25 nejlepších potravin pro kocovinu pro rychlejší zotavení

Ranní bitva je až příliš skutečná a známá všem, kdo se kdy museli vypořádat s nepříjemnými následky noci, která byla o něco dobrodružnější, než bylo zamýšleno. Kocovina může být opravdu nepříjemná; bolesti hlavy, nevolnost a únava jsou jen některé z příznaků, které nikoho nebaví během těch příšerných probuzení uprostřed týdne nebo v neděli ráno.

Odborníci nesouhlasí, přestože se mnoho lidí chvěje při pomyšlení na to, že se po noci nají! Lékaři se domnívají, že by mohla existovat dieta, která pomůže zmírnit tento nepříjemný stav. Studie již dlouho navrhovaly různé kulinářské prostředky k účinnému zmírnění příznaků kocoviny, takže tato vědecky ověřená myšlenka není nová.

Podle několika studií vykázaly živiny jako fruktóza a draslík slibné výsledky při snižování běžných příznaků, jako je nízká hladina cukru v krvi a dehydratace. Jíst zdravá jídla hned po probuzení může proto urychlit vaše zotavení a zastavit další bolesti.

Jakkoli je lákavé zachumlat se během těchto vyčerpávajících hodin pod přikrývku, „existují skutečně důkazy naznačující určité potenciální výhody při konzumaci konkrétních druhů potravin po těžké konzumaci alkoholu,“ říká Dr. Fiona Sim, předsedkyně Britské královské společnosti pro veřejné zdraví.

Tento článek zkoumá 25 vysoce doporučených přípravných jídel, která jistě pomohou každému s kocovinou, aniž by výrazně narušila jeho dietní plán. Recepty jsou přizpůsobitelné a lze je nalézt v mnoha různých zemích, protože překonání blues by nemělo jít na úkor chuti.

Co způsobuje kocovinu?

Po silném pití je kocovina sbírka nepříjemných pocitů. Příznaky jako bolesti hlavy, únava, nevolnost a dehydratace jsou běžnými a nepříjemnými připomínkami nočních slavností.

Alkohol jako diuretikum urychluje ztrátu tekutin a vede k akutní dehydrataci, což je hlavní příčina intenzivní ranní žízně a bušení hlavy. hladiny, což má za následek rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Občas to může vést k mdlobě nebo zmatenosti.

Kromě toho jsou játra během alkoholického šílenství příliš zaneprázdněna metabolizací alkoholu, než aby udržela normální hladinu glukózy v krvi, což má za následek rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Příležitostně to může vést k mdlobě nebo zmatenosti.

Kromě vyčerpání základních živin, jako jsou vitamíny B12 a folát, nadměrné pití také způsobuje závratě a další nepříznivé vedlejší účinky.

Obnovení těchto chybějících potřeb je nezbytné pro proces hojení následujícího dne – voda nestačí. Vzhledem k tomu, že elektrolyty jsou nezbytné pro vše, od udržování vhodné hladiny pH v těle až po řízení nervové aktivity, je pro lidi ještě důležitější, aby po nadměrném pití doplňovali energii jídlem.

Cucumber

Vysoký obsah vody v okurkách (96%) z nich dělá skvělou volbu pro ty, kteří se snaží hydratovat. Významný nutriční profil okurky – který zahrnuje vysoké hladiny draslíku a vitamínu K – slouží pouze ke zvýšení její účinnosti.

Dehydratace je jednou z nejčastějších chorob spojených s příznaky kocoviny. Konzumace potravin s vysokým obsahem vody pomáhá tělu rychleji doplňovat ztracené tekutiny, čímž zmírňuje příznaky dehydratace po těžkém pití alkoholu.

Okurky nejen uspokojují tuto poptávku, ale nabízejí také další výhody díky svému složení bohatému na elektrolyty. Jak již bylo zmíněno, tyto životně důležité živiny jsou považovány za klíčové pro udržení nervových funkcí a udržení rovnováhy pH těla, přičemž obojí je během kocoviny výrazně narušeno.

Watermelon

Dokonalá svačina při kocovině, vodní meloun je chutná pochoutka plná výživných prvků. Nabitý vodou a antioxidanty pomáhá tělu zotavit se z pití.

