25 nejlepších potravin pro kocovinu pro rychlejší zotavení

Ranní bitva je až příliš reálná a známá všem, kteří se někdy museli vypořádat s nepříjemnými důsledky noci, která byla o něco dobrodružnější, než bylo zamýšleno. Ve skutečnosti mohou být kocoviny nepříjemné; Bolesti hlavy, nevolnost a únava jsou jen některé z příznaků, které si nikdo během těchto strašných probuzením uprostřed týdne nebo v neděli ráno nebaví.

Odborníci nesouhlasí, navzdory skutečnosti, že mnoho lidí se otřásá při pomyšlení na jídlo po noci! Zdravotničtí odborníci se domnívají, že by mohla existovat strava, která pomáhá snížit tento obtěžující stav. Studie již dlouho navrhovaly řadu kulinářských léků, které účinně zmírňují příznaky kocoviny, takže tato vědecky ověřená myšlenka není nová.

Podle několika studií prokázaly živiny, jako je fruktóza a draslík, slibné výsledky ke snížení běžných příznaků, jako je nízká hladina cukru v krvi a dehydratace. Jíst zdravá jídla, jakmile se probudíte, může proto urychlit zotavení a zastavit další bolest.

Během těchto vyčerpávajících hodin je tak lákavé, jak se má stočit pod přikrývkami, „existují důkazy, které naznačují, že některé potenciální výhody při konzumaci specifických druhů potravin po konzumaci alkoholu,“ tvrdí Dr. Fiona Sim, Předsedkyně britské královské společnosti pro veřejné zdraví.

Tento článek zkoumá 25 vysoce doporučených přípravných jídel, která jistě pomohou každému s kocovinou, aniž by výrazně narušily jejich stravovací plán. Recepty jsou přizpůsobitelné a lze je nalézt v mnoha různých zemích, protože překonání blues by nemělo přijít na úkor chuti.

Co způsobuje kocoviny?

Po těžkém pití je kocovina sbírka nepříjemných pocitů. Příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava, nevolnost a dehydratace, jsou běžné a nepříjemné připomínky nočních slavností.

Jako diuretikum alkohol zrychluje ztrátu tekutin a vede k akutní dehydrataci, primární příčině intenzivní ranní žízeň a bušení hlavy.

Kromě toho jsou játra příliš zaneprázdněná metabolizujícím alkoholem během alkoholického šílenství na udržení normální hladiny glukózy v krvi, což má za následek rychlé pokles hladiny cukru v krvi. Občas by to mohlo mít za následek slabost nebo zmatek.

Kromě vyčerpání nezbytných živin, jako jsou vitamíny B12 a folát, způsobuje nadměrné pití také závratě a další nepříznivé vedlejší účinky.

Obnovení těchto chybějících potřeb je nezbytné pro proces hojení následujícího dne - voda nestačí. Protože elektrolyty jsou nezbytné pro vše od udržování vhodných hladin pH v těle až po řízení nervové aktivity, je pro lidi ještě důležitější doplnit jídlo po nadměrném pití.

Okurka

Okurka vysoký obsah vody (96%) z nich činí vynikající hydratační výběr jídla pro ty, kteří se snaží bojovat proti kocovině. Významný výživový profil Cucumber - který zahrnuje vysokou hladinu draslíku a vitamínu K - slouží pouze ke zvýšení jeho účinnosti.

Dehydratace je jedním z nejčastějších onemocnění spojených s příznaky kocoviny. Konzumace potravin s vysokým obsahem vody pomáhá tělu doplňovat ztracené tekutiny rychleji, a tak zmírňuje příznaky dehydratace po těžkém užívání alkoholu.

Okurky nejen uspokojují tuto poptávku, ale také nabízejí další výhody kvůli jejich složení bohatému na elektrolyty. Jak již bylo zmíněno dříve, předpokládá se, že tyto životně důležité živiny jsou zásadní pro udržení nervové funkce a udržování rovnováhy pH těla, které jsou během kocoviny výrazně narušeny.

