Фолат

Фолатът, често известен като витамин В9, е водоразтворим витамин, открит в различни храни. Синтетичната версия на фолат, открита в добавки и укрепени храни, е фолиева киселина. Фолатите са от съществено значение за развитието на клетките и разделението, както и за производството и ремонта на ДНК. Тази страница има за цел да предостави на потребителите на Welzo информация за фолат.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво е фолат?

Фолатът, известен още като витамин В9 и фолиева киселина, е критично хранително вещество за различни критични функции на тялото. Този основен микроелемент помага за формирането на червени кръвни клетки и ДНК, насърчава растежа и развитието на клетките и поддържа цялостното здраве в баланс. Въпреки че може да се получи естествено от листни зелени, ядки и цитрусови плодове, много хора избират да допълнят с таблетки за фолиева киселина или укрепени храни като хляб и зърнени храни, за да увеличат приема си. Жените на възрастта за раждане на деца се насърчават особено да консумират достатъчно фолат, тъй като адекватен прием помага за предотвратяване на вродени дефекти. За да се уверят, че те получават достатъчно от това важно хранително вещество, много хора добавят дневна доза добавки с висока потентност в рутината си.

Какви са ползите от фолата?

Фолатът е от съществено значение за бременните жени, тъй като подпомага предотвратяването на аномалии за раждане на мозъка и гръбначния стълб на бебето. Той също е полезен за всички, тъй като подпомага производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията.

Какви храни съдържат фолат?

Фолатът може да се намери в различни храни, включително листни зелени зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и укрепени храни.

Колко фолат ми трябва?

Количеството фолат, което се нуждаете, се определя на вашата възраст и етап от живота. Таблицата по -долу показва препоръчителната ежедневна консумация на фолати.

RDA (препоръчителна диетична надбавка) от бебета на живот на възраст от 0 до 6 месеца 7-12 месеца-65 mcg/ден 80 mcg на ден деца на възраст 1-3 години 4-8 години: 150 mcg на ден 200 mcg на ден мъже на възраст 9 години до 13 години: 300 mcg/ден; Мъжки на възраст 14 и нагоре: 400 mcg/ден женски на възраст от 9 до 13 години 300 mcg на ден 14-18 години 400 mcg/ден19 години и по-големи 600 mcg/ден жени, бременни 400-600 mcg на ден, които кърмят 500 -800 mcg на ден

Какви са признаците на дефицит на фолати?

Дефицитът на фолати може да доведе до анемия или недостиг на червени кръвни клетки. Симптомите на анемия включват умора, слабост, бледа тена и задух. Липсата на фолат също може да доведе до аномалии на раждане в мозъка и гръбначния стълб на бебето.

Мога ли да получа твърде много фолат?

Да, има такова нещо като твърде много фолат. Прекомерната консумация на фолати може да доведе до стомашен дистрес, диария и газ. Над 5000 mcg фолат на ден могат да причинят увреждане на нервите.

Фармакокинетика

Пиковите плазмени концентрации на фолат се постигат 2-6 часа след перорална доза. Фолатът е прикрепен най -вече към плазмените протеини и се диспергира в цялото тяло. Елиминира се през урината.

Механизъм на действие

Фолатът е необходим за синтеза на ДНК. Той помага за предотвратяване на аномалии за раждане чрез поддържане на подходящ синтез и възстановяване на ДНК.

Лекарствени взаимодействия

Някои лекарства, като антиконвулсанти, метотрексат и триметоприм, могат да взаимодействат с фолиева киселина. Тези взаимодействия могат да повишат или понижат нивата на фолат в кръвта. Ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.

Изследвания и общо приемане

Доказано е, че фолатът е полезен за предотвратяване на аномалии за раждане. Препоръчва се за всички жени в репродуктивна възраст, особено тези, които се надяват да забременеят. Бременните жени също трябва да приемат добавки с фолиева киселина.

Странични ефекти

Повечето хора нямат отрицателни ефекти от фолат. Някои хора обаче могат да развият стомашно -чревни странични ефекти като диария, метеоризъм и стомашен дистрес. Тези отрицателни ефекти могат да възникнат, ако консумирате повече от 1000 mcg фолати на ден. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако развиете някакви отрицателни ефекти.

Алтернативи на фолат

Ако не можете да получите достатъчно фолат от храна или добавки, вашият лекар може да предпише таблетки за фолиева киселина. Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолат, която се намира в добавки и укрепени храни.

Предпазни мерки

Преди да използвате добавки с фолати, вижте Вашия лекар, ако имате някакви медицински проблеми, сте бременни или се кърмят.

Антиконвулсанти, метотрексат и триметоприм не трябва да се използват с фолат. Тези лекарства имат потенциал да взаимодействат с фолат и да индуцират отрицателни ефекти.

Не надвишавайте 1000 mcg фолат на ден. Прекомерната консумация на фолати може да доведе до отрицателни странични ефекти.

Преди да използвате добавки с фолати, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако приемате лекарства.

Какво трябва да направя, ако пропусна доза?

Ако забравите да вземете добавката си за фолати, вземете я веднага щом си спомните. Ако следващата ви доза се приближава, пропуснете липсващата доза и възобновете обичайния си режим на дозиране. Не приемайте две дози на фолат едновременно.

Как трябва да съхранявам фолат?

Фолатът трябва да се съхранява при стайна температура на хладно, сухо място. Дръжте го извън обсега на деца и домашни любимци.