Protože obsahuje hodně vody (kolem 92 %), je to příjemný způsob, jak doplnit ztracené tekutiny po požití velkého množství alkoholu. Jeho vysoký obsah vody pomáhá v boji proti dehydrataci, což je jeden z hlavních důvodů, proč kocovina vyvolává silné bolesti hlavy.

Mezitím je toto lahodné ovoce bohaté na minerály se silnými antioxidačními vlastnostmi, jako je vitamín C, lykopena beta-karoten. Tyto základní živiny podporují rychlé zotavení tím, že zachycují škodlivé chemikálie zvané volné radikály, které se vytvářejí při epizodách těžkého pití.

Spolu s těmito výhodami pomáhá vysoký obsah aminokyseliny citrulinu v melounu červeného dužina při odstraňování amoniaku z jater, toxického vedlejšího produktu nadměrného odbourávání alkoholu, což pomáhá snížit fyzické nepohodlí dříve, než se očekávalo. (asi 87 % na porci, podle

Kokosová voda

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro urychlení zotavení z kocoviny. I když je voda stále nezbytná, zahrnutí hydratačních potravin do jídelníčku poskytuje základní elektrolyty, po kterých vyčerpaná těla touží po konzumaci alkoholu.

Jedním z takových zdrojů potravy s vysokým obsahem tekutin je kokosová voda. Kromě toho, že je celosvětově známý pro svou schopnost uhasit žízeň, je přirozeně bohatý na životně důležité elektrolyty, jako je draslík, sodík a hořčík, jejichž rovnováha se po dlouhodobém častém pití naruší a vede k příznakům, jako jsou bolesti hlavy nebo svalové křeče.

Kromě svých přínosů pro hydrataci, které poškozují buňky lidského těla, jeho silný obsah antioxidantů pomáhá chránit buňky lidského těla. Je také fantastickou volbou pro lidi, kteří dbají na své zdraví, protože obsahuje nízký obsah kalorií.

Pomeranče

Kocovina naznačuje, že tělesné tekutiny člověka jsou výrazně vyčerpány. Jedním z nejlepších způsobů, jak zahájit proces hojení, je soustředit se na udržení hydratace a neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než si dopřát čerstvé pomeranče.

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem okamžitého doplnění díky svému mimořádně vysokému obsahu vody (asi 87 % na porci, podle USDA Databáze složení potravin).

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá tělu rychle opravit tyto škodlivé molekuly a zlepšuje celkový zdravotní stav po noci, kdy byl doporučený limit pití jen nepatrně překročen.

Vzhledem k tomu, že pomeranče nejen obnovují tolik potřebné tekutiny, ale také vstřikují nejlepší životně důležité živiny, které se v nich nacházejí, jsou šťavnaté. povzbuzující k lepšímu začátku než ponurá, ospalá rána.

Ananas

Ananas jsou víc než jen lahodná pochoutka, jsou tropickým potěšením pro jazyk Díky svým pozoruhodným vlastnostem přispívá k zotavení z kocoviny velmi účinným způsobem. jako jejich tajná zbraň proti ochromujícím ranním příznakům.

Důvtipní návštěvníci večírků již dlouho používají toto ovoce jako svou tajnou zbraň proti ochromujícím ranním příznakům. Bromelain, enzym s protizánětlivými vlastnostmi, se hojně vyskytuje v ananasech a pomáhá snižovat záněty v těle, které jsou důsledkem vysoké konzumace alkoholu.

Zajímavé je, že ananas obsahuje 90 % vody, díky čemuž má extrémně hydratační a hydratační účinky, díky čemuž má vynikající hydratační a hydratační účinky. alkohol. Přítomnost přírodních elektrolytů podporuje hydratační rovnováhu a usnadňuje hladší trávicí proces.

Sladká chuť ananasu vás nejen rychle uspokojí, ale také rychle zmírní nevolnost spojenou s kocovinou.

Bananasnakling kocovina. Jsou bohaté na draslík, základní minerál, který udržuje rovnováhu elektrolytů našeho systému pod kontrolou.

Banány jsou nejlepší zdravou svačinkou, pokud jde o boj s kocovinou. Jsou bohaté na draslík, základní minerál, který udržuje rovnováhu elektrolytů našeho systému pod kontrolou.