Vodní meloun

Perfektní kocovinový občerstvení, meloun je chutná léčba plná výživných prvků. Nabitý vodou a antioxidanty pomáhá tělu zotavit se z pití.

Protože obsahuje hodně vody (asi 92%), je to příjemný způsob, jak doplnit ztracené tekutiny po konzumaci velkého množství alkoholu. Jeho vysoký obsah vody pomáhá v boji proti dehydrataci, což je jeden z hlavních důvodů, proč kocoviny vyvolávají bušení hlavy.

Mezitím je toto lahodné ovoce bohaté na minerály se silnými antioxidačními vlastnostmi, jako je vitamín C, lykopen, a Beta-karoten. Tyto esenciální živiny podporují rychlé zotavení tím, že uchytí škodlivé chemikálie zvané volné radikály, které se vytvářejí během těžkých epizod pití.

Spolu s těmito výhodami pomáhá vysoká aminokyselinová aminokyselina červeného melonu při eliminaci amoniaku v jaterách, toxický vedlejší produkt nadměrného rozpadu alkoholu, což pomáhá snížit fyzické nepohodlí dříve, než se očekávalo.

Kokosová voda

Pití dostatek vody je zásadní pro zrychlení zotavení kocoviny. I když je voda stále nezbytná, včetně hydratačních potravin ve své stravě poskytuje esenciální elektrolyty, které vyčerpávají těla touží po konzumaci alkoholu.

Jedním takovým zdrojem potravy, který má vysoký obsah tekutin, je kokosová voda. Kromě toho, že je známý po celém světě pro svou schopnost slake žízně, je přirozeně hojná ve vitálních elektrolytech, jako je draslík, sodík a hořčík, jehož rovnováha se po delší době častého pití vyhodí a má za následek příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo křeče.

Kromě svých výhod pro hydrataci pomáhá jeho silný obsah antioxidantů chránit buňky lidského těla před oxidačním poškozením, které alkohol produkuje. Je to také fantastická volba pro lidi, kteří si uvědomují zdraví kvůli svému nízkému obsahu kalorií.

Pomeranče

Kocovina naznačuje, že tělesné tekutiny člověka jsou výrazně vyčerpány. Jedním z největších způsobů, jak zahájit proces hojení, je zaměřit se na to, aby zůstal hydratovaný, a neexistuje lepší způsob, jak to udělat, než si dopřát některých nových pomerančů.

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem okamžitého doplňování kvůli jejich mimořádně vysokému obsahu vody (podle 87% na porci, podle Databáze kompozice potravin USDA).

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá při rychlé opravě těla těchto škodlivých molekul a zvyšuje obecné zdraví po noci, kdy byl doporučený limit pití okrajově překročen.

Protože pomeranče nejen obnovují tolik potřebné tekutiny, ale také vstřikují životně důležité živiny, které se nacházejí v šťavnatých pulpch, jsou největší volbou pro efektivní léčbu bolestivých kocovek a podporují jasnější začátek spíše než unavené, ospalé ráno.

Ananas

Ananaples jsou víc než jen lahodná pochoutka; Jsou to tropická radost z jazyka. Díky svým pozoruhodným vlastnostem přispívá k zotavení kocoviny velmi efektivním způsobem.

Důvěrní návštěvníci party již dlouho využívají toto ovoce jako svou tajnou zbraň proti ochromujícím ranním symptomům. Bromelain, enzym s protizánětlivými vlastnostmi, je hojný u ananasů a pomáhá snižovat zánět v těle, který je výsledkem vysoké konzumace alkoholu.

Zajímavé je, že ananas obsahuje 90% vody, což z nich činí extrémně hydratační a vynikající pro obnovení tekutin, které tělo má tendenci ztratit kvůli diuretickým účinkům alkoholu. Přítomnost přírodních elektrolytů podporuje rovnováhu hydratace a usnadňuje plynulejší trávicí proces.

A konečně, Sweet Tanginess ananas, nejen vám dává rychlé uspokojení, ale také rychle zmírňuje nevolnost, která přichází s kocovinou ošetřovatelství.

