L -serine - použití, vedlejší účinky a další

Jako esenciální aminokyselina hraje serin v lidském těle obrovskou roli. Nejprve to přispívá k procesu trávení proteinů. Zvyšuje také imunitní systém lidského organismu. Kromě toho zlepšuje paměť, koncentraci a schopnost člověka získat a zapamatovat si mnoho informací. Existují dva typy serinu a liší se radikálně. Za prvé, existuje L-serinka, kterou může člověk získat z jídla, které konzumují. Za druhé, existuje D-serin, který je syntetizován lidským tělem; Tento proces zahrnuje L-serinek.

Co je to-serine?

Serin je aminokyselina, která přispívá k různým metabolickým drahám. Je primárním dodavatelem jednohohlíkových jednotek potřebných pro methylační působení S-adenosylmethioninu. Kromě toho je to prekurzor glycinu a cysteinu, kritických aminokyselin. Přestože je pro dosažení ideálních koncentrací, které vyžaduje, aby dosáhla pro obecné zdravotní zdraví, ačkoli je klasifikována jako „neesenciální“ aminokyselinu.

Aminokyseliny jsou základními složkami strukturálních složení všech živých buněk a odpovídajících protilátek, které chrání imunitní systém. Serin chrání molekuly hemoglobinu, které hrají v našich fyzických tělech klíčovou roli distribucí kyslíku do všech částí organizace. Produkují také potřebné proteiny, které jsou pro lidské bytosti životně důležité. Tato aminokyselina má zvláštní účinek na centrální nervový systém. Všechny buňky lidského těla vyžadují, aby serin vyráběl fosfolipidy; Vypadá to však prospěšné a nezbytné. Je nezbytný při vytváření proteinů a generování buněk uvnitř těla. Hraje také roli při vytváření svalů, RNA, DNA a imunitního systému. K výrobě serotoninu vyžaduje další nezbytný neurotransmiter, nepostradatelný aminokyselinový tryptofan, serin.

Dále, D-serin je výsledkem transformace serinu uvnitř nervových systémových buněk. Pozitivní dopady di-disceningu na duševní zdraví jsou dobře zdokumentovány. SERINE S je izomer Dextro; Proto jsou dva enantiomery stejné. Vědci věří, že D-discening by mohl být užitečný při léčbě kognitivního poškození nebo deprese, jakož i schizofrenie. Je dobře prokázáno, že se chemický n-discern spojuje s receptorem D-Discen. Zajímavým tématem je rozvoj neurotransmiterů mozku pomocí respiračních enzymů N-discerninu. Může to být užitečná léčba kognitivní bolesti.

Jaké jsou vlastnosti L-serinu?

Chemický serin je spojen s mnoha funkcemi zlepšujícími se zdraví, které zvyšují kognitivní ostrost, celkové zdraví a fyzickou přitažlivost. Serinové proteázy, což jsou enzymy, které mohou rozložit protein, se také účastní tohoto procesu, pomáhají metabolizovat tuk, produkovat imunoglobuliny a podporovat tělo k vytvoření protilátek. Hormony štítné žlázy mohou také sloužit jako předchůdce.

Chemikálie udržuje vysoké hladiny kortizolu, které jsou často pozorovány ve stresových situacích. Navíc tato základní přirozená aminokyselina může snížit pocit bolesti a ovlivnit vývoj tkáně svalů.

Serin zlepšuje kognitivní výkon u lidí. Ovlivňuje mozek, protože hraje roli v syntéze nukleotidů. Zvyšuje fungování neurologického systému regulací vypálení neuronů. Navíc podporuje růst myelinového pláště kolem neuronu. V důsledku toho prospívá kognitivní funkci a zlepšuje kódování informací v neuronech a posiluje paměť, koncentraci a pozornost. 

Jaké jsou některé potraviny, které mají vysoký obsah L-serine?

Serinová jídla usnadňují absorpci molekuly v tenkém střevě, což jí umožňuje vstoupit do krevního řečiště. Následně má potenciál procházet hematoencefalickou bariérou, infiltrovat neurony a podstoupit rozklad na glycin a několik dalších sloučenin.

Zde jsou některá jídla, která mají nejvyšší úroveň této aminokyseliny: 

• Obiloviny
• Mandle
• Brambory potažené cukrem
• Mléčné výrobky
• Hovězí maso krmené trávou

Nedostatečný příjem potravin bohatých na tuto aminokyselinu vede k vyšší přeměně molekul z jiných zdrojů. Pouze malá část přebytečné aminokyseliny je přeměněna na glycin, zatímco zbývající část je metabolizována na folát a další proteiny.

Jaká je prospěšná použití L-serinu?

L-serine je aminokyselina, která hraje svou prospěšnou roli v mnoha fyziologických procesech v těle. Níže jsou uvedeny níže použití z L-serinu.