Je důležité pochopit, co se stane s tělem po noci plného pití. Alkohol působí jako diuretikum a způsobuje časté močení, které dehydruje tělo a ochuzuje ho o životně důležité živiny, jako je draslík.

Jeden středně velký banán obsahuje asi 422 mg draslíku, což je 9 % denní potřeby vašeho těla! Zázrak nastává, když toto mocné ovoce pomáhá ledvinám vyhýbat se škodlivým vysušujícím účinkům alkoholu a zároveň obnovuje důležité vitamíny a minerály a také potřebné tekutiny do krevního řečiště.

Konzumace i jednoho banánu hned po probuzení napomáhá k doplnění zásob, což urychluje proces hojení po období nadměrné požitkářství a zaručuje, že budete schopni zvládnout bolest hlavy. nebo nevolnost, která přetrvává.

Avokádo

Nejprve si ráno dejte avokádo. Přesně tak! Avokádový toast může být víc než jen módní brunch. Toto krémové ovoce, bohaté na živiny, je plné draslíku a zdravých tuků.

Jedno střední avokádo obsahuje zhruba 576 mg draslíku, což je téměř dvakrát více než banány a je nezbytné pro udržení rovnováhy alkoholu v našem těle. nadbytek.

V avokádu jsou navíc hojně zastoupeny mononenasycené tuky, dobrý druh tuku, který podporuje funkci jater. Obnovení normální funkce jater je zásadní pro zajištění nejlepší doby zotavení během kocovin, protože alkohol má vliv především na funkci jater.

Rozlučte se s bolestmi hlavy a nevolností na příštím večírku, který bude trvat déle, než se očekávalo, a přivítejte delikátní krájené nebo rozmačkané dobroty na celozrnném chlebu. To nejen urychlí vaše zotavení, ale také připraví půdu pro zdravější stravovací návyky.

Spinach

Špenát je nejlepší jídlo pro zotavení z kocoviny. Kromě toho, že špenát obsahuje vysoké hladiny hořčíku, základního minerálu, který podporuje nervovou a svalovou činnost, zůstává neuvěřitelně bohatý na živiny. Má vysoké hladiny vitamínů A, C, B6 a folátu, stejně jako mnoho vlákniny a léčivých minerálů, jako je železo a vápník, které pomáhají při zotavení z kocoviny.

Po epizodách těžké konzumace alkoholu může konzumace syrového nebo mírně uvařeného špenátu pomoci lidem lépe zvládat nerovnováhu elektrolytů. To jim pomůže překonat další den mnohem snadněji a rychleji se zotavit z následné únavy, otupělosti a dalších poruch souvisejících s nerovnováhou lidského pH.

Pickle Juice

Představujeme Pickle Juice, nečekaného, ​​ale užitečného spojence v boji proti kocovině. Sodík je jedním z životně důležitých elektrolytů ztracených v důsledku nadměrné konzumace alkoholu.

Naše těla vyžadují sodík jako nezbytnou složku. Usnadňuje různé procesy, včetně přenosu nervových signálů, udržování vodní rovnováhy a synchronizaci srdečních tepů a svalových kontrakcí. Dehydratace po intenzivním pití však může snížit hladinu sodíku, což může způsobit nepříjemné svalové křeče nebo v horším případě závratě.

Okurková šťáva je přirozeně se vyskytující izotonický nápoj, který má obzvláště vysoký obsah chloridu sodného nebo soli, což z něj dělá ideální způsob, jak dobít energii v těchto náročných hodinách, kdy se pro celkové zdraví počítá každá sekunda._7_LS_LS_x7 doplňte ztracené hladiny sodíku a dalších výživných složek, jako jsou octové antioxidanty, které posilují tělo zevnitř ven. Může se zdát těžké přidat chuť bez ztráty zdraví.

Pití tohoto kyselého nápoje pomáhá tělu rychle doplnit ztracené hladiny sodíku a dalších výživných složek, jako jsou antioxidanty v octu, které posilují tělo zevnitř. Může se zdát těžké přidat chuť bez ztráty zdraví.

Dr. Fiona Sim, šéfka Britské královské společnosti pro veřejné zdraví, uvedla, že ačkoli se šťáva z okurek může zdát jako zvláštní volba, výzkumy ukazují, že její vysoký obsah elektrolytů, zejména soli, urychluje proces hydratace po nadměrné konzumaci alkoholu. opravné prostředky. Jednou ze skvělých možností na vrcholu tohoto seznamu je rajčatová šťáva.