Banány

Banány jsou dokonalým zdravým občerstvením, pokud jde o boj s kocovinou. Jsou bohaté na draslík, základní minerál, který udržuje rovnováhu elektrolytů našich systémů pod kontrolou.

Je důležité pochopit, co se stane s tělem po noci pití. Alkohol působí jako diuretikum, což způsobuje časté epizody močení, které dehydratují tělo a vyčerpávají jej životně důležitých živin, jako je draslík.

Jeden střední banán má asi 422 mg draslíku, což je 9% denního požadavku vašeho těla! Zázrak nastává, když toto silné ovoce pomáhá ledvinám vyhýbat se škodlivým sušením alkoholu a obnovuje zásadní vitamíny a minerály a také nezbytné tekutiny do krevního řečiště.

Konzumace i jednoho banánu, jakmile probudíte AIDS při doplňování zásob, což urychluje proces hojení po období přehnané dohody a zaručuje, že budete moci vypořádat den s maximální energií - bez otravné bolesti hlavy nebo nevolnosti, která zůstane kolem.

Avokádo

První věc ráno, jíst avokádo. Správně! Avokádový toast může být více než jen módní brunch. Tento krémový ovoce je nabitý draslíkem a zdravými tuky.

Jedno střední avokádo má zhruba 576 mg draslíku, který je téměř dvakrát tolik než banány a je nezbytný pro zachování rovnováhy elektrolytu v našich tělech po přebytku alkoholu.

Navíc Mononenasycené tuky, dobrý druh tuku, který podporuje jaterní funkci, je u avokáda hojný. Obnovení normální funkce jater je nezbytné pro zajištění nejlepšího zotavení během kocovinových hodin, protože alkohol převážně ovlivňuje funkci jater.

Rozloučte se s bolesti hlavy a nevolnost, až příště vydrží párty déle, než se očekávalo, a vítejte, že delikátní nakrájená nebo rozdrcená dobrota na celozrnném chlebu. To nejen zrychlí vaše zotavení, ale také stanoví půdu pro zdravější stravovací návyky.

Špenát

Špenát je nejlepší jídlo pro zotavení z kocovin. Kromě vlastnictví vysokých hladin hořčíku, základního minerálu, který podporuje nervovou a svalovou aktivitu, zůstává špenát neuvěřitelně hustý živin. Má vysoké hladiny vitamínů A, C, B6 a folát, jakož i spoustu vláken a hojivých minerálů, jako je železo a vápník, které pomáhají při zotavení kocoviny.

Po těžkých epizodách konzumace alkoholu může jíst syrový nebo mírně vařený špenát pomoci lidem lépe zvládat jejich nerovnováhu elektrolytu. To jim pomůže mnohem snadněji se to během následujícího dne snadněji a zotavit se z následující únavy, necitlivost a dalších poruch souvisejících s lidským pH nerovnováhou rychleji.

Okurka

Představujeme okurku, nečekaný, ale užitečný spojenec v bitvě proti kocovinám. Sodík je jedním z životně důležitých elektrolytů ztracených v důsledku těžkého užívání alkoholu.

Naše těla vyžadují sodík jako nezbytnou součást. Usnadňuje řadu procesů, včetně přenosu nervového signálu, udržování rovnováhy vody a synchronizace srdečních rytmů a svalových kontrakcí. Dehydratace po těžkém pití však může snížit hladiny sodíku, což může způsobit nepříjemné křeče svalu nebo, co je horší, lehkost.

Pickle šťáva je přirozeně se vyskytující izotonický nápoj, který má obzvláště vysoký obsah chloridu sodného nebo soli, což z něj činí perfektní způsob, jak se dobít během těchto náročných hodin, kdy se každá sekunda počítá pro obecné zdraví.

Pití tohoto kyselého nápoje pomáhá tělu rychle doplňovat ztracené hladiny sodíku a další výživné ingredience, jako jsou antioxidanty Vinegara, které oživují tělo zevnitř ven. Může se zdát obtížné přidávat chuť bez ztráty zdraví.

