Napsal Dr. Zeeshan Afzal (MBBS) — lékař a vedoucí lékařského obsahu, Welzo
Lékařsky podložená recenze guide
Poslední aktualizace: červenec 2026 · Doba čtení: ~14 minut
Všechno, co se připisuje Daveu Aspreymu, pochází z jeho vlastních knih, podcastů, blogu a produktových stránek společnosti. Tam, kde se tvrzení široce opakuje, ale není podpořeno publikovanými důkazy, říkáme to.
Dave Asprey udělal více než kdokoli jiný, aby do hlavního proudu vnesl sebekvantifikované zdraví. Na rozdíl od všech ostatních v této sérii je také zakladatelem doplňkové společnosti, jehož osobní rutina a produktový katalog jsou z velké části totéž. Proto stojí jeho stack za pečlivé prozkoumání – počínaje tvrzením, na kterém byl celý podnik postaven.
Dave Asprey, narozen v roce 1973, je americký podnikatel a autor, který založil společnost Bulletproof, která stojí za Bulletproof Coffee a Brain Octane MCT oil. Sám sebe popisuje jako otce biohackingu, moderuje podcast The Human Upgrade a založil několik dalších zdravotnických podniků, včetně Upgrade Labs, Danger Coffee a TrueDark.
Veřejně řekl, že má v úmyslu žít za milion dolarů a utratit ho na 180 milionů dolarů, healthspan.
Než být kritický, stojí za to být spravedlivý. Asprey popularizoval několik věcí, které obstály: zacházet se spánkem jako s měřitelnou, zlepšovatelnou proměnnou; význam sledování vašich vlastních biomarkerů spíše než akceptování průměrů populace; přerušovaný půst jako běžná praxe; a obecná myšlenka, že jednotlivec může převzít aktivní, experimentální roli ve svém vlastním zdraví. To byly okrajové pozice před patnácti lety a nyní jsou nevýrazné. To je v podstatě jeho zásluha.
Protože konkrétní tvrzení lze zkontrolovat a několik z nich se neprověří. Použili jsme zde stejný standard jako na všechny ostatní – prostě jsme našli více, co je potřeba napravit.
Djokovic bere doplňky a později založil společnost. Ferriss doporučuje doplňky a má komerční nabídky. Asprey je jiná kategorie: rutina a produktová řada jsou stejným předmětem.
Bulletproof Coffee je recept, který vyžaduje neprůstřelná značková kávová zrna a neprůstřelný značkový MCT olej. Nootropikum, které bere, je takové, které vytvořil a prodává. Technologie zotavení je k dispozici v tělocvičnách, které založil. Když popisuje svou ranní rutinu, popisuje nákupní objednávku.
Opět to neznamená, že žádné individuální tvrzení není nepravdivé. Znamená to, že „Dave Asprey bere X“ má zhruba důkazní váhu jakékoli jiné reklamy a každý prvek musí stát na svých vlastních důkazech.
Naše vlastní odhalení, na stejném principu. Welzo prodává doplňky stravy a krevní testy, včetně několika kategorií popsaných níže. Aplikovali jsme na sebe stejný standard: tam, kde jsou důkazy slabé, říkáme to, včetně věcí, které máme na skladě. Kdybychom tento test aplikovali pouze na konkurenty, nestálo by to za nic.
Spousta. Hlášená čísla se liší a on zacyklí položky, ale účty důsledně popisují desítky produktů denně – některé zdroje uvádějí hodně nad osmdesát. Nezveřejnil jediný definitivní aktuální seznam a číslo se mění podle toho, co testuje.
Kromě nákladů existují tři praktické problémy. Nemůžete přisuzovat účinek žádné jednotlivé položce, což maří stanovený účel sebeexperimentování. Riziko interakce se zvyšuje s každým přidáním, zejména u léků na předpis. A několik vitamínů rozpustných v tucích – A, D, E, K – se hromadí, takže nahromadění více produktů, které je obsahují, může posunout příjem do rozmezí, kdy se poškození stává pravděpodobným.
Poznámka k racetamům a modafinilu. Racetamy nejsou ve Spojeném království povoleny jako doplňky stravy ani licencované léky. Modafinil je lék na předpis, licencovaný pro narkolepsii; jeho používání jako podpory produktivity je mimo označení a jeho získání bez lékařského předpisu je nebezpečné a nezákonné. Informace o dávkování nebudeme poskytovat ani pro jednu z nich.
Káva smíchaná se zhruba jednou až dvěma lžícemi nesoleného másla z trávy a jednou až dvěma lžícemi MCT oleje, která má nahradit snídani.
