L-тирозин

Ако търсите естествена добавка, която да ви помогне да поддържате енергийните нива и да останете фокусирани по време на психически взискателни задачи, не търсете повече от L-тирозин. Тази аминокиселина е проучена широко през последните години, като изследванията показват, че може да увеличи фокуса, да намали нивата на стрес и дори да изостри паметта ни във времето. В тази публикация в блога ще се потопим в науката зад L-тирозин-какво е и какви ползи може да предложи-така че и вие можете да решите дали тази естествена добавка е подходяща за вас.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво е L-тирозин?

Допаминът, норепинефринът и епинефрин са всички невротрансмитери, които се получават от аминокиселината L-тирозин. Регулирането на настроението, енергията и фокуса зависят от тези невротрансмитери. Доказано е, че L-тирозин засилва когнитивната функция и засилва бдителността при стрес.

Какви са предимствата на L-тирозин?

L-тирозинът има предимства като по-добро настроение, повече енергия, по-добра когнитивна функция и по-добра бдителност.l-тирозин също е доказано, че понижава нивата на кортизола в тялото, подпомагайки тялото при справяне със стреса.

Какви са страничните ефекти на L-тирозин?

Повечето хора толерират L-тирозин, без да изпитват много странични ефекти. Най -честите нежелани реакции са гадене, повръщане, главоболие и световъртеж.

Безопасен ли е L-тирозин?

Да, L-тирозинът обикновено се счита за безопасен, когато се приема, както се препоръчва. Някои хора обаче могат да срещнат отрицателни ефекти като гадене, повръщане, главоболие и световъртеж. Спрете да приемате L-тирозин и вижте лекар, ако изпитвате някакви странични ефекти.

Доза

500 до 2000 mg L-тирозин на ден е препоръчителната доза.

Фармакокинетика

L-тирозин бързо се абсорбира от храносмилателния тракт след перорално приложение и достига пикови плазмени концентрации в 1-2 часа. L-тирозинът има променлива бионаличност, но обикновено е нисък (30–40%). Чернодробният процеси L-тирозин , който се намира в цялото тяло.L-тирозинът има полуживот от 2,5 часа.

Изследване

L-тирозинът може да повиши когнитивната ефективност под стрес, според изследвания. По време на взискателна програма за упражнения, в едно проучване беше установено, че група от L-тирозин в едно проучване.

L-Tyrosine'Seffectson Когнитивното представяне при войници, които са изпитали студен стрес, са обект на друго проучване. Приорите на войниците, изложени на студения стресор, те са получили или L-тирозин, или плацебо. При сравнение с тези, които са получили плацебо , Резултатите показват, че тези, които са получили L-тирозин, са се представяли по-добре при тестове за работна памет и внимание.

В трето проучване бяха изследвани когнитивните резултати на L-Tyrosine'Seffectson при здрави възрастни при остър стрес (3). L-тирозин или плацебо се администрира на участниците, преди да претърпят стресова задача. В сравнение с тези, които са получили плацебо, резултатите показват, че тези, които са получили L-тирозин, се представят по-добре при тестове на работна памет и време за реакция.

Тези изследвания предполагат, че L-тирозинът може да повиши когнитивната ефективност при стрес. Необходимо е обаче допълнително проучване за валидиране на тези резултати.

Колко ефективен е L-тирозин?

L-тирозин-кофти. Изпитват се студен стрес и откриха, че тези, които са взели добавката, са се представили по-добре върху работната памет и тестовете за внимание. В трето проучване са изследвани ефектите на L-тирозин върху когнитивната функция при здрави възрастни при остър стрес. Открито е, че онези, които са взели L-тирозин, са се представяли по-добре при тестове за работна памет и време за реакция. Тези проучвания показват, че L-тирозинът е полезна диетична добавка за повишаване на когнитивните резултати под стрес. Въпреки това е необходимо повече изследване в подкрепа на тези открития.

Бременност и кърмене

Няма доказателство, че използването на L-тирозин по време на бременност или кърмене е опасно. Ако обаче сте бременна или кърмене, най-добре е да говорите с медицински специалист, преди да приемате L-тирозин, както при всички добавки.

Взаимодействия

L-тирозин и някои лекарства могат да си взаимодействат. Ето защо, ако приемате някакви лекарства, е от съществено значение да говорите с медицински специалист, преди да приемате L-тирозин.

Алтернативи на L-тирозин

Налични са алтернативни добавки, които обещават да засилят настроението, енергията и когнитивната функция. Малко от тях са: мастни киселини

Омега-3

B-Complex хранителни вещества

Магнезий

Роза Родиола

Предоставяне

Няма доказателство, че L-тирозинът е отровен. Ако се притеснявате от възможността за предозиране, както при всички добавки, най-добре е да говорите с медицински специалист, преди да приемате L-тирозин.

Как се доставя?

L-тирозиновите капсули се предлагат в 500 mg и 1000 mg сила.