Dr. Fiona Sim, vedoucí britské královské společnosti pro veřejné zdraví, uvedla, že ačkoli skladba se může zdát jako zvláštní volba, výzkum naznačuje, že jeho vysoký obsah elektrolytů, zejména sůl, zrychluje hydratační proces po nadměrné konzumaci alkoholu.

Rajčatová šťáva

Výběr diety bohaté na elektrolyty je jedním z mnoha doporučených opravných prostředků kocoviny. Jednou z skvělých možností v horní části tohoto seznamu je rajčatová šťáva.

Rajčatová šťáva je bohatá na základní prvky, jako je draslík a sůl, které jsou dobře známé svými kritickými rolemi při obnově rovnováhy s vyčerpanými elektrolyty těla po noci pití. Usnadnění přenosu nervů a svalových kontrakcí je jednou z jejich mnoha životně důležitých funkcí, což pacientům dává pocit stability během jejich zotavení.

Rajčatová šťáva má navíc silné antioxidanty lykopen, který pomáhá v procesu detoxikace a nabízí další zdravotní přínosy, jako je zabránění poškození sluncem na pokožce a zvýšení zdraví srdce.

Vejce

Groggy Mornings po dekadentní noci se často staly náročnými celodenními maratony. Bojová únava je na prvním místě; Naštěstí se některá jídla ukázala jako mocní spojenci v boji proti nízké vitalitě.

Například vejce jsou snídaně, která nabízí více než jen hlad, protože jsou skvělým zdrojem základních živin. Neočekávané, jak se může zdát, by mohli snížit příznaky kocoviny.

Vejce jsou bohatá na cystein, aminokyselinu, která je oceněna za jeho schopnost degradovat jedy. Po epizodách nadměrné konzumace alkoholu lidé zažívají neklidnost v důsledku acetaldehydu, jedovaté chemikálie, která zůstala z metabolismu alkoholu a produkuje bolesti hlavy.

To je místo, kde je cystein užitečný. Pomáhá rozkládat zbytkové toxiny přeměněné na alkohol, což zrychluje proces hojení a po dlouhé noci párty se znovu cítíte energicky.

Ovesné vločky

Energeticky zvyšující jídla se stala rozhodující při boji s únavou, když vás kocovina opotřebovává. Muesli je v tomto ohledu klíčovou součástí. Je to víc než jen vaše typická snídaně; Má zvláštní vlastnosti, které z něj činí skvělý způsob, jak zmírnit kocoviny.

Zdravé výhody uhlohydrátů s pomalým uvolňováním, někdy označovaných jako složité uhlohydráty, jsou v müsli hojné. Nejedná se o vaše typické uhlohydráty; Postupně vstupují do vašeho krevního řečiště a udržují hladinu cukru v krvi stabilní celé hodiny a po jídle zabraňují neočekávaným hrotům v hladině cukru v krvi.

Představení Muesli, který je bohatý na živiny a silný, je znatelný rozdíl ve stavu způsobený alkoholem, kde hladina cukru v krvi má tendenci prudce klesat. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi pomáhá lidem cítit se lépe a zmírňuje nežádoucí příznaky, jako je únava nebo nerovnováha, které jsou často spojeny s kocovinou.

Med

Lethargie je opravdovým rizikem po noci nadměrné dohody, ale je k dispozici posilovač energie. Med je ideální vyzvednutí, když jste vyčerpaní a chcete se rychle vrátit do práce po dlouhé noci pití.

Med obsahuje přírodní uhlohydráty, jako je fruktóza a glukóza, které jsou snadno absorbovány krevním řečištěm a poskytují vám rychlou energii. Kromě toho pomáhá při obnově hladiny cukru v krvi, která byla narušena metabolismem alkoholu z dřívějších večerních aktivit.

Kromě toho med zahrnuje esenciální elektrolyty, jako je draslík, které pomáhají tělu znovu získat homeostázu a podporují přiměřenou hydrataci, které jsou kritické během fáze zotavení kocoviny.