Komerčním předpokladem společnosti Bulletproof bylo, že běžná káva je kontaminována toxinem Acotoxin — plísňovým toxinem — způsobuje únavu a mozkovou mlhu a speciálně zpracované fazole se tomu vyhýbají.
Toto tvrzení neobstojí a relevantní výzkum v podstatě předchází Bulletproof.
Revize z roku 1980 o přítomnosti plísní a toxinů v zelených kávových zrnech dospěla k závěru, že nálezy byly extrémně vzácné, hladiny toxinů byly nízké a experimentální pražení zničilo 70–80 % toxinů přidaných do zrnek toxinů záměrně. Autoři uvedli, že další studium tohoto tématu bylo přerušeno, protože to nebyl smysluplný problém.
Následná práce byla konzistentní. Ochratoxin A se může vyskytovat v zelené kávě, pražení jej podstatně snižuje a množství přítomné v kávě při konzumaci není považováno za škodlivé. Káva patří mezi nejvíce studované dietní položky, které existují, s obecně příznivým zdravotním profilem v pozorovacích datech.
Stručně řečeno: únava, kterou byla Bulletproof Coffee navržena, není podle dostupných důkazů způsobena mykotoxiny v běžné kávě.
Toto je část se skutečným klinickým významem pro britského čtenáře a obvykle se o ní diskutuje vágně. Buďme konkrétní.
UK doporučení radí, že muži konzumují maximálně 30 g nasycených tuků denně a ženy maximálně 20 g.
Dvě polévkové lžíce másla jsou zhruba 28 g másla, které obsahují přibližně 18 g nasycených tuků. Tato jediná složka je přibližně 60 % denního limitu pro muže a 90 % z denního limitu pro ženy – předtím, než se ten den sní cokoli jiného.
MCT olej je také chemicky nasycený tuk a jeho přidání ještě zvyšuje hodnotu na šálek. Ale triglyceridy se středně dlouhým řetězcem se metabolizují jinak než nasycené tuky s dlouhým řetězcem v másle a nezdá se, že by zvyšovaly LDL cholesterol stejným způsobem. Bylo by zavádějící je dávat dohromady. Máslo je kardiovaskulární otázka; MCT olej je především otázkou kalorické a zažívací tolerance.
Máslo je zvláště účinné při zvyšování LDL. Kontrolovaná studie na 94 britských dospělých zjistila, že 50 g másla denně po dobu čtyř týdnů zvýšilo LDL cholesterol podstatně více než olivový olej nebo kokosový olej. Kliničtí lékaři hlásí případy výrazně zvýšeného LDL u pacientů pijících denně máslovou kávu, které se vyřeší, když přestanou.
Pokud toto pijete denně, je rozumným krokem se o tom nehádat – je to měření. A cholesterolový krevní test vám řekne, co dělá s you, což je jediná verze otázky, na které záleží.
Prodávaný jako náhražka snídaně, neobsahuje v podstatě žádnou vlákninu, žádné mikroživiny a – pokud není přidán kolagen – málo bílkovin. Kolagen je také neúplná bílkovina s nízkým obsahem tryptofanu, takže je to špatný jediný zdroj bílkovin. Nahrazení vyvážené snídaně několika stovkami kalorií tuku je pro většinu lidí nutriční snížení.
| Claim | Status |
|---|---|
| Pije a prodává máslo a MCT coffee | Confirmed — jeho vlastní produkt |
| Užívá velmi velké množství denních doplňků, cykloval | Confirmed — i když žádný definitivní aktuální seznam_redLS_1 Pek7 neexistuje,_Hek_5 PekMF_5 neexistuje kryoterapie, neurofeedback a terapie kmenovými buňkami |
| Používá červené světlo, PEMF, kryoterapii, neurofeedback a terapii kmenovými buňkami | Potvrzeno – popsal ho |
| Hodlá se dožít 180 | Jeho stanovený cíl — žádný vědecký základ pro toto číslo |
| Běžná káva obsahuje hladiny škodlivých mykotoxinů | Nepodporováno — v rozporu s důkazy |
| Zavedená káva s máslem zlepšuje rozpoznávání_x7_LS_6_x7 kofein odpovídá za ostražitost | Nestanoveno — kofein odpovídá za bdělost |
| Neprůstřelná káva je vhodnou každodenní náhradou snídaně | Nepodporováno — žádná vláknina, zanedbatelné mikroživiny |
| Konkrétní dávky v celém jeho plném zásobníku | Z velké části nezveřejněno — údaje online jsou často odvozeny |
Aspreyův protokol se rozšiřuje i přes doplňky do terapie červeným světlem, zařízení s pulzním elektromagnetickým polem, neuroterapie, kryoterapie, infračervená terapie injekce.
