11 Výhody prášku spiruliny

Co je to spirulina prášek?

Spirulina jsou modrozelené řasy, které mají úžasné výživy. Je to druh vláknitých kyanobakterií, který se nyní používá jako doplněk potravin. Roste v čerstvé i slané vodě, která je později sušena a rozdrcena pro snadné začlenění do potravin a nápojů. Tento mikroorganismus získal rozšířenou popularitu díky své husté ústavě živin a zahrnutí bioaktivních sloučenin, které zlepšují zdraví a wellness. V níže uvedeném článku budeme rozumět prášku Spirulina nutričně a dále diskutujeme o jedenácti zdravotních výhodách prášku Spirulina, které jsou podporovány rozsáhlými vědeckými studiemi a výzkumem.

Nutriční profil spiruliny

Spirulina, nutriční powerhouse obsahuje:

Proteiny-zahrnuje hmotnost 60-70% proteinu a je nanesen všemi esenciálními aminokyselinami.

Minerály - bohatý zdroj železa, vápníku, hořčíku, zinku a draslíku.

Vitaminy - velkorysý zdroj vitamínů B (B1, B2, B3, B6 a B9), vitamin C, D a E.

Fytochemikálie-fykocyanin a beta-karoten (antioxidanty).

Jaké jsou výhody prášku Spirulina?

Spirulina, superfood s více přínosy pro zdraví, je oblíbenou volbou pro podporu obecného zdraví. Níže je zapsáno jedenáct zdravotních přínosů prášku Spirulina.

1. Uvolňuje zánět a oxidační stres

Prášek Spirulina je nabitý fytochemikáliemi, které jsou většinou antioxidanty. Antioxidanty jsou chemické sloučeniny, které snižují oxidační stres buněk a pomáhají jim efektivně pracovat. Fycocyanin je primární aktivní složkou v prášku Spirulina, která dává spirulině charakteristickou modrozelenou barvu spolu s sílami bojovat proti volným radikálům v buňkách podstupujících oxidační stres.

Fycocyanin také inhibuje hromadění prozánětlivých buněk a signálů, čímž se snižuje zánět a vytváří způsob rychlého hojení a zotavení.

2. Zvyšuje imunitní funkce

Vědci mají čas a znovu ukázali vztah mezi konzumací prášku Spiruliny a jeho výslednou podporou imunitních funkcí. Výzkum publikovaný v PubMed poskytuje podrobný přehled o Imunomodulační vlastnosti spirulinova prášku spolu s jeho antioxidačními a protizánětlivými aspekty. Další studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food diskutovala o účinnosti spirulinova prášku při zvyšování včasné produkce přírodních zabijáckých buněk (NK buněk) a makrofágů, které brání a zvyšuje imunitní funkce.

3. Nutriční powerhouse

Spirulina je plná nezbytných živin včetně esenciálních aminokyselin, vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Je bohatý na proteiny s více než 60-70% hmotnosti, které mají všechny esenciální aminokyseliny.

Nutriční, Velikost lžičky sloužící (07 gramů) prášku Spirulina obsahuje:

• Proteiny - 04 gramů
• B Vitaminy

B1 (Thiamin): 11% doporučené dietní příspěvky

B2 (riboflavin): 15% doporučeného dietního příspěvku

B3 (niacin): 4% doporučeného dietního příspěvku

• Měď: 21% doporučeného dietního příspěvku
• Železo: 11% doporučeného dietního příspěvku

Kromě toho je Spirulina velkorysým zdrojem beta-karotenu (antioxidant) a kyseliny gama-linolenové (omega-6 mastná kyselina). Obsahuje další minerály, jako je hořčík a zink v slušném množství.

4. Regulace hladin cholesterolu

Spirulina reguluje hladiny cholesterolu tak, že snižuje lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL- špatný cholesterol) a současně zvyšuje hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou v séru (HDL- dobrý cholesterol).

A výzkumný článek Publikováno v Journal of Science of Food and Agriculture diskutovalo o akutních a chronických hypolipidemických účincích (snižování krve lipidu) suplementace spiruliny v randomizované klinické studii. Výsledky studie ukázaly, že do konce 03měsíčního intervenčního období průměrné hladiny triglyceridů, LDL a celkových hladin cholesterolu v krvi zahrnutých jedinců významně poklesly ve srovnání se skupinou placeba, která během této studie nebrala suplementaci spiruliny . Studie dále dospěla k závěru, že užívání 1 gramu doplňků spiruliny má potenciál přinést požadované hypolipidemické účinky u jedinců s vysokým cholesterolem. 