1. Zlepšuje spánek

Japonský výzkum naznačuje, že konzumace L-serinu před spánkem zlepšuje kvalitu spánku jednotlivců. Léčebná skupina významně zvýšila jejich hodnocení pro „zahájení spánku“ a „údržbu spánku“, když jednotlivci nespokojeni se spánkem dostali aminokyselinu nebo placebo 30 minut před spaním.

Účastníci v samostatném výzkumu uvedli, že po převzetí této aminokyseliny na spánek, „jak dobře včera v noci spal, byl výrazný nárůst kvality spánku?“ Kromě toho by se vědci zeptali na úroveň spokojenosti s kvalitou spánku z předchozí noci, aby přinesli srovnání mezi a po serinu. Spotřebitelé si všimli významného zlepšení kvality spánku, které způsobuje serinové suplementaci pro jednotlivce, kteří se potýkají s dostatečným spánkem.

2. Funkce mozku

Výzkum ukazuje, že L-serin zvyšuje funkci mozku prostřednictvím mnoha molekulárních a metabolických mechanismů, které působí jako neuroprotektivní činidlo. Má zásadní roli jako neuromodulátor v mozku a je nezbytný pro syntetizující fosfatidylserin, základní složku mozkových neuronů.

Fosfatidylserin, na rozdíl od serinu, je lipid, který se spoléhá na L-serin pro jeho syntézu. Fosfatidylserin je přijímán pro zlepšení kognitivní funkce a zvýšení paměti. Využití L-serinu je proto převládající při léčbě Parkinsonovy choroby, Alzheimerovy choroby a demence.

Podle článku ve farmacii je doplnění L-serine výhodné pro ty, kteří mají genetickou nebo environmentální predispozici k rozvoji neurodegenerativních onemocnění.

3. Amyotrofní laterální skleróza (ALS)

Současné studie zkoumaly potenciál použití L-serinu jako terapeutického přístupu pro amyotrofní laterální sklerózu (ALS). Atrofie neuronů v ALS má za následek konečný zánik svalové tkáně.

V klinickém experimentu zahrnujícím dvacet jedinců s ALS vedlo podávání L-serinu po dobu šesti měsíců ke zpoždění progrese nemoci.

4. Bojuje na fibromyalgii

Výzkum naznačuje, že někteří jedinci s fibromyalgií mají nedostatek serinu, což ovlivňuje schopnost těla produkovat serotonin a tryptofan. Studie zveřejněná v časopise Biochemická a molekulární medicína zjistila, že osoby s syndromem chronické únavy měly výrazně nižší množství serinu v moči ve srovnání s kontrolní skupinou.

5. Alzheimerova choroba

L-serin snížil nahromadění proteinů v mozku spojeném s Alzheimerovou chorobou, jmenovitě neurofibrilární spleti. Výzkum buněk ukazuje, že expozice L-serinu má zmírňující účinek na tyto spleti.

Opice s neurofibrilárními spleťmi zaznamenaly značné snížení hladin proteinů souvisejících s chorobou Alzheimerovy choroby po denním suplementaci L-serinu po dobu čtyř měsíců. Kromě toho má D-serin potenciál být použit při diagnostice Alzheimerovy choroby. Někteří jedinci s Alzheimerovou chorobou mají sníženou hladinu d-serinu. 

6. Pomáhá zmírnit stres

Tryptofan je aminokyselina, která je přirozeným relaxantem a reliéfem stresu. Spoléhá se na serin pro svou produkci. Vzhledem k jeho roli prekurzoru serotoninu, přirozeně se vyskytujícího uklidňujícího neurotransmiteru v těle, zvýšení hladiny tryptofanu potenciálně zmírňuje úzkost a zmírňuje příznaky deprese.

Výzkum publikovaný ve výživové neurovědě ukázal, že tryptofan zlepšuje léčbu hormonálních a behaviorálních poruch způsobených stresem. Studie ukázaly, že hladiny serotoninu v krevním řečišti ovlivňují duševní pohodu. Udržování stabilní hladiny serinu potenciálně zmírňuje dopad stresu, protože hraje klíčovou roli při výrobě serotoninu a tryptofanu.

7. Bojuje na rakovinu

Podle studie zveřejněné v Journal of Cell Biology je aktivní syntéza serinu pravděpodobně nezbytná pro usnadnění transportu aminokyselin, syntézy nukleotidů, metabolismu folátu a homeostázy způsobem, který ovlivňuje rakovinu. Studie naznačují potenciální korelaci mezi změnami metabolismu serinu a vývojem rakoviny.