Tomato Juice

Výběr stravy bohaté na elektrolyty je jedním z mnoha doporučených léků na kocovinu. Jedna skvělá volba na vrcholu tohoto seznamu je rajčatová šťáva.

Tomatová šťáva je bohatá na základní prvky, jako je draslík a sůl, které jsou dobře známé pro svou zásadní roli při obnově rovnováhy vyčerpaných elektrolytů v těle po noci pití. Usnadnění nervových přenosů a svalových kontrakcí je jednou z jejich mnoha životně důležitých funkcí, která dává pacientům pocit stability během jejich rekonvalescence.

Dále má rajčatová šťáva silné antioxidanty, jako je lykopen, který pomáhá při detoxikačním procesu pokožky a nabízí další zdravotní výhody, jako je detoxikační proces, jako je poškození srdce. zdraví.

Eggs

Drogová rána po dekadentní noci se často stávají náročnými celodenními maratony. Boj s únavou je na prvním místě; naštěstí se některé potraviny ukázaly jako mocní spojenci v boji proti nízké vitalitě.

Vejce jsou například základní snídaňovou snídaní, která nabízí víc než jen říct hlad, protože jsou skvělým zdrojem základních živin. Ač se to může zdát neočekávané, mohly by zmírnit příznaky kocoviny.

Vejce jsou bohatá na cystein, aminokyselinu, která je chválena pro svou schopnost odbourávat jedy. Po epizodách nadměrné konzumace alkoholu lidé pociťují neklid kvůli acetaldehydu, jedovaté chemikálii, která zbývá z metabolismu alkoholu a způsobuje bolesti hlavy.

Tady je užitečný cystein. Pomáhá odbourávat zbytkové toxiny přeměněné na alkohol, což urychluje proces hojení a po dlouhé noci strávené večírkem se cítíte opět plní energie.

Oatmeal

Jídla zvyšující energii se stávají zásadními v boji s únavou, protože vás unavuje kocovina. Müsli je v tomto ohledu klíčovou složkou. Je to víc než jen vaše typická snídaně; má speciální vlastnosti, které z něj dělají skvělý způsob, jak zmírnit kocovinu.

Zdravé výhody pomalu se uvolňujících sacharidů, někdy označovaných jako komplexní sacharidy, jsou v müsli hojné. Toto nejsou vaše typické sacharidy; postupně se dostávají do vašeho krevního oběhu a udržují hladinu cukru v krvi stabilní po celé hodiny, čímž zabraňují jakémukoli neočekávanému nárůstu hladiny cukru v krvi po jídle.

Zavedení muesli, které je bohaté na živiny a silné, je znatelný rozdíl ve stavu způsobeném alkoholem, kdy hladina cukru v krvi prudce klesá. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi pomáhá lidem cítit se lépe a zmírňuje nežádoucí příznaky, jako je únava nebo nerovnováha, které jsou často spojeny s kocovinou.

Honey

Letargie je skutečným rizikem po noci přehnané požitkářství, ale je k dispozici posilovač energie. Med je ideálním pomocníkem, když jste vyčerpaní a chcete se po dlouhé noci pití rychle vrátit do práce.

Med obsahuje přírodní sacharidy, jako je fruktóza a glukóza, které se snadno vstřebávají krevním řečištěm a poskytují vám rychlý přísun energie. Kromě toho pomáhá při obnově hladin krevního cukru, které byly narušeny metabolismem alkoholu z dřívějších večerních aktivit.

Mimoto med obsahuje esenciální elektrolyty, jako je draslík, které pomáhají tělu znovu získat homeostázu a podporují přiměřenou hydrataci, což je obojí důležité během fází zotavení z kocoviny.Brambory

Sladké brambory

Jedním z nejnepříjemnějších účinků kocoviny je často únava. Jednou z potravin, která vyniká tím, že má silný účinek proti letargii, jsou sladké brambory.

Jedním vynikajícím zdrojem živin, které zvyšují hladinu energie, jsou sladké brambory. Komplexní sacharidy, které jsou v nich bohaté, dodávají energii s pomalým uvolňováním, zabraňují jakémukoli nevítanému, náhlému vyčerpání během období rekonvalescence a udržují stálou hladinu krevního cukru.