Chcete -li těžit ze zdravotních výhod Spiruliny za dostupné ceny, pokladna Welzo je široká škála prášek a doplňky spiruliny.

5. Regulace krevního tlaku

Častá a pravidelná spotřeba prášku spiruliny prokázala pozitivní výsledky pro jednotlivce bojující s vysokým krevním tlakem. Účinky spiruliny jsou částečně způsobeny jejím dopadem na krevní cévy, kde uvolňuje přiměřené množství oxidu dusnatého pro rozšíření těchto cév. Výsledkem je, že dochází k vazodilataci, která způsobuje snížení systolických i diastolických krevních tlaků.

A studie Publikováno v PubMed Central diskutovalo o hypotenzních výhodách prášku spiruliny u pacientů s hypertenzí. Studie dospěla k závěru, že suplementace spiruliny má podpůrné účinky na prevenci i léčbu hypertenze. Tato studie také obhajovala použití prášku Spirulina v rutině jako doplňku nutraceutického potravin kvůli jeho široké škále zdravotních vlastností.

6. Správa hmotnosti

Spirulina je doporučeným doplňkem plánů hubnutí, protože má vysoký obsah bílkovin, který slibuje jak včasnou sytost, tak sníženou přejídání. Kromě toho je nízkokalorický a vysoký výživový obsah prášku Spirulina pro jednotlivce, kteří se snaží zdravě zhubnout. Jeho husté vlastnosti živin musí pomoci s řízením hmotnosti bez kompromisů ohledně každodenního stavu výživy. Studie zveřejněná v Živiny vysvětlil, že příjem spiruliny byl nalezen při zdravém úbytku hmotnosti a spalování tuků po dobu. Další studie Publikováno v PubMed vysvětlilo účinky suplementace spiruliny na obezitu a dospěla k závěru, že skupina subjektů, které tyto suplementace, zaznamenaly větší hmotnost a ztrátu tuku, ve srovnání se skupinou, která je nepřijala. Kromě toho vědci také zjistili významné snížení obvodu pasu, zejména u obézních subjektů.

7. Zvýšení energie

Výživný profil s vysokým obsahem bílkovin a vysokých bílkovin v prášku Spirulina z něj činí vynikající energetický posilovač, protože poskytuje buňkám základní prvky pro zahájení metabolismů. Vysoký obsah železa bojuje proti únavě a připravuje tělo na boj proti včasnému vyčerpání. Obsah kalorií v lžíci porce prášku Spirulina je pouze 20 kcal, ale další živiny způsobují zvýšení hladiny energie. Prášek Spirulina má populární spotřebu u sportovců a fitness nadšenců pro svůj vysoký obsah bílkovin a vysokých energetických výsledků, které zvyšují celkový výkon ve sportu.

8. Kardiovaskulární zdraví

Protizánětlivé, antioxidační, snižování lipidů a snižování krevního tlaku snižujícího se spirulinovy ​​prášku z něj činí aktivum pro celkové zlepšení a zdraví kardiovaskulárního zdraví. Spirulina zlepšuje kardiovaskulární zdraví snížením zátěže a stresu na něj jeho antioxidantem, hypolipidemickou a hypotenzní účinky a chrání jej před souvisejícími zdravotními poruchami.

A studie Publikováno v PubMed prokázalo účinky dietní spiruliny na vaskulární reaktivitu a kardiovaskulární wellness. Studie dospěla k závěru, že Spirulina indukuje zvýšenou syntézu a uvolňování oxidu dusnatého v kapilárním endotelu, který rozšíří krevní cévy. Spirulina také podporuje zvýšenou syntézu a uvolňování vazodilačního metabolitu arachidonové kyseliny závislé na cyklooxygenáze a snížené uvolňování eikosanoidu (vazokonstrikční činidlo) v endotelu.