Důkazy jsou velmi nerovnoměrné. Sauna má přiměřeně povzbudivé pozorovací kardiovaskulární údaje. Terapie červeným světlem má skutečné důkazy pro specifické dermatologické použití a mnohem slabší důkazy pro systémová tvrzení o ní. Zařízení PEMF mají mimo úzké ortopedické aplikace omezené důkazy. Komerční injekce kmenových buněk pro zdravé lidi nejsou zavedenou terapií, v mnoha jurisdikcích nejsou regulovány a přinášejí skutečné riziko – britské regulační orgány opakovaně varovaly před nelicencovanou léčbou kmenovými buňkami. Není dostupná žádná intervence, koupitelná nebo ve studiích, která by poskytla základ pro očekávání 180. Považovat to za aspiraci je jedna věc; prezentovat to jako plán není podporováno ničím v literatuře.
Nejdelší ověřená délka lidského života je 122 let. Není dostupná žádná intervence, koupitelná nebo ve studiích, která by poskytla základ pro očekávání 180. Považovat to za aspiraci je jedna věc; prezentovat to jako plán není podloženo ničím v literatuře.
Suplementace vitaminu D. Britské pokyny jej doporučují pro běžnou populaci během podzimu a zimy. Aspreyho 5 000 IU je nad typickou britskou doporučenou dávkou 400 IU (10 µg) denně a vyšší dávky se nejlépe řídí krevním testem, nikoli předpokládaným. hořčík.
Upřednostňování spánku a sledování biomarkerů. Obojí je dobré a oba jsou věci, které prosadil již brzy.
Omega-3 a hořčík. Rozumné, se skromnými velikostmi účinku.
Kolagen má určité důkazy o pružnosti pokožky a pohodlí kloubů, slabší, než naznačuje marketing. Přerušovaný půst je dobře snášen a pomáhá některým lidem kontrolovat příjem; důkaz, že nezávisle prodlužuje lidský život, není prokázán. Vystavení chladu má krátkodobé důkazy o náladě a bdělosti a může otupit adaptaci síly, pokud se provede ihned po zvedání.
Předpoklad mykotoxinů. Máslová káva jako kognitivní zesilovač nad rámec kofeinu. Máslová káva jako náhrada snídaně. Nootropní směsi se prodávají spíše na základě mechanických než zkušebních údajů. A cíl na 180 let.
Denní máslová káva může u některých lidí významně zvýšit LDL cholesterol a LDL je kauzální rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění. To je podstatné zdravotní riziko v této rutině. Sekundárním rizikem jsou výdaje velmi vysokých částek na intervence s malým množstvím důkazů.
Vitamíny A, D, E a K se hromadí v těle. Užívání multivitaminu plus samostatného vitamínu A plus vysoké dávky D3 plus oleje z tresčích jater je realistický způsob, jak dosáhnout příjmu, který škodí. Nadbytek vitaminu A je zvláště důležitý v těhotenství a pro zdraví jater. Počítejte svůj celkový příjem v každém produktu, ne na lahvičku.
Analytické studie shrnuté v 2023 přehledu falšování doplňků zjistily, že 14 % až 50 % zakázaných sportovních produktů obsahovalo nepovolené látky. Minimálním standardem je dávkové testování třetí stranou.
Co hledat na štítku
Jedna pojmenovaná složka spíše než patentovaná směs – směsi jsou přesně tím, čím je skryté poddávkování. Dávka uvedená ve formě, na které záleží: elementární hořčík, EPA a DHA spíše než celkový olej, pojmenované formy jako cholekalciferol. A šaržové testování identity a čistoty třetí stranou.
Řada Welzo Ultra Purity je postaven na tomto základě: formulace s jednou složkou, zveřejněné dávky, žádné patentované směsi a testování šarží s publikovanými certifikáty analýzy.
Jednosložkové formulace s uvedenými dávkami a zveřejněnými certifikáty analýzy. Zobrazeno: Magnesium L-Threonate.
Procházet řadu →Základní instinkt – změřte se, zasahujte záměrně, nepřijměte pocit pod úroveň – je dobrý. Zde je návod, jak s tím jednat bez katalogu.
A výživový a vitamínový krevní test vám řekne, jaké mezery skutečně máte. Pokud pijete máslovou kávu denně, přidejte cholesterolový test. Toto je skutečně krok ve tvaru biohackingu a stojí méně než měsíc velkého zásobníku.
Sada osmdesáti položek vám nemůže říct, co funguje. Zásobník tří položek může. Toto je Aspreyova vlastní metoda aplikovaná přísněji, než ji používá on.
Vitamin D přes zimu ve Spojeném království, omega-3, pokud nejíte mastné ryby, kreatin, pokud trénujete, hořčík, pokud je problémem spánek nebo krevní testy, a cokoliv jiného. To se týká většiny lidí.