Kromě toho, že jsou bohaté na životně důležité vitamíny, dodávají také palivo ve formě sacharidů! Vysoká koncentrace beta-karotenu, rostlinného pigmentu, který lidské tělo používá k produkci vitamínu A, silného antioxidantu, který chrání buňky před poškozením způsobeným alkoholem, je indikována jasně oranžovou dužinou pod jejich kůží.

Tímto nutriční profil nekončí. Hojnost vitamínů B, včetně thiaminu (B1), pyridoxinu (B6) a folátu, které jsou pro tělo nezbytné k produkci ATP, umožňuje lidem relativně rychle se zotavit z pomalých ranních hodin.

Celozrnný toast

Celozrnný chléb je šampionem nadměrně jablečného chleba. Extrémně vyčerpaní lidé obvykle vyhledávají produkty, které jim rychle dodají energii. Ten naivní kousek celozrnného chleba přebírá vládu jako rytíř v brnění vyrobeném z vlákniny.

Po sezeních s nadměrným pitím hladiny glukózy v těle prudce klesají kvůli přetížení jater alkoholem, což přímo přispívá k ranní únavě. Celozrnný chléb se řadí mezi potraviny, které dokážou rychle obnovit správnou rovnováhu krevního cukru, protože obsahuje komplexní sacharidy, které dodávají energii postupně a nezpůsobují náhlé skoky následované poklesy.

Kromě toho jsou gastrointestinální problémy často spojeny s dobrodružstvím s nadměrným požitkem! Naštěstí se vrátila všestranná kuchyňská základna „celozrnný bochník“, což výrazně snižuje žaludeční problémy, které jsou běžně spojovány s nocí.

Ginger

Přestože bojovat s nevolností způsobenou kocovinou není jednoduché, Ginger, přirozená superhrdinka, která existuje už věky, může pomoci. Tento kořen je široce uznáván pro své silné vlastnosti proti nevolnosti a má silnou reputaci v tradiční medicíně.

Ať už zázvor žvýkáte syrový, máčený v parfémovaném čaji nebo se jí jako lahodné sladkosti, obsahuje bioaktivní sloučeniny jako gingeroly a shogaoly, které významně ovlivňují náš trávicí systém. Je pozoruhodné, že blokováním signálů, které vyvolávají nepohodlí, aby se dostaly do mozku, tyto látky zmírňují nepříjemné pohyby žaludku spojené s kocovinou.

Přidat zázvor do své léčebné rutiny po ranním blues je skvělý nápad, zvláště pokud pociťujete známky podrážděného žaludku. Podle studie study publikované v NIH byla konzumace zázvoru spojena se sníženým rizikem pooperační nevolnosti a zvracení. Toto jednoduché jídlo je vynikající volbou, když se nevolnost vyvolaná kocovinou chystá převzít, protože je lehké na žaludek a je mírné.

Plain Rice

Obvyklým lékem na podrážděný žaludek, když se začne dostavovat nevolnost, je obyčejná rýže. Toto jednoduché jídlo je vynikající volbou, když se nevolnost vyvolaná kocovinou chystá převzít, protože je lehké na žaludek a mírné.

Rýže, typ komplexního sacharidu, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, aniž by zbytečně zatěžoval váš trávicí systém, což je důležité, protože nadměrná konzumace alkoholu někdy vede k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi, což mohou lékaři tvrdit, že star_LS_x77 obnovit ztracené živiny a urychlit tělní metabolismus případného zbytkového alkoholu, což může pomoci zmírnit příznaky přetrvávající kocoviny.

Doktoři navíc říkají, že škrobová jídla, jako je rýže, mohou pomoci obnovit ztracené živiny a urychlit metabolismus jakéhokoli zbytkového alkoholu v těle, což může pomoci zmírnit příznaky přetrvávající kocoviny.

Crackers

Crackers jsou ideálním pohodlným jídlem, po kterém sáhnete po noci přehýření, pokud máte pocit nevolnosti. Vzhledem k tomu, že sušenky jsou lehké, nevýrazné a nenáročné na žaludek, nabízejí ideální úlevu od zuřivých vln nevolnosti vyvolané kocovinou.