9. Detoxikační příroda

Spirulina je nabitá chemickými složkami, které detoxikují tělo a očistí ho těžkých kovů a toxických metabolitů. Snižuje toxické účinky těžkých kovů tím, že se s ním váže a usnadňuje jeho vylučování z těla. Mezi těžké kovy patří arsen, olovo a rtuť, které často nevědomky konzumujeme nebo přijímáme. Studie ukazují, že užívání prášku spiruliny v kombinaci se zinkem má účinnost ke snížení toxicity arsenu a chronické otravě arsenem.

10. Střevo přátelský

Prebiotické vlastnosti spiruliny jsou pozoruhodné, protože podporuje růst prospěšných střevních bakterií a zlepšuje jeho složení. Tato mikrobiota je nezbytná pro zdravé trávicí funkce a pomáhá při zlepšování celkového zdraví gastrointestinálu. Studie zveřejněná v Žurnál funkčních potravin vysvětlil, že suplementace Spiruliny má pozitivní dopady na střevo s ohledem na zvýšení počtu mikrobioty a podpory jejího růstu, včetně počtu jejich růstu Bifidobacterium a Lactobacillus.

11. Lepší pokožka

Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti prášku Spirulina mají také výhody kůže. Zabraňuje oxidačnímu stresu a snižuje zánět v kůži. Podporuje svěží a mladistvý vzhled a snižuje známky raného stárnutí. Prášek Spirulina je bohatým zdrojem vitamínu E, selenu a zinku, které jsou základními prvky pro lepší pokožku. Kromě toho topické používání produktů obsahujících spirulinu snižuje akné, vyčistí tón pleti a zvyšuje jeho texturu.

Lidé se také ptají

Jak mohu použít prášek Spirulina při vaření a receptech?

Prášek Spirulina je cenným doplňkem vaření a receptů. Často se přidává do smoothies, polévek, šťáv a pečených dárků, aby z toho těžily. Má silnou chuť, která vyžaduje míchání s jinými ingrediencemi nebo použití v malém množství k vyvážení chuti.

Jaké je doporučené dávkování prášku spiruliny pro přínosy pro zdraví?

Doporučené dávkování prášku spiruliny pro přínosy pro zdraví je asi 1-3 gramy denně. Jednotlivci, kteří užívají prášek Spirulina pro specifické zdravotní stavy, musí trvat až 10 gramů denně, aby získali maximální výhody antiinflamace a antioxidace vedle něj. Je stále lepší začít od nižších dávek a postupně zvyšovat dávkování, aby se zabránilo nežádoucím účinkům nebo výsledkům. Je důležité konzultovat odborníka na zdravotnictví, který musí dávkovat podle vašich zdravotních potřeb a cílů.

Mohou těhotné nebo kojící ženy brát prášek spiruliny?

Ano, mírná spotřeba prášku spiruliny u těhotných a kojení je považována za bezpečné. Před suplementací Spiruliny je důležité poradit se s odborníkem na zdravotnictví, abyste porozuměli vašim zdravotním potřebám, potvrdili bezpečnost a získali vhodnou dávkování.

Jak dlouho trvá vidět výhody prášku Spiruliny?

Obvykle to trvá několik týdnů až měsíce, než si všimnete zdravotních výhod prášku Spirulina. Je to superfood, který má vysokou výživu a prospěšné sloučeniny, které zajišťují zlepšení většiny orgánových systémů v těle. Pozitivní výsledky také závisí na individuálním zdravotním stavu a konzistenci. Po zahájení prášku Spirulina je důležité se ujistit, že konzistentní využití využívá všechny zdravotní přínosy.

Závěr

Spirulina Powder je superfood, protože obsahuje řadu výhod, které jsou znovu a znovu experimentovány a studovány vědeckými vědci. Má bohatý nutriční profil s nízkým obsahem kalorií, který je ideální kombinací pro začlenění do režimu hubnutí. Spirulina je bohatým zdrojem vitamínů B, železa a mědi, který reguluje metabolické funkce. Mezi jeho zdravotní přínosy patří kardiovaskulární zlepšení zdraví, protizánětlivé vlastnosti, lepší gastrointestinální systém, dobrá kůže, detoxikace, antioxidační vlastnosti, řízení hmotnosti, zlepšená regulace cholesterolu, regulace krevního tlaku a pozoruhodná zvýšení hladin energie a imunitních funkcích. Chcete -li těžit ze zdravotních výhod Spiruliny za dostupné ceny, pokladna Welzo je široká škála prášek a doplňky spiruliny.