Sladké brambory

Jedním z nejnepříjemnějších účinků kocovin je často únava. Jedním jídlem, které vyniká tím, že má silný dopad na anti-Lethargie, jsou sladké brambory.

Jedním z vynikajících zdrojů živin, které zvyšují hladinu energie, jsou sladké brambory. Komplexní sacharidy, které jsou v nich hojné, dodávají energii s pomalým uvolňováním, zabraňují jakémukoli nevítanému, náhlému vyčerpání během období zotavení a udržování konzistentní hladiny cukru v krvi.

Kromě toho, že jsou bohatí na životně důležité vitamíny, dodávají také palivo ve formě uhlohydrátů! Vysoká koncentrace beta-karotenu, rostlinného pigmentu, který lidská těla používají k produkci vitamínu A, silného antioxidantu, který chrání buňky před poškozením vyvolaným alkoholem, je označena zářivým oranžovým masem pod jejich kůží.

Nutriční profil tam nekončí. Množství B-Vitaminů B, včetně thiaminu (B1), pyridoxinu (B6) a folátu, které jsou nezbytné pro výrobu ATP, umožňuje lidem relativně rychle se zotavit z pomalého rána.

Toast z celého zrnu

Celozrnné chléb je podceňovaným šampionem, pokud jde o překonání kocovin. Extrémně vyčerpaní lidé obvykle hledají produkty, které jim poskytují rychlou podporu energie. Ten naivní kousek celozrnného chleba přebírá jako rytíř v brnění z vlákna.

Po nadchvěních pití se hladiny glukózy tělesné glukózy prudce klesají kvůli přetížení jater vyvolané alkoholem, což přímo zvyšuje ranní únavu. Celozrnné chléb se řadí mezi potraviny, které jsou kvalifikované při rychlém obnovení správných vyrovnávání hladiny cukru v krvi, protože obsahují složité uhlohydráty, které dodávají energii postupně, spíše než způsobují náhlé hroty následované kapkami.

Kromě toho jsou gastrointestinální problémy často spojeny s dobrodružstvími s nadměrnou dobou! Naštěstí se všestranná kuchyňská svorka „celozrnného bochníku“ vrátila, což výrazně snižovalo problémy s žaludkem, které jsou běžně spojeny s nocí.

Zázvor

Přestože boj proti útoku nevolnosti vyvolané kocovinou není jednoduchý, může pomoci Ginger, přirozený superhrdina, který byl už po věky. Tento kořen je široce uznáván pro své silné anti-nauzea a má silnou pověst v tradiční medicíně.

Ať už je zázvor žvýkaný syrový, ponořený do parfémovaného čaje nebo konzumuje jako delikátní sladkosti, zahrnuje bioaktivní sloučeniny, jako jsou gingeroly a shogaoly, které významně ovlivňují naše trávicí systémy. Zejména blokováním signálů, které vyvolávají nepohodlí z dosažení mozku, tyto látky zmírňují nepříjemné oblivy žaludku spojené s kocovinou.

Přidání zázvoru do své léčivé rutiny po ranním-po blues je úžasný nápad, zejména pokud zažíváte známky rozrušení žaludku. Spotřeba zázvoru byla spojena se sníženým rizikem pooperační nevolnosti a zvracení, podle a studie Publikováno v NIH.

Obyčejná rýže

Společným lékem na žaludeční žaludky, když se nevolnost začíná zacházet, je obyčejná rýže. Toto jednoduché jídlo je vynikající volbou, když se nevolnost vyvolaná kocovinou chystá převzít, protože je to snadné na žaludku a mírné.

Rýže, typ komplexního uhlohydrátů, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi bez přitažlivého zatížení na trávicí systém, což je důležité, protože nadměrná konzumace alkoholu někdy vede k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi.

Lékaři navíc tvrdí, že škrobová jídla, jako je rýže, mohou pomoci obnovit ztracené živiny a urychlit metabolismus těla jakéhokoli zbytkového alkoholu, což může pomoci zmírnit příznaky přetrvávající kocoviny.

