L-histidine

Тялото изисква основната аминокиселина L-хистидин за растеж и развитие. Той подпомага възстановяването на увредената тъкан и е от решаващо значение за поддържането на здравата тъкан. Производството на бели кръвни клетки и червените кръвни клетки зависят от L-хистидин.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какви са предимствата на L-histidine?

Следват няколко възможни предимства на L-Histidine:

Подобряване на производителността на имунната система

Насърчаване на възстановяването на рани и наранявания

Увеличаване на притока на кръв

Намаляване на възпалението

Облекчаване на симптомите на алергична реакция

L-Histidine също е изследван за потенциалната си употреба при лечението на редица заболявания, включително пептични язви, диабет, високо кръвно налягане и артрит. Тези потенциални предимства обаче ще трябва да бъдат потвърдени от допълнителни изследвания.

Колко l-histidine ми трябва?

L-Histidine'sSrecommendedDaily прием (RDI) е 12 mg за всеки килограм телесно тегло. Човек с тегло 154 килограма (70 кг) например ще изисква 848 mg L-хистидин дневно.

Какви храни съдържат L-хистидин?

Няколко богати на протеини храни, включително месо, риба, домашни птици, яйца, млечни продукти, ядки и боб, съдържат L-хистидин. Освен това, той се предлага като добавка.

Как работи L-histidine?

L-Histidine играе роля в редица критични телесни функции. Той допринася за синтеза на хистамин, химически пратеник, участващ в работата на имунната система и възпалението. Освен това, L-хистидин помага при детоксикацията на тежки метали като олово и живак. Необходимо е и за създаването на бели кръвни клетки и червените кръвни клетки.

Какви са страничните ефекти на L-хистидин?

Когато се приема в препоръчителните дози, L-histidine обикновено се счита за безопасен. Големите дози обаче могат да доведат до отрицателни странични ефекти като повръщане, диария и разстроен стомах. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси относно приемането на L-histidine.

L-Histidine'SpotentialAdvantages все още се изучават. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърди нейната ефикасност. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали приемането на добавки с L-хистидин е подходящо за вас, преди да го направите.

Фармакокинетика

Тялото бързо абсорбира и разпределя L-хистидин, след като напусне храносмилателната система. Той се разгражда предимно в черния дроб и елиминира през урината. L-Histidine има полуживот от около 3 часа.

Бременност и кърмене

Безопасността на приемането на L-хистидин, докато очаквате или кърмите, не е достатъчно добре установена. Следователно е най -добре да се въздържате от използването му в тези времена.

Дългосрочни ефекти

L-хистидин е основна аминокиселина, която тялото изисква за здравословен растеж и развитие. Въпреки това, няма достатъчно данни, за да се определи дали приемането на добавки, съдържащи L-histidine, има дългосрочни ефекти.

Какви форми на L-histidine са налични?

Няколко богати на протеини храни, включително месо, риба, домашни птици, яйца, млечни продукти и ядки, съдържат L-хистидин.

Алтернативи на L-Histidine

Има няколко други аминокиселини, които могат да осигурят предимства, сравними с тези на добавки с L-хистидин, ако търсите алтернатива. L-глутамин, L-аргинин и L-карнитин са някои от тях. Разберете кой може да е най -подходящ за вас, като поговорите с Вашия лекар.

По-ефективен ли е L-глутаминът от L-histidine?

Двете аминокиселини не могат да бъдат сравнени директно. Доказано е обаче, че L-глутаминът е ефективен при лечението на редица заболявания, включително болестта на Крон и улцерозен колит. Смята се също, че ускорява заздравяването на рани и укрепва имунната система. За да се сравни ефикасността на L-хистидин и L-глутамин, е необходимо повече проучване.

По-ефективен ли е L-аргининът от L-histidine?

L-аргининът е аминокиселина, за която е доказано, че е успешна при лечението на различни заболявания, включително еректилна дисфункция и високо кръвно налягане. Освен това се смята, че повишава производителността на циркулацията и имунната система. За да се сравни ефикасността на L-хистидин и L-аргинин, е необходимо повече проучване.

По-ефективен ли е L-карнитинът от L-histidine?

L-карнитинът е аминокиселина, за която е доказано, че е успешна при лечението на различни заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания. Освен това се смята, че повишава ефективността на упражненията и предотвратява загубата на мускули, свързана с възрастта. За да се сравни ефикасността на L-карнитин и L-хистидин, е необходимо повече проучване.