Леводопа

- пенициламин

- Циклопендрин

тетрациклините

- Хидрозин

Тъй като тялото ви може да не е в състояние ефективно да елиминира пиридоксин, ако имате бъбречно заболяване, може да сте изложени на риск от дефицит на витамин В6.

Механизъм на действие

Повече от 100 метаболитни ензими, като тези, участващи в синтеза на аминокиселини и нуклеинови киселини, метаболизмът на глюкозата и липидите и синтеза на хемоглобин, всички изискват витамин В6 като коензим. Биологично активната форма на витамин В6 е пиридоксален 5'-фосфат (PLP), който служи като коензим при различни процеси като трансаминиране, декарбоксилиране, дехидрогениране и рацемизация.

Изследване

Предменструалният синдром (PMS), сутрешната болест и сърдечните заболявания са само няколко от състоянието, за които е изследван витамин В6. По -голямата част от тези изследвания обаче са скромни и неубедителни. Ефективността на витамин В6 за тези състояния трябва да бъде допълнително проучена.

Как се доставя?

Има инжекционни и перорални форми на витамин В6. Освен това се предлага локален крем. Пиридоксин хидрохлорид е най -честата форма на добавки с витамин В6.