Sušenky

Sušenky jsou ideálním komfortním jídlem, na které se můžete dostat po noci přehnané, pokud se cítíte nevolně. Protože sušenky jsou na žaludku lehké, nevýrazné a snadné, nabízejí ideální úlevu od zuřících vln nevolnosti vyvolané kocovinou.

Jednoduché uhlohydráty v nich vám poskytují rychlou energii a okamžitě kompenzují lehkost nebo závratě, která často doprovází takové kapky cukru v krvi zvýšením hladiny cukru v krvi, která klesá v důsledku pití alkoholu.

Další výhodou je jejich jednoduchost - nezahrnují žádné silné příchutě nebo silné ingredience, které mohou zhoršit nemoc. Jejich schopnost uklidnit rozrušení břicha z nich učinila po celá desetiletí klasický oběd „nemocného dne“.

Studie ukázaly, že stravování nevýrazná jídla podporuje nejlepší možné zotavení regulací trávicího procesu po přebytku pití.

Kuřecí polévka

Když se příští den opakuje nevolnost, zdá se, že kuřecí polévka se připojuje k roztržení jako uklidňující a efektivní lék. Toto jednoduché jídlo, které je známé svými léčivými vlastnostmi v mnoha kulturách, dělá pro naše těla víc, než jen udržet nás v teple.

Zůstat hydratovaný je při zotavování z kocoviny zásadní a kuřecí polévka je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Jeho vysoký obsah vody pomáhá při prevenci dehydratace, která často sleduje období těžkého pití. Suché ústa a pulzující bolesti hlavy jsou často způsobeny dehydratací.

Je to mistr elektrolytů kromě toho, že je tekutým hrdinou! Díky vysokému obsahu sodíku, který je nezbytný pro udržení rovnováhy kapaliny těla, pomáhá jíst IT doplňovat zásoby solí, které jsou vyčerpány po pití alkoholu, což urychluje stabilizaci fyziologických procesů.

V neposlední řadě jsou kapalná jídla hustách na živinu vynikající pro léčbu nevolných útoků po dlouhých nocích strávených skrýváním za přepážky baru, i když mají četné výhody, jako je štěpení mnohem menším namáhnutím na žaludku.

Bylinné čaje (jako máta máta nebo heřmánka)

Je zásadní vybrat uklidňující a pohodlné potraviny, protože kocoviny jsou často doprovázeny nepohodlí žaludku. Jedním z takových léků je bylinkový čaj, zejména varianty heřmánky nebo máty.

Po věky se heřmánek používá v kruzích tradičních medicíny na kontinentech pro své mírné sedativní vlastnosti. Pomáhá uklidnit žaludky a podporuje lepší spánek, které jsou nezbytné pro rychlé zotavení z nocí těžkých alkoholu.

To platí také pro peprné čaj. Relaxací gastrointestinálních tkání uklidňuje žaludky, podporuje snadnější trávení a snižuje zánět způsobený nadměrným užíváním alkoholu.

Není žádným překvapením, že zdravotničtí pracovníci považují heřmánek a máta máta za supervelmoci pro léčbu ranního po účincích nadměrného pití.

Losos

Jedním z největších potravin pro povzbuzení rychlého zotavení po nocích nadměrného pití je losos, živina hustá powerhouse. Není žádným překvapením, že odborníci na zdraví po celém světě často dávají této základní ryby vynikající známky, protože jsou chutné a husté živiny.

V první řadě mají tyto srdeční zdravé sloučeniny, které mají vysoké mastné kyseliny omega-3, mnoho výhod, včetně silných protizánětlivých vlastností, které jsou zvláště užitečné při kocovinách, protože nadměrné pití má sklon zvyšovat úroveň zánětu v těle, což se rychle šíří.

Losos je bohatý na vysoce kvalitní protein a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro překonání únavy nebo závratě, ke kterému se obvykle vyskytuje po noci nadměrného pití.

Nezapomeňte přidat vitamíny B12 a D spolu se selenem. Tyto mikronutrienty pomáhají bojovým příznakům únavy zvýšením imunitní funkce a stimulací metabolismu výnosu energie. 