Jednoduché sacharidy v nich vám dodají rychlou energii a okamžitě kompenzují závratě nebo závratě, které často doprovázejí takový pokles hladiny cukru v krvi, a to zvýšením hladiny cukru v krvi zvýšením_3 alkoholem, které klesnou_ jejich výhodou je jejich jednoduchost – neobsahují žádné výrazné příchutě ani silné přísady, které mohou nemoc zhoršit. Jejich schopnost uklidnit rozrušené břicho z nich po desetiletí učinila klasický „sick day“ oběd.

Další výhodou je jejich jednoduchost – neobsahují žádné výrazné příchutě ani silné přísady, které mohou nemoc zhoršit. Jejich schopnost uklidnit rozrušená bříška z nich po desetiletí udělala klasický „sick day“ oběd.

Studie ukázaly, že konzumace nevýrazných potravin podporuje nejlepší možnou regeneraci tím, že reguluje trávicí proces po nadměrném pití.ick_1 Soup

Kuřecí polévka

Když se nevolnost opakuje další den, zdá se, že slepičí polévka se připojuje k hádce jako uklidňující a účinný lék. Toto jednoduché jídlo, které je v mnoha kulturách známé svými léčivými vlastnostmi, dělá pro naše tělo víc, než nás jen udržuje v teple.

Zůstat hydratovaný je při zotavování z kocoviny zásadní a kuřecí polévka je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Jeho vysoký obsah vody pomáhá předcházet dehydrataci, která často následuje po obdobích nadměrného pití. Sucho v ústech a pulzující bolesti hlavy jsou často způsobeny dehydratací.

Je to mistr elektrolytů, kromě toho, že je to tekutý hrdina! Díky vysokému obsahu sodíku, který je nezbytný pro udržení rovnováhy tekutin v těle, pomáhá jeho konzumace doplňovat zásoby soli, které jsou vyčerpané po požití alkoholu, což urychluje stabilizaci fyziologických procesů.

V neposlední řadě jsou tekutá jídla bohatá na živiny vynikající pro léčbu záchvatů nevolnosti, po dlouhých nocích strávených schováváním se za barem, i když mají mnohem menší výhody, jako je trávení za barem. žaludku.

Bylinné čaje (jako máta peprná nebo heřmánek)

Je důležité vybrat si uklidňující a pohodlné jídlo, protože kocovinu často doprovází žaludeční nevolnost. Jedním z takových léků je bylinný čaj, zejména heřmánkový nebo mátový variant.

Po věky byl heřmánek používán v kruzích tradiční medicíny po celých kontinentech pro své mírně sedativní vlastnosti. Pomáhá uklidnit podrážděný žaludek a podporuje lepší spánek, což je obojí nezbytné pro rychlé zotavení z nocí těžkého pití alkoholu.

To platí také pro mátový čaj. Uvolněním gastrointestinálních tkání zklidňuje podrážděné žaludky, podporuje snadnější trávení a snižuje záněty způsobené nadměrným pitím alkoholu.

Není žádným překvapením, že lékaři považují heřmánek a mátu peprnou za superschopnosti pro léčbu ráno po následcích nadměrného pití.

Losos

Jednou z nejlepších potravin pro povzbuzení rychlého zotavení po nocích nadměrného pití je losos, energeticky bohatý zdroj živin. Není žádným překvapením, že odborníci na zdraví po celém světě často dávají této základní rybě vynikající hodnocení, protože je lahodná a bohatá na živiny.

Za prvé a především, tyto sloučeniny prospěšné pro srdce, které mají vysoký obsah Omega-3 mastných kyselin, mají mnoho výhod, včetně silných protizánětlivých vlastností, které jsou užitečné zejména při kocovině, protože nadměrné pití v těle má tendenci zvyšovat zánět. rychle.

Losos je bohatý na vysoce kvalitní bílkoviny a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro překonání únavy nebo závratí, které se obvykle objevují po noci nadměrného pití.

Nezapomeňte přidat vitamíny B12 a D spolu se selenem. Tyto mikroživiny pomáhají bojovat proti příznakům únavy posílením imunitní funkce a stimulací energetického metabolismu.