Metabolismus serinu L je zásadní pro udržování homeostázy, protože umožňuje nezbytné buněčné procesy pro oxidaci potravin a generování energie ve formě ATP. Vědci předpokládají, že zvyšování dostupnosti této esenciální aminokyseliny podporuje růst rakovinných buněk, protože je nezbytné pro produkci některých makromolekul, které omezují vývoj rakoviny.

8. Diabetes typu 1

Studie na zvířatech zveřejněná v plus jedna zjistila, že nepřetržité podávání této aminokyseliny snížilo výskyt diabetu 1. typu a závažnost inzulitidy u myší. Ukázalo se, že doplňky obsahující L-serin snižují hladinu glukózy v krvi, což má za následek malý pokles tělesné hmotnosti.

Na základě této studie mají serinové doplňky dopad na vývoj autoimunitního diabetu. Spolu s důsledným nárůstem výskytu cukrovky se obezita objevila jako celosvětová pandemie. Výzkum prokázal korelaci mezi diabetem a změnami metabolismu serinu těla. Studie z roku 2018 o zvířatech tedy naznačuje, že doplnění L-serinem je novou a účinnou metodou pro zlepšení kontroly glukózy. Studie navíc naznačují, že konzumace L-serinových pomůcek při prevenci komplikací diabetu, jmenovitě diabetické neuropatie, což je druh nervového poškození způsobeného zvýšenou hladinou cukru v krvi.

9. Zdravotní přínosy srdce

Kardiovaskulární onemocnění se bohužel stala hlavní příčinou úmrtí po celém světě, včetně ve Spojených státech. Nicméně jen malé množství osob má znalost jejich onemocnění, dokud se nesektují s příznaky. Preventivní opatření jsou nejúčinnější strategií pro snížení rizika a udržování zdravého životního stylu. L-serine má potenciál zmírnit kardiovaskulární onemocnění. Například laboratorní studie provedená v roce 2008 ukázala, že přidání L-serinu významně snižuje krevní tlak změnou kapacity srdce a krevních cév k přenosu nervových signálů.

Další studie ukázala, že L-serin chrání endoteliální buňky ve vnitřním obložení krevních tepen, lymfatických cév a srdce a má antioxidační vlastnosti. Předtím, než se L-serinek doporučuje jako preventivní opatření pro srdeční choroby, vyžaduje lékařské odborníci více šetření.

10. Zvyšuje imunitní funkci

Aminokyseliny jsou nezbytné pro regulaci imunitního systému. Imunitní systém používá serin pro produkci imunoglobulinů a protilátek.

Chcete-li získat z uvedených zdravotních výhod a ziskového použití L-Serine, pokladna Welzo je seznam různých Doplňky L-seriny za cenově dostupné ceny s nejrychlejší službou doručení prahu.

Jaká jsou rizika a vedlejší účinky spojené se spotřebou L-serinu?

Výzkum podporuje závěr FDA, že L-serinka je obecně považována za bezpečné. Mezi nepříznivé účinky L-serinu patří gastrointestinální nepohodlí, jako je žaludek na nerušení, zácpa a průjem, jakož i zvýšená frekvence močení. Studie hodnotící bezpečnostní profil a metabolické účinky doplňků L-serinu bylo zveřejněna v molekulárních případových studiích studených jarních přístavů. Jeden pacient byl podáván L-serin po dobu 52 týdnů v dávce až 400 miligramů na kilogram denně (mg/kg/den).

Pacient podstoupil mnoho klinických testů, včetně testování nervového vedení a biopsií kůže, aby se určil účinek na malé nervové vlákna. Na základě zjištění byly hladiny cytosinu sníženy, ačkoli glycin vykazoval mírný nárůst. Léčba nevedla k žádným nepříznivým účinkům spojeným s doplňkem serinu L. Vědci zjistili, že léčba má malý účinek na metabolismus. Lékařští odborníci musí dohlížet na jednotlivce, kteří užívají doplňky L-serinu k léčbě stavů, jako je neurodegenerativní onemocnění nebo syndrom chronické únavy.

To se doporučuje proti použití serinových doplňků během těhotenství nebo laktace kvůli nedostatku přesvědčivého důkazu. Před konzumací aminokyseliny je vhodné konzultovat se zdravotnickým odborníkem, vzhledem k převládajícím okolnostem. 

Co jsou doplňky serinek L a jeho doporučení pro dávkování?

L-serine je k dispozici jako doplněk stravy ve formátech prášku i tobolek. Molekula se také používá v Gummiích L-serinových a kognitivních enhancerech, které jsou k dispozici ke koupi. Většina Doplňky L-seriny Obvykle jsou uzavřeny v tobolkách 500 miligramů a vhodná dávka L-serinu se liší v závislosti na zdravotních podmínkách. V průměru lidé ve Spojených státech přijímají denně kolem 2,5 gramů serinu. Tato částka je mnohem nižší než denní příjem osmi gramů spotřebovaných ženami Ogimi, které byly dříve uznány za jejich pozoruhodnou dlouhověkost.