Jogurt

Při zotavování z kocoviny se stává nezbytným stravováním potravin s vysokým obsahem živin. Yogurt vyniká mezi ostatními volbami jako největší volbou pro doplnění a zásobování našich těl důležitými vitamíny a minerály.

Probiotické vlastnosti živých kultur Yoghourtu pomáhají obnovit zdraví střev obnovením střevní flóry, která alkohol výrazně narušuje. Tyto užitečné bakterie jsou po užívání alkoholu nezbytné, protože se běžně uznává, že špatná účinnost trávení po velkém pití často zhoršuje únavu spolu s dalšími příznaky. Podporují také imunitní funkci a pomoc při trávení.

Jogurt, bohatý na B-vitaminy, včetně kobalaminu (B12) a riboflavinu (B2), pomáhá zpomalovat buněčné funkce, které byly zpomaleny prodlouženými koktejlovými hodinami. Má také významný dopad na přeměnu potravy na energii, což podporuje rychlé zotavení.

Mandle

Tělo touží po výživě k obnovení ztracené energie po pití. Mandle s jejich velkou nutriční hodnotou nabízejí překvapivě účinný lék na kocovinu.

Hořčík, který je nezbytný pro přeměnu potravy na energii a byl spojen se snižováním bolesti hlavy a tuhost svalů, které běžně sledují těžkou konzumaci alkoholu, je v mandlích hojné, což z nich činí silné občerstvení.

Protože obsahují zdravé tuky potřebné k vyrovnání hladiny cukru v krvi po užívání alkoholu, jsou tyto křupavé krásy také skvělým způsobem, jak bojovat proti závratě nebo pomalé, které občas doprovázejí kocovinu.

Kiwi

Ideální jídlo pro zotavení kocoviny by mělo stabilizovat hladinu cukru v krvi a doplnit ztracené živiny. Potraviny jako Kiwis jsou zásadní pro správné boj proti alkoholické depresi.

Kiwi často nazývá „superfruit“, je pozoruhodný pro své potenciální výhody během těchto zkušebních časů. Má fantastický nutriční profil; Studie ukázaly, že jeho vysoký obsah vitamínu C a silné antioxidanty mohou pomoci při zotavení těla z nadměrné konzumace alkoholu.

Podle Nového Zélandu Institute of Food & Health Research může jeden Kiwi snadno dodat více než 150% Z denní požadované spotřeby vitamínu C, vitální složky, která je vysoce oceněna pro udržování imunitního systému (pohodlně chrání před slavnými příznaky podobné chřipce).

Přirozené antioxidanty v tomto pulzujícím jedlé aktivně bojují s škodlivými volnými radikály produkovanými silnou metabolizací alkoholu. To podporuje rychlejší zotavení a pomáhá s obecnou detoxikací. 

Borůvky

Známé jako „Král antioxidačních potravin“ jsou borůvky skvělým zdrojem této důležité sloučeniny. Silný výživový profil tohoto malého ovoce pomáhá při prevenci oxidačního stresu způsobeného alkoholem.

Pití příliš mnoho alkoholu zrychluje produkci volných radikálů, což jsou škodlivé látky, které poškozují buňky a vedou k různým zdravotním problémům. Tyto malé modré spořiče jsou v této situaci užitečné.

Po nadměrném pití jsou borůvky, které mají vysoké antioxidanty, zejména flavonoidy jako antokyany, které jsou uznávány za jejich silné antioxidační vlastnosti, připraveny bojovat proti poškození, které volné radikály způsobují systémům těla.

Ukázalo se také, že vitamin C, silná živina rozpustná ve vodě, která podporuje zdravou imunitní funkci a působí jako zvláštní linie obrany proti oxidačnímu stresu.

Neznámé potenciální výhody: studie našli spojení mezi pravidelným požitím a snížením rizikových faktorů onemocnění jater. Vzhledem k újmě, které nadměrné pití způsobuje orgány, existuje silný případ.