Jogurt

Jíst potraviny s vysokým obsahem živin se stává nezbytným, když se zotavujete z kocoviny. Jogurt vyniká mezi ostatními možnostmi jako nejlepší volba pro doplnění a doplnění našich těl důležitými vitamíny a minerály.

Probiotické vlastnosti živých kultur jogurtu pomáhají obnovit zdraví střev obnovením střevní flóry, kterou alkohol výrazně narušuje. Tyto užitečné bakterie jsou po požití alkoholu nezbytné, protože se obecně uznává, že špatná trávicí účinnost po velkém pití často zhoršuje únavu spolu s dalšími příznaky. Podporují také imunitní funkce a napomáhají trávení.

Bohatý na vitaminy B, včetně kobalaminu (B12) a riboflavinu (B2), jogurt pomáhá zpomalovat buněčné funkce, které byly zpomaleny dlouhými koktejlovými hodinami. Má také významný vliv na přeměnu potravy na energii, což podporuje rychlé zotavení.

Mandle

Tělo touží po výživných jídlech, aby po pití obnovilo ztracenou energii. Mandle se svou velkou nutriční hodnotou nabízejí překvapivě účinný lék na kocovinu.

Horčík, který je nezbytný pro přeměnu potravy na energii a je spojován se zmírněním bolestí hlavy a ztuhlosti svalů, které běžně následují po těžké konzumaci alkoholu, je v mandlích hojný, což z nich dělá silnou svačinu.

Protože obsahují zdravé tuky potřebné k vyrovnání hladiny cukru v krvi po požití alkoholu, jsou tyto křupavé krásky také skvělým způsobem, jak bojovat se závratí nebo pomalostí, které občas doprovázejí rána po kocovině. Potraviny, jako je kiwi, jsou zásadní pro správný boj s postalkoholovou depresí.

Kiwi

Ideální jídlo na zotavení po kocovině by mělo stabilizovat hladinu cukru v krvi a doplnit ztracené živiny. Potraviny, jako je kiwi, jsou zásadní pro správný boj s postalkoholickou depresí.

Kiwi, které se často nazývá „superovoce“, je pozoruhodné pro své potenciální výhody v těchto těžkých dobách. Má fantastický nutriční profil; studie prokázaly, že jeho vysoký obsah vitaminu C a silné antioxidanty mohou pomoci tělu při zotavení z nadměrné konzumace alkoholu.

Podle Novozélandského institutu pro výzkum potravin a zdraví může jedno kiwi snadno dodat více než 150% denní požadované spotřeby vitaminu C, což je životně důležitá složka, která je vysoce ceněna pro udržení chřipkového imunitního systému. symptomy).

Přirozené antioxidanty v této zářivé potravě aktivně bojují proti škodlivým volným radikálům produkovaným silnou metabolizací alkoholu. To podporuje rychlejší zotavení a pomáhá při celkové detoxikaci.

borůvky

borůvky, známé jako „král antioxidačních potravin“, jsou skvělým zdrojem této důležité sloučeniny. Silný nutriční profil tohoto drobného ovoce pomáhá při prevenci oxidačního stresu způsobeného alkoholem.

Přílišné pití alkoholu urychluje produkci volných radikálů, což jsou škodlivé látky, které poškozují buňky a vedou k řadě zdravotních problémů. Tyto malé modré spořiče jsou v této situaci užitečné.

Po nadměrném pití jsou borůvky, které mají vysoký obsah antioxidantů, zejména flavonoidů, jako jsou antokyany, které jsou známé svými silnými antioxidačními vlastnostmi, připraveny bojovat proti škodám, které tělu způsobují volné radikály. Jako další obranná linie proti oxidativnímu stresu se také ukázalo, že při konzumaci v těle stoupá.

Vitamin C, silná ve vodě rozpustná živina, která podporuje zdravou imunitní funkci a působí jako další obranná linie proti oxidativnímu stresu, se také v těle při konzumaci zvyšuje.

Neznámé potenciální výhody: studies zjistily souvislost mezi pravidelným požíváním a snížením rizikových faktorů jaterních onemocnění. Vzhledem ke škodě, kterou nadměrné pití způsobuje orgánům, existuje pádný argument.

