Фосфатидилсерин

Естествено срещащ се фосфолипид, наречен фосфатидилсерин (PS), е необходим за правилната работа на клетъчните мембрани. Той присъства в големи количества в мозъка, където е от решаващо значение за когнитивната функция. В здрави възрастни, както и за тези, които изпитват свързана с възрастта когнитивен спад, PS е показано, че засилват паметта и когнитивната функция. Освен това, това може да подобри качеството на настроението и съня, както и да намали стреса и тревожността.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Как работи фосфатидилсеринът?

Смята се, че PS функционира чрез повишаване на комуникацията на мозъчните клетки. Това може да подкрепи поддържането на когнитивната способност и спирането на свързания с възрастта спад. Чрез намаляване на производството на мозъка на хормоните на стреса, PS може също да помогне на хората да се чувстват по -малко стресирани и тревожни.

Какви са доказателствата за фосфатидилсерин?

В многобройни клинични изпитвания е показано, че засилват паметта, когнитивната функция и настроението както при здрави възрастни, така и при тези, които изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта.

Приемането на добавки за PS помогна на възрастните възрастни, които са били в добро здраве със своята памет, внимание и езикови умения, според голямо, внимателно планирано проучване. Според други изследвания, PS може да помогне за поддържане на когнитивната функция при хора с деменция и болест на Алцхаймер.

PS може също да намали тревожността и стреса. В едно проучване здравите възрастни, които са приемали добавка за PS при стресови обстоятелства, са имали по -ниски нива на хормони на стреса и са имали по -добри настроения. Друго проучване откри, че PS може да помогне на хората с безсъние да получат по -качествен сън.

Странични ефекти

PS обикновено има няколко странични ефекти и се понася добре. Най -честата нежелана реакция е стомашно -чревният дистрес, който включва диария, гадене и повръщане.

За по -голямата част от възрастните PS се счита за безопасен. PS може да увеличи риска от кървене, така че трябва да се използва с повишено внимание при пациенти, които приемат разредители на кръвта или други лекарства, които влияят на съсирването на кръвта.

Също така е от решаващо значение да се помни, че някои добавки за PS са направени от соя, така че всеки алергичен към соя трябва да избягва да ги приема.

Дозировки

PS обикновено се приема в дози от 100–200 mg на ден. При някои обстоятелства могат да се използват по -високи дози, но е най -добре да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете добавка.

Фармакокинетика

PS навлиза бързо в кръвта, след като е абсорбиран от червата. Кръвно-мозъчната бариера е кръстосана и се натрупва в мозъка, където има влияние. PS се разгражда от черния дроб и се елиминира през урината.

Дългосрочни ефекти

PS се счита за защитен за продължителна употреба. За да се определи сигурността и ефективността на дългосрочната добавка, е необходимо повече проучване.

Бременност и кърмене

Поради липсата на информация за безопасността, PS не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмещи.

Къде мога да получа фосфатидилсерин?

Многобройни онлайн и физически магазини продават фосфатидилсерин като хранителна добавка. Освен това може да се намери в някои храни като говеждо месо, риба и соя.

Как трябва да консумирам фосфатидилсерин?

PS обикновено се приема в дози от 100–200 mg на ден. При някои обстоятелства могат да се използват по -високи дози, но е най -добре да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете добавка. PS се консумира най -добре по време на хранене.

В каква форма (и) идва фосфатидилсерин?

PS се предлага в течности, таблетки, прахове и капсули.

Какво мога да очаквам от фосфатидилсерин?

При здрави възрастни, както и при тези, които изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта, е показано, че PS засилва паметта и когнитивната функция. Освен това, това може да подобри качеството на настроението и съня, както и да намали стреса и тревожността.

Алтернативи за фосфатидилсерин

Хранителните добавки N-ацетилцистеин, омега-3 мастни киселини и гинко билоба са показани, че засилват когнитивната функция. Консултирайте се с медицински специалист, за да разберете коя добавка е най -подходяща за вас.

N-Acetylcysteine: По-ефективен ли е?

Доказано е, че N-ацетилцистеинът е по-ефективен от PS за повишаване на когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер. За да се знае дали работи по-добре от PS при здрави възрастни или тези, които изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта, са необходими повече изследвания.

Омега-3 мастни киселини: работят ли по-добре?

Доказано е, че омега-3 мастните киселини са по-ефективни от PS за повишаване на когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер. За да се знае дали работи по-добре от PS при здрави възрастни или тези, които изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта, са необходими повече изследвания.

Ginkgo Biloba: По -ефективно ли е?

Доказано е, че Ginkgo Biloba е по -ефективен от PS за повишаване на когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер. За да знаете дали работи по-добре от PS при здрави възрастни или тези, които изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта, са необходими повече изследвания.