S ohledem na vše uvedené výše, včetně několika delikátních bobulí v nabídce snídaně, se příště po přehnanému převrácení může být změnou hry pro řešení obávaných ranních vydání.

Potraviny, aby se zabránilo hladu

Kořeněná jídla: Když se cítíte hladově, mohou se kořeněná jídla zdát docela lákavě, ale proti vám opravdu pracují. Konzumace alkoholu dráždí žaludek a horká koření obsahuje kapsaicin, který zhoršuje stav.

Smažená nebo mastná jídla: Navzdory rozšířenému přesvědčení, že mastná jídla jsou nejlepší pro „namáčení“ zbylého alkoholu, mohou být také škodlivá. Jejich obsah s vysokým obsahem tuku je ztěžuje trávení a zhoršuje nemoc, než lepší než lepší.

Nadměrné používání kofeinu: Ranní šálek kávy se může zdát jako typický reflexní akce, ale nadměrný kofein, jako je alkohol, působí jako diuretikum, zrychluje dehydratační období těla a vyčerpává své vodní rezervy.

Sladká potraviny a nápoje: Konzumace nadměrného množství cukru zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle před pádem, jak se účinky opotřebovaly, což má za následek kolísání energie, které zhoršují systém, který je již pod stresem.

Další tipy pro rychlejší zotavení

Hydratace: Aby se zabránilo dehydrataci ze ztráty tekutin vyvolané alkoholem, je zásadní konzumovat přiměřenou vodu během procesu hojení.

Při zotavení z kocoviny je zbytek nezbytný. Poskytuje dostatečný čas a energii pro tělo, aby se správně zotavilo od škodlivých důsledků nadměrného pití.

Protahování nebo lehké cvičení: Zlepšení cirkulace, které je často brzděno nadměrným užíváním alkoholu, lze dosáhnout prosazováním drobné fyzické aktivity, jako jsou například úseky. Silné cvičení se však nedoporučuje, protože by mohlo spíše prohloubit příznaky než je snížit.

S sebou

Pečlivě vybraná jídla mají úžasnou schopnost výrazně snížit negativní důsledky epizod pití. Doplněním vyčerpaných živin a současným léčbou symptomů, jako je nevolnost a zmatek, tato rozhodnutí rychle vrací tělo k pravidelnému fungování.

Abyste se vyhnuli jednáním scénářů z kocovinových filmů v reálném životě, buďte proaktivní a před organizací další oslavy noci se skladujte s výše uvedenými zdravými potravinami! Dávejte pozor, abyste se vyhnuli nevítanému návštěvníkovi známému jako „kocovina“, které ničí budoucí ráno a užijte si s mírou.

Často kladené otázky

Jaké je nejlepší rychlé občerstvení pro kocovinu?

Grilovaný kuřecí sendvič patří mezi největší volby rychlého občerstvení pro pomoc při zotavení kocoviny. Je to snadné na žaludku a poskytuje bílkoviny, který je nezbytný pro opravu těla.

Jaké je nejlepší jídlo k zastavení kocoviny?

Protože vejce obsahují cystein, aminokyselinu, která pomáhá rozkládat acetaldehyd, metabolit alkoholu, který způsobuje, že kocoviny nepohodlí, jsou bezpochyby nejlepším jídlem pro zastavení kocoviny ve svých tratích.

Pomáhá oves s kocovinou?

Jako protijed může být oves účinný! Vzhledem k tomu, že zahrnují životně důležité živiny, jako je vápník, hořčík a vitamíny B, které jsou vyčerpány po dlouhém pití, a protože postupně zvyšují hladinu cukru v krvi, patří mezi nejlepší výběry snídaně po noci s nadšením pití.

Jsou fazole dobré pro kocovinu?

Je známo, že fazole pomáhají s ranními blues, protože obsahují vlákno, které pomáhají regulaci trávení a glukózy, jakož i proteiny a minerály, které podporují zotavení. Fazole jsou proto vynikajícím spojencem v bitvě proti nepříjemným důsledkům nadměrného přeleznutí.