Ve světle všeho výše uvedeného, včetně několika lahodných bobulí ve snídaňovém menu, příště po přehýření může znamenat změnu hry při řešení obávaných ranních problémů. máte kocovinu, kořeněná jídla se mohou zdát docela lákavá, ale opravdu pracují proti vám. Konzumace alkoholu dráždí žaludek a pálivé koření obsahuje kapsaicin, který stav zhoršuje.

Jídla, kterým je třeba se vyhnout při kocovině

Kořeněná jídla: Když pociťujete kocovinu, kořeněná jídla se mohou zdát docela lákavá, ale opravdu působí proti vám. Konzumace alkoholu dráždí žaludek a ostré koření obsahuje kapsaicin, který stav zhoršuje.

Smažená nebo mastná jídla: Navzdory rozšířenému přesvědčení, že mastná jídla jsou nejlepší pro „nasátí“ zbytků alkoholu, mohou být tyto potraviny také škodlivé. Jejich vysoký obsah tuku je činí obtížně stravitelnými a nemoc spíše zhoršuje než zlepšuje.

Nadměrné užívání kofeinu: Ranní šálek kávy se může zdát jako typický reflexní účinek, ale nadměrný kofein, stejně jako alkohol, působí jako diuretikum, urychluje období dehydratace těla a vyčerpává zásoby vody.

Sugary Foods and Drinky: Konzumace nadměrného množství cukru zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle, než poklesne, protože účinky odezní, což má za následek kolísání energie, které zhorší systém, který je již pod stresem.

Další tipy pro rychlejší zotavení: Pro konzumaci alkoholu je zásadní přiměřená ztráta vody při dehydrataci. po celou dobu hojení.

Hydratace: Abyste se vyhnuli dehydrataci způsobené ztrátou tekutin způsobenou alkoholem, je důležité během procesu hojení konzumovat dostatečné množství vody.

Odpočinek je nezbytný při zotavování se z kocoviny. Poskytuje tělu přiměřený čas a energii, aby se řádně zotavilo ze škodlivých následků nadměrného pití.

Protahování nebo lehké cvičení: Zlepšení krevního oběhu, který je často omezován nadměrným pitím alkoholu, lze dosáhnout vynucením menší fyzické aktivity, jako jsou protažení. Intenzivní cvičení se však nedoporučuje, protože by mohlo příznaky spíše zhoršit, než je zmírnit.

Takeaway

Pečlivě vybrané potraviny mají úžasnou schopnost výrazně zmírnit negativní důsledky epizod pití. Díky doplňování vyčerpaných živin a současné léčbě příznaků, jako je nevolnost a zmatenost, tato rozhodnutí rychle vrátí tělo k jeho normálnímu fungování.

Abyste se vyhnuli předvádění scénářů z filmů o kocovině v reálném životě, buďte proaktivní a zásobte kuchyň výše zmíněnými zdravými potravinami, než uspořádáte další oslavný večer! Dávejte pozor, aby vám nevítaný návštěvník známý jako „kocovina“ ničil budoucí rána, a užívejte si je s mírou.

Často kladené otázky

Jaké je nejlepší rychlé občerstvení při kocovině?

Grilovaný sendvič s kuřecím masem patří k nejlepším pomocníkům při přípravě rychlého občerstvení. Je nenáročný na žaludek a poskytuje bílkoviny, které jsou nezbytné pro regeneraci těla.

Jaké je nejlepší jídlo k zastavení kocoviny?

Vejce obsahují cystein, aminokyselinu, která pomáhá rozkládat acetaldehyd, metabolit alkoholu, který způsobuje nepříjemnou kocovinu. Jsou nepochybně nejlepším jídlem pro zastavení kocoviny stavu.

Pomáhá oves s kocovinou?

Jako protijed může být oves účinný! Vzhledem k tomu, že obsahují životně důležité živiny, jako je vápník, hořčík a vitamíny skupiny B, které se po dlouhém pití vyčerpají, a protože postupně zvyšují hladinu cukru v krvi, patří k nejlepším snídaňovým výběrům po noci plného popíjení.

Jsou fazole dobré na kocovinu?

Fazole, o kterých je známo, že obsahují vlákninu a glukózu, o kterých je známo, že pomáhají při trávení a glukóze regulace, stejně jako bílkoviny a minerály, které podporují regeneraci. Fazole jsou proto vynikajícím spojencem v boji proti nepříjemným následkům nadměrného překlápění.