Occasional je pro většinu zdravých lidí v pořádku. Denně, jako náhrada snídaně, je velká stálá zátěž nasycených tuků bez vlákniny. Pokud to máte rádi, dejte si to někdy, sledujte své lipidy a snězte skutečnou snídani.
Jakýkoli produkt, jehož prodejní místo je problém, o kterém jste nevěděli, že ho máte, dokud vám o něm neřekla stejná společnost. Test
Desítky denně, cyklicky podle toho, co testuje, přičemž některé účty uvádějí číslo nad osmdesát. Mezi trvale diskutované položky patří MCT olej, kolagen, vitamín D3 v množství kolem 5 000 IU, vitamín K2, jeho vlastní formulované nootropikum a historicky racetamy a modafinil. Nikdy nezveřejnil definitivní aktuální seznam s dávkami.
Ne v úrovních považovaných za škodlivé. Výzkum sahající až do roku 1980 zjistil, že přítomnost mykotoxinů v zelených kávových zrnech je vzácná a na nízké úrovni, přičemž pražení většinu z nich zničilo – toto téma bylo odloženo stranou jako bezpředmětný problém. Hladiny ochratoxinu A v konzumované kávě nejsou považovány za zdravotní riziko.
U zdravého člověka je nepravděpodobné, že by způsobila škodu. Denně jako náhrada snídaně dodává velké množství nasycených tuků bez vlákniny a zanedbatelných mikroživin. Samotné dvě polévkové lžíce másla představují zhruba 18 g nasycených tuků – přibližně 60 % denního maxima Spojeného království pro muže a 90 % pro ženy.
Může. Máslo je zvláště účinné při zvyšování LDL cholesterolu; kontrolovaná studie u 94 dospělých Britů zjistila, že 50 g másla denně zvýšilo LDL podstatně více než olivový olej nebo kokosový olej. Pokud ho pijete pravidelně, je vyšetření cholesterolu v krvi rozumným způsobem, jak zjistit, co s vámi dělá.
Ne a bylo by zavádějící zacházet s nimi stejně. MCT olej je chemicky nasycený tuk, ale triglyceridy se středně dlouhým řetězcem se metabolizují odlišně od nasycených tuků másla s dlouhým řetězcem a nezdá se, že zvyšují LDL stejným způsobem. Máslo je kardiovaskulární problém; MCT olej je hlavně problém s kalorickou a zažívací tolerancí.
Pro toto číslo neexistuje žádný důkaz. Nejdelší ověřená délka lidského života je 122 let a žádný dostupný nebo vyzkoušený zásah neposkytuje důvod k očekávání 180.
Nedoporučovali bychom to. Kromě nákladů to znemožňuje přisoudit jakýkoli účinek kterékoli jednotlivé položce, znásobuje riziko interakce s léky na předpis a riskuje hromadění vitamínů A, D, E a K rozpustných v tucích na škodlivé úrovně, když je obsahuje několik produktů.
CZ obecné pokyny naznačují 100 µg denně pro populaci od podzimu a zimy do zimy. Vyšší dávky, jako je 5 000 IU, se nejlépe řídí krevním testem, spíše než předpokládaným, protože vitamín D se hromadí.
Racetamy nejsou ve Spojeném království povoleny jako doplňky stravy nebo licencované léky. Modafinil je lék na předpis, licencovaný pro narkolepsii; brát to kvůli produktivitě je off-label a získat to bez předpisu je nebezpečné a nezákonné.
Instinkt spíše než katalog: měřte si své vlastní biomarkery, zacházejte se spánkem jako s nezlepšitelným, neměňte jednu proměnnou jako nevyhnutelný pocit, neměňte vždy jednu proměnnou. Aplikováno s malým doloženým stohem a krevním testem, to je skutečně dobrý přístup.
Lékařské vyloučení odpovědnosti. Tento článek je pro obecné informace a není lékařskou radou. Nenahrazuje konzultaci s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Dave Asprey nemá žádné spojení s Welzo a nepodporuje Welzo ani žádný zmíněný produkt. Nic zde by nemělo být bráno jako tvrzení, že jakýkoli doplněk zabraňuje, léčí nebo léčí jakékoli onemocnění, a nic zde není doporučením k získání jakékoli látky na předpis nebo neautorizované látky.
Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem, než začnete s doplňkem nebo provedete významné změny ve stravě, pokud užíváte léky na předpis, jste těhotná nebo kojíte, máte zvýšený cholesterol nebo kardiovaskulární onemocnění nebo máte onemocnění jater nebo ledvin. Pokud máte obavy ohledně svého cholesterolu, požádejte svého praktického lékaře o lipidový profil.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