Je důležité si uvědomit, že lidské tělo vyžaduje dostatek množství kyseliny listové a vitamínu B k syntetizaci přiměřeného množství této aminokyseliny. Konzumace stravy bohaté na kyselinu listovou, včetně potravin, jako je hovězí játra, špenát, avokádo, brokolice a růžičková klíčky, by mohla zvýšit hladinu serinu, když se spárují s dietou nebo doplňky serine.

Jak to používat?

Nejúčinnějším přístupem ke zvyšování hladin aminokyselin serinových aminokyselin je konzumace potravin přirozeně hojných v aminokyselinách serinu. Optimálními potravinami pro zlepšení nebo udržování správných úrovní jsou mořské řasy, vejce, mandle, organické sójové výrobky, sladké brambory bohaté na L-serinek a mořské řasy. Doplňování aminokyselinami je prospěšné pro ty, kteří mají výrazně sníženou hladinu aminokyseliny nebo pro ty, jejichž lékaři se snaží zmírnit příznaky jejich nemoci. Standardní dávka je 500 miligramů denně. Před překročením navrhované dávky je vhodné se poradit s odborníkem na zdravotnictví.

Lidé se také ptají

Jaké je použití L-serinu v kosmetice?

Serin je často zahrnut do formulace kosmetických produktů. Často je zahrnuta do tonik, krémů na pleť a ošetření vlasů. Zachovává vlastní ochrannou bariéru pokožky, reguluje hladiny pH a poskytuje optimální hladinu vlhkosti. Kromě toho snižuje zranitelnost kůže vůči zánětu. Kromě toho má antistatický účinek a snižuje vlasové statické, spolu s dalšími výhodami pro pohodu vlasů, jako je zvýšení textury vlasů, což má za následek elegantní a lesklý vzhled.

Je bezpečné užívat doplňky serine L na dlouhý interval?

Ano, mírné použití doplňků serinek L je pro určité zdravotní cíle v dlouhodobém horizontu bezpečné. Musí být považováno za doporučené dávky, aby bylo možné těžit z jeho úlohy v syntéze proteinů a neurotransmise. Je také nezbytné konzultovat zdravotnický odborníka, aby se dávkování upravilo podle zdravotních potřeb, pokud si ji přeje vzít dlouho a musí se vyhnout vedlejším účinkům, jako je gastrointestinální rušení.

Závěr

Serin je aminokyselina, která přispívá k různým metabolickým drahám. Přestože je pro dosažení ideálních koncentrací, které vyžaduje, aby dosáhla pro obecné zdravotní zdraví, ačkoli je klasifikována jako „neesenciální“ aminokyselinu. Chemický serin je spojen s mnoha funkcemi zlepšujícími se zdraví, které zvyšují kognitivní ostrost, celkové zdraví a fyzickou přitažlivost. Serinové proteázy, což jsou enzymy, které mohou rozložit protein, se také účastní tohoto procesu, pomáhají metabolizovat tuk, produkovat imunoglobuliny a podporovat tělo k vytvoření protilátek.

Serinová jídla usnadňují absorpci molekuly v tenkém střevě, což jí umožňuje vstoupit do krevního řečiště. Potraviny bohaté na serin zahrnují obiloviny, mandle a mléčné výrobky. Konzumace L-serinu před spánkem zlepšuje kvalitu spánku jednotlivců, která činí suplementaci serinu základním prvkem pro jednotlivce, kteří se potýkají s dostatečným spánkem. L-serin zvyšuje funkci mozku prostřednictvím mnoha molekulárních a metabolických mechanismů, které působí jako neuroprotektiv a neuromodulační činidlo v mozku. Tato aminokyselina je oblíbeným doplňkem léčebného režimu amyotrofní laterální sklerózy (ALS).

Suplementace serinu může způsobit zlepšení příznaků fibromyalgie u jedinců s nedostatkem rezerv této aminokyseliny. Serin snižuje nahromadění a ukládání neurofibrilárních spletených v mozkových tkáních, což je patologickou příčinou Alzheimerovy choroby. Tryptofan je aminokyselina, která zmírňuje stres, a přichází až po zpracování molekulami serinu, což znamená roli serinu ve wellness duševním zdraví.

L-serin má potenciál zmírnit kardiovaskulární onemocnění tím, že poskytuje ochranu endoteliálním buňkám ve vnitřní výstelce krevních tepen, lymfatických cév a srdce s antioxidačními vlastnostmi. Standardní dávka pro denní příjem L-serinu je 500 miligramů denně. Před překročením navrhované dávky je vhodné se poradit s odborníkem na zdravotnictví.